Jak Nauczyć Się Mówić „nie”

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jakie mogą być przyczyny Twojej „delikatności” w relacjach z innymi ludźmi? Dlaczego nie bronisz swojego stanowiska i jak możesz jeszcze nauczyć się mówić „nie”?

Największym powodem jest to, że odczuwasz strach, wstyd lub poczucie winy. Strach jest stanem skrajnego niepokoju i niepokoju przed zbliżającym się lub przewidywanym niebezpieczeństwem. Jeśli weźmiemy pod uwagę piramidę potrzeb Maslowa, bezpieczeństwo jest na drugim miejscu. Tak więc ta osoba w jakiś sposób zapewnia ci wygodne życie, a czasami komfort staje się również rodzajem uzależnienia. Tak, to jest powyżej pierwszego kroku, ale w tym sensie kobiety są bardziej zależne od mężczyzn pod względem materialnym, ale mężczyźni mogą polegać na wygodzie, jaką kobieta zapewnia w domu po powrocie z pracy.

odczuwasz lęk na tle tego, że we wczesnym dzieciństwie nie byłeś traktowany z wystarczającą akceptacją, nie mogłeś swobodnie się wypowiadać, nie mogłeś powiedzieć „nie”, twoje wychowanie było autorytarne ze strony rodziców, bez żadnego wyjaśnienia. W rezultacie osoba zaczyna się bać, zaczyna obwiniać siebie lub wstydzi się powiedzieć „nie”. Relatywnie mówiąc, gdy partner o coś prosi, wpadasz w swoją małą pozycję, stajesz się dzieckiem ze strachu lub poczucia winy, by powiedzieć „nie”, biorąc za to odpowiedzialność. Co się stanie, jeśli twój partner wpadnie w złość lub przestanie się z tobą komunikować, tak jak to miało miejsce w dzieciństwie z bliskimi? Boisz się i dlatego na wszelki wypadek powiedz „Tak”.

Następnym powodem jest to, że nie masz jasnego zrozumienia swoich pragnień. Dość często ludzie, którzy mają tendencję do mówienia „tak” zamiast „nie”, nie rozumieją dokładnie, czego chcą od życia. Kiedy zaczynają rozumieć, to już za bardzo boli. Ile razy pozwoliłeś ukochanej osobie przekroczyć swoje granice (względnie mówiąc, podążałeś za mężem - pojechałeś do daczy, przeprowadziłeś się do innego miasta, pozwoliłeś wybrać dla siebie menu, pokornie zgodziłeś się obejrzeć film, który nie był interesujące dla Ciebie)? We wszystkich tych sytuacjach twoje granice zostały naruszone, ale starałeś się tego nie zauważać, ale ból narastał i kumulował się. I w jednej pięknej chwili po prostu eksplodujesz: „Poświęciłem mu się całkowicie, a on to robi!”. Nagle zaczynasz uświadamiać sobie, że czegoś nie chciałeś i wpędzasz się w pozycję ofiary. Mężczyźni dość często miewają sytuacje, w których zbudowali karierę dla dobra kobiet i dzieci, ale w końcu czują, że zostali „przybici”.

Dlaczego to się dzieje? Po pierwsze, oszukujesz siebie i swojego partnera, kiedy zgadzasz się na coś, czego naprawdę nie chcesz robić; po drugie, tracisz szacunek. Osoba, która nigdy nie powiedziała „nie” lub powiedziała „nie” dość rzadko, nie będzie szanowana przez bliskich i ogólnie w społeczeństwie. Nie manifestuje się jako osoba. Z jego „nie” człowiek nie mówi, co konkretnie go interesuje, jego pragnienia zdają się schodzić na dalszy plan, za każdym razem dając się znęcać, spychać na bok. W rezultacie prędzej czy później zostanie zepchnięty na sam brzeg (lub nawet wyrzucony ze związku) - nikt go nie szanował, a sama osoba nie zmuszała się do szacunku.

Jak mówisz nie?

1. Musisz się tego nauczyć - wypróbuj różne opcje, wybierz formę komunikacji, słowa.

2. Nie daj się zaskoczyć ludziom. Jeśli coś Ci zaproponuje, pomyśl o tym, nie musisz od razu udzielać pozytywnej odpowiedzi. Zrób sobie przerwę (5 minut, tydzień, miesiąc, rok - w zależności od pytania). Zawrzyj umowę ze swoim rozmówcą („Teraz nie mogę odpowiedzieć, ale pozwól, że się zastanowię i udzielę odpowiedzi?”). Ważny punkt - zastanawiając się nad pytaniem, zadaj sobie pytanie, czego w rzeczywistości chcesz, po co żyjesz, dokąd zmierzasz. To jest podstawa – na tej podstawie zbudowane zostanie całe Twoje przyszłe życie, a także kolejne „Tak” i „Nie”. W jaki sposób proponowana propozycja pomoże Ci osiągnąć własne cele? Na przykład zaproponowano ci wyjście na spacer, ale twoją pozycją w życiu jest wspinanie się po szczeblach kariery lub zarobienie przyzwoitej sumy pieniędzy. Jeśli ważne jest, abyś w tej chwili wykonał jakieś palące zadanie, które pomoże ci przejść kilka kroków do przodu w kierunku upragnionego celu, odmówisz chodzenia. Podstawę pozostawiamy bez zmian i zmieniamy warunki – nie trzeba dzisiaj kończyć zadania. W tym przypadku na pierwszy plan wysuwa się inna potrzeba - ciepło, komunikacja, uwaga w przyjaznym towarzystwie. Naucz się śledzić swoje potrzeby i rozumieć je, jedyny sposób, w jaki nie będziesz używany.
3. Odnalezienie w sobie siły nie zawsze jest łatwe, ale warto się uczyć, wytrzymywać i wytrzymać informacje zwrotne od partnera. Aby to zrobić, przypominaj sobie w każdej chwili, że nie jesteś już małym dzieckiem, a przed tobą nie ma mamy ani taty. Jeśli powiesz „nie” swojemu partnerowi, a on jest zły, jest to całkiem normalne (zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie powiedziałeś „nie”!). Jeśli twoje „nie” nie zostanie w żaden sposób wyjaśnione, osoba uzna cię za tyrana, który gra i pracuje nad swoim portretem psychologicznym i problemami. Wyjaśnij rozmówcy swoją decyzję - co dokładnie w tobie sprawia, że w tej chwili mówisz „nie”.

Ważna uwaga - zawsze szczerze rozmawiaj ze swoim partnerem w intymnym związku. Jeśli nie chcesz intymności, wyjaśnij mu swój stan, wyjaśnij, że jest to tymczasowe (lub mów przez nagromadzone żale, podziel się tym, co je). W takich sytuacjach powinieneś powiedzieć partnerowi, że twoje zachowanie nie ma z nim nic wspólnego („To nie jest związane z tobą, ale ze mną! To jest mój problem i muszę się nim zająć, a wtedy możemy rozwiązać twój problem pytanie, dobrze? ). Ważne jest, aby stanowczo powiedzieć „nie”, ale bez negatywnych emocji, aby nie zrujnować swojego związku.