2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Andrey Zlotnikov dla TSN
Dokładniej, odkładanie rzeczy na później może przydarzyć się każdemu, za zrobienie czegoś niepotrzebnego i bezużytecznego. Pracownik biurowy ma większą swobodę wyboru – na co zwrócić uwagę, co robić, kiedy zrobić sobie przerwę itp., dlatego ta kategoria często cierpi na chorobę psychiczną zwaną prokrastynacją.
A tutaj przeglądasz Facebooka, VKontakte, zegar tyka, potem robisz filiżankę kawy, odbierasz telefon, potem rozmawiasz o dzieciach, szkole, a jest już wieczór, możesz przygotować się do powrotu do domu. A na stole jest kupa niedokończonych spraw, projektów, telefonów i swędzącego poczucia winy. A ty mówisz sobie: Jutro pozbieram się i zabiorę się do roboty, ale nadeszło jutro i nie ma zmiany.
Możesz wylecieć z pracy, zasłużyć na depresję, wyrwać się z ciągłego niezadowolenia z siebie i/lub zachorować na chorobę psychosomatyczną. Na przykład bezprzyczynowy ból pleców lub ramion.
Wyobraź sobie, że przyszedłeś do psychologa z takim problemem (a takie apele się zdarzają), jakie hipotezy dotyczące przyczyn prokrastynacji będzie testował?
1. Praca nie jest zabawą
Obejrzyj film Strach i groza. Młoda dziewczyna zdecydowała się na pracę w japońskiej korporacji. I żeby porzuciła to przedsięwzięcie, została przydzielona do prowadzenia elementarnych operacji księgowych, mimo że była wykwalifikowanym marketerem. I zaczęły się cuda zwlekania. Nie może dodać dwa plus dwa na kalkulatorze, jest w chmurach, zajmuje się raportem marketingowym, który nie został jej przypisany. Pracuje w nocy, aby liczby w wyciągach księgowych się pokrywały, doświadcza nerwowego stresu i idzie do mycia toalet, udowadniając sobie i innym, że nie jest w stanie więcej.
2. Wypalenie
Po napiętym spotkaniu pracownik wstał, spakował torbę i poszedł do domu. Dwa dni nie przyszły - przyszedł trzeci. I dalej pracował. Szefowie nawet nie zadawali pytań. Ludzki stres, co możesz zrobić? Zdarza się.
Stres pracowników narasta z roku na rok. I wtedy pojawia się obraz energetycznego i emocjonalnego wyczerpania, w którym nie ma już siły do zadania, a najciekawsze zadanie w pracy nazywa się lunchem.
3. Sabotaż
Jesteś profesjonalistą zakochanym w tym, co robisz. Zostajesz przydzielony do prowadzenia projektu z osobą niesympatyczną, konfliktową i absurdalną. Zgadzasz się, ale włączasz mechanizmy prokrastynacyjne, a sprawa nie jest.
Podobny mechanizm działa w przypadku niepracującej relacji z szefem i podwładnym.
Zetknąłem się też z sytuacją, w której jesteś do czegoś zaproszony, ale związek z nagrodą jest niejasny, albo musisz zrobić dużo, ale płacić niewiele.
4. Strach przed porażką
Pracę do wykonania oceniasz jako trudną, nową. Ryzyko wykonywania tej pracy, utraty twarzy, bycia niekompetentnym jest bardzo wysokie. Sama myśl, że czas zacząć, wywołuje atak strachu i rozpaczy.
5. Pragnienie bycia ukaranym
O. Nie jesteś przyzwyczajony do brania odpowiedzialności za swoje życie. Inni ludzie podejmowali za ciebie decyzje. W sytuacji, gdy praca nie leży na duszy nie ma siły, wstań i wyjdź. Czekasz, aż środowisko cię wyrzuci i zrobisz wszystko, aby to zrobić.
B. Twój podstępny plan w stosunku do siebie – nie odbędzie się po to, by spełnić Twoje polecenia rodzicielskie „nie odniesiesz sukcesu”, „będziesz woźnym, zmywarką” itp. itp.
Koło ratunkowe
- Poznaj powody.
- Zaplanuj wszystko, co możesz: dzień, miesiąc, rok, siedem lat, zdefiniuj misję życiową.
- Powiedz administratorowi systemu, aby zamknął fb, vk, livejournal i inne strony, na których odkładasz dla ciebie prokrastynację.
- Postaw sobie zadanie do wykonania. W zależności od stopnia dolegliwości zobowiąż się do pracy nad nieprzyjemnym zadaniem przez co najmniej dziesięć minut dziennie, nie tracąc ani chwili. Więc kawałek po kawałku słoń zostanie zjedzony.
- Postaraj się załadować jak najwięcej. Rozmawiaj o realnych terminach, organizuj pracę z uwzględnieniem realnych możliwości.
- Uzyskać wsparcie. Zapytaj eksperta, przyjaciela, profesjonalistę o radę.
- Obejrzyj ten inspirujący film.
- Skontaktuj się z psychologiem, jeśli nie możesz tego zrobić sam.
Zalecana:
Choroba Sposobem Na Szczęście. Podróż Do Iz Szpitala
Chorowanie nie jest zdrowe. Boli, boli, jest niewygodnie. Jest bezradny, drażliwy. Wymaga to dużego wysiłku, jest kosztowne dla organizmu, kosztuje, rujnuje plany, stawia całą rodzinę w stan pogotowia. A jednak pewnego dnia znajdujemy się tutaj - w chorobie iw szpitalu.
Rodziny Psychosomatyczne. Kiedy Choroba Przynosi Korzyści
Kiedy niespodziewanie zachorujemy, przynosi nam to niedogodności: długo wyczekiwany planowany wyjazd na odpoczynek psuje się, rocznicę świętujecie ze szklanką wody mineralnej w dłoniach itp. Jeśli jednak każdy z powyższych przykładów rozważy się głębiej, w kontekście psychosomatyki, staje się jasne, że nie chciałam jechać w podróż z od dawna niechcianym mężem;
Dlaczego Choroba Jest Potrzebna?
Choroba jest jednym ze sposobów na uzyskanie tego, czego nie można dostać bez choroby. Niektórzy psychoterapeuci uważają, że prawie wszystkie choroby są zasadniczo psychologiczne. Ale medycyna klasyczna oficjalnie uznaje siedem chorób, w których wiodący jest czynnik psychosomatyczny.
Dlaczego Potrzebna Jest Choroba?
Choroba to sposób na uzyskanie tego, czego nie można dostać bez choroby. Niektórzy psychoterapeuci uważają, że prawie wszystkie choroby są zasadniczo psychologiczne. Ale medycyna klasyczna oficjalnie uznaje siedem chorób, w których wiodący jest czynnik psychosomatyczny.
„Rozpalamy Ogień!”: Jak Właściwie Zmotywować Pracownika?
A takie metody motywacji niematerialnej, jak pochwała, osobista uwaga lidera, wsparcie, poszerzanie obszaru odpowiedzialności to także tylko wierzchołek góry lodowej, ponieważ oprócz tego istnieją tak ważne elementy motywacyjne, jak wewnętrzne wartości osobiste.
