Czego Można Oczekiwać Od Pracy Z Psychologiem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Napisałem ten tekst jakiś czas temu, aby wesprzeć siebie jako specjalistę. Dzielę się, może da punkt podparcia nie tylko mnie.

Pomysł zrodził się w procesie moich przemyśleń, dyskusji z kolegami i przełożonym, jak mogę pomóc klientowi, na co mam wpływ, co mogę dać i gdzie są granice moich kompetencji. Powiem krótko i schematycznie, możliwe, że coś przeoczyłem, bo w rzeczywistym procesie terapii wszystko jest bardziej skomplikowane i nie tak jednoznaczne.

Artykuł może również pomóc klientom samemu wyjaśnić, czego potrzebują od psychologa i ile czasu zajmie im osiągnięcie wyniku.

Więc. Co może uzyskać osoba pracująca z psychologiem?

1. Ulga

Przychodzą do psychologa, gdy jest to trudne, kiedy nie ma już siły na samodzielne radzenie sobie. A pierwszą rzeczą, po którą przychodzą, jest ulga w bólu psychicznym. Może się to zdarzyć z różnych powodów. Na przykład,

• Wypowiadaj się, wyczerp energię, uzyskaj wsparcie. Na tym etapie psycholog nie różni się zbytnio od dziewczyny. Ważne jest tylko, aby dziewczyna umiała słuchać i wspierać proces przeżywania, a nie przerywać radami i fascynującymi historiami z jej życia.
• Aby uporządkować problem. Kiedy „wszystko jest okropne i nie ma wyjścia”, pomaga koncentracja i szukanie konkretów. Podziel „wszystko jest okropne” na konkretne punkty, które są przerażające, i „nie ma wyjścia”, aby sformułować sposoby, które ci nie odpowiadają. W rezultacie formułowany jest cel, kroki wymagane do rozwiązania problemu. Tutaj nie każda dziewczyna sobie z tym poradzi, chociaż są takie.
• Zauważ, co jest dobre w życiu. Logiczne jest, że do psychologa nie przychodzi się z dobrego życia. Niemniej jednak ważne jest, aby skupić uwagę na mocnych stronach osoby, na tym, co robi, na czym może polegać. Jest to szczególnie potrzebne w terapii długoterminowej, gdy zmiany następują powoli i nie są tak oczywiste. I warto odróżnić nutę dobra od poszukiwania pozytywu tam, gdzie go nie ma, co często jest grzechem popularnej psychologii.

Ulga przychodzi natychmiast: w trakcie sesji lub po niej. I mija równie szybko. Dlatego jeśli stawiasz sobie za cel swojej pracy tylko poczucie lekkości, chodzi o użycie psychologa jako drogiego koniaku: pomaga, ale ciągle potrzebujesz więcej.

2. Radzenie sobie z konkretną sytuacją życiową

Zwykle wizyta u psychologa jest wyzwalana przez konkretną sytuację, która staje się wyzwalaczem. Wtedy mogą istnieć różne pragnienia:

Zajmij się konsekwencjami (skup się na przeszłości). Mąż wyjechał, został sam z dziećmi, nie wiadomo, jak dalej żyć. Psycholog pomaga:

1) przeżyć sytuację i towarzyszące jej emocje, przywrócić obraz wydarzenia;

2) sformułować, co konkretnie powoduje trudności lub obawy w przyszłości;

3) znaleźć punkty oparcia wewnątrz siebie i na zewnątrz;

4) opracować plan dalszego życia;

5) przystąpić do jego wdrażania i korygowania przy wsparciu psychologa;

6) uświadomienie sobie, że wydarzenie zostało przeżyte i jest siła do samodzielnego poruszania się.

Rozwiąż sytuację, wyjdź z niej (skup się na teraźniejszości). Mam kochankę, moja żona dowiedziała się, nie jest jasne, co robić. Psycholog pomaga:

1) radzić sobie z pojawiającymi się emocjami dotyczącymi sytuacji;

2) wyjaśnić sytuację, sformułować, dlaczego powstała;

3) znaleźć niezaspokojoną potrzebę i dlaczego wybrano ten konkretny sposób jej zaspokojenia;

4) szukać innych sposobów zaspokojenia;

5) podjąć decyzję, czy chce coś zmienić, jeśli chce, to co;

6) na tej podstawie sporządź listę kroków, co dokładnie należy zrobić;

7) rozpocząć realizację kroków i ich korygowanie przy wsparciu psychologa;

8) uświadomienie sobie, czy nadal istnieją trudności w rozwiązaniu sytuacji, czy klient może samodzielnie iść dalej.

Naprawdę chcę, żeby sytuacja się wydarzyła, ale w żaden sposób się to nie dzieje (skup się na przyszłości). Chcę dostać pracę, ale nie mogę. Psycholog pomaga:

1) wyjaśnić, czy istnieją czynniki zewnętrzne, które utrudniają np. bardzo rzadką specjalność, przeszłość kryminalną itp.;

2) sprecyzuj pragnienie: dlaczego chcę, czy jest to moje pragnienie, czy też tak pragnie moja matka;

3) wyjaśnić, co się robi, aby spełnić pragnienie;

4) wyjaśnić, czego nie robi się z tego, co można było zrobić i dlaczego;

5) opracować listę tego, co jeszcze można zrobić;

6) znaleźć punkty wsparcia i sposoby wsparcia poza gabinetem psychologa;

7) rozpocząć realizację kroków i ich korygowanie przy wsparciu psychologa;

8) uświadomić sobie, że sytuacja została rozwiązana, przeanalizować dzięki czemu.

Zmiany w tym przypadku następują po minimum 5-15 spotkaniach (w mojej praktyce) i jest to poradnictwo krótkoterminowe. Problem został rozwiązany lub nie ma już znaczenia. Osoba poczuła ulgę i satysfakcję. Sytuacja jest odosobniona i nie trwała długo w życiu klienta, psycholog spełnił swoją funkcję i osoba nie potrzebuje dalszych spotkań.

3. Umiejętność radzenia sobie w podobnych sytuacjach

Tutaj również wyzwalaczem skierowania do specjalisty jest sytuacja, ale nie jest ona odosobniona, ale regularnie i stale powtarzana z tym samym skutkiem. Osoba skarży się, że „wchodzi na tę samą prowizję, wszystko rozumie, ale niczego nie może zmienić”. Psycholog robi wszystko tak samo, jak w poprzednich akapitach, ale zmienia się punkt skupienia uwagi. Teraz skupia się bardziej na badaniu tego, co dzieje się źle, w którym to momencie osoba traci wolność wyboru i działa w jeden sposób, co prowadzi do niepożądanego rezultatu. Bo Ponieważ sytuacje trwały długo, było ich wiele, to proces badawczy zajmuje więcej czasu niż w poprzednim akapicie. Pojawiają się historie z dzieciństwa i rozmowy o mamie.

W mojej praktyce czas trwania terapii w tym przypadku to 25-30 spotkań. Ulga wynika z faktu, że w życiu codziennym dochodzi do zrozumienia i obserwacji nieświadomych wcześniej mechanizmów, nawykowe reakcje można zmienić na nowe. Powraca twórcza adaptacja i elastyczność we własnych reakcjach, a co za tym idzie poczucie kontroli nad własnym życiem. Jakość życia w takich sytuacjach wzrasta.

4. Umiejętność unikania takich sytuacji

Nazywa się to psychoterapią nielekową, psychokorekcją oraz terapią charakteru i relacji. To jest poprzedni punkt, obciążony faktem, że w życiu człowieka jest wiele złożonych sytuacji tego samego typu, podejrzewa, że istnieją jego cechy osobowości, reakcje lub zachowania, które nie pozwalają mu żyć dla własnej przyjemności: tworzyć i utrzymywać pożądane relacje z ludźmi, budować karierę, wychowywać dzieci. Na przykład takie powszechne pytanie: „Zawsze byłem bardzo rozdrażniony / niespokojny, ciągle kłócę się z ludźmi. Chcę przestać być zły / niespokojny i przeklinający”można przeformułować jako prośbę o długotrwałą psychoterapię, gdy osoba prosi o skorygowanie swoich cech osobowości (drażliwość, niepokój, zrzędliwość). A potem psycholog i klient są zaangażowani w to, że

1) zbadać, jak ta cecha przejawia się w życiu, dlaczego przeszkadza;

2) zbadać, w jaki sposób i dlaczego powstało, w jakich warunkach;

3) zbadaj, jak pomaga przystosować się w życiu (dziwnie to brzmi);

4) poszukiwanie odpowiedniego nowego modelu adaptacji w miejsce starego;

5) dokonać korekty po próbach terenowych nowego modelu zachowania;

6) jeżeli jest to niemożliwe lub nie ma ochoty tego zmienić, to praca przebiega z akceptacją tej cechy w sobie i sposobów lepszego przystosowania;

7) dojść do wniosku, że cecha osobista przestała ingerować w życie.

Jeszcze trudniej jest tu przewidzieć czas trwania niż wcześniej, ponieważ wpływa na niego zbyt wiele czynników. Z 50 spotkań dokładnie tak, jak mówią koledzy. A w moim osobistym i zawodowym doświadczeniu trwa to dłużej. Ulga, podobnie jak w poprzednim przypadku, bierze się z tego, że przychodzi świadomość tego, jak i dlaczego jest dla mnie zaaranżowana, poszerza się arsenał nowych sposobów zachowania i reakcji. Jego osobliwości są albo akceptowane, albo znaleziona alternatywa. Wzrasta jakość życia i satysfakcja z niego.