Kryzys. Jak Się Wydostać?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Kiedy człowiek znajduje się w nieprzyjemnej sytuacji, to przede wszystkim zmienia się jego stan wewnętrzny. A potem percepcja otaczającej rzeczywistości. Jednocześnie jesteśmy bardziej skłonni widzieć więcej negatywności, w takich momentach człowiek znajduje się w stanie kryzysu. W rzeczywistości kryzys jest wtedy, gdy stare już nie działa, a nowe jeszcze nie istnieje.

W takich warunkach ludzie najczęściej zaczynają obniżać się coraz niżej na skali swojego stanu emocjonalnego. To naturalnie wpływa na wszystkie dziedziny życia. W tym stanie osoba zaczyna odczuwać silne poczucie winy. Rzeczywiście, jego zdaniem, jego własny błąd lub przeliczenie doprowadziło do tego stanu rzeczy.

Takie oskarżenia często przeradzają się w samobiczowanie. Od dzieciństwa żywimy krzywdzące przekonanie, że pomyłka jest przestępstwem i że po niej następuje kara. Po uzasadnieniu swojego stosunku do siebie ludzie zaczynają się karać.

Ale to nie wszystko, wraz z poczuciem winy w takich momentach człowiek rozwija strach. W końcu, jeśli przeszłe wzorce zachowań nie działają. Wtedy nie wie, jak się zachować. A żeby tworzyć nowe, często brakuje energii, ponieważ wszystko zużywa się na obwinianie i karanie siebie.

Sytuacja, w której człowiek się znajduje, zaczyna mu się wydawać beznadziejna, co w naturalny sposób zwiększa strach. Dodatkowo wyobraźnia zaczyna wydawać wariant, a co najgorsze, rozwoju wydarzeń. Czasami ludzie dochodzą do tego, że myślą, że w ogóle nie mają po co żyć. Jest to rodzaj odmowy poszukiwania nowych modeli zachowania, polegający na tym, że człowiek po prostu nie ma tych uprawnień.

Wiele osób w takich sytuacjach może przełączyć się na automatyczny tryb istnienia. Oznacza to, że idź do pracy na maszynie, komunikuj się z innymi. Robią to wszystko przez bezwładność, a często zaczynają przypisywać dziejącym się z nimi wydarzeniom negatywną konotację. Nawet jeśli w rzeczywistości nic złego się nie dzieje. Człowiek programuje się, że nie czeka go już nic prócz niepowodzeń.

Takie stany są niebezpieczne, ponieważ człowiek coraz bardziej pogrąża się w negatywności. Sam zaczyna wierzyć, że nie jest to trudna sytuacja (nieudana, niezrozumiała), ale że on jako osoba jest zły. A kiedy ktoś wierzy, że jest zły, najczęściej pojawiają się myśli, że wcale nie jest godny dobra (pozdrowienia z dzieciństwa).

Przede wszystkim w takiej sytuacji konieczne jest zatrzymanie takiego ruchu w dół. Ponieważ im głębiej człowiek obniża się na skali emocjonalnej, tym gorszy jest jego stan. Może to być trudne. Niemniej jednak na początku warto zwrócić większą uwagę na fakt, że w zasadzie nic się nie zmieniło na świecie. Planeta nie opuściła orbity. A porządek rzeczy się nie zmienił. Wtedy już trudniej jest szukać pozytywnych momentów w dziejących się wydarzeniach. W tym celu możesz zacząć prowadzić dziennik, w którym każdego dnia zapisujesz od trzech do pięciu wydarzeń, które można nazwać dobrymi lub neutralnymi.

Rozpoczęcie i kontynuowanie takich nagrań może być bardzo trudne, ale tutaj trzeba się wysilić. Faktem jest, że kiedy przenosimy naszą uwagę z negatywnych myśli na coś innego, wtedy mniej się obwiniamy. Taki dziennik staje się tym drugim. Tak więc, jeśli się nie zatrzymamy, to znacznie spowalniamy ruch w dół. Wszakże człowiek jest zmuszony dostrzegać dobro, aby je spisać.

Oczywiście nie będzie to w stanie całkowicie rozwiązać problemu kryzysu osoby, jednak trzeba od czegoś zacząć. Z pewnością bardziej przydaje się praca nad takimi zadaniami ze specjalistą.

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że dana osoba często nie może znaleźć wyjścia, ponieważ nie jest zajęta wyszukiwaniem, ale zupełnie innymi rzeczami (oskarżeniami, strachami na wróble), ale jednocześnie istnieje wyjście z prawie każdej sytuacji. Zwłaszcza jeśli powód nie jest zewnętrzny, ale wewnętrzny. Innymi słowy, znajduje się w głowie osoby, a nie w świecie zewnętrznym.

Żyj z radością! Anton Czernych.