2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
To „magiczne” pytanie działa tylko wtedy, gdy zadajesz je przed KAŻDYM posiłkiem, a także wykonujesz „magiczne” działanie.
Przed każdym posiłkiem należy zadać jedno pytanie - "czy zjem to na przerwie?".
A jeśli odpowiedź brzmi nie, nie jedz tego.
Tak, oznacza to, że będziesz musiał spożywać pokarmy, które zjadłbyś podczas awarii KAŻDEGO posiłku. Tak, to przerażające. Tak, to nie jest przydatne, niepoprawne i przeraziłoby administratora grupy „kości”, „40 kg” i im podobnych. Tak, wiem, przy rozpadzie bulimiksów są gotowe do jedzenia wszelkich śmieci - mrożonych pierogów, surowego ciasta, karmy dla psów … Jednak piersi z kurczaka, chudy twarożek i pęczki selera z reguły pozostają nietknięte (jeśli włamiesz się do twarogu i zielonych jabłek i innych produktów dietetycznych, najprawdopodobniej mówimy o poważnym braku kalorii, w tym przypadku możesz pozbyć się kompulsywnego przejadania się, po prostu zaczynając jeść o 1500-2000 kcal). Jednak nawet w tym przypadku nie ma sensu jeść niesmacznego jedzenia. Na przykład nie ma znaczenia, czy czerpiesz te kalorie z nienawistnej owsianki, czy z tabliczki czekolady, a szkody wyrządzone zdrowiu przez posty i załamania są wielokrotnie większe niż szkody wyrządzone przez czekoladę.
Jak to działa? Świadomie jedząc zakazane pokarmy, usuwasz strach, że tego jedzenia później nie będzie i potrzebę zjedzenia wszystkiego na raz. Strajki głodowe i restrykcje przestają wisieć jak „Miecz Damoklesa”, jedzenie staje się tylko pożywieniem, a nie grzeszną żądzą.
Z pewnością teraz wielu z was pamiętało teorię Kay Sheppard i jej koncepcję uzależnienia od jedzenia. Teoria Kay Sheppard (a także po części teoria uzależnienia od jedzenia z Uniwersytetu Yale) głosi, że istnieje pewna żywność, która w jakiś sposób wpływa na biochemię mózgu osoby uzależnionej od jedzenia i jest jedyną szansą na takie Osobą, aby pozbyć się załamań, jest całkowite wyeliminowanie „wyzwalających” pokarmów z diety i przestrzeganie specjalnie zaprojektowanego systemu żywienia przez całe życie.
Jednak prawda jest taka, że:
Po pierwsze, wszyscy jesteśmy ludźmi, a priori, uzależnieni od żywności. Jako istoty biologiczne nie możemy całkowicie zrezygnować z jedzenia. Potrzebujemy pożywienia na energię, na odbudowę komórek ciała, na utrzymanie procesów metabolicznych. W ten sam sposób jesteśmy uzależnieni od procesu oddychania, snu, wody itp. I nie ma w tym nic złego ani strasznego. To jest życie, przyzwyczaj się do niego.
Po drugie, teoria Kay Sheppard oddziela uzależnionych od jedzenia od zwykłych ludzi, czyniąc ich jakby „kalekami”. Niby są normalni ludzie - nie przejadają się, ale jeśli tak, to jesteś załamany - żuj pietruszkę do końca swoich dni. Odpowiedz sobie jednak szczerze – czy od urodzenia jesteś uzależniony od jedzenia? Czy myślałeś o jedzeniu 24/7 jako dziecko? Czy kompulsywnie i szaleńczo wymiatałeś jedzenie? Osobiście odmówiłem do ostatniego, kiedy zostałem wezwany do domu na obiad, ponieważ spotkania towarzyskie z przyjaciółmi były dwieście razy przyjemniejsze i ważniejsze niż jedzenie. Najprawdopodobniej twoje przejadanie się zaczęło się po ograniczeniach i dietach. I są na to trzy proste wyjaśnienia - 1. Twój "zwierzęcy" mózg boi się teraz, że będziesz głodować na zawsze i aby nie umrzeć z głodu, musi zmusić cię do zjedzenia wszystkiego, co możesz osiągnąć (opowiem ci o pojęcie „zwierzęcy” i „ludzki” mózg w przyszłych artykułach. 2. Udowodniono, że pożywienie w stanie głodu powoduje większe uwalnianie dopaminy („hormonu szczęścia”) w mózgu niż pożywienie na lekki głód. aby nie otrzymywać „dawki narkomana” z każdym posiłkiem, musisz przestać głodować! 3. Cóż, stara mądrość o tym, że „zakazany owoc jest słodki” nie została odwołana. delikatnie mówiąc, głupcze.
Po trzecie, czy nie próbowałeś już zrezygnować ze wszystkich pokarmów wyzwalających? Czy to dało przynajmniej jakiś wynik? Żyjemy wśród ludzi, używamy jedzenia jako środka komunikacji, zachęty, wyrazu troski itp. Większość naszych świąt odbywa się przy stołach. Czy chcesz nadal być wyrzutkiem? Boisz się rodzinnych spotkań, odmawiasz chodzenia do kawiarni z przyjaciółmi, żucie samego liścia kapusty? Tak, seler jest zdrowszy niż pizza, ale lepiej zjeść pizzę i cieszyć się spotkaniami towarzyskimi niż połknąć sałatkę nie zauważając jej smaku, a potem rozerwać gardło, próbując wyrwać trzy porcje pizzy, bochenek masła i niefortunną sałatkę bez gram tłuszczu.
Są szanse, że spędziłeś dużo czasu, próbując wrócić do swojej „idealnej” diety. Wiele poświęciłeś, aby pozostać w swojej ideologii żywieniowej. Boisz się wrócić do tego, jak kiedyś żyłeś. Odpuszczenie kontroli, przyznanie się do błędu i porzucenie fałszywych ideałów jest przerażające, obraźliwe i bolesne. Ale strach minie, minie wszystko, co cię teraz dręczy. W życiu jest już zbyt wiele powodów do niepokoju, zbyt wiele nieprzyjemnych chwil i stresu. Nie musisz zamieniać naturalnego procesu przyjmowania pokarmu w test siły, nie musisz wpędzać się w sztywne ograniczenia żywieniowe. Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem, uwierz w siebie i w siebie. Zasługujesz na szczęśliwe życie.
Zalecana:
Przezwyciężenie Lęku Lub Pierwsze Spotkanie Z Psychologiem
Podjęcie decyzji o przyjściu do psychologa może być och, jakie to trudne. Jest wiele obaw i wątpliwości do przezwyciężenia. Pojawiają się pytania: „Co powiedzą ludzie?” lub „Może sam poradzę sobie z problemami?” Ale załóżmy, że udało ci się już uporać ze swoimi wątpliwościami na tyle, aby podjąć decyzję „tak, chcę iść do psychologa”.
Czy Mogę Samodzielnie Pozbyć Się Lęku Napadowego?
Czy mogę samodzielnie pozbyć się lęku napadowego? Prawdopodobnie możesz, ale ja nie. Opowiem ci moją historię. W 2010 roku zostałem przeszkolony na warsztacie z pracy z atakami paniki w ramach programu Master. Zaraz po tym warsztacie zacząłem pracować z klientami, którzy mieli ataki paniki.
Jak Rozstać Się Z Przeszłością, Aby Zrobić Miejsce Na Przyszłość? Albo Magiczne Oczyszczenie Duszy
Niedawno pisałem na blogu o oczyszczeniu mojej przestrzeni z tego, co „popadło w zapomnienie” Decluttering ma początek, decluttering nie ma końca… Kiedy zbierałam rzeczy, z których „wyrosłam” o 10 rozmiarów, myślałam, że dam je ludziom, nastroje rosły.
Podstawowe Psychologiczne Przyczyny Zaburzeń Objadania Się I Bulimii
Znienawidzić siebie za to i jednocześnie jeść - jedz, aż żołądek zacznie błagać o litość. Jest wszystko po kolei, czasem bez wyczucia smaku, a nawet nie pamiętam, co to było. A potem - poczucie winy i palący wstyd. Napadowe objadanie się to niezdolność do kontrolowania apetytu na jedzenie, a bulimia jest zasadniczo tym samym zaburzeniem napadowego objadania się, któremu towarzyszą zachowania kompensacyjne, które pozwalają na ścisłą kontrolę wagi.
Historia Pacjenta Bulimii
Była jeszcze całkiem dzieckiem o cienkich nogach. i stara, stara dusza. Dusza, która została siłą zmuszona do przyzwyczajenia się do swojego ciała, jako nowy, nie całkiem dorosły bóg, który sam nie rozumie jeszcze języka skierowanych do niego modlitw.