Poziomy Dojrzałości Emocjonalnej

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Każda emocja powstaje w odpowiedzi na satysfakcję - niezadowolenie z jakiejkolwiek wartości, potrzeby, pragnienia itp. Kiedy pojawia się satysfakcja, pojawiają się pozytywne emocje, z niezadowoleniem, negatywne. A ponieważ większość tych samych potrzeb można zaspokoić tylko przy pomocy czegoś z zewnątrz, oznacza to najważniejszą rolę emocji w życiu człowieka. To właśnie poprzez sferę emocjonalną dokonuje się „wiązka” wewnętrznego systemu wartości-potrzeb (który według psychologów akademickich jest rdzeniem osobowości człowieka) ze światem zewnętrznym

To emocje są sygnałem, która potrzeba jest zaspokojona, a która nie (funkcja oceniająca i sygnalizacyjna emocji). To emocje dostarczają „energii psychologicznej” do działania (funkcja emocji, która mobilizuje i reguluje działanie). To za pomocą emocji utrwalają się pozytywne i negatywne doświadczenia (adaptacyjna i śladotwórcza funkcja emocji). Zapewne należałoby wymienić inną funkcję emocji, o której nie wspominają podręczniki akademickie – to emocje dają człowiekowi poczucie życia, bytu, jego pełni. Wydaje się, że osoba, która nie doświadcza emocji, nie żyje.

Często cała psychika człowieka dzieli się na dwie sfery – racjonalną i emocjonalną. Oba te obszary są równie ważne, są jak dwie nogi, na których człowiek „stoi”. Jeśli któryś z nich nie jest wystarczająco rozwinięty, osobowość będzie wiotka. Niestety, nasza zachodnia cywilizacja znacznie zdewaluowała znaczenie emocji w porównaniu z myśleniem, czego nie można nie powiedzieć na dzisiejszym poziomie zdrowia psychicznego.

Więc, rozwój emocjonalny jest nie mniej ważny w życiu człowieka niż rozwój intelektualny. Dlatego poziom dojrzałości emocjonalnej osoby jest ważną cechą jego zdolności do pełnego życia w tym życiu.

Niestety obszar dojrzałości emocjonalnej osobowości człowieka praktycznie nie został dziś poddany szczegółowym badaniom i nie ma tak wielu teorii dojrzałości emocjonalnej. Przytoczę jeden z nich, moim zdaniem najbardziej godny uwagi, model Claude'a Steinera (jednego z twórców analizy transakcyjnej). Ostrzegam od razu, w porównaniu z oryginałem, nazwy poszczególnych poziomów dojrzałości zostały nieco zmienione (u Steinera nazywa się to poziomami alfabetyzacji emocjonalnej).

1. Blok emocjonalny. Poziom rozwoju emocji, gdy same emocje nie są odczuwane. O tym, że emocje są nadal obecne, może decydować pojawienie się przymusu do pewnych działań i oporu wobec innych. Te emocje mogą zablokować lub zmusić cię do wykonania jakichkolwiek działań, ale sam impuls emocjonalny nie jest realizowany (lub, bardziej poprawnie, nie jest odczuwany). Po prostu nie da się czegoś zrobić lub odwrotnie, nie da się powstrzymać żadnego działania, które ma miejsce pomimo świadomej decyzji. Z zewnątrz możemy powiedzieć, że człowiek czuje coś przez swoje intonacje, mimikę, zachowanie, podczas gdy sam człowiek nie czuje niczego, co mógłby nazwać emocjami. Mógł też opisać ten stan jako pustkę, odrętwienie lub zamrożenie. Zdarza się, że takie „niezauważalne” emocje kumulują się w sposób niekontrolowany i prowadzą do emocjonalnych wybuchów i eksplozji, po których następuje powrót do stanu „nieczułości” przed kolejną taką eksplozją.

Samopomoc: nauka rozpoznawania doznań cielesnych (bóle, zaciski, napięcia, mimowolne ruchy itp.) podczas blokad emocjonalnych. Formularz dziennika może pomóc:

Taniec, muzyka, modeling itp. pomagają w ogóle wszystkim, co sprzyja ekspresji cielesnej i przejściu na kolejny poziom dojrzałości emocjonalnej – cielesnej.

2. Wrażenia cielesne. Emocje są doświadczane jako doznania cielesne (na przykład strach jako bicie serca lub pocenie się, depresja jako ucisk w klatce piersiowej, gniew jako dyskomfort w żołądku itp.). Emocja jako sama w sobie nie jest odczuwana jednocześnie

Samopomoc: słownictwo emocjonalnych odczuć ciała

Relaksacja mięśni, joga i inne praktyki pomagają rozluźnić ciało i nawiązać z nim kontakt.

3. Chaotyczne doświadczenia. Emocje są odczuwane jako pewien poziom rozproszonej energii emocjonalnej, ale jednocześnie niemożliwe jest określenie, jakiej emocji doświadczamy, rozróżnienie emocji, zwerbalizowanie. Na ogół zamiast konkretnych emocji odczuwane jest poczucie masy emocjonalnej i napięcia.

Samopomoc: kompilowanie słownika emocji

Dziennik emocji - podczas analizy dnia zapisuj swoje główne uczucia, których doświadczyłeś w ciągu każdej godziny lub pół godziny (możesz je spisywać w ciągu dnia). Nauka werbalnego wyrażania emocji (określania tego, co czuję i nazywam), rysowania emocji (lub innego artystycznego ich wyrażania).

4. Dyskryminacja emocji. Na tym poziomie rozpoznaje się i rozróżnia emocje, określa się zdarzenia, które je wywołały, towarzyszące myśleniu i pragnieniom. Osoba może jednocześnie doświadczać kilku różnych emocji, będąc świadomym i rozróżniając te emocje. Ale na tym poziomie dojrzałości emocjonalnej silne emocje zniekształcają racjonalną ocenę, wpływają na wykonywane działania itp.

Samopomoc: Nauka różnych sposobów radzenia sobie i przeżywania emocji (jest ich tak wiele i są one tak często opisywane, że nawet nie wymienię ich tutaj).

5. Odpowiedzialność za swoje emocje. Wewnętrzne umiejscowienie kontroli emocji: poczucie, że to nie zdarzenia sprawiają, że czuję, ale że to ja czuję w odpowiedzi na zdarzenia. Emocje nie wpływają na racjonalną ocenę sytuacji ani wykonywanych czynności. Na dzień dzisiejszy jest to dość wysoki poziom dojrzałości emocjonalnej. Tu człowiek powinien nauczyć się nie tylko doświadczania swoich emocji, ale także rozumienia innych – empatii.

6. Empatia. „Odczuwanie” tego, czego doświadczają inni ludzie, przy jednoczesnym wyraźnym oddzieleniu emocji „naszych” i „innych”, nie doświadczaniu emocji innych ludzi zamiast własnych, ale właśnie ich odczuwaniu. Bardzo wysoki poziom dojrzałości emocjonalnej, odpowiadający poziomowi doświadczonego psychologa praktycznego. Dla dalszego rozwoju emocjonalnego warto nauczyć się „wymieniać się” emocjami z innymi ludźmi

7. Interakcja emocjonalna. Osoba jest w stanie nie tylko odczuwać emocje innych ludzi, ale także świadomie w pełni wchodzić w interakcje z innymi na poziomie emocjonalnym. Czy jest jakiś dalszy rozwój emocjonalny, ani Steiner, tym bardziej wiem.)))

Na koniec chciałbym krótko opisać dojrzałość emocjonalną:

Dojrzałość emocjonalna w stosunku do siebie:

1.) umiejętność rozpoznawania, rozróżniania, nazywania i wyrażania swoich emocji;

2.) umiejętność wzięcia na siebie odpowiedzialności za swoje emocje;

3.) umiejętność regulowania swojego stanu emocjonalnego;

4.) dążenie do dalszego rozwoju emocjonalnego.

Dojrzałość emocjonalna w stosunku do innych:

1.) umiejętność „odczuwania” emocji innych ludzi, przy jednoczesnym oddzielaniu emocji własnych i cudzych;

2.) umiejętność bycia świadomym wpływu emocji innych ludzi na siebie i ich emocji na innych;

3.) umiejętność wczuwania się w innych;

4.) zdolność do emocjonalnej interakcji z innymi.