Zwątpienie W Siebie. Powody, Znaki, Jak Się Pozbyć

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zwątpienie w siebie to zwątpienie w swoje mocne strony, w swoje zdolności, umiejętności, w swój wybór, to zwątpienie w siebie, w to, że możesz osiągnąć to, czego chcesz.

Zwątpienie w siebie jest powodem odmowy podjęcia działań w celu osiągnięcia tego, czego dana osoba potrzebuje. Niepewni ludzie, czują swoją krzywdę w porównaniu z innymi, nie doceniają swoich możliwości, upiększają tragizm sytuacji.

Następuje poczucie zwątpienia, osoba nie rodzi się jako osoba pewna siebie lub niepewna siebie. Powstawanie pewności siebie lub zwątpienia, podobnie jak wszystkie inne uczucia, następuje w dzieciństwie, kiedy jednostka wykształca system postrzegania siebie, który opiera się na reakcjach innych (przede wszystkim rodziców).

Jeśli w dzieciństwie, w procesie kształtowania się osobowości, nie ma jasnego zrozumienia, za co dziecko jest chwalone i za co jest karane, granice percepcji zacierają się, a wszelkie podejmowane przez niego działania są odbierane a priori negatywnie. To staje się pierwszym impulsem do rozwoju zwątpienia. Zachowanie i działania dzieci zawsze opierają się na aprobacie lub dezaprobacie rodziców, tak poznaje świat. Tu jest cienka linia, przewracająca się, która przy wyjściu otrzymujemy niepewną osobowość.

Kiedy w dzieciństwie różne osoby (na przykład mama i tata) reagują różnie na to samo wydarzenie, dziecko nie rozumie tego, co zrobiło teraz. Zrobił dobrze, bo tak powiedziała mama, albo źle, bo tata tak mówi, ta sytuacja powoduje niepewność, co zrobiło dziecko, nie rozumie też w tym momencie, czy jest dobry, czy zły. Z dwóch zła zawsze wybiera się większe, a dziecko konkluduje: „Jestem zły, to, co zrobiłem, zdenerwowało tatę. Czy było to konieczne. A jeśli wszystko, co robię, denerwuje moich rodziców. Wolałbym nic nie robić, albo zanim to zrobię, zapytam rodziców”. Typowy przykład rozwoju zwątpienia w siebie. A jeśli rodzice aktywnie udzielają rad i tym samym nie pozwalają im podejmować samodzielnych decyzji, „mamy chłopiec” zostanie uruchomiony z pełną mocą.

Zwątpienie w siebie odnosi się do wyniku samooceny, która jest ważną właściwością psychiczną niezbędną do oceny własnych możliwości w porównaniu z wykonywanym zadaniem. Poczucie własnej wartości jest kontrolerem naszego życia, co pozwala nam kompetentnie budować bieg naszego życia i podejmować decyzje lub nie.

Jeśli w dzieciństwie dziecko jest otoczone opieką, należycie pielęgnowane, ufane i ma wszelkie powody, by ufać innym, to dorasta z przekonaniem, że świat jest dla niego bezpiecznym miejscem, jeśli popełni błąd, nic strasznego się nie wydarzy. Kiedy rodzice ufają dziecku, ma on zaufanie do własnych umiejętności, ponieważ może samodzielnie rozwiązywać problemy, które przed nim stoją.

W dzieciństwie dziecko, widząc wzór zachowania swoich rodziców i całego otoczenia, chłonie go jako jedyny słuszny. Brak reakcji, a także negatywna reakcja na działania dziecka mają równie destrukcyjną siłę, która wyraża się w zagubieniu w określaniu otaczającej rzeczywistości, wywołującym niepokój i zwątpienie w siebie.

Zwątpienie w siebie powoduje trudności w komunikacji, w wyrażaniu siebie, w realizacji swoich planów i pragnień. Człowiek ma uczucie zazdrości, niepokoju, strachu, rozpaczy. Zwątpienie w siebie może rozprzestrzenić się na jakąś konkretną dziedzinę życia lub stać się główną cechą charakteru.

Poprzez swoje działania i reakcje na nie ze świata zewnętrznego człowiek uczy się budować model zachowania i obraz swojego świata.

Pierwszym błędem jest to, że jednostka nie zna siebie i nie zna struktury swojego wewnętrznego świata. Od dzieciństwa uczy się człowieka skupiać się na czynnikach zewnętrznych, ignorując te wewnętrzne. Nieznajomość własnych priorytetów i wartości wiąże się z niezrozumieniem sensu życia.

Oznaki zwątpienia

• Ciągłe porównywanie się do innych ludzi
• Przenoszenie odpowiedzialności za swoje życie na okoliczności lub inne osoby
• Ciągłe niedocenianie własnych zasług. Czujesz się nieswojo, gdy jesteś chwalony lub dziękowany
• Wygasłe spojrzenie, pochylony do tyłu, brak emocjonalnego i cichego głosu, jąkanie, ograniczone lub szarpane ruchy
• Niezrealizowane cele i pragnienia
• Poczuj pecha na długo przed rozpoczęciem imprezy
• Boisz się podejmować decyzje, podejmować działania
• Strach przed nieradzeniem sobie
• Strach przed nieakceptowaniem, niedocenianiem
• Uzależnienie od opinii innych
• Szukam aprobaty dla twoich działań
• Życie jest pełne próżności
• Jest więcej negatywnych emocji i są one jaśniejsze.

Jak radzić sobie z wątpliwościami?

• Rozpoznaj sam fakt, że go masz
• Wypisz wszystkie sytuacje, w których przejawia się w tobie
• Napisz swoje uczucia i emocje
• Rozważ każdą sytuację oddzielnie od swojego wizerunku.
• Umów się na wizytę do psychologa
• Zapisz się na gry psychologiczne
• Narysuj swoją niepewność, a następnie opisz ją (jej płeć, wiek, skąd pochodzi, kto ją stworzył, co nosi w sobie, przed czym cię chroni)
• Prowadź dziennik sukcesu
• Zacznij medytować
• Wizualizuj siebie jako osobę pewną siebie. Usiądź wygodnie, zamknij oczy, pamiętaj lub wyobraź sobie siebie jako osobę pewną siebie, że w tej chwili czujesz, jakim jesteś chodem, co myślisz, wąchasz, symulujesz sytuację. Więc utworzysz nowe podświadome postawy.
• Umieść w widocznym miejscu wszystkie dyplomy, nagrody, które posiadasz
• Zacznij kontrolować swoją postawę, zawsze wyprostuj plecy
• Wyraź swoje pragnienia przeze mnie. Na przykład „chcę”
• Trenuj swoją pewność siebie w tym, co mówisz. Lepiej na początku przed lustrem
• Znajdź pozytywne środowisko
• Pozwól sobie na pomyłkę
• Porównaj siebie w przeszłości ze sobą w teraźniejszości, zapisz pozytywne zmiany
• Bój się, ale nie

Pamiętaj, że każda osoba ma lęki i wątpliwości, nawet jeśli na zewnątrz wydaje się bardzo pewna siebie. W każdej sytuacji ważne jest, aby być przyjaznym, nie wahaj się prosić o pomoc i wsparcie.

Nie bój się wyjść ze swojej strefy komfortu, ukrywają strefę wzrostu i rozwoju. Najważniejsze, żeby nie spieszyć się do skrajności.

Jeśli masz chęć rozwijania pewności siebie, możesz to zrobić. Uprawiaj sport lub tańcz, ludzie, którzy ćwiczą, są bardziej pewni siebie.

Rozpocznij swoją przemianę miłością do siebie. Żadne zmiany nie nastąpią, dopóki nie kochasz siebie, tak po prostu, bo jesteś, bez żadnych warunków. Chwal i nagradzaj się nawet za drobne osiągnięcia.

Życzę Ci sukcesu!