Fobie. Dlaczego Logika Nie Działa Przeciwko Strachowi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Myślę, że nazywanie lęków „irracjonalnymi” brzmi jak coś głupiego. Tak łatwo jest poczuć się jak jakiś nienormalny lub głupiec, jeśli twój strach jest IRRACJONALNY. A nikt nie chce wyglądać na głupca, więc to zrozumiałe, kiedy pojawia się wstyd i chęć ukrycia tych lęków. A ta przyprawa wstydu ostatecznie wzmacnia zachowania unikające i utrzymywanie objawów.

Jak rozumiem, mówiąc „irracjonalny strach” mam na myśli, że reakcja strachu jest nieproporcjonalna do rzeczywistego zagrożenia, jakie może wywołać przerażający obiekt, oraz że fakt ten jest oczywisty i zrozumiały.

Ale jest to zrozumiałe tylko przez umysł.

Nawet jeśli przerażający obiekt nie niesie „prawdziwego”, realnego zagrożenia życia, to na poziomie emocjonalnym, fizycznym wywołuje w ciele intensywną reakcję, jakby istniało zagrożenie życia. I ta reakcja jest całkowicie realna. Oznacza to, że w organizmie zachodzą wszystkie te procesy fizjologiczne, które zachodzą w sytuacjach zagrażających życiu, kiedy „walcz lub uciekaj”. Dlatego żadne „racjonalne” argumenty typu „no pogłaskaj tego psa, ma kaganiec i nie gryzie) nie pomagają, wszystkie instynkty biją na alarm. Ta reakcja jest wywoływana przez autonomiczny układ nerwowy, który reguluje pracę narządów wewnętrznych, więc próba zatrzymania tej reakcji poprzez dobrowolny wysiłek jest jak próba użycia umysłu do spowolnienia bicia serca lub nakazania żołądkowi, aby przestał trawić pokarm. Nieporozumienie, że mamy do czynienia z prawdziwą reakcją organizmu i rodzimy cały ten wstyd i kompleksy.

Fakt, że reakcja jest nieproporcjonalna do sytuacji, nie czyni strachu irracjonalnym i nieistotnym. Ogólnie rzecz biorąc, z punktu widzenia psychiki nie ma irracjonalnych lęków - głównym instynktem jest przetrwanie. Jeśli wyczułeś grozę zbliżającej się śmierci i przeżyłeś, twój mózg kojarzy tę sytuację z bezpośrednim zagrożeniem życia. Następnym razem nie zorientuje się, czy istnieje zagrożenie, ale natychmiast włączy tryb „walcz lub uciekaj” i będzie zachęcał do unikania sytuacji, która została przyswojona jako niebezpieczna.

Problem w tym, że powstanie takiego związku nie wymaga „realnego” zagrożenia życia – wystarczy postrzegać sytuację jako taką. Oznacza to, że jeśli rzeczywiście nie mogłeś umrzeć, gdy pies cię zaatakował, ale doświadczyłeś doświadczenia, że umrzesz teraz, zostanie utworzone połączenie i zaczniesz unikać psów. Bo dla twojej psychiki pies to śmierć. Tak więc ten strach pełni funkcję ochronną.

Nie ma nic wstydliwego w instynkcie samozachowawczym. Jeśli twoja reakcja jest nieproporcjonalna do sytuacji, nie oznacza to, że jesteś jakimś irracjonalnym głupcem, oznacza to, że kiedyś spotkałeś się z grozą zbliżającej się śmierci. Psychotrauma zaciemnia życie, prawie nie chcesz powiedzieć „dziękuję” swojej psychice za troskę o przetrwanie przez strach przed samolotami. Na szczęście większość z tych traum dobrze reaguje na psychoterapię, a lęki można przezwyciężyć.

Pierwszym krokiem do tego jest zaprzestanie zawstydzania się tym, co ci się przydarzyło – nie wybrałeś takiej reakcji. Nikt dobrowolnie nie decyduje się na strach przed windami, samochodami i tak dalej. Jeśli wstydzisz się swoich lęków, zastanów się, jakie emocje wywołują w Tobie osoby, które przeżyły traumatyczne wydarzenia – najprawdopodobniej jest to współczucie i współczucie, może być podziw i szacunek, ale na pewno nie myślisz, że osoba, która przeżyła poważny samochód wypadek boi się usiąść, bo kierownica jest głupcem i że jego strach jest głupi i bezpodstawny, albo że ten strach nie komplikuje mu życia. Nie zasługujesz na potępienie za to, że przydarzyło ci się coś strasznego.