Psychoterapia Na Zdjęciach. Część Pierwsza

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Od razu ostrzegę, że w naszej pracy jest wiele opcji, metod i podejść, a w tym artykule opowiem tylko o jednym z nich, co jest wygodne do jasnego i łatwego wyjaśnienia. Ta metoda polega na znalezieniu i naprawieniu podstawowej przyczyny problemu klienta. W tej wersji psychoterapia przebiega w kilku etapach.

Scena pierwsza. Co się z tobą dzieje?

Klient przychodzi do psychoterapeuty z problemem. Weźmy dwa przykłady:

Przykład 1. Piotr boi się wystąpień publicznych

Przykład 2. Aleksiej narzeka na lenistwo i skłonność do zwlekania

Dla jasności podam pierwszy przykład z obrazkiem na każdym etapie. Lubię to:

Zadaniem terapeuty na tym etapie jest ustalenie, jakie uczucia przeżywa klient i co sytuacja wystąpień publicznych oznacza dla klienta. Ten etap może trwać długo lub może zająć kilka sekund, w zależności od poziomu świadomości klienta. W efekcie otrzymujemy informacje o następującej treści:

Przykład 1. Kiedy muszę przemawiać przed publicznością, boję się, że zostanę wyśmiana / negatywnie oceniona / wyrzucona / obsypana pomidorami. Dla mnie będzie to oznaczać, że jestem bezwartościowy/zły/niegodny

Przykład 2. Kiedy muszę coś zrobić, odkładam do ostatniego, bo jak zacznę robić i to robić, to na pewno będę miała utajone uczucie, że komuś się to nie spodoba – i będą mnie skarcić

Oznacza to, że psychoterapeuta rozumie, co następuje:

Przykład 1. Piotr boi się oceny, a negatywna ocena z zewnątrz oznacza dla niego utratę godności

Przykład 2. Każda osobista aktywność w Aleksieju powoduje obawę, że zostanie ukarany

Dowiedzieliśmy się, dlaczego Piotr boi się mówić i dlaczego Aleksiej jest zbyt leniwy, by robić interesy, przechodzimy do drugiego etapu.

Etap drugi. Wszyscy pochodzimy z dzieciństwa

Tutaj musimy dowiedzieć się od klienta, gdzie iw jakich okolicznościach Piotr (przykład 1) nauczył się bać oceny, gdy wyraża swoją opinię, a Aleksiej (przykład 2) nauczył się bać kary, gdy jest aktywny.

W wyniku drugiego etapu otrzymujemy coś takiego jak ta historia:

Przykład 1. Kiedy powiedziałem coś jako dziecko, odpowiedzieli mi, że jestem głupi, lub „tutaj, nie pytali”. Nie pamiętam, żeby moja opinia była poparta, ale pamiętam, że byłam bardzo skarcona

Przykład 2. Często byłem skarcony za złamanie czegoś lub zrobienie czegoś złego. Moi rodzice rzadko lubili sposób, w jaki czyściłem podłogę czy obierałem ziemniaki, zwykle słyszałem, że jestem „krzywy”. Nie chwalono mnie za piątki, uznano to za pewnik, ale zostałem skarcony za piątki

Oznacza to, że w dzieciństwie obraz wyglądał tak:

Dla terapeuty te historie są połączone w logiczną sekwencję:

Przykład 1. Obawa Piotra przed oceną wynika z faktu, że często był oceniany negatywnie w dzieciństwie. Nie ma prawie żadnego doświadczenia w pozytywnej ocenie. Wciąż żyje w poczuciu, że głupotę może tylko „zamrozić”. I że cokolwiek powie, zostanie użyte przeciwko niemu w formie krytyki. Te myśli powstają nieświadomie, na poziomie odruchu. W formie sloganu w podświadomości jego problem brzmi tak: „Lepiej nic nie mówić, bo i tak będą krytykować”

Przykład 2. U Aleksieja strach przed działaniem wiąże się z karą za darmową dziecięcą aktywność, którą wykazał. Nadal żyje w poczuciu, że jeśli wykaże się jakąkolwiek aktywnością, zostanie natychmiast ukarany. To odczucie powstaje w sposób niekontrolowany i nieświadomy, na poziomie odruchu. Świadomie Aleksiej odczuwa jedynie lenistwo i niechęć do zrobienia czegoś. W formie nieświadomego sloganu jego problem brzmi tak: „Wolałbym nic nie robić, dopóki nie zostanę ukarany”

Wygląda na to, że klient jest już dorosły, ale w jego głowie, przez bezwładność, wciąż wydaje się mały:

Etap trzeci. Na szczęśliwe dzieciństwo nigdy nie jest za późno

To tutaj zmieniamy nasze emocjonalne nastawienie do doświadczeń z dzieciństwa. Uwaga! Nie możemy zmienić przeszłości, ale możemy ją przewartościować i podjąć inną decyzję (zmienić hasło).

Przykład 1. Problem Piotra dzieli się na dwa: mały i bardzo duży. Małe: że jego rodzice go zdewaluowali. Najważniejsze jest to, że dzięki temu nauczył się dewaluować, uznał, że coś jest z nim nie tak - i nie mógł powiedzieć nic wartościowego. Nie możemy nic zrobić z tym, że rodzice go zdewaluowali – to przeszłość, której nie można cofnąć. Ale możemy rozwiązać jego główny problem: doceni siebie, nawet jeśli jego rodzice tego nie zrobią, poczuje, że wszystko jest z nim w porządku, że dziecku można mówić bzdury - to normalne i nie jest to powód do dewaluacji. Kiedy Peter był mały, to zadanie przekraczało jego możliwości. Ale teraz dorósł, a dorosły Piotr może wyciągać niezależne, dorosłe wnioski

Przykład 2. Problem Aleksieja również jest podzielony na 2 części. Mała część: zakazy i kary rodziców. Duży: nadal nie pozwala sobie na aktywność. Nie możemy cofnąć czasu i uratować dziecka przed karą. Ale możemy rozwiązać jego główny problem: Aleksiej może zauważyć, że od dawna nikt go nie karze. I że nie ma już sensu ograniczać się do działania. Teraz dorósł i może spokojnie pozwolić sobie na aktywność

Tak to wygląda u terapeuty:

Teraz naszym zadaniem jest zrobić tak:

To rozwiązuje główny problem: Peter przestaje się dewaluować – i zaczyna doceniać.

Etap czwarty. Sprawdzam jak to działa

Dobry psychoterapeuta zaproponuje sprawdzenie wyników pracy w rzeczywistości. Zapyta jak minął tydzień, czy kolejny występ był łatwiejszy, czy nastąpił postęp w zaplanowanych zajęciach?

Przykład 1. Tutaj na przykład Piotr nauczył się cenić siebie, nawet jeśli nie znajduje wsparcia wśród otaczających go osób. Teraz, myśląc o przedstawieniu, nie wytęża się i nie oblewa zimny pot. Jeśli nauczył się tego robić w gabinecie psychoterapeuty, czas zrobić to w rzeczywistości

Przykład 2. Aleksiej nie ma ochoty uciekać do Internetu, gdy myśli o rzeczach, ale teraz myśli o nich z chęcią zrobienia. Jeśli się tego nauczył, to automatycznie nastąpi sprawdzenie rzeczywistości: przybije półkę, zdemontuje bałagan w szafie i wreszcie pójdzie się ostrzyc

Na zdjęciu wygląda to tak:

Jeśli kontrola się powiedzie, możemy z klientem przejść do innego problemu lub dokończyć pracę.

Mam nadzieję, że ten artykuł wyjaśnił ci coś. Przypomnę, że to tylko jeden z wielu sposobów, w jakie pracujemy. Jednym zdaniem: terapeuta pomaga znaleźć i wyeliminować przyczynę problemu. I wtedy klient ma siłę, by rozwiązać problem w teraźniejszości.