Skuteczna Psychoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Od czasu do czasu pytają mnie: „Co można, a czego nie można i należy zrobić w trakcie terapii i między konsultacjami dla większej skuteczności?”

Możesz odpowiedzieć krótko: przyjdź, mów, poczuj, zrozum.

I możesz powiedzieć bardziej szczegółowo.

Czy muszę przygotować się do konsultacji? Pierwsza konsultacja jest możliwa, ale nie jest konieczna. Najlepszą opcją jest przyjść i powiedzieć wszystko w myślach i uczuciach. Dzięki temu otrzymamy bardziej spontaniczny materiał do pracy. Wewnętrzna cenzura tego nie wytnie ani nie ukryje. Ale sny można nagrywać i przynosić, lepiej je zapisać, gdy tylko się obudzisz.

Jeśli mówimy o myślach, to warto mieć na uwadze tę cechę terapii: wszystkie nasze relacje z Tobą odzwierciedlają Twój stan wewnętrzny i Twoje relacje ze światem jako całością (przyjaciele, krewni, krewni, rodzina). Lepiej jest wyrażać cały swój stosunek do mnie bez wstydu i wewnętrznej krytyki. To da nam nieoceniony materiał do twoich relacji z tobą i innymi ludźmi.

Możesz również zadawać mi pytania. Możesz zadawać mi pytania. Nie wiem, kto wpadł na pomysł, że tylko ja mogę zadawać pytania, a jeśli je zadajesz, to nie mam prawa na nie odpowiadać. Tak, istnieje mit, że psychologowie, zwłaszcza psychoanalitycy, nie odpowiadają na pytania. Jeśli masz pytanie, lepiej je zadać niż milczeć. W psychoterapii nie ma tematów tabu ani pytań tabu.

Dawno, dawno temu istniała zasada, że człowiek podczas terapii nie ma prawa niczego w swoim życiu zmieniać. Być może. W trakcie terapii człowiek może zmienić swoje życie na lepsze. Tak, wszystkie zmiany muszą być przeanalizowane i zrozumiane, dlaczego są, dlaczego zaszły. Ale nie zmienianie swojego życia na lepsze jest czasem nawet szkodliwe dla zdrowia. Możesz i powinieneś nauczyć się robić coś nowego, szukać nowych sposobów rozwiązywania różnych problemów, także psychologicznych. Czasami przydaje się nauczyć się nic nie robić, kiedy biegałeś na oślep; płakać, jeśli sobie tego zabroniłeś; wyrażaj uczucia, jeśli wcześniej istniały tylko w tobie; poproś o pomoc, jeśli wcześniej polegałeś tylko na sobie i tak dalej.

Nie bój się mówić bzdury. Tak, możesz dyskutować o pogodzie, możesz dyskutować o tym, jak kwitną liście, jakie straszne korki. Wszystko jest dozwolone. Nie da się poruszać tylko w głąb co sekundę i każdą konsultację. Czasami zaznajomienie się z nową rzeczywistością psychiczną wymaga czasu. I tak, możemy rozmawiać o dobrych rzeczach. Psychoterapia to nie tylko cierpienie i ból, to także dzielenie się radością. W terapii możesz cieszyć się zmianą i samoświadomością. Tak, czasami ta nowa wiedza będzie bolesna. Czasami bardzo gorzko jest wspominać swoje stare żale, ale trzeba się ich pozbyć. Jeśli próbujemy o czymś zapomnieć, nie oznacza to, że w żaden sposób nie wpłynie to na nasze życie. Zwykle tak: im głębiej coś ukrywamy (złość, uraza, ból), tym bardziej na nas to wpływa.

Ściśle przestrzegam zasad poufności. Nie pytam nawet o nazwisko, tylko o numer telefonu. Wszystkie kwestie omawiam otwarcie i bezpośrednio. I proszę o zachowanie poufności w terapii. Jest to konieczne, aby energia potrzebna do psychoterapii została wydana na terapię. Lepiej narzekać na mnie niż na przyjaciół i koleżanki. Emocji i uczuć nie należy wycofywać z terapii.

Należy zrozumieć, że psychoterapia to niekończący się proces. Ma swój logiczny wniosek, a czasem jest to długi proces. Ale kiedy nauczysz się samodzielnie pokonywać trudności życiowe, kiedy przeszłość nie będzie już miała silnego wpływu na teraźniejszość, kiedy twoje życie zmieniło się jakościowo, powinieneś liczyć na zakończenie terapii. Ale nie powinieneś rezygnować z psychoterapii przy pierwszych pozytywnych zmianach. Ważne jest nie tylko zrozumienie, na czym polega twój problem, ale także zmiana go, nauczenie się (żyć) w nowy sposób.

Michaił Ozhirinsky - psychoanalityk, analityk grupowy