„Z Nadwagą Lub Szczupłą Sylwetką”

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

DODATKOWA WAGA CZY Smukła sylwetka?

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że wszystko jest proste: „Jeśli chcesz schudnąć, jedz mniej”. Ale szczegółowe przestudiowanie problemu doprowadziło mnie do tego, że postanowiłem poświęcić mu osobny artykuł, w którym szczegółowo opisałem ten temat, jak nikt inny wcześniej.

CO TO JEST ARTYKUŁ:

1. Adekwatna i nieodpowiednia samoocena.
2. Przyczyny nadwagi (aspekty fizjologiczne i psychologiczne).
3. Co powstrzymuje Cię przed naprawieniem sytuacji, która Ci nie odpowiada.
4. Strategia i taktyka działania w celu osiągnięcia celu.
5. Optymalny system żywieniowy do odchudzania.

POSTRZEGANIE SIEBIE

Niewiele jest kobiet wśród kobiet, które są w pełni zadowolone ze swojego wyglądu. Oczywiście nie może to być nic innego jak hiperkrytyczny stosunek do samego siebie. Często jednak zdarza się, że nadwaga jest dla kobiety prawdziwym problemem, na który nie potrafi znaleźć rozwiązania. Mówiąc o adekwatnym i nieadekwatnym postrzeganiu siebie, chciałbym wspomnieć o takich chorobach jak anoreksja i bulimia.

• Anoreksja. Występuje wśród bardzo szczupłych dziewcząt z zaburzoną samooceną (pod wpływem osobistych traum, popularyzacji szczupłości w mediach itp., zazdrości szczuplejszej dziewczynie itp.). Towarzyszy temu rozwój uzależnienia od kontroli masy i proporcji ciała. Taka kobieta może się zważyć i zmierzyć 10 razy dziennie.
• Bulimia. Jest to zaburzenie nerwowe rasy, które objawia się niekontrolowanym przyjmowaniem pokarmu. Jednocześnie osoba aktywnie stara się poprawić sytuację, wywołuje wymioty po jedzeniu, ucieka się do strajków głodowych, torturuje swoje ciało zwiększonym wysiłkiem fizycznym.

FIZJOLOGIA NADWAGI

Z tego punktu widzenia na pojawienie się nadwagi, a także problematykę pozbycia się jej, wpływa kilka czynników:

Zmiany wieku … Tak więc z wiekiem metabolizm człowieka zwalnia, więc metabolizm zwalnia. Dlatego o swoje ciało lepiej dbać już od najmłodszych lat – na starość znacznie trudniej będzie pokonać nadwagę, która staje się prowokatorem wielu poważnych chorób.

Zaburzenia hormonalne. Zakłócenie normalnej produkcji wielu hormonów spowodowane chorobami (m.in. tarczycy), ciążą, dojrzewaniem, przyjmowaniem niektórych leków prowadzi do nadwagi. Poniżej pokrótce opiszę czym są te hormony:

• Kortyzol i adrenalina. Tak zwane hormony „stresu”, których brak wywołuje niezdrowy apetyt.
• Testosteron … Jego niedobór uniemożliwia rozwój masy mięśniowej, nawet przy intensywnym treningu.
• Leptyna i grelina … Działają na ośrodki mózgu odpowiedzialne za uczucie sytości i głodu.
• Estrogen. Zarówno brak, jak i nadmierna produkcja tego hormonu może powodować nadwagę.
• Speksin. Bierze udział w metabolizmie energetycznym oraz wpływa na proces gromadzenia masy tłuszczowej przez organizm.

PSYCHOLOGIA NADWAGI

Włączenie mechanizmów nabierania masy w głowie może następować świadomie i nieświadomie. Istnieje wiele przyczyn psychologicznych.

Systemy. Problem może leżeć w traumie dzieciństwa i młodości, scenariuszach narodzin, przeszłych reinkarnacjach duszy ze skażoną karmą, postawach, wzorach i wzorach rodzicielskich. Wszystko to można dowiedzieć się w ramach przeprowadzonej diagnostyki. Muszę od razu powiedzieć, że trzeba pracować ze wszystkimi i można to robić całkiem skutecznie i skutecznie dzięki specjalnym ćwiczeniom praktycznym i technikom transformacyjnym. Najważniejsze jest twoje pragnienie i gotowość.

Kompleksy i lęki. Przyczyną ich pojawienia się mogą być wspomniane systemy. Na przykład zwątpienie, bliskość, lęk przed komunikacją, który może objawiać się w dzieciństwie, nasilać się w wieku przejściowym i realizować w wieku dorosłym, prowadzą człowieka do samotności. Co jeszcze można zrobić w czterech ścianach?

Biorąc pod uwagę historyczny aspekt nadwagi, jest to przykład. Bardzo wielu mieszkańców oblężonego Leningradu, już w czasie pokoju, dążyło do obfitego pożywienia, „jadło”, czując w duszy silny strach, że to doświadczenie może się powtórzyć. W dzisiejszych czasach zdarzają się też sytuacje związane ze strachem, niepewnością co do przyszłości (np. gdy człowiek wyszedł z biedy do dobrego życia lub odwrotnie, znalazł się na marginesie życia).

Gastronomiczne „uzależnienie”. Z reguły żywność bogata w łatwo uzależniające się wzmacniacze smaku, a także słodycze – żywność wysokokaloryczna, ale aktywująca produkcję hormonów odpowiedzialnych za radość i przyjemność organizmu, działa jak „narkotyk”. Ale ważne jest nie tylko to, co jemy, ale także dlaczego to jemy. I tutaj może być zaangażowany cały szereg powodów. Przyjrzyjmy się bliżej:

• PRZYJEMNOŚĆ. Kobieta nie czerpie przyjemności w życiu (nie ma możliwości ani czasu), dlatego poprzez jedzenie wywołuje stan przyjemności. Taka jest zamiana.
• STRES. Kilka nierozwiązanych problemów i często powtarzającego się stresu - jeden z częstych prowokatorów "uzależnienia" od jedzenia. Pyszne i słodkie pozwala zapomnieć o wszystkim, zmienić, zmuszając mózg do pracy nie nad sytuacjami, ale nad trawieniem pokarmu.
• TŁUMIONE UCZUCIA. Zdarza się to bardzo często, gdy pojawiają się negatywne uczucia i kobieta np. nie może lub nie chce ich odczuwać, zaczyna jeść, jedzenie wydaje się wypełniać i tłumić uczucia.
• STOSUNEK DO SIEBIE. Na przykład nienawiść, brak troski i miłości do siebie. Wtedy żywność staje się katalizatorem samozniszczenia, zwłaszcza żywność niezaangażowana. Bo jeśli kobieta kocha siebie, dba o siebie, to nigdy nie zabrudzi swojego ciała, a nawet w dużych ilościach.
• BRAK ENERGII. Często zdarza się, że z jakiegoś powodu brakuje energii, albo nie płynie tak bardzo, jak to konieczne, albo trafia do kogoś lub do czegoś. Wtedy kobieta zaczyna gromadzić energię wraz z pożywieniem.
• STAN DEPRESYJNY LUB DEPRESJA. Jedzenie może stać się jako tymczasowe zbawienie od tego stanu, tu uciec od stresu i otrzymać chwilową przyjemność.
• EMOCJONALNOŚĆ. Kiedy kobieta jest emocjonalna, zużywa dużo energii, musi ją odnowić jedzeniem.
• TŁUMIONE UCZUCIA. Wyobraźmy sobie, że uczucia to woda, a ciało kobiety to balon. Kiedy woda nie jest uwalniana z balonu, ale gromadzi się, balon pęcznieje. Dlatego konieczna jest praca z uczuciami i ich doświadczanie. Pomogą Ci w tym mój artykuł „uczucia, emocje i stany” oraz praktyczne zadanie „praca z uczuciami i emocjami”.

Styl życia. Osoby wykonujące pracę umysłową często mają niedobory wielu składników odżywczych. Nie mają jednak czasu na zagłębianie się w gąszcz potrzeb własnego ciała, więc po prostu zaspokajają głód tym, co nadchodzi. Ci, którzy ciężko pracują fizycznie, również starają się nadrobić brak energii nie najzdrowszym jedzeniem.

Jeszcze jeden punkt. Często nabyciu nawyku jedzenia niewłaściwego jedzenia sprzyjają „rytuały” spotkań z przyjaciółmi i koleżankami w kawiarniach, niemożność lub niechęć do gotowania domowego jedzenia oraz konieczność jedzenia w restauracjach.

Świadczenia drugorzędne. Osoba niezauważona chce się jakoś wyróżnić, pokazać. A nadwaga staje się dla niego takim wyimaginowanym „lekarstwem”. Solidna waga jest postrzegana jako analogia autorytetu, asertywności („pędzi jak czołg”), znaczenia, dobrego samopoczucia, stabilności finansowej. Znowu powiedzenie „dobrej osoby powinno być dużo” i „mąż nie jest psem, nie rzuci się na kostkę” skłaniają wiele kobiet do jedzenia „z brzucha”, aby wyglądać życzliwie dla wszystkich i najlepsze dla partnera. Ponadto nadwaga może być „korzystna” w wielu innych przypadkach, gdy potrzebujesz:

• chronić się przed upokorzeniami i atakami (jeśli jestem duży, nikt mnie nie dotknie);
• uspokoić zazdrosnego męża (jeśli jestem gruba, nikt na mnie nie spojrzy i przestanie okazywać agresję, a jeśli nie ma powodów do ciągłych konfliktów, nie opuści mnie);
• usprawiedliwiam swoje życiowe niepowodzenia (nie mogę znaleźć dobrej pracy, bo jestem gruba, a nie dlatego, że jestem leniwa, bez inicjatywy i nieodpowiedzialna);
• ukrywać się przed odpowiedzialnością;
• być zauważonym, otrzymać opiekę i współczucie (być może dziecko nie zostało zauważone w dzieciństwie, nie poświęcało wiele uwagi, a chciało się stać bardziej „zauważalnym” i jednocześnie, żeby było czego żałować);
• zapomnieć o sobie, pomagając innym (kobieta doświadcza silnego poczucia bezużyteczności i nieistotności i przy pomocy nadwagi ucieka od tego „ucisku”, poświęcając swoje życie służbie innym ludziom);
• odpowiadają jej przerośniętym feministycznym ideałom (kobieta dąży do męskości nie tylko w zachowaniu, charakterze, pracy, ale także w wyglądzie, dosłownie próbuje stać się silniejszą płcią, dużą osobą).

CO POWSTAJE DO UTRATY NADWAGI?

Wpływ wyżej wymienionych systemów, które wpływają na wszystkie sfery życia człowieka i jego przeznaczenie

Zdiagnozowane i utajone choroby fizjologiczne

Brak motywacji. Jeśli dla osoby przejadającej się i mającej nadwagę stały się strefą jego komfortu, wydostanie się z niej jest prawie niemożliwe bez wyznaczenia konkretnego celu, ważnego i palącego dla niego

Cechy osobowości. Nawet jeśli cel jest wyznaczony, nie jest łatwo go osiągnąć, jeśli jesteś leniwy, nieodpowiedzialny i masz słabą wolę

CO MUSISZ ZROBIĆ, ABY ZMIENIĆ SYTUACJĘ

Nie będzie zbyteczne kontaktowanie się ze specjalistami medycznymi, którzy pomogą zidentyfikować fizjologiczne czynniki problemu. Tutaj możesz zrobić to sam. Polecam również przeczytanie moich materiałów na temat „Objawy fizyczne, choroby” i wykonanie praktycznych zadań na ten temat

Zajmij się wszystkimi aspektami, które mogą być przyczyną nadwagi. Musisz pracować z systemami, swoimi uczuciami i emocjami (nauczyć się żyć i uwalniać je, a nie chwytać ich), lękami. W tym jestem gotowa Ci pomóc, dlatego proponuję wzięcie udziału w nowym maratonie, który w całości poświęcony jest problemowi nadwagi. W międzyczasie pomoże Ci mój artykuł „Uczucia, emocje i stany” oraz zadanie praktyczne na ten temat, a także blok 3 artykułów o lękach, bo to oni są winni naszych stresów, które jemy smacznie