Czy Nadwaga Wyszła Ci Z Głowy?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Po roku pracy w jednej ze słynnych klinik odchudzających wyraźnie nauczyłem się zasady: nadwaga - z nadmiaru jedzenia. I tutaj wydaje się, że wszystko jest proste - jeśli chcesz być szczupły, jak cyprys, jedz mniej.

Ale w praktyce nie wszyscy zgadzają się z tą zasadą, niektórzy twierdzą, że nie mają w swojej diecie nadmiaru jedzenia i jedzą 1,5 razy dziennie. I inna kategoria ludzi całkowicie zgadza się z regułą, ale nie jedzą tego bardzo dodatkowego jedzenia, cóż, to po prostu nie działa - po prostu wskakuje do ust.

Po przeanalizowaniu wszystkich danych zastanawiałem się – może nadwaga wyleciała mi z głowy? A jak przedostaje się z głowy do żołądka i innych części ciała, innymi słowy - jak psychologia ma się do wagi? Zanim przejdziemy do odpowiedzi na to pytanie, przeanalizujmy przybliżoną typologia osoby z nadwagą:

Pospolici żarłocy

Ta kategoria obejmuje osoby, które wprost i otwarcie stwierdzają - „Uwielbiam jeść”. Ich przejadanie się jest całkowicie przejrzyste i szczere - bułki, ciasta, tłuste, słone, wędzone … (kto co lubi) i w dużych ilościach. Tacy ludzie po prostu uwielbiają smak jedzenia i nie mogą powstrzymać się od jedzenia go, nawet jeśli nie czują się głodni – na imprezie, w restauracjach, w domu czy na ulicy. Rezultatem jest nadwaga.

Żarłoki są nieregularne.

Tutaj mówimy z reguły o bardzo zapracowanych ludziach, którzy nie mają czasu na jedzenie w ciągu dnia - praca, biznes, okoliczności, rodzina, dzieci. Ale w domu wieczorem zaczyna się uczta, a wszystko, co można znaleźć w lodówce, leci do ust. Okazuje się, że w ciągu dnia narasta głód, a wieczorem zamienia się w prawdziwy zhor. Rezultatem jest nadwaga.

Ukryci żarłocy

Generalnie trudno nazwać ludzi z tej kategorii żarłokami. Są to ludzie, którzy mówią, że praktycznie nic nie jedzą, a co to jest zhor, wiedzą tylko ze słyszenia. Dopiero teraz niepostrzeżenie jakoś do ich diety trafiają nasiona, pół ciastka, szklanka mleka, cheburek na przystanku, butelka piwa z frytkami przed telewizorem… Bardzo łatwo o tym wszystkim zapomnieć. A prawda jest taka - czy to jedzenie, czy można z tego wyzdrowieć? Problem w tym, że jest to możliwe i bardzo proste. Wszystkie te małe przekąski mogą dostarczyć znacznie więcej kalorii dziennie. Czyli na przykład 100 gram nasion to prawie połowa dziennego spożycia kalorii, ale to nie jest jedzenie?.. Rezultatem jest nadwaga.

Emocjonalni żarłocy.

W tym miejscu zbliżamy się do tematu, jak to jest - nadwaga z głowy. Osoby z tej kategorii mają tendencję do chwytania swoich emocji i doświadczeń: stresu, frustracji, samotności, nudy, zmęczenia, niepokoju, złości. Zmęczony w pracy - trzeba odpocząć w domu i dobrze zjeść. Martwię się o dziecko - pójdę na herbatę z bułeczkami. Samotność i beznadziejność tłumią - jest najlepszy sposób - jeść … Rezultatem jest nadwaga.

W rzeczywistości z reguły wśród przyczyn przybierania na wadze zawsze znajduje się czynnik psychologiczny - nie tylko dla czwartej grupy, ale także dla pozostałych trzech. Dlaczego lub dlaczego ludzie przybierają na wadze?

Tłuszcz to zbroja, która „chroni” osobę przed światem zewnętrznym

Chodzi o problem nieumiejętności wyznaczania granic z innymi ludźmi. Osoby z nadwagą bardzo często nie wiedzą, jak powiedzieć słowa „nie” i/lub „stop”. „Wciągają” na siebie cały ciężar tego świata, wszystko zależy od nich - rodzina, dobrobyt materialny, dzieci, mąż, rodzice, komfort w domu … Nie mogą niczego powierzyć swoim bliskim, obawiając się, że nie zrobi wystarczająco dobrze. Przyjaciele takich osób mogą również skorzystać z dobroci duszy, okresowo zawieszając pewne zobowiązania. A potem grubas bierze na siebie wszystkie problemy i ciągnie jeden. I chciałbym powiedzieć - „przestań. to wystarczy”, ale nie mogę. Coraz trudniej jest przeciągać. A nawet gdyby tylko ktoś widział, ale nie, nikt tego nie zauważa. Potem staje się coraz bardziej zarośnięty swoją grubą „zbroją”. Może przynajmniej ochroni, uratuje, pomoże? Jak nie jeść dodatkowej bułki, jeśli tłuszcz jest kwestią bezpieczeństwa i jedynym sposobem na uzyskanie „grubej skóry”…

Wyjście: naucz się mówić nie

Jedzenie to najłatwiejszy sposób na „pokochanie” siebie.

Ta metoda jest stosowana przez osoby, które tak naprawdę nie wiedzą, jak o siebie zadbać. Na przykład ci sami ludzie, którzy nie wiedzą, jak powiedzieć „nie”. Kiedy zajmą się sobą, jeśli będą musieli zadbać o wszystkich wokół? A jedzenie - co to jest? Jest zawsze dostępna. Nie ucieknie, nie odmówi, jest zawsze dostępna… a co najważniejsze - przynosi upragnioną przyjemność…

Wyjście: naucz się dbać o siebie, rób sobie prezenty, zrelaksuj się. Wtedy jedzenie przestanie być jedyną przyjemnością w życiu i stanie się możliwe odrzucenie nadmiaru jedzenia.

Nadwaga ma ukryte korzyści

W rzeczywistości zwykle nie potrzeba ani jednej sesji z psychologiem, aby uświadomić sobie te ukryte korzyści. Zwykle jest to bardzo bolesne i nie chcesz wiedzieć. Oto kilka przykładów ukrytych korzyści.

• Nigdy nie bierz ślubu, bo nikt nie lubi tłuszczu. Tutaj w zasadzie leży strach przed poważnym związkiem, ponieważ było złe doświadczenie. Albo dlatego, że dziewczyna od dzieciństwa widziała, jak nieszczęśliwa była jej matka w małżeństwie. Albo dlatego, że nie chce mieć dzieci, ale chce robić karierę… milion opcji.
• Nie będąc pełnoprawnym członkiem społeczeństwa. Tak więc na przykład mężczyzna ważący ponad 200 kg raczej nie zostanie zaproszony do wykopania ziemniaków. A jeśli zadzwonią do niego, zawsze może pracować bez przekonania, odnosząc się do nadwagi.

Nawiasem mówiąc, ludzie, którzy mają ukryte korzyści z nadwagi, naprawdę cierpią. I oczywiście nie zdają sobie sprawy z korzyści. Niemniej jednak mają je i z powodzeniem wykorzystują pozycję.

Wyjście: szukaj ukrytych korzyści w pracy z psychologiem, ponieważ samodzielne ich znalezienie jest prawie niemożliwe.

Niezdolność do radzenia sobie z emocjami.

Ta opcja jest prosta, ale dość powszechna. Osoba po prostu nie radzi sobie z emocjami i próbuje „przyćmić” je przyjemnymi doznaniami z jedzenia.

Wyjście: Zajmij się emocjami i ich przyczynami oraz opanuj sposoby radzenia sobie z uczuciami.

Tak więc z artykułu jasno wynika, że nadwaga jest naprawdę nie do zniesienia. A radzenie sobie z tym może być bardzo trudne, ograniczając się do jedzenia, ponieważ bez wyeliminowania przyczyny prowadzi to do ciągłych załamań i nowego zestawu kilogramów.

Podejmij decyzję i zapisz się na konsultację psychologiczną, jeśli chcesz nie tylko zyskać harmonię, ale także ją zachować!