Ataki Paniki I Zaostrzenie Samotności - Choroby Naszego Stulecia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Po powojennym pokoleniu wyżu demograficznego przez cywilizację zachodnią przetoczyła się fala samotników. Młodzi profesjonaliści, rozwiedzieni mężczyźni i kobiety, osoby starsze – wszystkich tych ludzi łączy fakt, że dziś wolą żyć osobno. Życie solo to nowy etap w rozwoju społeczeństwa.

Eric Kleinenberg, profesor socjologii na Uniwersytecie Nowojorskim

Otaczające społeczeństwo i to, co nazywamy kontekstem społecznym, wszelkie zmiany w nim, przyczyniają się do powstawania objawów i chorób związanych z czasem. Dzisiejszy kontekst życiowy charakteryzuje się fragmentacją i przerwaniem komunikacji z oparciem na rodzinie, przynależnością społeczną i wartościami, pragnieniem autonomii i niezależności, jednocześnie napady paniki stają się chorobą współczesności, dezorientacją i zaostrzeniem poczucie samotności. Terapia pomaga radzić sobie z plagą, a w ciągu ostatnich kilku lat znacznie wzrosła liczba osób, które szukały pomocy u specjalistów w radzeniu sobie z atakami paniki.

Czym jest atak paniki? Wtedy nagle ogarnia Cię fala strachu i przerażenia, uczucie braku powietrza z falami zimna lub gorąca (doznania), które mogą obejmować różne części lub całe ciało drżeniem, zawrotami głowy, uczuciem niestabilności, częstym biciem serca, napady mdłości i wymiotów, silne napięcie lub odwrotnie osłabienie, nogi ci ustępują … wydaje się, że nie jesteś sobą lub że świat nie jest taki, jakbyś miał umrzeć lub oszaleć na tym właśnie za chwilę. Wrażenia zmieniają się i mogą trwać od kilku sekund i minut do godzin, pojawiają się raz i powtarzają. I w tym momencie człowiek przestaje ufać swojemu ciału i zaczyna bać się powtórzeń. Po wydostaniu się z ataku pióropusz strachu pozostaje żywy i ma się dobrze - nagle ten straszny stan się powtórzy.

Kiedy atak nie nadchodzi po raz pierwszy, rozumiesz, że życie się zmienia - trudno być i żyć bez pomocy i wsparcia sąsiada, trudno wyjść z domu, funkcjonować samodzielnie. Człowiek często staje się samotnikiem we własnych czterech ścianach, bojąc się wyjść z domu. To powoduje napięcie, osoba nie czuje się wolna, zależna. Na początku ataki są nieprzewidziane, ale im częściej występują, tym subtelniej osoba je odczuwa, wtedy gdy tak jest, mówimy o powstawaniu lęku napadowego.

Problem ten jest szeroko omawiany w literaturze naukowej i fachowej. Z punktu widzenia podejścia biomedycznego i fizjologicznego takie stany tłumaczy się „autostartem” reakcji wewnętrznej mającej na celu przetrwanie człowieka jako istoty biologicznej, ale różnica polega na tym, że w atakach paniki wyzwalany jest ten odruch kiedy w rzeczywistości wokół nie ma żadnego widocznego niebezpieczeństwa. Najczęstszym pytaniem, jakie ma dana osoba, jest: „Dlaczego tak jest ze mną?” Czy jest na zawsze i czy można się go jak najszybciej pozbyć? „Czy to naprawdę „z głowy”? A najtrudniejsze jest to, że człowiek sam sobie odpowiada: „Nie wiem, dlaczego tak jest ze mną!”

Najczęściej przychodzą do mnie osoby, które przeszły już pewną ścieżkę w placówkach medycznych. W większości przypadków lekarze odpowiadali im „wszystko w porządku” i doradzali wypicie środka uspokajającego, czasem wysyłali ich do psychoterapeuty. Ale w rzeczywistości nie wszystko jest w porządku, a środków uspokajających nie można uratować podczas ataków paniki. W zdecydowanej większości przypadków ludzie przychodzą po leki. Przyjmowanie leków jest uzasadnione w ciężkich przypadkach jako wsparcie, ale niewystarczające, ponieważ problem jest znacznie głębszy.

Droga, którą człowiek musi odbyć, aby pozbyć się ataków paniki, to droga od niezrozumiałego do zrozumiałego, stłumionego i wypartego od świadomości do świadomej, psychoterapeutycznej pracy w tym pomaga. Na początku może być trudna i niezwykła, gdy człowiek jest przekonany, że jego życie jest w porządku, gdyby nie ataki paniki – „atak, którego lekarze nie potrafią rozgryźć”, z powodu którego podejrzewają symulację, a jest to trudne aby bliscy zrozumieli, że nie da się „zapanować nad sobą”.

A przychodzenie do psychoterapeuty w tym względzie jest nieco osłupiałe. Specjalista zadaje pytania o życie, relacje, doświadczenia, związek między pytaniami a niekontrolowanym, niekontrolowanym stanem nie zawsze jest dla klienta jasne. W tym okresie praca ze specjalistą staje się ważnym wsparciem dla wspólnego poszukiwania wyjścia z tych stanów. Wspólne badania często prowadzą do konkretnych relacji, które były i trwają oraz poszukiwania indywidualnych znaczeń w życiu dla takich rzeczy jak przywiązanie i autonomia, zaangażowanie i samotność, pewność siebie i bezsilność, umiejętność polegania na sobie, własne ciało jest tworzone i przywracane.

Na początku tej ścieżki warto skorzystać z algorytmu składającego się z kilku prostych punktów:

1. Świadomość

2. Oddychanie

3. Uziemienie

O świadomości

Jeśli przeżyłeś przynajmniej jeden atak paniki, już dużo o tym wiesz, najważniejsze jest ONA

1. zaczyna się i kończy;

2. niegroźny dla życia (pod względem tego, że nie umrzesz z tego powodu i nie zwariujesz).

Ten fakt może się ponownie wesprzeć, gdy nowa fala ataku paniki przetoczy się i minie.

O oddychaniu

W przypadku ataku paniki obserwuje się zaburzenie oddychania, którego specyfiką jest: wdychanie i zamrażanie z upośledzonym wydechem, a zatem rozpoczęcie częstego płytkiego oddychania z niewystarczającym wydechem. W związku z tym pomocne będzie ćwiczenie oddechowe z naciskiem na wydech: regularny wdech, po którym następuje bardziej wydłużony wydech.

Grunt

W stanie napadu paniki ludzie często zauważają, że nie czują swojego ciała, skupienie uwagi na nogach, podparcie na ziemi, być może inne części ciała, na których się obecnie opierasz, mogą pomóc „powrócić do tego poczuj swoje ciało i wesprzyj trochę mocniej … W tym momencie możesz w jakiś sposób zmienić pozycję swojego ciała, aby wzmocnić poczucie wsparcia.

Te 3 punkty poparły wiele osób