Ataki Paniki, Praktyczne I Proste. Najbardziej Aktualne Informacje

Spisu treści:

Wideo: Ataki Paniki, Praktyczne I Proste. Najbardziej Aktualne Informacje

Wideo: Ataki Paniki, Praktyczne I Proste. Najbardziej Aktualne Informacje
Wideo: Ataki paniki, depresja, bezsenność... „Miałam dosyć wszystkiego”. | 7 metrów pod ziemią 2024, Marsz
Ataki Paniki, Praktyczne I Proste. Najbardziej Aktualne Informacje
Ataki Paniki, Praktyczne I Proste. Najbardziej Aktualne Informacje
Anonim

Dużo się teraz mówi o atakach paniki (zwykle używa się skrótu PA) czy atakach paniki. „Są to stosunkowo krótkotrwałe napady intensywnego strachu, w tym intensywne reakcje cielesne, które nie są wynikiem zaburzeń organicznych lub chorób, które są bezproduktywne, przesadzone, nieodpowiednie do okoliczności, reakcje niepokoju w naturze.

Reakcje ciała

  • możliwe jest uczucie ciężkości w klatce piersiowej, ból, osłabienie, drżenie, dreszcze;
  • zwiększona potliwość;
  • drętwienie rąk i stóp;
  • palpitacje serca;
  • zawroty głowy, uczucie letargu, uczucie zbliżającego się omdlenia;
  • dyskomfort w żołądku, nudności;
  • uczucie ekstremalnego zimna lub gorąca;
  • serce bije bardzo mocno, „zastyga” lub „mocnie bije”
  • ból głowy, ból w klatce piersiowej i ból w innych częściach ciała
  • guzek w gardle, trudny do przełknięcia
  • uczucie, że musisz pilnie iść do toalety
  • drętwienie lub mrowienie, szczególnie w palcach rąk, nóg lub ust
  • dreszcz
  • pocenie się lub napływ krwi do twarzy
  • czasami pojawiają się parestezje, skurcze rąk

Reakcje oddechowe należy wyróżnić osobno.

  • oddychanie jest znacznie przyspieszone
  • duszność, szybkie konwulsyjne oddychanie
  • występuje hiperwentylacja, spontaniczny intensywny oddech wywołuje zawroty głowy

Tak zwana derealizacja i depersonalizacja - tak jakbyś był oddzielony od wszystkiego co cię otacza, albo ci się nie dzieje, odmienny stan świadomości, zniekształcenie percepcji czasu i przestrzeni, poczucie utraty kontroli, doświadczenie bezradności, zniekształcenie obrazu ciała, „zdrada ciała”

uczucie utraty przytomności, zawroty głowy, „bawełniane nóżki”

Zgubne myśli paniki są wynikiem zamieszania, niezrozumienia, interpretacji powstałych reakcji ciała lub same mogą wywołać panikę.

nieprzyjemne, rozdzierające, niespokojne i katastroficzne myśli, takie jak:

  • "Wariuję",
  • "Teraz umrę",
  • „Jestem w niebezpieczeństwie”,
  • „Mam zawał serca”
  • tracę kontrolę
  • tracę kontrolę
  • „Będę krzyczeć” i tak dalej.

Czasami reakcja ta jest wywołana silnym stresem, ale jednocześnie lęk często wydaje się być bezpodstawny, powstający od zera.

Reakcje strachu są zwykle irracjonalne, nie odpowiadają znaczeniu bodźca, a czasem wydają się zupełnie nierozsądne.

Ataki paniki są jako takie normalną reakcją na wyjątkowo stresujące doświadczenie. Ale czasami, po doświadczonym doświadczeniu, ataki te powtarzają się raz za razem, czasem bez wyraźnego powodu. W tym przypadku mówimy o lęku napadowym.

Zespół lęku napadowego (PD) jest dość powszechnym zjawiskiem. Lęk napadowy często dotyka ludzi zdrowych psychicznie z punktu widzenia psychiatrii. To niezwykła diagnoza.

Istnieje kilka popularnych poglądów na temat leczenia PD. Praktyka pokazuje, że PR jest traktowany wystarczająco szybko przy odpowiednim doborze strategii i metod. Niektóre obszary psychoterapii ciała, hipnoterapii, DPDH, CBT i niektóre krótkoterminowe terapie psychodynamiczne są skuteczne.

Długotrwałe leczenie PD może wiązać się z występowaniem współistniejących zaburzeń psychicznych, emocjonalnych lub osobowościowych i/lub wtórnych korzyści lub niewłaściwym doborem strategii i metod.

Opiszę dwie strategie - szybką, w której terapeuta odgrywa główną rolę, oraz strategię minimalnej interwencji, w której terapeuta wyjaśnia, instruuje, uczy ćwiczeń i przydziela zadania.

W psychoterapii zwykle stwierdzamy, że reakcje paniki mają swój własny wyzwalacz – sytuację, po której ta reakcja została wywołana. Inną rzeczą jest to, że reakcja może nie nastąpić natychmiast po stresie, ale po pewnym czasie. Kiedy panika zostaje zaskoczona, a reakcja wydaje się niewytłumaczalna, osoba czuje się bezradna, a to nasila reakcję lękową.

Okazuje się, że strach wywołany nieprzewidywalnością, bezradnością i utratą kontroli uruchamia mechanizm nasilający lęk i lęk z możliwością jego powrotu w najbardziej nieoczekiwanym momencie. Paradoks polega na tym, że to niespokojne oczekiwanie paniki powoduje nawrót tych objawów raz za razem. O mechanizmie tego zjawiska porozmawiamy później.

W psychoterapii zauważyliśmy, że klienci, którzy mają skłonność do kontrolowania wszystkiego, są bardziej podatni na PR. I to jest kolejny paradoks – ludzie o silnej woli, uporczywi, nie do pogodzenia, pogardzający słabościami cierpią tak samo często, jak ludzie niespokojni i hipochondryczni. To oni wpadają w pułapkę tej „zdradliwej słabości”.

Hipochondria w kontekście psychoterapii, w przeciwieństwie do zwykłego rozumienia, opisuje nie tylko melancholię, ale także obsesję na punkcie objawów cielesnych, przesadne ciągłe podejrzenie różnych chorób. Ta uczciwość, podobnie jak opisana powyżej, wyróżnia kolejną kategorię klientów podatnych na PR.

O prawidłowej diagnostyce.

Osoby cierpiące na PA i podobne zaburzenia często nie ufają psychiatrom i psychologom lub po prostu nie rozumieją, do kogo się zwrócić i czy to wszystko obróci się przeciwko nim. To jest zrozumiałe.

Niektórzy palili się nieskutecznym leczeniem, marnowaniem czasu, pieniędzy i rozczarowaniem

Niektórzy boją się, że wizyta u psychiatry może wpłynąć na ich życie.

Wielu obawia się, że będą leczeni lekami psychiatrycznymi, które tylko im zaszkodzą.

Niektórzy nie rozumieją, z kim się skontaktować - psychiatrą, psychoterapeutą czy psychologiem.

Przykra prawda jest taka, że w tej chwili większość z tych specjalistów nie wie, jak jakościowo diagnozować i leczyć PA/PR. Rzeczywiście, są psychiatrzy, którzy leczą wyłącznie lekami, są psychologowie jakości i psychoterapeuci, którzy są skuteczni w innych dziedzinach, ale nie mają odpowiednich kwalifikacji do pracy z PA i PR. Byłem pod wrażeniem tego, jak niewłaściwa praca wyrządza krzywdę, o zasadach bezpieczeństwa i ekologii będzie można cierpliwie poznać w kilku rozdziałach książki.

Dobre wieści:

W większości przypadków PA/PR można dobrze leczyć bez leków.

Możesz przejść diagnostykę i odmówić przyjmowania leków. Każdy ma prawo do obliczenia i otrzymania raportu na temat swojej diagnozy, w tym diagnozy i zaleceń.

Możesz zwrócić się o drugą opinię do innego specjalisty, porównać raporty przed podjęciem decyzji o przebiegu leczenia

Z kim się skontaktować:

Diagnostykę jakościową może przeprowadzić psychiatra, psychoterapeuta lub psycholog kliniczny, który ma doświadczenie w klinice lub przeszedł odpowiednie szkolenie ze stażem i superwizją. Zawsze możesz zapytać o to profesjonalistę. Co więcej, teraz informacje można przeglądać na stronach internetowych i stronach profesjonalistów. Czerwoną flagą dla psychiatry jest negatywny stosunek do psychoterapii, dzieje się tak pomimo całkowicie obiektywnych danych naukowych dotyczących skuteczności psychoterapii i ograniczeń leczenia odwykowego. Czerwoną flagą dla psychoterapeuty jest negatywny stosunek do psychiatrii, odmowa zrozumienia granic kompetencji, niemożność pracy w tandemie z psychiatrą, jeśli to konieczne.

Psychologowie:

Wspaniałym rozwiązaniem jest wysłanie klienta do sprawdzonego jakościowo diagnosty, który w żadnym wypadku nie pokonuje klientów. Po pierwsze, zawsze właściwe jest doświadczenie kliniczne dostosowane do diagnostyki. Po drugie, jedna głowa jest dobra, a dwie lepsze, druga opinia i rekomendacje mogą być bardzo przydatne.

Sama czasami wysyłam swoich klientów do zaufanego diagnosty. Studiowała u mnie terapię, ale od dawna specjalizuje się w diagnostyce. Tak i nie przepadam za diagnostyką, bardziej wolę zajmować się terapią. Specjalizacja i podział pracy są bardzo wydajne.

Jeszcze lepszą wiadomością jest proste rozwiązanie:

Mój wysokiej klasy diagnosta z wykształceniem klinicznym i odpowiednim doświadczeniem pracuje online i mogę śmiało polecić go zarówno klientom, jak i psychologom:

YANA STAGER

Możesz liczyć na jakość, opiekę i szczegółowy raport z rekomendacjami dla terapeutów. Nie zapomnij się ode mnie przywitać

A jeśli chodzi o terapię, warto się ze mną skontaktować. Jeśli nie będę miał możliwości przyjęcia, będę mógł przekierować do innego profesjonalisty z mojej grupy, zweryfikowanego i przeszkolonego na odpowiednim poziomie

Wibracja: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

A teraz bardziej szczegółowo: poniżej cykl lekcji wideo o naturze i leczeniu PA

Dla profesjonalistów i klientów. Psychofizjologia, ciekawe przydatne fakty i paradoksy, praktyczne zalecenia

A teraz bardziej szczegółowo: poniżej cykl lekcji wideo o naturze i leczeniu PA

Dla profesjonalistów i klientów. Psychofizjologia, ciekawe przydatne fakty i paradoksy, praktyczne zalecenia

Błędne koło PA/PR

Pierwszy krąg piekła:

1 Doświadczenie stwarza poczucie zagrożenia

2 Poczucie zagrożenia uruchamia odpowiednie mechanizmy przetrwania – uwalnianie hormonów (kortyzolu, adrenaliny), przyspieszenie akcji serca, zwężenie naczyń krwionośnych, napięcie mięśni, stan gotowości do ucieczki lub walki.

3 Najsilniejsze emocje powodują napięcie nie do zniesienia, napięcie buduje

4 Aktywna reakcja ucieczki lub walki nie jest możliwa lub wydaje się jeszcze bardziej niebezpieczna, proces ten jest nieświadomy

5 Nasilające się reakcje stresowe bez plusku wywołują hiperwentylację, która prowadzi do zniekształcenia percepcji, poczucia utraty kontroli, zawrotów głowy, osłabienia, a także napięcia.

6 Najpotężniejsze uczucie, że dzieje się coś niebezpiecznego i musisz działać natychmiast, ale w twojej głowie jest chaos i zamieszanie. Biologiczne reakcje przetrwania w żaden sposób nie pasują do sytuacji i nie są zrozumiałe dla umysłu.

7 Ciało zawodzi, umysł zawodzi, percepcja jest zniekształcona, utrata kontroli i niezrozumienie, co robić, jeszcze bardziej wznieca panikę, a wraz z nią poczucie zagrożenia, teraz oparte na własnych doświadczeniach, a nie rzeczywistości

8 W ciele zarówno reakcje zwierząt, jak i reakcje dzieci (od uderzenia i ucieczki do płaczu) są aktywowane i natychmiast tłumione, teraz nieświadomie rozszyfrowując sposoby na uwolnienie napięcia. Ale wbudowane mechanizmy społeczne tłumią te reakcje, zamieniając je w zaciski mięśniowe w odpowiednich miejscach.

9 Odradzają się uczucia i reakcje z przeszłości, w których dochodziło do podobnych doświadczeń lęku, impotencji itp. oraz dramatycznych fatalnych myśli o sobie z tych doświadczeń. Nie ma wspomnień - tylko emocje, reakcje i wnioski.

10 wyzwalana jest reakcja z dzieciństwa - zastygnąć w osłupieniu, histerii, pospieszyć się, wykrwawić część napięcia, ale jednocześnie naprawić błędne wnioski odpowiadające percepcji dzieci

Napięcie nie znajduje wyjścia, ale wnioski i myśli dają małą iluzję zrozumienia i kontroli powolnej ulgi. Co dziwne, myśli typu: „To wszystko oznacza, że jestem wiecznym przegranym” w tym kontekście przynoszą ulgę.

Uczucia i emocje są maksymalnie wyostrzone, a wiele szczegółów zostaje żywo w pamięci.

Drugi krąg piekła

Sytuacja już się skończyła, ale hormony nadal utrzymują ciało w stanie pobudzenia, czasami nie pozwalając na normalny odpoczynek. Serce bije intensywnie, ciało słabo słucha, wiele nie jest jasne.

Była nieufność do jego ciała, niezadowolenie z jego wcale nie heroicznej reakcji.

Każde zdarzenie lub interakcja na tym tle hormonalnym może być postrzegana ze strachem lub gniewem, nawet nieszkodliwa. A to ponownie przyspiesza odpowiedź hormonalną i odpowiednie reakcje.

Jeśli różne stresory nadal będą aktywować ten proces, zakłócając odpoczynek, zaburzając percepcję, przyzwyczajając nas do tego, że nasz bohater jest skazany na wieczne cierpienie, ciało jest nasycone wolnymi rodnikami i innymi toksynami. Umysł znajduje na to wytłumaczenie, ponieważ nie toleruje dwuznaczności, a wyjaśnienie to z reguły przyczynia się do utrwalenia nawyku takiej reakcji.

Trzeci krąg piekła:

Już po pewnym czasie, gdy niebezpieczeństwo kryje się już za czymś przypominającym sytuację lub trzymanie, opisane powyżej, można całkowicie rozpocząć całą reakcję.

Dzieje się tak dlatego, że cały zestaw obrazów, dźwięków, zapachów i przeżyć wskazanego doświadczenia zamienił się w jeden kompleks, który jest wyryty w pamięci pod nagłówkiem: NIEBEZPIECZEŃSTWO! (unikać!)

A teraz, bez wyraźnego powodu, nasz bohater ma jakiś niewinny składnik, jak zapach spalonej gumy rozpakowuje cały zestaw.

Bohater często nawet nie zdaje sobie sprawy, co wywołało tę reakcję i dlaczego, a do tego dochodzi jeszcze jeden koszmar: „w każdej chwili może się to zdarzyć”.

Co więcej, ta niepewność zmusza nas do uporządkowania wszystkich możliwych wyjaśnień. Mistrzowie tej rasy: „Zwariowałem”, „Mam atak serca”, „Umieram”, przeróżne dziwne choroby… kara boża, zepsucie są mniej powszechne.

Unikanie wszystkiego, co może wywołać tę reakcję, szybko przeradza się w unikanie wszystkiego, co wywołuje emocje, doprowadzając ludzi do agorafobii (siedzenie w domu, bo na zewnątrz jest pełno wszystkiego, co nieprzewidywalne)

Odtąd nie boją się wydarzeń, ale własnych reakcji.

Ciało jest stale napięte, w stanie gotowości, płytkie oddychanie, jakby bojące się wywołać jakiekolwiek uczucie.

I to strach przed niepewnością i unikaniem wzmacnia naszą chęć do reprodukcji PA. Zmniejsza się tolerancja na niepewność, spokój i relaks przestają być stanami naturalnymi i dostępnymi, maleje zdolność przystosowania się.

I znowu pierwsze dwa kręgi piekła w kręgu.

Umysł wymyśla filozofię, która wspiera nawyki unikania, szukania uzasadnienia i wyjaśnienia w taki sposób, aby wszystko, co wiąże się z zaskoczeniem, spontanicznością, kontaktami z nowymi doświadczeniami i ludźmi, wydawało się negatywne.

Zalecana: