Skąd Biorą Się Lęki, Fobie I Ataki Paniki?

Spisu treści:

Wideo: Skąd Biorą Się Lęki, Fobie I Ataki Paniki?

Wideo: Skąd Biorą Się Lęki, Fobie I Ataki Paniki?
Wideo: Nerwica lękowa z napadami paniki. Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra 2024, Marsz
Skąd Biorą Się Lęki, Fobie I Ataki Paniki?
Skąd Biorą Się Lęki, Fobie I Ataki Paniki?
Anonim

Psychologowie uważają, że strach nie jest jakąś paskudną rzeczą, która jest w nas wbudowana, ale użytecznym mechanizmem adaptacyjnym, który pomaga nam przetrwać. Jak to pomaga? Ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. Dzieje się tak, jeśli używamy go poprawnie. A jeśli nie wiemy, jak z niego korzystać, ten sam strach staje się bolesny i przynosi nam kłopoty. Z tego wynika kilka ważnych punktów:

  1. Każdy zawsze ma obawy. Tylko my albo je zauważamy, albo nie.
  2. Czasami ludzie myślą, że niczego się nie boją. Mówią po prostu: „Niczego się nie boję”. Psychologowie… delikatnie mówiąc… połowa się z nimi zgadza: „Myślisz, że niczego się nie boisz. Wynika to z tego, że jesteś przyzwyczajony do nie zauważania swoich lęków, a nie z tego, że tak nie jest”.
  3. Nie da się „pozbyć” strachu. Potrzebujemy go, jest ważną częścią naszej psychiki. Ma najważniejsze zadanie: ostrzegać przed niebezpieczeństwem. Zdrowy strach jest niezbędny.
  4. Klienci często proszą o „pozbądź się strachu”. Dla psychologa takie pytanie brzmi mniej więcej tak: „moja ręka mi przeszkadza, usuńmy to”. Dlatego odpowiedź dla psychologa jest dość oczywista, ale dla klienta dość nieoczekiwana: „nie musisz się go pozbywać, twoim problemem jest właśnie to, że próbujesz się go pozbyć, ale możesz nauczyć się, jak się go pozbyć. aby z niego skorzystać, powiem ci jak”.
  5. Aby czuć się dobrze, nie musimy pozbywać się strachu. Naszym zadaniem jest nauczyć się go używać. Traktuj go jak doradcę, a nie wroga. A potem stanie się przenośny. Szkoda, że nie uczy się tego w szkole.

Psychologowie dzielą lęki na racjonalne (użyteczne, choć nieprzyjemne) i irracjonalne (bezużyteczne i bolesne).

Racjonalny strach zawsze niesie ze sobą konkretne i absolutnie realne niebezpieczeństwo. Może stanowić zagrożenie dla życia, zdrowia, statusu społecznego lub dobrobytu finansowego. Kluczem jest to, że zagrożenie jest realne.

Na przykład, gdy stoimy na balkonie, nie pochylamy się nad balustradą i nie zwisamy, bo boimy się upaść i złamać. Bardzo realne zagrożenie dla kogoś wiszącego na zewnątrz

Racjonalny strach jest naszym sprzymierzeńcem, sygnalizując, jak daleko możemy przechylić się nad balustradą.

W przypadku irracjonalnego strachu zagrożenie jest wymyślone lub wcale. Ale jest uczucie strachu i to uczucie jest całkiem realne. Zdarza się, że taka osoba nazywa się symulatorem. Dzieje się tak, ponieważ ludzie nie rozumieją, jak można odczuwać strach, gdy nie ma realnego zagrożenia. Dlatego powtarzam: nie ma zagrożenia, zagrożenie jest nierealne, ale jest strach, bardzo realny, silny strach. Obejmuje to wszystkie fobie, ataki paniki itp.

  • Na przykład, gdy człowiek boi się wyjść na balkon, bo boi się wysokości,
  • lub podczas ataku paniki człowiek boi się umrzeć bez powodu,
  • i każda inna fobia również ma zastosowanie.

Irracjonalny strach w niczym nam nie pomaga. Sygnalizuje niebezpieczeństwo, które nie istnieje. Ten strach jest fałszywym alarmem.

Zwykle z irracjonalnym strachem przed głową człowiek rozumie, że nie ma niebezpieczeństwa, ale strach przed takim zrozumieniem nigdzie nie idzie.

I wtedy pojawia się pytanie: skąd zatem biorą się irracjonalne lęki?

Strach irracjonalny pochodzi od racjonalnego. Jak to się stało?

  1. Na pierwszym etapie osoba odczuwa zwykły racjonalny strach, ale tłumi go na przykład w następujący sposób:

    • Nie będę o tym myślał, wolałbym zjeść trochę cukierków,
    • muszę być silna i radzić sobie
    • mężczyźni się nie boją
    • Nie boję się tego, po prostu nie chcę o tym myśleć,

i na inne sposoby tłumaczy sobie, że nie ma (jakby) strachu.

  1. Stłumiony strach przechodzi do nieświadomości. Oznacza to, że strach jako uczucie pozostaje, ale zrozumienie, dlaczego strach jest stracone, ponieważ osoba pilnie próbuje zapomnieć o tym strachu.
  2. Nieświadomość poszukuje istniejącego strachu i wymyśla fałszywy powód do obaw. Irracjonalny strach jest gotowy.

Tutaj być może konieczne jest podanie przykładów.

Przykład 1.

Kobieta, 34 lata, boi się jadowitych pająków. Rozumie, że w naszym regionie nie ma jadowitych pająków. Jednak strach nie znika z tego.

Mieszka z mamą. Mama ma pełną kontrolę nad swoim życiem, od tego, w co się ubrać, po relacje z mężczyznami.

Prawdziwe lęki są oczywiste: to strach przed mamą i lęk przed niezależnością. Innymi słowy, brakuje jej odwagi, by żyć po swojemu, nie będąc posłuszną matce.

Nieświadoma logika jest taka: wolałbym się bać jadowitych pająków, bo ich nie mamy i nie jest tak straszne bać się ich, jak bać się mojej matki, potężnej i wszechmocnej, która jest w pobliżu i potrafi karać.

Te lęki są symbolicznie połączone: „moja matka utkała wokół mnie pajęczynę jak pająk i nigdy się nie wydostanę”.

Przykład 2.

Mężczyzna, 25 lat, lęk wysokości. Strach jest tak silny, że boi się nawet stanąć na stołku.

W trakcie konsultacji dowiedzieliśmy się, że trudno mu nawiązać kontakt z ludźmi, że boi się dezaprobaty, niskich ocen, „co ludzie pomyślą”.

Prawdziwy strach to strach przed błędem, oceną. Innymi słowy, strach przed byciem na równi.

Nieświadoma logika: wolałbym bać się wysokości, to nie jest tak przerażające jak strach przed potępieniem.

Symboliczne połączenie: Boję się spaść = Boję się wpaść w oczy innych.

Przykład 3.

Chłopiec, 5 lat. Nagle pojawiły się lęki na zupełnie inne tematy, zwłaszcza nowe rzeczy lub ludzie i koszmary.

Podczas rozmowy z rodzicami dowiedzieliśmy się, że moja babcia zmarła kilka tygodni temu. Nie mówi się o tym dziecku, bo „dba o psychikę”. Dziecko nie było obecne na pogrzebie, chociaż znał swoją babcię i dość często się z nią komunikował. Oznacza to, że dla dziecka babcia po prostu zniknęła. Rodzice nie popierają rozmów na jej temat.

Prawdziwy strach: stało się coś strasznego, że rodzice się ukrywają, coś, co sprawia, że mama płacze, ale o czym nie można nawet mówić.

Nieświadoma logika: nie wiem, co dokładnie się stało i czego się bać, więc na wszelki wypadek będę się bał wszystkiego, zwłaszcza wszystkiego nowego, jeśli nagle stanie się to niebezpieczne.

Oznacza to, że strach irracjonalny jest objawem powierzchownym, a jego przyczyna zawsze leży nieco głębiej. Za każdym irracjonalnym strachem kryje się z konieczności strach prawdziwy, racjonalny i odpowiadające mu realne niebezpieczeństwo, ale ta osoba już nie pamięta.

W terapii idziemy w odwrotnym kierunku:

  1. Terapeuta pomaga osobie zrozumieć, że jej strach jest irracjonalny. Że zagrożenie, które sam sobie wymyślił, jest nierealne. Zwykle sam klient jest tego świadomy.
  2. Dowiedzieć się, jaki prawdziwy strach kryje się za irracjonalnością. Aby to zrobić, musisz o nim pamiętać, aby zrozumieć, czego naprawdę boi się klient. Ten etap jest trudny do przejścia bez psychologa:

    • po pierwsze, mentalna obrona uniemożliwia urzeczywistnienie prawdziwego strachu,
    • po drugie, może się okazać, że jest to opowieść o tak wczesnym dzieciństwie, że nie zachowała się o niej żadna pamięć, a wtedy potrzebna będzie pomoc specjalnie przeszkolonej osoby.
  3. Rozumiemy, jakie jest niebezpieczeństwo. Konsultujemy się ze strachem, przyjmujemy sygnał, który nam wysyła.
  4. Pracujemy z prawdziwym strachem, co oznacza realne niebezpieczeństwo. Co można zrobić, aby pozbyć się niebezpieczeństwa? Jakie środki należy podjąć? Jak się chronić? Co można zrobić, aby strach był znośny?

W przykładzie 1.

2 obawy - 2 sygnały:

  • samodzielne życie (bez matki) pełne jest niebezpieczeństw,
  • jeśli nie będziesz posłuszny swojej matce, zostaniesz ukarany.

W terapii klient nauczył się niezależności. Przede wszystkim nauczyłam się słuchać siebie i budować swoje życie po swojemu, nawet jeśli moja mama jest nieszczęśliwa. Zdała sobie sprawę, że w wieku 34 lat była już niezależna i nie można jej już ukarać. Gdy tylko była w stanie wytrzymać presję matki, strach przed pająkami zniknął (jakby) sam.

W przykładzie 2.

Niebezpieczeństwo, przed którym ostrzega strach, to „być na górze, w przeciwnym razie będą źle myśleć i źle cię traktować”.

Klient nauczył się przywiązywać najwyższą wagę do własnej samooceny, znosić niezadowolenie innych, utrzymując siebie w dobrej kondycji. Nauczył się spokojnie przyznawać do swoich błędów i niedociągnięć, nie wdając się w samobiczowanie. Nauczyłem się znosić różne postawy ludzi. Kiedy potrafił czuć się dobrze i godnie bez względu na konkretne osiągnięcia, lęk wysokości minął (jak gdyby) sam.

Przykład 3.

Opowiedziano dziecku o śmierci babci io śmierci w ogóle. Czym jest śmierć, kiedy się wydarza i co to znaczy. Wyjaśnił, co robią z ciałem po śmierci. Zabrali mnie na cmentarz - koszmary minęły tego samego dnia. Dziecko przez dwa lub trzy tygodnie zadało wiele pytań na ten temat. Rodzice cierpliwie tłumaczyli. Oczywiście nie są to najprzyjemniejsze rozmowy z pięciolatkiem, ale rodziców mocno zachęcił fakt, że objawy zniknęły natychmiast.

Wszystkie te historie mają te same wzorce:

  1. Ucieczka, rozproszenie i zapominanie o strachu nasila się.
  2. Jeśli udało ci się uciec od strachu, to gratulacje, oszukaliśmy się i przychodzi to w nowym przebraniu, w postaci irracjonalnego strachu. A potem wciąż zmusza nas do spotkania.
  3. Strach znika, jeśli podejmiesz działania w związku z niebezpieczeństwem. To znaczy, aby zrozumieć, przed jakim niebezpieczeństwem ostrzega nas strach i jak sobie z nim radzić.

W rezultacie mamy dwa sposoby: uniknąć strachu i wziąć go za sojuszników, skonsultować się z nim. Po to jest. Pierwsza ścieżka prowadzi donikąd. Drugi sprawia, że strach staje się znośny, a nas dojrzalszy i silniejszy.

Traktowanie strachu jako sprzymierzeńca, konsultowanie się z nim oznacza dla mnie zadanie sobie kilku pytań i znalezienie na nie odpowiedzi:

  • Przed czym ostrzega mnie mój strach, przed jakim niebezpieczeństwem?
  • Co mogę zrobić z tym niebezpieczeństwem? Jakie środki należy podjąć? Jak mogę się chronić?

Trudność polega na tym, że jeśli jest strach, to osoba nie ma jeszcze odpowiedzi na te pytania. A ich znalezienie nie jest łatwym zadaniem, ale kreatywnym i interesującym))

Zalecana: