Filozofia Gestaltu. Wartości I Znaczenia W Prawdziwym życiu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Każda szkoła psychoterapii opiera się na koncepcjach filozoficznych. Teraz wyraźnie widzę, że zanurzone w procesie studiowania terapii gestalt, moje życie się zmieniło. Wtedy zauważyłem, że ta nowa wizja została po części wniesiona przez filozofię Gestalt. Tutaj chcę opisać główne światopoglądowe pozycje terapii gestalt i ich wpływ na prawdziwe życie.

1. Tu i teraz

To moja ulubiona kategoria. Jestem pewien, że Gestalt jest głównie znany pod tym określeniem. Ale każdy interpretuje to na swój sposób. Dla mnie „tu i teraz” to bardzo dużo. Dzięki temu zwrotowi nieustannie wracam do siebie odpowiedzialnością za własne życie. Dzięki niej nie pogrążam się tak często w przeszłości i nie porywa mnie przyszłość. To właśnie ta fraza za każdym razem sprowadza mnie z powrotem do prawdziwego mnie i pozwala poczuć, że żyję w tej chwili, jakie uczucia i pragnienia mnie przytłaczają. To ona przypomina mi o skończoności życia i uświadomieniu sobie, że każdy z nas ma tylko tę chwilę i żyje tylko tu i teraz. Nie w przeszłości, nie w przyszłości, ale tylko w teraźniejszości.

2. Granica kontaktowa

Granica kontaktu jest rodzajem zjawiska, które zapewnia nam interakcję ze światem zewnętrznym. To w tej strefie odbywa się sam proces interakcji i to w tej strefie zachodzi proces zmiany. To strefa, w której następuje wymiana myśli, działań, energii i rodzi się coś innego, co może zmienić to, co wymaga zmiany. Dlatego w terapii gestalt dużą wagę przywiązuje się do kontaktu klient-terapeuta. Co więcej, to właśnie wyjście na granicę kontaktu z otoczeniem zapewnia nam przejście do kolejnej, nie mniej ważnej zasady terapii gestalt.

3 Zasada realizmu

Jest, co jest. Tylko informacje zwrotne mogą dostarczyć tej wiedzy. Kiedy stykamy się z otaczającym nas światem, zazwyczaj otrzymujemy informację zwrotną. Może być inaczej. Może boleć, może boleć, ale może też sprawiać przyjemność. Ale to ona daje nam możliwość nawigowania, jak realistyczne są nasze osądy, działania, fantazje. Strach przed autoprezentacją rodzi ogromną liczbę fantazji na ten temat. Mogą być odpowiednie lub nieodpowiednie. Wszystko to wymaga weryfikacji, a weryfikacja jest możliwa dopiero przy wyjściu ze strefy komfortu do granicy kontaktu.

4 Brak negatywnych emocji

To odkrycie dosłownie wywróciło moje życie do góry nogami. W końcu nasze społeczeństwo jest przyzwyczajone do życia w systemie dychotomii: dobry-zły, tak-nie, czarno-biały. Stworzono wrażenie (błędnie), że na przykład radość jest dobra, a gniew jest zła. Ale ponieważ nikt nie chce być „zły”, to złoszczenie się nie jest dobre. Więc wiesz. Więc to jest to. Nie ma negatywnych emocji. Tak, w rzeczywistości i pozytywnie, jeśli odejdziemy od myślenia polarnego. Są uczucia i emocje, których teraz doświadczasz. Kropka. I tak. Masz prawo ich doświadczyć. Masz prawo do każdej posiadanej emocji. Pozwolenie sobie na odczuwanie i wyrażanie różnorodnych emocji (na początek w bezpiecznym środowisku) może pomóc Ci poczuć ulgę. Po pierwsze dlatego, że zakaz został ostatecznie zniesiony. Po drugie dlatego, że umożliwiły coś, co przez tak długi czas było wyparte. Dopiero następnym etapem będzie to, jaka potrzeba ukrywania emocji lub uczucia, a następnie co z tym zrobić, ponieważ życie w społeczeństwie i bycie w afekcie, nadmierne okazywanie emocji nie jest dobrym pomysłem. Dlatego terapia gestalt działa również w celu znalezienia najbardziej adaptacyjnego sposobu interakcji z otoczeniem, bez wypierania prawdziwych uczuć. Co więcej, działa całkiem skutecznie.

5 Holizm

Bardzo bliskim mi pomysłem jest to, że myśli, uczucia, emocje i manifestacje cielesne są jednym systemem. Idea holizmu to idea jednego organizmu. Dlatego w terapii gestalt bardzo trudno jest rozpatrywać jeden problem w oderwaniu od wszystkich innych procesów zachodzących w organizmie jako całości. Psychosomatyka jest pierwszym tego potwierdzeniem. W końcu objawy psychosomatyczne związane są głównie z nieprawidłowym działaniem niektórych systemów. Psychosomatyka narządu ma miejsce wtedy, gdy narząd jest zdrowy, a jego funkcja jest zaburzona. Czemu? Ze względu na nierozwiązanie jakiegoś problemu na poziomie mentalnym, mentalnym, behawioralnym, sensorycznym, problem przenosi się na ciało. Ból jest zawsze sygnałem, że trzeba pracować z psychiką. (Oczywiście mówię teraz o chorobach ze spektrum psychosomatycznego).

Ale filozofia gestalt poszła dalej.

6 teoria pola

To bardzo interesująca teoria, którą rozwinął Kurt Lewin, nawiasem mówiąc, matematyk. Twierdził, że wszystkie procesy zachodzące w życiu człowieka, nie tylko w jego głowie i ciele, są ze sobą powiązane. Chodzi o to, że to my swoimi myślami, doświadczeniami, działaniami tworzymy naszą teraźniejszość, a ta teraźniejszość z kolei kształtuje nas. Stąd organizm pary - środowisko. Oznacza to, że nie możemy rozpatrywać niektórych zjawisk zachodzących w naszej psychice bez uwzględnienia środowiska, w którym się pojawiają. Każdy element otoczenia jest nieoceniony i musi być brany pod uwagę w trakcie terapii. Równie ważna jest wartość tego czy innego elementu dla klienta. Oznacza to, że w twoim systemie wartości, powiedzmy, jakieś zdarzenie nie będzie brane pod uwagę, ale w systemie wartości innej osoby będzie ono kluczowe.

I stąd następujący wniosek

7. Fenomenologia

Takie jest znaczenie i znaczenie, jakie konkretna osoba nadaje określonym wydarzeniom w swoim życiu. To bardzo ważne nie tylko w terapii. Okazuje się, że to bardzo ważne w życiu. Sztuka słyszenia drugiego i wyjaśnienia, co konkretnie ma na myśli, ratuje mnie przed niejednoznacznymi sytuacjami, ta umiejętność ułatwia życie, ponieważ mogę sobie wyjaśnić jak najwięcej szczegółów i nie fantazjować dla siebie tego, czego nie widać. Również dzięki tej umiejętności mogę zauważyć, że okazuje się, że znaczenie, w jakim nadaję słowom, jest dla każdego inne. Na początku jest niesamowity, ale potem robi się ciekawie. Rzeczywiście, dla mnie zjawisko samotności na przykład polega na tym, że jestem fizycznie sam, a drugi stale czuje samotność obok krewnych. Albo dla mnie szacunek to pełna szacunku postawa wobec granic drugiej osoby, a dla innej osoby szacunek oznacza troskę i niekwestionowane posłuszeństwo. Dlatego bardzo ważne jest zapoznanie się z fenomenologią osoby, aby zrozumieć, co dokładnie chce powiedzieć. A przede wszystkim ważne, żeby sam to rozumiał. Czasami czuję się jak tłumacz między świadomością a nieświadomą częścią człowieka. Czasami wspólnie interpretujemy sygnały.

8. Rysunek-tło

Dla mnie to połączenie jest ściśle związane z parą organizm-środowisko. Ale to nie jest to samo, a raczej wcale nie jest to samo. Liczba przedstawia rzeczywistą potrzebę, z jaką będziemy pracować w sesji. Tło - te potrzeby, które w określonym momencie trafiły na peryferie, ale w żadnym wypadku nie straciły na znaczeniu w życiu jako całości. W każdej chwili mogą wyjść z mgły i stać się kluczem.

Tak więc pracuję z tym w prawdziwym życiu. Staram się dokładnie dowiedzieć, czego chcę i w którym momencie mojego życia jest maksymalna ilość energii. Postać może powstać spontanicznie, czyli nieplanowana. I tak, może być rozproszona, ponieważ energia nie może powstać zgodnie z planem. Dlatego terapia gestalt różni się od innych obszarów, na przykład od CBT.

W gestalt nie ma jasnego planu działania. Zawsze podążamy za rzeczywistą potrzebą. A rzeczywistą potrzebę może wywołać otoczenie zewnętrzne, jakieś zdarzenie, automatyczne myśli, cokolwiek.

Dlaczego terapia gestalt podąża za energią i nie działa zgodnie z planem? W tym miejscu kryje się głęboka idea filozoficzna. Wszystko w naszym świecie jest energią. Energia jest pierwotna, a wszystkie struktury logiczne generowane przez mózg są drugorzędne. Mózg interpretuje informacje, które otrzymuje z systemu pierwotnego - systemu percepcji świata - wrażenia, zapachu, dotyku, systemu słuchowego. I to reakcje systemu pierwotnego są następnie interpretowane w mózgu. Często są one interpretowane niepoprawnie, ponieważ istnieje ogromna liczba irracjonalnych myśli, wzorców i zniekształceń poznawczych. Dlatego jeśli pójdziemy zgodnie z planem, to zachowamy logiczną strukturę, która może być błędna. A zatem wychodząc z tego, że wszystko w naszym świecie jest energią i to właśnie podążając za swoimi pragnieniami i potrzebami człowiek może „góry przenosić”, praca terapeuty gestalt polega na ujawnianiu tych potrzeb i pragnień. Wskaźnikiem jest energia. Inspiracja. Zainteresowanie. Ciekawość. Pobudzenie. Manifestacje cielesne. W naszej pracy idziemy po energię. I tak. Nie wiemy, dokąd nas zabierze. Na początku nie wiemy. Najpierw doświadczamy doświadczenia, a dopiero potem je interpretujemy i interpretujemy. Nie wiemy dokładnie, co to lub tamto doświadczenie będzie dla Ciebie oznaczać. Najpierw trzeba tego doświadczyć, a potem wyciągnąć wnioski.

I tu dochodzimy do kolejnej myśli.

9. Doświadczenie jest najważniejsze. Interpretacje są drugorzędne

Terapia Gestalt słynie z eksperymentowania, wyrażania uczuć, odgrywania ról, wspierania reakcji, łączenia się z klientem i przeżywania z nim głębokich emocji. Oczywiście, jeśli wspierasz manifestację emocji bez dalszego przenoszenia ich do strefy świadomości, to doświadczenie to może być bez znaczenia. No cóż, wsparły reakcję emocji, no cóż, wyssały energię, a co dalej nie wiadomo. Na dobre, bardzo ważna praca jest prowadzona dalej. Masz doświadczenie doświadczania, a teraz zastanówmy się, jak się czujesz, co to dla ciebie znaczyło, jakie inne doświadczenia powstały w tobie, jakie myśli się pojawiły, jakie pojawiły się obrazy. Czyli przede wszystkim - przeżywanie i przeżywanie doświadczenia, zdobywanie doświadczenia, a następnie - praca nad świadomością, przyswajaniem (trawieniem) tego, co zostało przeżyte.

10. Tolerancja na niepewność

Kolejne niezwykle ważne doświadczenie lub stan, na którym opiera się terapia gestalt. To odporność na niepewność. Kiedyś powiedziano mi jedno zdanie: „Osoba zdrowa psychicznie może być nazwana taką, która może być w stanie niepewności przez jak najdłuższy czas, to znaczy wytrzymać”. Proces terapii zawsze wiąże się z niepewnością, w ogóle, jak wygląda życie, jak się później okazuje. Umiejętność wytrzymania tego stanu i umiejętność stworzenia przestrzeni, w której może narodzić się coś nowego, niezbędna dla terapeuty umiejętność. Musisz wiedzieć, że zmiany wewnętrzne nie następują zgodnie z planem, zachodzą wtedy, gdy klient jest na to gotowy. Nie wtedy, gdy terapeuta ma plan i nie wtedy, gdy terapeuta tego chce. Jest to umiejętność nie popychania klienta, ale podążania za nim w jego tempie. To umiejętność hamowania własnych reakcji i interpretacji zdarzeń oraz ustępowania miejsca temu, co wydarzy się w przestrzeni terapeutycznej, zainicjowanej przez samego klienta. W końcu szuka siebie, a jego możliwości poradzą sobie z trudnościami. Dlatego terapeuta musi być w stanie wytrzymać własne doświadczenia niepewności z klientem.

I tu dochodzimy do jeszcze jednej pozycji.

11. Nazewnictwo, świadomość, wyjaśnienie

Kiedy doświadczamy lawiny emocji w jakiejś sprawie i dajemy im przestrzeń, na początku bardzo trudno jest wyprzedzić to, czego dokładnie doświadczamy i co dokładnie się dzieje. Wtedy pojawia się pytanie dlaczego. Tak więc terapeuta gestalt wspiera proces bycia świadomym tego, co się dzieje i nazywania tego.

Powiedzmy:

T: - Co czujesz, gdy patrzą na ciebie spod czoła?

K: - Czuję się zawstydzony, zły, zirytowany.

To jest świadomość i nazywanie doświadczeń i uczuć. Potem idziemy dalej i pytamy.

T: - Dlaczego?

To kolejny etap - wyjaśnienie.

K: - Bo wydaje mi się, że jak ta osoba tak na mnie patrzy, to mnie nienawidzi.

Dobrze jest wypracować takie rzeczy w grupie, ponieważ mamy okazję zapytać tę osobę, jak odnosi się do klienta, a my pytamy:

T: - Witalij (na przykład), czy czujesz nienawiść do klienta?

P: -Nie. Nie myślę o nim. Nie obchodzi mnie to.

Na początku prowadzi to klienta do ślepego zaułka, ponieważ jego neurotyczne wzorce załamują się, ponieważ był pewien, że to spojrzenie oznacza nienawiść. Zachodziło tu kilka procesów: nazywanie, świadomość, wyjaśnianie. Ale to dopiero początek procesu.

Co jeszcze może być bardzo trudne.

12. Ambiwalencja

Dla mnie kiedyś było to odkrycie. Zawsze błędnie wierzyłem, że można odczuwać radość lub smutek, ale konsekwentnie, lub konsekwentnie kochać lub nienawidzić. A doświadczanie tych uczuć jednocześnie – nie ma mowy – to dysonans poznawczy. Jak możesz czuć jednocześnie miłość i nienawiść do jednego przedmiotu? I okazało się, że jest to możliwe. I okazało się, że nieświadomość tego procesu wprowadza wiele problemów w życie ludzi. Tak, uczucia są chaotyczne i rozproszone i mogą powstawać jednocześnie, szybko się zastępując, tworząc w ten sposób „usterkę” systemu. Akceptując siebie w taki sposób, który może być inny w jednostce czasu, otwierasz możliwość bycia świadomym tych stanów i zarządzania nimi, a zatem bycia tym, kim wybierzesz. Bierzesz własną osobowość i usuwasz ogromną ilość klocków i zacisków. Tak, niektóre procesy w Twojej psychice nie zachodzą liniowo, ale paradoksalnie. Zdarza się. Zrozumienie tego niezwykłego systemu to zadanie terapeuty gestalt.