Poczucie Własnej Wartości

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Na temat poczucia własnej wartości napisano już wiele artykułów i filmów, ale nadal ten temat nie traci na aktualności, ponieważ od teorii do praktyki trzeba przejść pewną ścieżkę.

A dzisiaj, na kolejnej konsultacji z moim klientem, zmierzyłem się z tym pytaniem.

Jak było?

Klient opowiedział mi o swoich osiągnięciach. Od jakiegoś czasu jest na terapii, a wyniki już są znaczące. I tak mówi do mnie:

- Wiesz, Natasza, moja zdolność do pracy wzrosła, udało mi się zrobić wiele rzeczy, nawet tych, które od dawna zbierają kurz w tle. Jestem tak skupiona i zorganizowana, że staje się to dla mnie obrzydliwe.

A teraz słowo „Obrzydliwe” stało się wskaźnikiem, że coś tu jest nie tak. Jak człowiek może najpierw dążyć do wyników, ciężko na to pracować, a potem wszystko wziąć i zdewaluować.

- A co masz na myśli mówiąc - Już najbardziej obrzydliwe.

- Cóż, taka właśnie jestem, mówię z ironią. Nie zamierzam się tutaj wychwalać.

- Dlaczego nie?

- Cóż, nie jestem do tego przyzwyczajony.

- OK. I wyobraźmy sobie, że nagle jest was dwoje, a teraz pierwszy mówi do drugiego – tak zebrany, że to już obrzydliwe. Jak byś się czuł w drugiej sekundzie?

- Poczułbym, że nie jestem ważny, nie liczą się ze mną. Szukałbym innego do komunikacji.

- Cóż, w końcu obie osoby w tym dialogu to ty. Jak ci się podoba to, co się między nimi dzieje?

- Nie całkiem.

- Wiesz, jak traktujesz siebie, inni czują się dobrze i zaczynają traktować Ciebie tak samo jak Ty traktujesz siebie…

W rzeczywistości ironiczna fraza „Już najbardziej obrzydliwa” to agresja wobec siebie i mechanizm ochronny, który pomaga uporać się z rzekomym bólem. Klient oczekuje, że mogę zdewaluować te jego osiągnięcia, dlatego działa jakby proaktywnie, bo gdy się dokucza, ataki drugiego człowieka nie mają tak dużego znaczenia. To już nie boli, ponieważ sam nadajesz ton.

A jak człowiek sukcesu i bogaty może mieć w stosunku do mnie takie oczekiwania? W końcu nie pozwoliłem sobie na coś takiego w komunikacji z nim?

Najprawdopodobniej ten styl komunikacji został ustanowiony w dzieciństwie.

- Czy w dzieciństwie było coś takiego, że coś zrobiłeś i oczekiwałeś aprobaty ze strony rodziców, ale to się nigdy nie wydarzyło?

- Tak, było. Pamiętam, że próbowałem, wiele zrobiłem, żeby otrzymać pochwałę od mamy, ale tak się nie stało. Najwyraźniej moje próby nie były takie wspaniałe. Ale nie jestem jeszcze gotowy do rozmowy o dzieciństwie.

Rodzice, którzy nie zauważają wysiłków swojego dziecka, wychowują niepewne dzieci. A jako dorośli te dzieci często cierpią z powodu tego, że inni ludzie nie cenią ich tak, jak na to zasługują, mimo że naprawdę dużo robią. Dlaczego tego nie robią? Ponieważ on sam siebie nie ceni. Ta oklepana teza, że nie pokochasz siebie, nikt nie pokocha, nie będziesz się chwalił, nikt nie będzie chwalił, w rzeczywistości jest bardzo aktualna.

Więc czym jest samoocena?

Poczucie własnej wartości to wyobrażenie osoby o wartości własnej osobowości, znaczeniu siebie i jego działań wśród innych ludzi, a także ważności samego siebie, jego uczuć, doświadczeń itp.

Samoocena spełnia następujące funkcje:

1. Regulacyjne. Poczucie własnej wartości jest podstawą wyboru, którego człowiek dokonuje w każdej minucie swojego życia. Niezależnie od tego, czy człowiek wybiera dla siebie wysokiej jakości produkty i ubrania, inspirujące relacje z ludźmi sukcesu, dobry wypoczynek, czy też uważa się za niegodnego korzystania z najlepszych i wybiera dla siebie przeciętny. „Rozciągnij nogi według ubrania” to wybór osoby o niskiej samoocenie. Poczucie własnej wartości jest podstawą nie tylko godności osobistej, ale także jakości życia. Czy wybiorę sobie w tym życiu sukces, szczęście, szacunek i zdrowie, czy też wolę drugorzędne role?

2. Ochronny. Czy człowiek może się bronić? Powiedz nie? Czy możesz nalegać na własną rękę? Jest to uznanie własnego prawa do osobistych granic i umiejętności ich obrony.

3. Rozwój. Czy dana osoba decyduje się na naukę czegoś nowego, dążenie do swoich celów, popełnianie błędów, zdobywanie nowych doświadczeń, czy też wygodnie siedzi w domu i mało używa.

Portrety osób o adekwatnej i nieodpowiedniej samoocenie.

Niewystarczająca samoocena obejmuje samoocenę zawyżoną i zaniżoną.

Niska samoocena to stosunek do siebie jako osoby złej, głupiej i niegodnej, a do innych jako do ludzi dobrych, interesujących i znaczących.

Oznaki niskiej samooceny:

- Samokrytyka. Ciągła introspekcja, której celem jest praca nad sobą, samodoskonalenie, dążenie do bycia lepszym. Brak aprobaty i samozadowolenia.

- Wrażliwość na krytykę ze strony innych ludzi. Negatywne recenzje od innych osób, niezależnie od ich znaczenia i obiektywności, są długo zapisywane w pamięci osoby i są stale odtwarzane przez oklepany dysk w jego głowie, zmuszając go do poprawiania się i szukania aprobaty u tych osób.

- Niezdecydowanie. Człowiek boi się zrobić coś, popełnić błąd, stracić twarz w oczach innych, więc postanawia nic nie robić.

- Pragnienie zadowolenia wszystkich, spełniania oczekiwań innych ludzi. A im bardziej zawiedzeni są w nim inni, tym silniejsze jest jego pragnienie zdobycia ich przychylności. I jak to często bywa, droga donikąd przynosi efekty.

- Idealizacja życia. Człowiek nosi różowe okulary, tworzy w głowie własny świat i stara się pod nim wciągnąć rzeczywistość. Rzadko okazuje się, że jest czymś dobrym, często staje się podstawą ciągłego rozczarowania.

- Przerost winy. Człowiek czuje się winny błędów z przeszłości, mimo że w tym wieku i w tych okolicznościach były one całkiem naturalne. Ale człowiek zbiera dużą skarbonkę własnych niepowodzeń, koncentruje się na niej, w wyniku czego ten balast uniemożliwia mu przejście przez życie. Przeradza się to często w choroby i urazy psychosomatyczne, które ostatecznie komplikują życie. Człowiek płaci wysoką cenę za brak miłości do siebie.

- Pesymizm. Osoba z góry sporządza negatywną prognozę sytuacji, otrzymując w ten sposób pewne szczepienie przeciwko możliwemu rozczarowaniu.

Zawyżona samoocena to stosunek do siebie jako osoby dobrej, inteligentnej i wartościowej, a do innych jako do ludzi drugiej kategorii.

Oznaki wysokiej samooceny:

- Rozdęte ego. Człowiek uważa się za wyjątkowy, ale nie jest to poparte niczym innym niż pragnieniem, aby nim być.

- Arogancja i agresja wobec innych. Człowiek pozwala sobie na rozkazujący ton, żrące uwagi, woli korzystać z innych i nie dawać nic w zamian. Z tego powodu mają trudności w budowaniu relacji z innymi ludźmi.

- Chęć udowodnienia czegoś. Taka osoba jest bardzo łatwa do zmierzenia się ze słabą.

- Awarie biznesowe. W związku z tym, że nie ocenia odpowiednio sytuacji, własnych zasobów i dokonuje błędnych obliczeń, często wpada w tarapaty.

Często zawyżona i niedoszacowana samoocena to dwie strony tej samej monety, ponieważ w głębi duszy człowiek odczuwa najgłębsze rozczarowanie i zwątpienie w siebie oraz pokazuje publiczności arogancką maskę.

Odpowiednia samoocena to postawa wobec siebie jako dobra i wobec innych jako dobra.

Oznaki:

- Otwartość. Człowiek z łatwością mówi o swoich pragnieniach i potrzebach. Nie wstydzi się siebie. Nic ludzkiego nie jest mu obce, dlatego jest prosty i bardzo atrakcyjny. Łatwo i łatwo wyraża swoje myśli. Nie musi używać manipulacji, aby zmusić kogoś do zrobienia czegoś. Łatwo i prosto buduje partnerstwa z innymi.

- Obiektywność. Człowiek właściwie ocenia swój potencjał i obecną sytuację, buduje skuteczny plan i osiąga swoje cele. Jeśli jest przyjacielem gdzieś źle, nie posypuje głowy popiołem, ale buduje nowy plan uwzględniający jego błędy.

Jak kształtuje się samoocena, która jest tak ważna w naszym życiu?

Rodzice kładą podwaliny pod poczucie własnej wartości. Dziecko przychodzi na ten świat jak czysta kartka papieru. Nie wie, jak traktuje siebie i świat, więc kopiuje postawę rodziców. Jeśli dorośli ocenili go jako dobrego dzieciaka, który popełnia dość typowe błędy, uczy się i zdobywa doświadczenie, to dziecko rozwija odpowiednią samoocenę. Jeśli dziecko było ciągle skarcone, wskazywane mu na swoim miejscu i błędach, ciągnięte do pracy i bez pracy, zabronione do wyrażania swoich myśli i uczuć, to dziecko nie będzie pewne siebie.

Oprócz rodziców na samoocenę mają wpływ koledzy z klasy, przyjaciele, sytuacja życiowa itp.

Poczucie własnej wartości dobrze nadaje się do dostosowania, jeśli ponownie rozważysz obraz świata i stosunek do siebie z kompetentnym terapeutą.