Menopauza Męska

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Andropauza (męska menopauza) charakteryzuje się przede wszystkim spadkiem poziomu testosteronu męskiego hormonu płciowego w organizmie. Wynika to zarówno ze spadku libido, jak i wielu innych zmian w organizmie. Często proces jest wymazany, prawie niezauważalnie, znacznie spokojniej niż w przypadku płci pięknej. Niemniej jednak niektóre specyfiki tego okresu są nieco podobne do kobiecej menopauzy.

Przyczyny andropauzy:

1. Wiek osoby.

U starszych mężczyzn często występują zmiany ilościowe i jakościowe plemników; Mądra natura "spowalnia" ich libido, stopniowo niwelując także funkcję rozrodczą. Nie zakładaj, że zmiany zachodzą tylko w genitaliach, odpowiednie części mózgu również zaczynają działać inaczej, spowalniając męskie polecenia. Zewnętrznym objawem tego jest czasami ginekomastia (powiększenie gruczołów sutkowych u mężczyzn), wewnętrzna - zmniejszenie zainteresowania aktywnością seksualną.

2. Choroba i uraz.

Szereg niezbędnych interwencji chirurgicznych, urazy mechaniczne i przedwczesne leczenie wielu chorób zakaźnych jąder może również uruchomić mechanizm andropauzy.

3. Przyjmowanie wielu leków.

Najczęściej lekarz ostrzega pacjenta przed tym, że (zwłaszcza w leczeniu nowotworów złośliwych lub zaawansowanego zapalenia gruczołu krokowego) musi wybierać między zagrożeniem życia a siłą seksualną. Czasami taki efekt uboczny leku jest poza zasięgiem wzroku lekarza prowadzącego, sam pacjent musi uważnie przeczytać adnotację do leku i poprosić o jego wymianę.

Zmiany w życiu seksualnym obejmują: Zmniejszony popęd seksualny (brak potrzeby częstego seksu). Wolniejszy początek erekcji. Niepełna erekcja. Przedwczesny lub niepotrzebnie opóźniony wytrysk. Niemożność poczęcia dziecka. Brak pełnej satysfakcji, uczucie zmęczenia po stosunku seksualnym.

Częste są również zmiany fizyczne w organizmie: Powiększenie prostaty, co objawia się problemami z oddawaniem moczu (spowolnienie procesu, częste parcia) i dyskomfortem w kroczu. Zwyrodnienie części tkanki mięśniowej w tkankę tłuszczową, co powoduje przyrost masy ciała i spadek siły mięśni. Pewne zmniejszenie gęstości kości, powodujące kurczenie się kręgosłupa, nieznaczny spadek wzrostu. Zmiana proporcji sylwetki („piwny brzuch”, pochylnia). Niesprowokowany ból kręgosłupa, stawów, mięśni pleców. Nagłe „zamknięcie” (drętwienie, z niemożnością pełnego ruchu) mięśni barku, szyi, twarzy – zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku minut. Skoki ciśnienia krwi, bóle głowy, zaburzenia rytmu serca lub tachykardia. Uczucie braku powietrza. Uczucie gorąca, pocenie się, zawroty głowy i inne zmiany wegetatywno-naczyniowe. Szybsze zmęczenie, zmniejszona wydajność. Warto zwrócić uwagę na możliwe zmiany psychiczne i psychiczne, zmiany stereotypów behawioralnych: Zapomnienie, trudności z koncentracją. Zmniejszenie elastyczności myślenia (trudno dostrzec pomysły sprzeczne z Twoją opinią, kompleksowo ocenić sytuację, podejmować nietrywialne decyzje).

Drażliwość, nerwowość, zaburzenia snu. Senność w ciągu dnia, apatia, obojętność na to, co go wcześniej interesowało (sport, samochody, Sudoku itp.). Zwiększona wrażliwość na stres, skłonność do depresji. Chęć „dopasowania” wszystkiego dla siebie, krytykowanie przeciwników, członków rodziny i podwładnych. Nietolerancja na krytykę, nieodpowiednie jej postrzeganie. Żadna osoba nie doświadcza wszystkich objawów jednocześnie.

Ale po zauważeniu co najmniej 4-5 z wyżej wymienionej długiej listy należy pomyśleć o swoim stanie zdrowia i skonsultować się z lekarzem: urologiem, andrologiem, psychologiem, aby złagodzić zidentyfikowane zjawiska i zmaksymalizować ich korektę. Nie należy zaprzeczać możliwości pojawienia się pewnych zmian w ciele, a także iść w drugą skrajność: stale monitorować siebie, czy pojawiły się „dzwonki alarmowe”.

Tylko lekarz może właściwie ocenić związek pojawiających się zjawisk niezwykłych z wiekiem, a pesymizm może stać się jednym z czynników, w wyniku których pozorne problemy mogą przerodzić się w rzeczywiste.

Andropauza - nie choroba, ale naturalny etap życia.

Musisz monitorować swoje zdrowie, ale naprawdę nie warto robić tragedii z każdej małej zmiany w ciele.

Warto zapobiegać zmianom związanym z wiekiem na długo przed ich manifestacją:

Przede wszystkim obciążenie pracą fizyczną i umysłową: część testosteronu jest w tym przypadku zużywana, aktywność seksualna staje się mniej wyraźna. Im bardziej kochający jest mężczyzna w średnim wieku (po 35 latach), im większe jest jego pragnienie odłożenia na bok w celu rozpoczęcia kolejnego romansu, tym trudniej będzie mu później andropauzę, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychologicznym. U osób z umiarkowanym i niskim poziomem testosteronu starzenie się jest znacznie łatwiejsze, dłuższe i bardziej niewidoczne. Uczyń sobie zasadą poranne ćwiczenia (z hantlami, kettlebells, bandażami elastycznymi i innym sprzętem), jogging, wędrówki w weekendy, pływanie w basenie. Opanuj języki obce, zagłębiaj się w nowinki swojego zawodu lub studiuj pokrewny, przemyśl i formułuj swoje zdanie w różnych dziedzinach życia publicznego.

Załaduj się! Z wiekiem staraj się nie zmniejszać lub nieznacznie zmniejszać zarówno aktywności umysłowej, jak i fizycznej (wszak poziom testosteronu we krwi spada tylko o 0,7 – 1% rocznie, to niewiele!). Winda na dół: wejście po schodach na trzecie piętro daje człowiekowi nie mniej niż dziesięć minut spaceru. Ogranicz czas, przez jaki siedzisz przed telewizorem: nawet granie w Tetris na komputerze pomaga utrzymać aktywność mózgu. Staraj się zaplanować coś na dłuższą metę i wcielać pomysły w życie, to pozwala utrzymać układ nerwowy w doskonałej kondycji (ćwiczyć jogę, pisać książkę, uczyć się projektować sprzęt AGD, skompilować komputerową książkę telefoniczną, zdobyć i trenować psa itp.). Musisz przezwyciężyć własne lenistwo. Jeśli wiesz, że pomoże ci to dłużej pozostać młodym i zdrowym, jaka inna motywacja jest potrzebna? Nie próbuj udowadniać wszystkim, że nadal jesteś „hoo”! Ze spokojem zaakceptuj fakt, że masz przerzedzone lub siwiejące włosy, że nie możesz chodzić po szlaku przez cały dzień bez przerwy, że dziewczyny zwracają uwagę na innych mężczyzn. Nie ma nic zabawniejszego, patrząc z zewnątrz, niż starzejący się mężczyzna z farbowanymi włosami, który próbuje zająć pierwsze miejsce w wyścigu narciarskim i nie radzi sobie dobrze. Zobacz siebie takim, jakim jesteś: nikt nie powiedział, że siwy elegancki dżentelmen ma mniej uroku niż wybredny, spocony dama. Nie rób dramatu na temat funkcji erekcji lub spadku libido. Twoja partnerka potrzebuje czułości, długotrwałych pieszczot o wiele bardziej niż gwałtownego stosunku (ona też nie jest młodsza!). Doświadczenie, męskie doświadczenie jest o wiele ważniejsze dla pełnoprawnego stosunku seksualnego niż aktywny ruch młodzieńca. Wiek nie jest przeszkodą w eksperymentach, zawsze możesz urozmaicić swoje życie seksualne. Czy stosować Viagrę, niech zdecyduje lekarz. Nie jest szkodliwa dla kogoś, jeśli nie jest maltretowana, ale dla osoby z nadciśnieniem lub serca już pierwsza pigułka może okazać się śmiertelna. Dobór poszczególnych środków poprawiających sprawność seksualną lepiej powierzyć specjaliście, urologowi lub andrologowi. Przejrzyj swoją dietę.

Z wiekiem metabolizm organizmu staje się mniej intensywny, dlatego lepiej ograniczyć zawartość węglowodanów w diecie. Wystarczy szklanka piwa 1-2 razy w tygodniu, lepiej rzadziej przestawiać się ze słodkich win na wytrawne, wysokokaloryczne alkohole. Unikaj jedzenia pizzy i cheeseburgerów, zawierają niewiele składników odżywczych, a zawartość kalorii jest bardzo wysoka. Ale zjedzone jabłko pozwoli nasycić organizm błonnikiem, minerałami, witaminami oraz wzmocnić mięśnie twarzy, zapobiegając wiotczeniu skóry i powstawaniu zmarszczek. Pomidor jest wiernym przyjacielem mężczyzny, doskonałym środkiem zapobiegającym zapaleniu gruczołu krokowego! Na obiad koniecznie dodaj sałatkę ze świeżych lub marynowanych warzyw, doprawioną nie majonezem, ale olejem roślinnym, octem i cytryną. Pozwoli to uniknąć związanego z wiekiem spowolnienia jelit, zmusi organizm do wydatkowania większej ilości kalorii na trawienie pokarmu, a tym samym zapobiegnie gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu. Sól trochę mniej, staraj się jeść warzywa bez soli: to przywróci Twoje dziecinne doznania naturalnego smaku potraw. Nie żyjemy w okresie Hołodomoru, nie starajmy się jeść więcej chleba ani ziemniaków, wystarczy Wam jedna kromka czarnego lub razowego chleba, a ziemniaków dwa razy w tygodniu. Tłuszcze nie mogą być szczególnie ograniczone, są mniej szkodliwe niż węglowodany.

Lepiej, jeśli są to produkty naturalne: masło, smalec, bogata zupa z dobrym kawałkiem mięsa, ucho z „medalami” na powierzchni niż produkty przetworzone: wędzone kiełbaski, konserwy itp.

Kebaby gotowane na otwartym ogniu są znacznie zdrowsze niż kiełbaski, pieczony drób jest smaczniejszy i zdrowszy od smażonych na głębokim tłuszczu. Im szybciej zoptymalizujesz swoją aktywność fizyczną i psychiczną, dostosujesz dietę, tym andropauza stanie się późniejsza i mniej zauważalna. Kolejny ważny punkt.

Po 50 latach koniecznie zbadaj urologa, sprawdź stan swojej prostaty. Początkowe zapalenie gruczołu krokowego można naprawdę spowolnić, zaniedbane trzeba operować. Twoim zadaniem jest zmniejszenie ryzyka.