Inteligencja Emocjonalna I Kompetencje Emocjonalne W Psychoterapii I Samorozwoju

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Na temat inteligencji emocjonalnej i kompetencji emocjonalnych napisano ogromną liczbę artykułów i książek - temat jest obecnie dość modny. Jednak oprócz tego, że jest modna, jest również ważna. Pod pewnymi względami wręcz kluczowe – w tym sensie, że jest to bardzo ważne w pracy z ludzką psychiką zarówno w psychoterapii, jak iw samorozwoju.

Motywem kontaktu z psychologiem jest najczęściej jakieś cierpienie, cierpienie emocjonalne, duża liczba negatywnych emocji doświadczanych przez osobę. Jest to negatywny stan emocjonalny, często przewlekły, któremu czasami towarzyszy niepokój, czasem słaba kondycja fizyczna, a czasem coś innego, co powoduje, że przychodzisz do psychologa, aby pomóc coś z tym zrobić, pomóc się pozbyć ten negatywny stan. Często osoba szukająca terapeuty nie jest nawet świadoma tych emocji. Po prostu źle się czuje, ale analizując, co właściwie jest złe, okazuje się, że dana osoba doświadcza wielu negatywnych emocji.

Co czujesz? Jedno z najczęstszych pytań psychologa. Tutaj zwykle zaczyna się praca – od opisu twojej sytuacji i twoich odczuć w tej sytuacji. Kompetencje emocjonalne polegają właśnie na umiejętności rozpoznawania swoich emocji, a dopiero potem na pracy nad nimi. Zarządzanie własnymi (z rozwojem umiejętności - i cudzymi) emocjami.

Pojęcie inteligencji emocjonalnej (EI) pojawiło się nie tak dawno temu – w latach 90. XX wieku i zostało opracowane przez amerykańskich psychologów Petera Salovei i Johna Mayera. EI obejmuje zdolność rozumienia emocji w sobie i innych, a także emocjonalną adaptację do zmieniającego się otoczenia i zmieniających się wymagań. Można przeczytać prace tych autorów, a także wielu ich naśladowców, ale teraz interesuje nas konkretny aspekt tego problemu - mianowicie rozwój kompetencji emocjonalnych osoby, która zwróciła się do psychologa jako sposób na pozbyć się cierpienia (a dokładniej, aby zmniejszyć poziom cierpienia, ponieważ całkowite pozbycie się jakiegokolwiek cierpienia jest niemożliwe).

Tak więc klient zwraca się do psychoterapeuty o część swojego stanu, który mu się nie podoba, przez co cierpi. Może to być stan depresyjny, zwiększony niepokój, poczucie beznadziejności, apatia, niechęć do zrobienia czegokolwiek itp. W tym stanie, jeśli zaczniesz go demontować, jest wiele rzeczy. Oto kilka przemyśleń na temat moich własnych, na przykład porażki, bezwartościowości (jeśli mówimy o stanie depresyjnym) - nic na mnie nie zadziała, nic dobrego w moim życiu nie będzie … Często są to pewne objawy somatyczne: ból w różne części ciała, ciśnienie itp. Cóż, a elementem, który nas teraz interesuje, są emocje.

Ludzie zwykle postrzegają szeroki zakres emocji, których doświadczają, jako negatywne: smutek, smutek, przygnębienie, apatię, wstyd, poczucie winy itp. Pierwszym etapem takiej pracy (a jednocześnie podniesieniem poziomu kompetencji emocjonalnych) jest umiejętność rozpoznawania tych emocji. Osoba uczy się rozpoznawać te emocje i nazywać je. Może się to wydawać zaskakujące, ale nawet proste nazwanie emocji, których teraz doświadczamy, ma działanie terapeutyczne. Klient rozumie, że teraz nie tylko źle się czuje, ale jak i dlaczego. Jakie emocje sprawiają, że czuje się nieszczęśliwy, odrzucony itp. A to dotyczy kompetencji emocjonalnych.

Kolejny moment jest tutaj bardzo interesujący. W chwili, gdy definiujemy i nazywamy emocję, niejako oddzielamy ją od siebie, rozważamy ją z zewnątrz. Nazywając i klasyfikując emocję, czynimy z niej przedmiot naszych badań, a tym samym zmniejszamy intensywność samej emocji, osłabiamy siłę afektu. Emocja w momencie, gdy zaczynamy o niej mówić, staje się informacją, z którą możemy pracować. Wtedy już, pracując w takim czy innym podejściu, psycholog może zaoferować zrozumienie klienta - dlaczego w tej typowej sytuacji zaczyna doświadczać dokładnie takich emocji, kiedy w dzieciństwie się tego nauczył. Dlaczego np. jeśli inna osoba nie utrzymuje z nim kontaktu, odczuwa urazę i złość – być może zdarzają się epizody w dzieciństwie, kiedy ignorowane przez matkę, to właśnie manifestacja tych emocji zmusiła ją do powrotu do niego itp. …

Kolejnym krokiem może być sama zasada podziału emocji na pozytywne i negatywne. Nauka – jak i do czego wykorzystywaliśmy nasze afekty w dzieciństwie, przed czym się broniliśmy, przed czym nasze przejawy emocjonalne były sfrustrowane i tłumione przez naszych rodziców i bliskie otoczenie, jak się okazało, że teraz tłumimy własne, często dość potrzebne i konieczne reakcje emocjonalne. Ale więcej na ten temat w następnym artykule.