2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Rozpoczął się nowy rok i podczas gdy niektórzy wypełniają nowe pamiętniki, a ci, którzy są bardziej neurotyczni, od dawna sporządzają listy kontrolne dla każdego zadania, czas pamiętać, że zmiany wewnętrzne są ważniejsze niż zewnętrzne ruchy rzeczy. Wizyta u psychologa w 2019 roku może być bardziej przydatna niż wizyta w 69 krajach, a oto dlaczego.
1. Co trzecia osoba na Ukrainie ma chorobę nerwową, jeśli nie żartuje o niedostatecznie zbadanych. Psychiatria w moim kraju przyjmuje co roku 2 miliony nowych pacjentów, tutaj jesteśmy pierwsi w Europie. Suche fakty zamieniają się w prawdziwy dramat, gdy pewnego dnia zdajesz sobie sprawę, że twój stan psychiczny (na przykład depresja) nie reaguje na nikogo wokół ciebie. Można zamieścić rękę w gipsie, zebrać życzenia i propozycje pomocy, ale problemy psychologiczne i psychiatryczne wciąż zrażają ludzi. to jest powód rozwijać odpowiedzialną postawę wobec swojego zdrowia psychicznego, naucz się obserwować siebie, zastanawiać się i szukać pomocy. W zeszłym roku wielokrotnie słyszałem „czy naprawdę jestem na etapie, kiedy potrzebuję psychologa” i to byli ludzie, którzy zadziwili mnie elastycznością i siłą swojej psychiki w swoich okolicznościach.
2. Aby się uczyć odzyskać w procesiebez kumulowania zmęczenia i wypalenia w oczekiwaniu na urlop, załamanie nerwowe czy zwolnienie lekarskie. Kiedy znika efekt terapeutyczny zwykłych rzeczy, a zwiększa się szybkość i presja w pracy oraz zmęczenie, zwiększa się ryzyko rozpadu. Wtedy jedno spotkanie w tygodniu może być pretekstem do zrobienia tego w bezpiecznym środowisku, gdzie pomogą Ci spakować się i ruszyć dalej bez zwalniania tempa.
Patrząc wstecz w 2018 r. rozumiem, że prowadziłem go z trzema pracami, trzema projektami szkoleniowymi i egzaminami, przeniosłem się dwa razy, dostałem licencję, przywiozłem dyplom monachijski z pedagogiki i terapii dziecięcej w walizce, konsultowałem się, pospieszyłem na niektóre seminaria i konferencje lutowałem grupy terapeutyczne, pisałem na odznakach Lusi, płakałem za innymi, kochałem, pozostawałem empatyczny i czuły, bo miałem ekologiczny sposób na łagodzenie stresu podczas przerw.
3. Do Osiągnij swoje cele w ciągu roku. Sprawdź ich zgodność z rzeczywistością, mierzalność, testowalność, oddziel je od introjektów i scenariuszy mamy, połącz z osobistymi znaczeniami i wartościami, ukształtuj dobre postawy, które pomogą zachować równowagę podczas porażek i dotrzeć do celu. W zeszłym roku mogłem zobaczyć w życiu i pracować, jak dobra instalacja tworzy stabilny most z liny nad przepaścią. 31 grudnia usłyszałam przez telefon wdzięczność za wspólną pracę w kryzysie, ale nie mniej, nie mniej, jestem wdzięczna tej dziewczynie za jej odwagę.
4. Do zobacz nowe i poszerzaj swoje sposoby komunikowania się ze światem. Przeszłe doświadczenia i znane strategie radzenia sobie nie są najbardziej niezawodnymi narzędziami do życia w dynamicznym świecie. Wtedy przestraszył się i odrzucił dobrą ofertę. Lub przepracowany ze strachu przed delegowaniem. Albo dużo pracował, ale został tam, gdzie był. Życie składa się ze zmian, a jeśli się do nich nie zbliżysz, mogą nastąpić w nieodpowiednim czasie i nie tak, jak byśmy tego chcieli. W zeszłym roku skonsultowałem się z młodym mężczyzną z powtarzającym się scenariuszem biznesowym. Po 40 minutach umieściłem swoją roboczą hipotezę w jednym codziennym pytaniu i okazało się, że wystarczy. Wgląd klienta wystąpił, ale wynik pokaże się w zależności od tego, jak go zastosuje, a praca z samym sobą to długa rutynowa praca i wymaga cierpliwości. A jednak jest warta siebie.
5. Do w końcu zamknij swoje gestalts … Przeżycia traumatyczne mogą zakłócać komfort codziennego życia, sprowadzając człowieka do niedokończonych procesów sprzed wielu lat. Miałem klienta, który czuł się winny kłótni innych ludzi, na przykład między szefami innych działów na spotkaniu, chociaż był z nimi na równych prawach i nie przeszkadzał. Nie można tego całkowicie przypisać niekończącym się kłótniom między rodzicami w dzieciństwie (uproszczenia w psychologii prowadzą do ślepego zaułka i nie wolno nam zapominać, że każde zjawisko zewnętrzne wpada w złożony wielopoziomowy system, którym jest osoba), ale praca psychologiczna naprawdę pomaga pozbyć się takiego bezsensownego codziennego cierpienia.
Bądź otwarty na nowe rzeczy, kochaj i wygrywaj w tym roku.
Psycholog Mila Grebenyuk
+380 063 603 22 20
Zalecana:
Dlaczego Nie Możesz Z Wyprzedzeniem Rozmawiać O Swoich Planach
Schudnąć. Uczyć się angielskiego. Biegaj codziennie rano. Za każdym razem, gdy ustalamy nowy osobisty cel, dzielimy się tą wiadomością z przyjaciółmi, rodzicami i współpracownikami. Mówimy im, że zrobimy to i tamto. Lub z przyjemnością informujemy, że już zaczęliśmy to robić.
Co Powstrzymuje Cię Przed Wizytą U Psychologa? - Konsultacja Psychologiczna - Psychologia
Niektóre osoby „chcą” zapisać się na konsultację z psychoterapeutą, ale wymagają dowodu wyników psychoterapii lub zastanawiają się, co się stanie, jeśli jej nie będzie. Tak więc nie pracuję i nigdy nie będę pracować z oporem ludzi, którzy tylko zastanawiają się, czy powinni przyjść na konsultację.
Intymność Małżeńska. Jaka Powinna Być?
Najważniejszą cechą związku małżeńskiego jest: dystans psychologiczny - to rodzaj „dystansu”, do którego jesteśmy gotowi przyjąć partnera. Dystans psychologiczny zależy od stopnia zaufania i otwartości na partnera. Dla każdej osoby jest inaczej.
Autopromocja Psychologa: Być Albo Nie Być?
Początkujący psycholodzy i psychoterapeuci czasami boją się promować, mówić o sobie, unikać autopromocji. W niektórych przypadkach kryje to brak pewności siebie, jak u specjalistów. A czasem – niechęć do wchodzenia w populizm, obawa przed powierzchownością i mówienie banalnych rzeczy.
Dlaczego Kobieta Powinna Rozumieć Mężczyznę?
Oczywiście w związku między mężczyzną a kobietą zrozumienie jest bardzo ważne. W tej chwili napisano wiele publikacji na ten temat, w Internecie publikowana jest duża liczba klipów wideo. Z tym wszystkim jest problem, a chodzi nie tylko o to, że sam proces rozumienia jest rzeczą dość skomplikowaną, ale także o to, że nie każdy rozumie i jasno rozumie, dlaczego lub za co rozumie innego partnera w relacjach.
