2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Osoba w stanie niepokoju z reguły całkowicie „pozostawia” uwagę ciała w procesach myślowych lub ma tendencję do skupiania się na swoich nieprzyjemnych doznaniach
Oboje mu szkodzą, gdyż prowadzi to do wzrostu niepokoju, z którego chce się się pozbyć i pogarsza jego samopoczucie.
„Ciało jest zarówno językiem osobistej ekspresji („ Czuję się zmęczony”), jak i językiem komunikacji interpersonalnej („ Pokazuję Ci, że jestem zmęczony”).”
„Sam proces obserwacji rozpoczyna proces transformacji”.
Serge Ginger, francuski psychoterapeuta
Osoba w stanie lękzwykle dzieli się na dwa stany:
Albo całkowicie „pozostawia” uwagę ciała w myśleniu i fantazjach, do tego stopnia, że na ogół przestaje zauważać fakt, że ma ciało, a ciało ma doznania i naturalne potrzeby.
Albo ma skłonność do skupiania się na nieprzyjemnych doznaniach i towarzysząc tej koncentracji z pewnym procesem myślowym, „ugrzęźnie” w nich, zwiększając swój niepokój i zamykając możliwość przekształcenia tych doznań i przejścia w stan odprężenia i odpoczynku.
w rzeczywistości , Świadomość ciała- jest to proces włączonej skupionej uwagi i obserwacji doznań zachodzących w ciele w ogóle i w jego poszczególnych obszarach z możliwością nazwania tych doznań, opisania, co w efekcie prowadzi do jakościowej zmiany doznań cielesnych, stan emocjonalny i psychiczny.
ALE umiejętność świadomości ciałapomaga analizować doświadczenia życiowe, pozwalając stworzyć prawdziwy związek między doznaniami cielesnymi, wydarzeniami a procesami emocjonalnymi i zmianami.
W wyniku tego zostaje przywrócona integralność postrzegania siebie i pojawia się możliwość adekwatnej twórczej adaptacji do procesu życiowego, czyli zorganizowania takiego zachowania, które jest odpowiednie do realizacji potrzeb konkretnej osoby.
Prawdopodobnie zbyt trudne, co?
Postaram się to ująć po prostu:
Na zajęciach świadomości ciała uczymy się
- Dowiedz się, jak nieświadomie traktuje swoje ciało? Co mu pozwala, a co nie? Co wspiera, a co potępia, uważa za wstyd, tłumi?
A jak to wpływa na jego życie?
- Nakreśla swoją rzeczywistą „mapę” ciała: gdzie i jak czuje, czuje, odbiera sygnały ze swojego ciała? A gdzie ma „białe plamy”, których wcześniej nie czuł lub nie czuł zniekształcony?
- Uczy się zarządzać swoim stanem psychicznym i emocjonalnym poprzez rozpoznawanie i nazywanie doznań cielesnych.
- Zyskuje doświadczenie życia i uwalniania się od niepokoju poprzez doznania cielesne.
W wyniku takiego szkolenia osoba
- Zaczyna skupiać się na odczuciach swojego ciała i przy pomocy tego rozumieć, czego tak naprawdę chce, a czego nie, co jest dobre, a co złe, gdzie jest deficyt, a gdzie już warto się zatrzymać.
Na przykład zaczyna rozumieć, z którymi ludźmi warto się komunikować, a z którymi jest źle. Jakie jedzenie jest dla niego dobre, a co złe. Ile aktywności fizycznej lub komunikacji jest jeszcze dobre, a kiedy już wystarczy.
- Opanowanie podstawowych umiejętności samoregulacji, czyli sposobów na uspokojenie się i ekologiczne przeżywanie swoich silnych emocji.
- Rozwija swoją inteligencję emocjonalną - uczy się określać jakie emocje odczuwa, jak się nazywają i o czym "sygnalizują".
- Zwiększa samowrażliwość i zmysłowość, co poprawia jakość praktyk cielesnych, w tym seksu.
- Umie wykrywać przyczyny swojego niepokoju, co czyni go bardziej spokojnym i zrównoważonym.
Więc, umiejętność świadomości ciała pomaga człowiekowi opanować swój nastrój, poradzić sobie z lękiem, silnymi emocjami - podnieceniem, strachem, gniewem, dezorientacją, ograniczeniem itp. i pozytywnie wpływy o stanie zdrowia i amoeracji.
A dogłębna umiejętność świadomości ciała, przy wsparciu specjalisty, pomaga pracować z objawami psychosomatycznymi i odzyskiwać traumę psychiczną.
Maria Veresk, Psycholog, terapeuta gestalt.
Zalecana:
"Jak Nauczyć Się Wstawać Wcześniej, CZYTAJ WIĘCEJ I UCZ SIĘ JĘZYKÓW". Wskazówki Dla Trenera życia Belle COOPER
Zazwyczaj planując zmienić swoje życie na lepsze, jako punkt wyjścia wybieramy poniedziałek. Wielu udaje się nawet tego dnia rzucić palenie, uprawiać sport lub przestać nadużywać kawy. Ale bardzo często to w poniedziałek wszystko się kończy… Dlatego chcemy podzielić się z Wami postem freelancerki i life coacha Belle Cooper, w którym dzieli się swoimi przemyśleniami na ten temat.
Pięć Powodów, Dla Których Wszyscy Powinniśmy Nauczyć Się „nic”
Pomysł, że „nicnierobienie” jest umiejętnością, której należy się nauczyć, może początkowo być zagadkowy. Żadnych głupców, jedyne pytanie to przestać cokolwiek robić? Ale łatwo powiedzieć – niełatwo zrobić. Od dawna wiadomo – od czasów Buddy – że „działanie” może być nieodpartym pragnieniem, uzależnieniem, uzależnieniem, uzależnieniem, którego nie uznajemy za takie tylko dlatego, że społeczeństwo nas do tego zachęca.
Twoja Kontuzja Jest Dobrym Powodem, Aby Nauczyć Się Jak Najlepiej Się Wspierać
Czasami warto przypomnieć zaawansowanym klientom psychologa: trauma nie usprawiedliwia niewłaściwego zachowania. Dobrze jest wiedzieć dużo o swojej kontuzji i o tym, co cię wywołuje. Zwróć uwagę, gdzie niemal znikąd wpadasz w emocjonalną dziurę - złapać się na czas.
Jak Utrzymać Mężczyznę? Aby Być W Związku Małżeńskim, Musisz Nauczyć Się Nie Chcieć Być W Związku Małżeńskim
Społeczna, kulturowa, religijna postawa: „mężczyzna jest nadwartością w życiu kobiety” sparaliżowała los całych pokoleń kobiet. Uważam, że tylko kobieta wolna od takiego przekonania jest w stanie budować zdrowe związki partnerskie z mężczyzną, bez popadania w wyrzeczenia i upokorzenia, bez manipulowania mężczyzną z poczuciem winy, by go nie stracić, by go nie zatrzymać, bez podejmowania destrukcyjnych prób dla siebie i mężczyzny, aby go zatrzymać za wszelką cenę.
10 Ważnych Powodów, Dla Których Możesz Zrozumieć Perspektywę Swojego Związku
Współczesnej dziewczynie coraz trudniej jest stworzyć poprawną i silną rodzinę. Mężczyźni dorastają w rodzinach niepełnych i tracą umiejętności prawidłowego męskiego zachowania, podlegają wpływom matki, są uzależnieni od hazardu, alkoholu i narkotyków, są leniwi w pracy, obawiają się odpowiedzialności, są bierni w życiu itp.
