JAK UZYSKAĆ ROZWÓD?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Andriej Złotnikow dla BLOGÓW TSN

Są cztery kroki, które musisz podjąć, aby wrócić do normalności po rozstaniu – i to jest śmierć związku – bez nich

Rok 2018 był rekordowy dla rozwodów na Ukrainie – według Ministerstwa Sprawiedliwości 53 860 małżeństw rozwiedzionych w porównaniu do 33 169 w 2017 roku. Ale pomimo ogromu zjawiska, każdy człowiek rozstaje się na swój sposób i przeżywa to na swój sposób.

Jeśli separacja nastąpiła nagle u jednego z partnerów, to najczęściej on (a) przeżywa to wydarzenie według etapów akceptacji śmierci (lub żałoby) według modelu amerykańskiej psycholog Elizabeth Kubler-Ross, bo rozwód to także śmierć, tylko związek.

ETAPY SPALANIA

Te sceny są dobrze znane, nawet Dr House z popularnego serialu telewizyjnego o tej samej nazwie wspomina je w jednym z odcinków. Ich nazwy to: Zaprzeczenie, Złość, Targowanie się, Depresja, Akceptacja. Pierwsze cztery etapy przebiegają mniej więcej w tej samej kolejności, ale zdarzają się również wycofania. Po depresji ludzie często ponownie przeżywają gniew, targowanie się i zaprzeczanie.

Problem, poza samym rozstaniem, polega na tym, że wielu nie jest w stanie uświadomić sobie, co się z nimi dzieje. Dlatego zanim przejdziemy do zaleceń, zapoznajmy się ze szkicami każdego z etapów.

Negacja. Ktoś w parze „jak gdyby” nie wie, że w związku nie jest w porządku

Dzwonek alarmowy zabrzmiał w mojej głowie więcej niż raz. Coś jest nie tak z naszym związkiem. I zapytać - nie ma siły. Ze strachem. Nagle podejrzenia się potwierdzą. A potem się uspokajasz - wydawało się. A potem zabrzmiały same słowa - „musimy porozmawiać”. Zamierasz i słyszysz: „Postanowiłem odejść”.

Na godziny i dni zamieniasz się w słup soli. Wszystko jest widziane jak we mgle, ale słyszane z daleka, jak echo w słuchawce telefonu. Świat wydawał się stać w miejscu. Czas się zatrzymał. Nie pamiętasz, co się wczoraj stało. Chcesz coś poczuć, ale nie możesz.

Jest to etap, w którym w naszej psychice wyzwalane są mechanizmy obronne. To tak, jak w mieszkaniu zlikwidowane są korki: siedzisz bez światła, ale bez ognia.

Jeśli separacja nastąpiła nagle u jednego z partnerów, to najczęściej on (a) przeżywa to wydarzenie zgodnie z etapami akceptacji śmierci (lub żałoby)

Gniew. Na siebie i innych

Wtedy pojawia się gniew. To on (a) ponosi winę za wszystko. Jak mógł (a)? A obok złości na partnera pojawia się złość na siebie. Jak wpuściłem tę osobę do mojego życia? Jak przeoczyłeś problem? W końcu wszystko mogłoby być inne. Otaczający ludzie denerwują: „Jak mogą być szczęśliwi, kiedy to tak bardzo boli!”

Okazja. Może możemy poczekać? Może jest jeszcze szansa?

Od czasu do czasu przychodzą marzenia - głupie i bezużyteczne, że wszystko jest możliwe. Uważa się, że związek poprawi się, jeśli będę zwracał większą uwagę / mamy dziecko / wyprowadzimy się z rodziców / spędzimy razem więcej czasu itp. Albo że wróci, bo nie może być tak, że znalazł inną miłość. Wszystko to jest pomyłką, warto trochę poczekać, a ukochana wróci, wszystko się ułoży.

Wszystko jest już jasne i nie ma złudzeń, złość też minęła, nie ma sensu się targować. A potem przychodzi - depresja. Ocean bólu serca. Burze, burze, spokój, przypływy i odpływy. Brak gleby pod stopami. I nie z faktu, że wznosisz się w powietrze, ale z faktu, że wydajesz się być eksmitowany z planety Ziemia. Myśli są zdezorientowane. Zmęczony.

Życie w środku ustało. A jednocześnie nie można wyjąć serca z klatki piersiowej, wyrzucić je w nadziei, że ból ustanie. Robisz wszystko jak robot na maszynie. Każda czynność wymaga więcej energii niż wcześniej.

JAK WRÓCIĆ DO NORMALNEGO ŻYCIA?

Tutaj są cztery kluczowe kroki. Jeśli ich nie zrobisz, nie będzie można przejść do piątego etapu - akceptacji. Aby wrócić do normalnego życia i rozpocząć nowy, zdrowy związek.

Daj sobie prawo do żałoby … Rozstanie, jak powiedzieliśmy, to śmierć związku. A śmierć jest dobra, by płakać, krzyczeć, wypalać się, smucić. Ludzie wokół Ciebie mogą zwracać uwagę na Twój stan, więc zastanów się, jak najlepiej to zrobić - weź urlop, powiedz znajomym i współpracownikom o rozwodzie i poproś ich, aby traktowali Cię ze zrozumieniem, nie licz na jakikolwiek zwrot od Ciebie emocjonalnie i zawodowo. Poproś o wsparcie bliskich w tym okresie.

Rozstanie to śmierć związku. A śmierć dobrze jest płakać, krzyczeć, wypalać się, smucić

Bądź ostrożny z rodzicami, ponieważ często z powodu zwiększonego niepokoju i lęków, zamiast wsparcia, zaczynają jeszcze bardziej wykańczać swoje dorosłe dzieci, udzielając po drodze niepotrzebnych lub nawet szkodliwych rad.

Odtwórz pętle … Nasze życie jest zorganizowane w dość stereotypowy sposób. Budzimy się, idziemy do pracy, jemy obiad, kolację, organizujemy i spędzamy wolny czas. Wypełniamy nasze życie wydarzeniami. Kiedy mieszkamy z kimś, obaj są zaangażowani w napełnianie.

Po rozstaniu warto zastanowić się, jak przywrócić swoje cykle życiowe. Zabierz dzieci na zakup jedzenia, zadzwoń do koleżanek, przyjaciół lub kolegów do kina, połącz siły z jednym z rodziców, aby na zmianę zabierać dzieci do przedszkola/szkoły. Wynikająca z tego porażka musi zostać wypełniona nową treścią, a wtedy nowa ścieżka życia będzie gładka i wygodna.

Przecenianie wartości i celów … Z praktyki terapeutycznej wielu klientów moich klientów prowadzi życie osobiste tak, jak trawa rośnie: natura powinna uprawiać trawę, więc rośnie

Wiele relacji opiera się na zakazach i nakazach rodziców. Wszyscy twoi przyjaciele tworzą rodzinę i mają dzieci, a ty musisz. Ten facet / dziewczyna nie pasuje do ciebie, ale ten / ten pasuje. Zahamowania seksualne są również powodem założenia rodziny. Głodny człowiek nie jest zbyt wybredny w kwestii jedzenia. Pragnie sytości, a nie przyjemności.

Jeszcze gorszą opcją jest małżeństwo i ślub tylko po to, by wyjść z domu. Lub gdy nieświadomie budują początkowo niezdrowe relacje w rodzinie według modelu rodzicielskiego.

Analiza wartości i celów może wykazać, że nie tylko osoba, która zdecydowała się Cię opuścić, nie jest z Tobą w drodze, ale Ty też jesteś z nim

Lęk przed samotnością i samotną starością, lęk przed pogardą społeczną czy potępieniem ze strony rodziców i bliskich nie są najlepszymi doradcami w wyborze partnera. Ale po rozwodzie można uczciwie odpowiedzieć, jakie wartości i cele, jako para, byliście zjednoczeni, które uległy korozji, a które wartości pozostały ważne dla każdej osoby. Na przykład bezpieczeństwo, dobrobyt, rodzina, miłość, lojalność, opieka, samorealizacja każdego partnera itp.

To wartości i cele łączą parę i rozłączają się. Ich analiza może wykazać, że nie tylko osoba, która zdecydowała się Cię opuścić, nie jest z Tobą w drodze, ale Ty też jesteś z nim.

Widząc szanse w kryzysie … Ważne jest, aby zachować nadzieję. Nie na powrocie ukochanej osoby (och), ale na tym, że możliwe jest inne życie. I przyznać, przynajmniej na poziomie fantazji, że będzie lepszy od starego. Na gruzach przeszłości zawsze pojawiają się szanse na przyszłość.

Jeśli byłeś niekochany, możesz wreszcie poczuć miłość. Nie było czasu na przyjaciół - możesz rozmawiać do woli. Kochaj balet / piłkę nożną, a twój partner go nienawidził - voila, kup bilet, zadzwoń do znajomych i ciesz się. A kiedy ożyjesz, jak feniks, wtedy świat ożyje, pełen kolorów, pragnień, możliwości i znaczeń.

Tak, istnieje pesymistyczny scenariusz, zgodnie z którym z depresją nie można sobie poradzić bez pomocy lekarza. W takim przypadku ważne jest, abyś sam mógł się do tego przyznać lub Twoi bliscy mogą Ci pomóc i skierować Cię do specjalisty. A potem koniecznie przejdź do tego, co nazywa się powrotem do normalnego życia.