2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
10 SPOSOBÓW NA PODNIESIENIE SAMOOCENY JUŻ DZIŚ.
Poczucie własnej wartości ma większy wpływ na życie niż nasze rzeczywiste możliwości. Z powodu niskiej samooceny czujemy się nieszczęśliwi, cierpimy w związkach miłosnych, krytykujemy samych siebie, mamy niskie dochody i polegamy na opiniach innych.
Sposób, w jaki „oceniamy siebie”, czyli nasza samoocena kształtuje się na podstawie doświadczeń z dzieciństwa – w dorosłym życiu traktujemy siebie tak, jak traktowali nas w dzieciństwie nasi rodzice i bliskie otoczenie. Jeśli dziecko otrzymało wystarczająco dużo miłości, akceptacji, aprobaty, wsparcia, wtedy podstawa jego samooceny będzie wystarczająco silna. Oczywiście przez całe życie samoocena i pewność siebie mogą się wahać pod wpływem różnych okoliczności, ale przywrócenie jej zajmie niewiele czasu i wysiłku. Jeśli w dzieciństwie dziecko było często krytykowane, porównywane, poniżane, to dorośnie niepewne, wrażliwe i wrażliwe na negatywność. Najważniejsze, że możesz naprawić niską samoocenę w każdym wieku. A zatem popraw swoje życie osobiste i rozwijaj się zawodowo w swojej karierze.
Teraz dzielę się ćwiczeniami, które pomogą Ci dzisiaj poczuć się pewniej i podnieść Twoją samoocenę:
Napisz na kartce papieru
❤️ 5 swoich mocnych stron.
❤️ 5 twoich uderzających cech.
❤️ 5 osób, które Cię kochają, doceniają, szanują: przyjaciele, członkowie rodziny, koledzy, bliscy. O! Jest ich więcej niż pięć.
❤️ 5 twoich osiągnięć w życiu, w których włożyłeś wysiłek i zakończyłeś z rezultatem, który cię uszczęśliwił.
❤️ 5 osób, które ucieszą się z Twojego sukcesu, gdy zrobisz coś innego.
✔️ Nie ma potrzeby zaprzeczać niedociągnięciom – ważne jest, aby je akceptować, stopniowo zastępować negatywne nawyki pozytywnymi. I nagradzaj się za każdy sukces /
Od dzisiaj:
❤️ Przestań się porównywać, użalać się nad sobą i wyrzucać sobie niespójności z innymi ludźmi.
❤️ Odmów śledzenia i szpiegowania sukcesu innych.
❤️ Umów się na detoks z sieci społecznościowych.
❤️ Nie komunikuj się z tymi, którzy zamiast wspierać, poniżają, dewaluują i krytykują.
❤️ Szanuj siebie, doceniaj siebie, niezależnie od tego, co osiągnąłeś i jak daleko od ideału.
A teraz najważniejsza rzecz. Jeśli w dzieciństwie byłeś upokorzony, porównywany, doświadczyłeś znęcania się, fizycznego, emocjonalnego znęcania się – weź odpowiedzialność, przepracuj te traumy w terapii psychoanalitycznej. Zdobędziesz brakujące doświadczenie akceptacji, znajdziesz wsparcie, nabierzesz pewności siebie i pokochasz siebie bez względu na okoliczności i opinie innych.
ELENA ERMOLENKO
Psycholog. Psychoanalityk
Przywracam smak życia!
Możesz zapisać się do mnie na konsultację z psychologiem online z dowolnego miejsca na świecie lub osobiście w Kijowie, klikając aktywny link autora tego artykułu.
Zalecana:
ROZMOWY Z EMMA 4: DZISIAJ NIE JEST JAK WCZORAJ
Emma nie przychodziła na konsultacje przez prawie miesiąc, czytała mądre książki, myślała, analizowała, pisała listy, których nikt inny nie czytał, śpiewała głośno, siedziała w samochodzie, często i długo patrzyła w niebo … Emma nauczyła się żyć sama.
Co Robić Dzisiaj, żeby Później Niczego Nie żałować
Czy można żyć bez żalu niczego? Myśle że nie. W końcu negatywne emocje są integralną częścią ludzkiej psychiki, dzięki temu zdobywamy ważne doświadczenie. Czy można uniknąć błędów, rozczarowań i wątpliwości? Prawie wcale. A takie sterylne życie raczej nie przyniesie Ci satysfakcji.
Ćwiczenie Diagnostyczne „Jabłko”. Jakim „jabłkiem” Jesteś Dzisiaj?
Wszystko dobrze! Proponuję autorskie ćwiczenie diagnostyczne „Jabłko”. Będzie to wymagało od Ciebie uruchomienia wyobraźni i dostarczenia ciekawych informacji o Twoim obecnym stanie. Spróbujmy?) Więc wyobraź sobie jabłko… najprostsze, najpospolitsze jabłko.
Porozmawiajmy Dzisiaj O Uczuciach?
Porozmawiajmy dzisiaj o uczuciach? Bardzo ważna jest umiejętność bycia świadomym i wyrażania w formie werbalnej (słowa) uczuć, odróżniania ich od siebie. Osoby, które nie są świadome swoich uczuć, nie mówiąc już o wyrażaniu ich w adekwatnej, bezpośredniej formie, są podatne na wzmożony lęk, depresję, bóle głowy i wiele chorób psychosomatycznych.
MAM DZISIAJ TRZYDZIEŚCI LAT. ODA DO KOBIETY
Napisano wiele szczegółowych informacji o trzydziestoletnim kryzysie kobiet. Jednak większość popularnych artykułów raczej utrwala nie „kryzys” w jego prawdziwym rozumieniu, jako szansę pełną niebezpieczeństw, ale pewną depresję, przygnębienie i przygnębienie.
