2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Często spotykamy się z nieporozumieniami - my sami, ludzie wokół nas, sytuacje. A to może być bardzo bolesne doświadczenie. Jak uniknąć kontuzji, przejść przez trudne sytuacje, zrozumieć siebie, innych i zachować całość, zachowując swoje granice? Odpowiedź nie jest taka prosta.
Najważniejszą rzeczą na drodze do szczęśliwego, harmonijnego życia jest zrozumienie siebie. W końcu, kiedy rozumiesz, kim jesteś, łatwiej jest zrozumieć, kim są inni. Kiedy jesteś świadomy swoich uczuć, jasne jest, czego chcesz i łatwiej jest wymyślić, jak to osiągnąć.
Psychoterapia doskonale radzi sobie z tym zadaniem. Na spotkaniach z psychologiem klient uczy się słuchać siebie, uważniej patrzeć. Poszerzają się horyzonty i wrażliwość emocjonalna.
A jeśli nie ma możliwości pójścia do psychologa?
Oto kilka sposobów, które pomogą Ci lepiej poznać siebie bez wizyty u specjalisty.
1. Zdefiniuj swoje wartości
Istnieją cztery główne aspekty egzystencji każdego człowieka - fizyczny, społeczny, psychologiczny i duchowy. Możesz dowiedzieć się więcej o wartościach, odpowiadając na poniższe pytania.
(Weź papier i długopis, komputer lub telefon i zacznij myśleć)
- Co myślisz o swoim ciele, wyglądzie, zdrowiu? Czy jesteś zadowolony ze wszystkiego?
- Ile pracy i wypoczynku pochłania twoje życie? Czy udaje Ci się zachować równowagę, czy chciałbyś coś zmienić?
- Jak budujesz relacje? Masz bliskich ludzi? Co chciałbyś otrzymać/podarować innym? Co chciałbyś zmienić w kontakcie z innymi?
- Co jest dla Ciebie naprawdę ważne w życiu? Czy jest coś, za co warto żyć/umrzeć?
2. Zwróć uwagę na emocje
Często ignorujemy lub tłumimy emocje, a one mogą wiele powiedzieć o tym, kim jesteśmy i czego chcemy.
Zatrzymać. Teraz. Co czujesz?
Jeśli wydaje Ci się, że nic - skup się bardziej na doznaniach. Emocje na pewno są, po prostu ich nie zauważasz. Spokój, obojętność, obojętność to także stany emocjonalne.
Zrób te przystanki, aby sprawdzić ze sobą tak często, jak to możliwe. Pomoże Ci to zrozumieć siebie, innych ludzi, zbudować optymalne granice psychologiczne, a nawet podnieść samoocenę.
3. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi swoimi mocnymi i słabymi stronami
Nie ma idealnych ludzi - to fakt. Możesz dążyć do tego, aby stać się lepszym, ale czy to jest cel twojego życia? W końcu osiągnięcia ze względu na osiągnięcia nie mają znaczenia.
Tutaj możesz zacząć.
Ale to tylko wierzchołek góry lodowej. A dalsze zanurzenie lepiej wykonać przy akompaniamencie specjalisty - psychologa.
Wybierając terapeutę, polegaj na swoich odczuciach i intuicji. Zobacz, czy kontakt się rozwija, jak swobodnie i bezpiecznie czujesz się w komunikacji. Nie ma znaczenia, czy jest to psychoanalityk, psychoterapeuta, czy terapeuta gestalt. Psycholog to przede wszystkim osoba, z którą powinieneś czuć się komfortowo.
Zalecana:
Jak Pachnie Twój Ból Lub Dwa Wspaniałe Sposoby Na Pozbycie Się Bólu W 5 Minut
Czasami w praktyce psychologicznej zdarzają się niewytłumaczalne cuda. Zwracam wam uwagę na jeden z psychologicznych cudów. Profesor Nikolai Dmitrivich Linde w swojej praktycznej pracy opracował metodę wyimaginowanego zapachu w latach 90.
Proste Sposoby Na Pogłębienie Rozmowy I Pomoc Mężczyźnie W Otwarciu Się Emocjonalnie
Komunikacja to szansa. Komunikacja ma nieskończony potencjał, ale rzadko go badamy i stawiamy pierwsze kroki na nowym terytorium. Z tego artykułu dowiesz się, jak nawigować w rozmowach po właściwych ścieżkach i unikać ciągłej rutyny komunikacji.
Twój Własny Rodzic
SIEBIE RODZICEM „Każdy sobie to robi, tak jak kiedyś z nim.” Wiele się teraz pisze o „wewnętrznym dziecku”. A to z pewnością ważny temat. Pisałem też o tym zjawisku. A także regularnie pracuję z tym stanem Ja z moimi klientami. To właśnie doświadczenie mojej pracy doprowadziło mnie do jednego terapeutycznego odkrycia, a mianowicie:
Jak Utrzymać Się W Trudnej Sytuacji? Proste I Skuteczne Sposoby Na Samodzielne Wsparcie
Dzień nie był łatwy – sprawy codzienne, potem praca, potem znowu sprawy codzienne i jeszcze trochę pracy. Zjadłem obfitą kolację, włączyłem girlandę (z jakiegoś powodu zawsze działały na mnie uspokajająco), założyłem The Doors (zazwyczaj mają taki sam efekt), przytuliłem się mocno miękkim kocem, głęboko zaciągnąłem się i wypuściłem powietrze.
Mój Własny Psycholog
Masz psychologa? Nie. Czemu? Jestem swoim własnym psychologiem. Dlaczego nie jesteś swoim własnym pilotem Boeinga? Nie wpuszczą mnie do kokpitu. A jeśli tak, to czy dadzą radę? Nie, musisz się uczyć. Potrzebujesz psychologa?
