2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Odbicie lustrzane polega na tym, że odzwierciedlasz przed kimś to, co ci powiedział. I mówił nie tylko słowami, ale i bez słów.
Pokazujesz osobie, jak faktycznie się zachowuje i co naprawdę do ciebie mówi. A potem osoba, którą odzwierciedlasz, ma przyjemne uczucie że to rozumiesz.
Inną nazwą tego procesu jest czytanie kontekstów.
Jest też podobny proces, pomaga to lustrzane odbicie – aktywne słuchanie.
Odgrywanie roli lustra nie jest łatwe. Wymaga to doświadczenia życiowego, intuicji, empatii, introspekcji lub bardzo dobrej obserwacji rozmówcy.
Dzieci są dobrymi lustrami, ponieważ są świetnymi obserwatorami.
Dorośli są dobrymi lustrami, jeśli mają empatię i rzetelny obraz świata i siebie.
Przykład 1. Nieudane lustro.
Dziecko w klasie 1-2 przychodzi ze szkoły i mówi:
- Wszyscy chłopcy mnie dzisiaj pobili, a nauczycielka nic im nie powiedziała!
Rodzic myśli: „Hmm, to brzmi trochę nieprawdopodobnie”. A on mówi:
- Czy oni wszyscy cię zaatakowali i pobili?
- Tak wszystko! - nalega dzieciak.
- Nie bądź głupi!
Co dziecko zobaczyło w odbiciu? - Głupota i nieufność.
Czy dziecko jest głupie? - cóż, dokładnie tak się czuł po takim dialogu.
To była porażka odbicia. Rodzic nie odzwierciedlał dziecka, ale jego strach i nieufność. Dziecko czuje się niezrozumiane, niesłyszane i samotne. A rodzic nie dowiedział się niczego o swoich sprawach w szkole.
Przykład 2. Udane lustro.
Dziecko w klasie 1-2 przychodzi ze szkoły i mówi:
- Wszyscy chłopcy mnie dzisiaj pobili, a nauczycielka nic im nie powiedziała!
Rodzic myśli: „Hmm, to brzmi trochę nieprawdopodobnie”. A on mówi:
- Czy oni wszyscy cię zaatakowali i pobili?
- Tak wszystko! - nalega dzieciak.
- A ty?
- A ja krzyczałem na nich i walczyłem z nimi!
Rodzic jest w szoku, ale jeszcze nie zrozumiał, co się stało. I dlatego pyta dalej:
- A nauczyciel milczał?
- Nie, wrzasnęła na mnie. A na nich - nie. Ona jest okropna! Nie pójdę jutro do szkoły!
- Czyli byłeś inicjatorem walki?
„Zaczęli jako pierwsi”, płacze dziecko, czepiając się rodzica, ale waha się, czy to on jest inicjatorem.
Rodzic rozumie, że dziecko mówi mu: „Byłem winny! To sprawia, że czuję się źle i wstyd
- No cóż, chyba cię rozumiem, walczyłeś dzisiaj ze wszystkimi. Rozumiem - to źle dla ciebie.
Rodzic może już załatwić taką sytuację: uspokoić dziecko, porozmawiać z nauczycielem i pomóc synowi naprawić sytuację. Pomóż uwolnić się od prawdziwej winy i napraw ją.
Kiedy potrzebna jest refleksja?
- gdy nie jest możliwe nazwanie niektórych rzeczy z powodu braku doświadczenia w ich nazywaniu;
- gdy osoba znajduje się w bardzo trudnej sytuacji iz powodu stresu nie może zrozumieć, co się dzieje;
- gdy istnieje silne poczucie winy, ale nie chcesz się do tego przyznać;
- kiedy jest wstyd, ale ty się go wstydzisz;
- kiedy jest silny strach, ale wstyd się bać;
- gdy osoba mocno się obwinia, potępia lub wykonuje;
- gdy pojawia się silny niepokój o oczekiwania lub plany.
Dlaczego potrzebna jest refleksja?
Odpowiedź jest bardzo prosta. I głęboko - jednocześnie. Nie być samotnym. I nie zwariuj. Bez namysłu można całkiem stracić kontakt z rzeczywistością.
Wyobraź sobie - płaczesz, idziesz do lustra, a uśmiechnięta twarz patrzy na ciebie. Albo się śmiejesz - i patrzy na ciebie surowa twarz. Z tego wyjdzie dach.
Lustro to inna osoba. Albo coś z zewnątrz (czasami może to być artykuł). Co najważniejsze, powinno to potwierdzić twoją rzeczywistość.
Jeśli pomalowałeś oczy, rozmazałeś makijaż lub masz nowy garnitur, chcesz podejść do lustra i zobaczyć, co tam czujesz (makijaż, czarne łzy na policzkach czy fajny materiał marynarki). Niewygodne bez lustra. Lustro powie "Widzę cię i widzę to, co czujesz!"
Nie możemy być zdrowi psychicznie, jeśli nie mamy niezawodnych luster. A złe lustro może doprowadzić do szału.
Jak być dobrym lustrem?
Do tego potrzebujesz:
1) postawić się na miejscu innej osoby - zrozumieć jej okoliczności;
2) wyobrazić sobie siebie w jego butach - stać się nie do końca sobą, ale trochę! (tylko nieznacznie) przez inną osobę;
3) wyobraź sobie, co jest w jego butach;
4) jeśli nie wszystko jest jasne – zadawaj pytania, które pomogą Ci poczuć się na swoim miejscu (na przykład: rodzic, czując się nieadekwatny, zaczął zadawać pytania, aby zobaczyć sytuację, w której znalazło się dziecko)
5) czuć, co taka osoba może czuć w takich okolicznościach;
6) znajdź słowa, które pasują do niego i twoich uczuć.
Błędy dublowania:
Pierwszy błąd. Pomieszaj siebie i drugiego, to znaczy odzwierciedlaj nie jego, ale siebie. To wtedy idziesz do lustra, ale to nie ty się w nim odbijasz, ale ktoś inny, piękny i atrakcyjny, ale na pewno nie ty. To narcystyczna trauma lub uraz.
Drugi błąd. Zapomnij o tym, że jesteś tylko lustrem. Zatracenie się w drugiej osobie jest silnym rozszczepieniem i niewiele może pomóc, ponieważ pozbawia człowieka zrozumienia tego, co dzieje się tu i teraz. To wtedy patrzysz w lustro i łączysz się z odbiciem. Kto zatem zrozumie, o co chodzi?
Przykład pierwszego błędu dublowania
Przychodzisz do psychologa. Porozmawiaj o swoim problemie. A w odpowiedzi słyszysz: „To wcale nie jest twój problem, nie wszystko rozumiesz poprawnie, po prostu musisz zachowywać się inaczej i robić to i owo”.
Dlaczego jest to błąd dublowania? - Wyobrażać sobie. Poszedłeś do lustra, ale nie widziałeś siebie w tym lustrze. Postrzegali go jako obcego. I zmuszony uwierzyć, że to ty?
Przykład drugiego błędu dublowania:
Przychodzisz do psychologa. Porozmawiaj o swoim problemie. A psycholog cierpi z tego samego powodu z taką samą siłą jak ty, dlatego wpada w swoją historię i w tym stanie nic nie może ci pomóc. Jesteś dla niego taki jak on. Wszystko sklejało się ze sobą. I nie ma już między wami różnicy. Odbicie jest niemożliwe. Ponieważ nic nie rozumiałeś ze swojej historii, nie zrozumiesz.
Powtórzmy, co jest potrzebne do dobrego lustra:
- samowiedza;
- doświadczenie życiowe;
- empatia i introspekcja (inteligencja emocjonalna, jak modne jest to teraz nazywać);
- rzetelne rozpoznanie własnego i cudzego stanu lub kontekstu;
- umiejętność nazywania tego, co się dzieje, a nie wpadania w to - to znaczy, że już w to wpadłeś i uświadomiłeś sobie, jak było, więc już tego nie powtarzasz.
Niezawodne lustro jest doskonałym pomocnikiem w leczeniu i dorastaniu.
Niestety funkcja lustra nigdy nie jest autonomiczna. Nie możesz tego zapewnić sobie. Zawsze będziemy potrzebować czegoś zewnętrznego, czegoś innego, aby znaleźć w tym swoje odbicie i poczuć: jestem i istnieję nie tylko w głowie - Mogę to zrozumieć - to znaczy, że nie wszystko jest takie złe!
Zalecana:
Jak Nauczyć Się Cieszyć życiem (na Co Dzień)
Otaczający nas świat jest zbyt różnorodny, ma wiele rzeczy, które mogą nas zdenerwować i tyle samo, co może nam się podobać. Rozejrzyj się wokół siebie. Czy możesz znaleźć wokół siebie coś, co lubisz, co lubisz? Jeśli nie ma takich rzeczy, to dziwne, że to wszystko cię otacza i to znosisz.
ZAUFANIE DO SZCZĘŚLIWEGO ŻYCIA. JAK NAUCZYĆ SIĘ ZAUFANIA?
„Ufaj, ale sprawdzaj” – wielu z nas nauczyło w dzieciństwie. Większość ludzi na świecie dorastała z takimi właśnie postawami – postawami nieufności. Z myślą, że nikomu nie można ufać. Nieufność pokłada się w nas w dzieciństwie. Całe życie współczesnego społeczeństwa zbudowane jest na nieufności, nieufność stała się podstawą, na której opiera się życie większości ludzi.
"Jak Nauczyć Się Wstawać Wcześniej, CZYTAJ WIĘCEJ I UCZ SIĘ JĘZYKÓW". Wskazówki Dla Trenera życia Belle COOPER
Zazwyczaj planując zmienić swoje życie na lepsze, jako punkt wyjścia wybieramy poniedziałek. Wielu udaje się nawet tego dnia rzucić palenie, uprawiać sport lub przestać nadużywać kawy. Ale bardzo często to w poniedziałek wszystko się kończy… Dlatego chcemy podzielić się z Wami postem freelancerki i life coacha Belle Cooper, w którym dzieli się swoimi przemyśleniami na ten temat.
Twoja Kontuzja Jest Dobrym Powodem, Aby Nauczyć Się Jak Najlepiej Się Wspierać
Czasami warto przypomnieć zaawansowanym klientom psychologa: trauma nie usprawiedliwia niewłaściwego zachowania. Dobrze jest wiedzieć dużo o swojej kontuzji i o tym, co cię wywołuje. Zwróć uwagę, gdzie niemal znikąd wpadasz w emocjonalną dziurę - złapać się na czas.
Jak Nauczyć Się Doceniać Siebie? Jak Radzić Sobie Z Nawykiem Dewaluowania Siebie?
Dewaluacja to mechanizm obronny w naszej psychice, w którym zmniejszamy (lub całkowicie negujemy) znaczenie tego, co jest dla nas naprawdę bardzo ważne. Możesz zdewaluować wszystko - siebie, innych ludzi, emocje, osiągnięcia. Takie zachowanie może świadczyć o zmęczeniu, wypaleniu, braku zasobów.
