Uważność. Praktyczne Użycie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Prawdopodobnie nie ma ani jednego szkolenia, książki, artykułu lub podcastu, w taki czy inny sposób związanych z „praktycznym ezoteryką”, w którym nie użyłoby się słowa „świadomość”. Co więcej, jestem absolutnie pewien, że ta koncepcja jest kamieniem węgielnym samorozwoju i samopoznania, a wszystkie – lub większość – praktyk duchowych, w taki czy inny sposób, jest z nią związana lub na niej zbudowana. Jako praktykujący life coach używam tego określenia prawie na każdej sesji, a niedawno klient zapytał mnie: „Ale ta sama świadomość, o której cały czas mówisz, co to jest?”

Mówiąc najkrócej jak to możliwe, powiedziałbym, że „Świadomość to maksymalne zaangażowanie w proces własnego życia”, gdy nic nie jest robione „tak po prostu”, „samo z siebie” lub „z przyzwyczajenia/inercji” oraz Mam na myśli nie tylko faktyczne działania, ale także myśli, uczucia, emocje i postawy, z których reagujemy na bodźce zewnętrzne.

Przykład przyszedł do mnie w ten sposób. Wyobraź sobie, że w twoim domu pojawiło się jakieś małe i bardzo zwinne stworzenie, może pies, kotek, kaczątko lub fretka. Nie pojawił się oczywiście sam, ale z Twoją pomocą kupiłeś go / zabrałeś ze schronu / znalazłeś na ulicy, a teraz dobrowolnie ponosisz za to odpowiedzialność. Ta istota jest bardzo urocza, porusza się bardzo szybko, cicho i z twojego punktu widzenia chaotyczna, innymi słowy „podchodzi”. Oznacza to, że jeśli nie chcesz nadepnąć na to stworzenie, potknąć się o nie lub wyrządzić mu lub sobie innej krzywdy, nie przez złośliwe zamiary, ale po prostu dlatego, że ruchu stworzenia nie można przewidzieć, zawsze potrzebujesz, a nie to w każdej minucie i prawie w każdej sekundzie pamiętaj, że nawet jeśli pół sekundy temu stworzenia nie było przy twojej nodze, nie oznacza to, że nie ma go teraz.

Mam dwa takie stworzenia, to są moje psy, stąd w domu obowiązuje zasada: „Zanim zrobisz krok, upewnij się na 100%, że nie ma psa tuż przed Tobą”. Analogia z nimi skłoniła mnie do powyższej definicji świadomości i proponuję rozłożyć ją na cztery poziomy: działania, uczucia, myśli, postawy.

Zacznijmy od akcji. Wydawałoby się, że to trudne, każdy dorosły rozumie, można nawet powiedzieć, zdaje sobie sprawę, dlaczego robi to, co robi, a mówię o rzeczach zupełnie oczywistych – dlaczego człowiek studiuje ten czy inny zawód, dla niektórych pracuje, a potem pracuje, ślub / ślub, posiadanie dzieci lub fretki. Niemniej jednak tak nie jest, okazuje się, że takich osób jest bardzo mało, a większość z nich wykonuje wszystkie powyższe i inne „życiotwórcze” działania nie myśląc zbyt wiele i nie zadając sobie zbyt wiele pytania „czy ja naprawdę tego chcesz?” Możliwości jest tu bardzo dużo: wybór uczelni w myśl zasady „zawód pieniężny”, wybór pracy w myśl zasady „nigdzie indziej nie zabrali” (tak samo dzieje się z małżeństwem), czy z zasadą „niedaleko domu”, narodziny dziecka, bo „stało się”, małżeństwo, bo „już czas”, a nawet fretka, bo „sąsiad ma, a ja gorzej?” I, szczerze mówiąc, dużym problemem nie jest nawet to, że dana osoba wykonała te działania nieświadomie lub nie zgodnie ze swoim osobistym pragnieniem – wszystko może się zdarzyć, czasem prawdziwe okoliczności wymuszają – ale to, że nadal je wykonuje, nawet jeśli regularnie powodują wyciszyć negatywne emocje. To znaczy nie „Co mogę zrobić, aby mnie uszczęśliwić życiem”, ale „Moje życie mnie nie uszczęśliwia, więc siedzę i narzekam na to przez cały wolny czas”.

W mojej książce „Domek dla lalek dla jeża” główny bohater na początku opowieści nie potrafił odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego robisz to, co robisz?”… To, co zrobiła, dało jej więcej negatywnych uczuć niż cokolwiek innego.

Jeśli ktoś zacznie regularnie zadawać to pytanie i znajdować na nie szczere odpowiedzi, nazywam to „świadomością”. Nawet jeśli odpowiedź brzmi „Pracuję w pracy, której nienawidzę, ponieważ przynosi mi dochód”, to jest to lepsze niż „nie wiem”. Oczywiście zwykła świadomość problemu nie oznacza jego rozwiązania, ale zdecydowanie robi krok w jego kierunku. Następne pytanie będzie brzmiało: „Co chciałbyś robić i jak sprawić, by to, co chcesz robić, przyniosło Ci dochód?” Myślenie o tym już ma szansę zbliżyć Cię do nowej rzeczywistości.

Dalej jest poziom uczuć. Po części pisałem o tym w artykule o odpowiedzialności, kiedy powiedziałem, że człowiek sam jest odpowiedzialny za to, jakie emocje przeżywa. O ile nie chcielibyśmy obwiniać kogoś wokół, ani pogody, ani okoliczności, że „jestem w złym humorze”, o tyle nie w nich chodzi, ale w nas. Nasz tak zwany „zły nastrój” jest sygnałem, że ktoś w nas, jakaś część nas, subosobowość (nazywam ich „mali ludzie”) nie otrzymuje czegoś, czego potrzebuje, jest nieszczęśliwy. Kiedy klient mówi: „Jestem smutny / jestem samotny / źle się czuję”, zawsze wyjaśnię: „Kto dokładnie w tobie źle się czuje, kto jest smutny, a kto samotny?” Jeśli zbyt długo starałeś się „być dobrym dla wszystkich”, zapominając, że masz też swoje pragnienia, w pewnym momencie ta część Ciebie, która chce czegoś dla siebie, wyjdzie na jaw i zażąda uwagi i będzie Ci się to wydawać że jesteś po prostu „zmęczony / nie spał / nie w porządku”; jeśli zbyt długo znosiłeś lekceważący stosunek do siebie, tłumacząc to czymkolwiek, to w pewnym momencie uraza wyjdzie bardzo wyraźnie, a Ty też będziesz nieswojo i jeśli np. Twój chłopak nie zadzwoni do Ciebie po długo, to posłuchaj siebie, czy strach przed samotnością podniósł głowę? Dla praktykujących świadome podejście każdy „zły nastrój” jest pretekstem do zatrzymania się, zastanowienia i dokładnego śledzenia, kto cierpi w wewnętrznym królestwie, co znowu jest krokiem w kierunku rozwiązania.

Uczucia zawsze zależą od myśli i nie powstają same z siebie. Za każdą negatywną (i pozytywną) emocją kryje się myśl. Na przykład dziewczyna czuje się nieszczęśliwa, że młody mężczyzna do niej nie dzwoni. Jaka myśl wywołała to „nieszczęśliwe uczucie”? Każdy ma swoje odpowiedzi, ale dam im następujące: „Przestał mnie kochać / nie kocha / nigdy nie kochał / mnie zostawił / zostałem sam / nie jestem dla niego wystarczająco dobry / będę nigdy nie wyjdę za mąż / zawsze będę samotna / jestem gruba, więc on nie jest zainteresowany / jestem nieudacznikiem / nikt mnie nie kocha / jestem od wielu lat, ale nadal nie jestem mężatką!”. Lista jest długa, jest wiele ciekawych rzeczy, czasami te frazy nie mają nic wspólnego z rzeczywistością, a jeśli pomyślisz o tym rozsądnie, nie rozumiesz, jak i gdzie wpadło ci to do głowy.

Następny poziom to poziom postaw, czyli poziom rozumu. Poprzez analizę uczuć i myśli dochodzimy do tego, skąd wszystko pochodzi – do fundamentalnych postaw, które budują nasze życie. Zmiany na tym poziomie prowadzą do globalnych zmian u wszystkich innych i są bardzo zauważalne. Weźmy na przykład tę samą dziewczynę, która jest smutna z powodu braku telefonów od swojego chłopaka. Przypuśćmy, że uczucie smutku bierze się z myśli „Nigdy się nie ożenię”, ale jakie nastawienie się za tym kryje? Innymi słowy, i co jest tak straszne w "nieżonatych", niektórzy są tam ogólnie w porządku, ponieważ nie muszą być odpowiedzialni za nikogo poza sobą. Postawa może wyglądać tak: „Niezamężne kobiety są bezwartościowe”, „Nie możesz przeżyć sam” lub coś innego, ale to właśnie ta postawa prawdopodobnie popycha dziewczynę do przytulenia się do tego chłopaka, chociaż może nie za wszelką cenę. A jeśli to ustawienie zostanie usunięte, reszta łańcucha zniknie sama.

Z punktu widzenia uważności dobrym ćwiczeniem jest to: jeśli czujesz, że przyszło do ciebie jakieś negatywne, ciężkie, niepokojące przekonanie, zacznij rozumieć, co to właściwie jest i co chce ci powiedzieć. Jakie jest uczucie, jaka jest myśl za nim i jaka jest postawa za tą myślą. W sesji ze specjalistą jest to oczywiście łatwiejsze, ponieważ trener transformacyjny szybciej przeprowadzi cię przez wszystkie poziomy i nie pozwoli ci „uciec” – a umysł naprawdę tego chce, ale jeśli nie ma go pod ręką, wtedy możesz spróbować poradzić sobie samodzielnie.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że im mniej w swoich działaniach, myślach i uczuciach „automatyzmu” i „autopilota”, tym bliżej jesteś świadomości i tym łatwiej jest Ci żyć tak, jak chcesz, a nie jak” stało się to samo.”

Powodzenia w twoich kreacjach, Twój, #anjafincham