Koronawirus: Jak Nie Panikować

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Panika pandemiczna na świecie 😰

Klienci przychodzą z nasilonymi lękami i fobie. To wszystko wina koronawirusa. Panika, którą sieje na całym świecie, zaraża ludzi szybciej niż sam wirus.

Panika, stres i ciągły strach powodują przemęczenie, które wcale nie przyczynia się do wzmocnienia odporności organizmu i wzmocnienia układu odpornościowego.

Jak uniknąć paniki:

1. Upewnij się, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić bezpieczeństwo sobie i swojej rodzinie:

✔️ myć ręce mydłem, stosować środek antyseptyczny, nie dotykać rękami twarzy, oczu, ust i nosa;

✔️ Jeśli to możliwe, zostań w domu, jeśli musisz wyjść - zachowaj dystans do innych ludzi;

✔️ nie zapomnij wietrzyć i czyścić na mokro;

✔️ jeśli masz przeziębienie, gorączkę, kaszel i duszność, wezwij lekarza;

✔️ stosować się do zaleceń organów ds. zdrowia i środków kwarantanny;

2. Przestudiuj statystyki dotyczące koronawirusa, głównie panikujemy z nieznanego:

✔️ w 80% przypadków koronawirus przebiega jak przeziębienie;

✔️ zagrożone są osoby starsze i osoby z ciężkimi chorobami przewlekłymi;

✔️ u dzieci koronawirus w większości przypadków przebiega bezobjawowo;

✔️ śmiertelność z powodu koronawirusa wynosi 0,4% dla osób poniżej 50 roku życia, 1,3% poniżej 60 roku życia, 3,6% poniżej 70 roku życia; 8% poniżej 80 roku życia;

✔️ po przeprowadzeniu kwarantanny zachorowalność na koronawirusa w Chinach praktycznie zniknęła;

3. Przestrzegaj higieny informacji:

✔️ Ufaj tylko zaufanym źródłom;

✔️ angażować się w wywołane paniką rozmowy i dyskusje na temat koronawirusa;

✔️Nie skupiaj się na złych wiadomościach, na świecie dzieje się wiele dobrych rzeczy, na przykład przeczytaj historie o tym, jak ludzie w różnych krajach wspierają się nawzajem;

✔️ spędzać mniej czasu w Internecie, monotonne prace domowe dobrze odwracają uwagę od niepokojących myśli;

4. Nie próbuj kontrolować tego, na co nie możesz wpłynąć:

✔️ Poczucie bezsilności rośnie tylko wtedy, gdy próbujesz zapanować nad sytuacją z koronawirusem, przyznajesz się do swoich ograniczeń i robisz tylko to, co zależy od Ciebie;

✔️ Przemyśl plan działania w różnych sytuacjach, pomoże to odzyskać kontrolę nad tym, co się dzieje;

✔️nadal możesz wybrać, co zrobić w obecnej sytuacji, np. zająć się sprawami, które odkładasz na później;

5. Zadbaj o siebie:

✔️ Jeśli to możliwe, przełącz się na pracę zdalną;

✔️ nauczyć się wystarczająco dużo snu, zły sen obniża odporność;

✔️ Zrób sobie przerwę i baw się ciekawie - ćwicz, zacznij czytać nową książkę, oglądaj filmy, przesadzaj kwiaty, ugotuj coś smacznego, rozbieraj gruz w szafie;

✔️ rób to, co kochasz lub rób to, co odkładasz od dłuższego czasu;

☝️Pamiętaj, panika to strach przed nieznaną przyszłością. Aby sobie z tym poradzić, musisz skoncentrować się na tym, co jest tu i teraz.

🧘‍♀️Proponuję prosty sposób radzenia sobie z lękiem:

Usiądź na krześle, weź kilka głębokich oddechów, skup się na zmysłach – gdzie jestem? co ja widzę? co słyszę? Jakie jest uczucie krzesła? czy to co widzę, słyszę i dotykam - przyjemne czy nie? weź (na przykład) kawę i poczuj jej zapach i smak, wypowiedz głośno swoje uczucia - „Jestem w domu, siedzę w wygodnym fotelu, patrzę na zabawę syna, słyszę śpiew ptaków za oknem i jadące samochody, Piję kawę, lubię jej gorzki smak i zapach. Tu i teraz moi bliscy i ja jesteśmy zdrowi.”

Postaraj się pozostać w teraźniejszości i nie kierować myśli w niespokojną przyszłość. Wszyscy ludzie na świecie przeżywają teraz trudny okres, a to, co naprawdę możemy zrobić, to zachować spokój i nie panikować.

Zdrowie i spokój dla nas wszystkich!