2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
„Kryzys” ze starożytnej greki to „zwrot, stan przejściowy, punkt zwrotny”.
Więc jesteśmy teraz bezpośrednio w jego lejku. Rok 2020 prawdopodobnie zostanie zapamiętany przez ludzkość na wieki. Często pracuję z ludźmi, których ogarnia kryzys osobisty lub zawodowy, kryzys wieku lub sensu. Jednym słowem to smutne okresy. Ale dość przewidywalne i przy odpowiednim wsparciu spokojnie przejezdne.
Ale dzisiaj globalny kryzys nakłada się na nasze osobiste kryzysy
Wirus i strach przed zachorowaniem, zamknięcie granic między państwami i problemy z systemem finansowym, które prawdopodobnie wystąpią we wszystkich krajach. Będzie trudniej sobie z tym poradzić.
Ale jeśli jesteś przygotowany i będziesz działał spokojnie i zgodnie z planem, przeżyjesz ten niespokojny czas z niewielką stratą. I będą.
Jak więc utrzymać się na powierzchni podczas turbulencji:
1. Zredukuj swoje wydatki finansowe. W czasach zmian przenieś zasoby na to, co najważniejsze. W okresie niepewności warto położyć się nisko finansowo i nie wydawać za dużo, dopóki nie stanie się jasne, jak długi będzie ten okres.
2. Zastanów się, jak zorganizować dodatkowy dochód w sieci i twórz własne konta online. Jeśli jesteś nauczycielem, trenerem lub lekarzem - wirtualne pokoje, platformy do kursów. Nie wiadomo, jak długo potrwa przymusowa izolacja. Krótko mówiąc, jeśli możesz pracować w Internecie, to w tej chwili minął czas, aby się tym zająć. Może czas zmienić zawód lub zdobyć nową wiedzę i umiejętności?
3. Zakończ pracę w toku, jeśli to możliwe. Jedni mają wiszącą pożyczkę, inni mają niedokończone zadania biznesowe, ktoś ma niedokończoną książkę, ktoś ma w komputerze niezmontowane śmieci informacyjne. Każde niezamknięte zadanie czerpie dużo energii i wpływa na stan psycho-emocjonalny osoby. Wyobraź sobie, że każda niedokończona sprawa to otwarte okno na Twoim komputerze. Wpływa to na szybkość całego systemu, aw czasach kryzysu, zmian niezwykle potrzebna będzie przejrzystość i skuteczność.
Ćwiczenie „Zamykanie luki, przez którą wycieka energia” Weź kartkę papieru i wypisz wszystkie niedokończone sprawy – od dużych, które nie są tak łatwe do dokończenia (np. toksyczne relacje, spłata kredytów) po małe gospodarstwo domowe (zmywanie naczyń).
Teraz zaczynamy dzielić tę listę na trzy małe:
1. Sprawy, które można zakończyć w najbliższej przyszłości.
2. Te rzeczy, których postanowiłeś w ogóle nie kończyć (nie kończyć czytania nieciekawej książki - po co marnować czas?)
3. W tych przypadkach termin realizacji, o który chodzi, ponieważ nie zależy od Ciebie. Pierwszy punkt jest prosty. Zapisz datę zakończenia tych spraw i spróbuj to zrobić.
Drugi jest bardzo ważny! Decyzje NIE KOŃCZĄ działalności muszą być WIEDZA. Nie bierz pod uwagę zasad, którymi kierowałeś się zanim np. ZAWSZE skończyłeś czytać książki. Teraz sytuacja jest inna i konieczne jest zachowanie energii życiowej, więc teraz powiedzmy, że DECYDUJESZ nie kończyć czytania tej książki. Oznacza to, że w tym momencie również uzupełniasz rzeczy, dzieje się to po prostu w paradoksalny sposób – podejmujesz świadomą decyzję, by ich nie kończyć.
Dotyczący trzecia lista jest najtrudniejsza. Wszakże z góry wiadomo, że załatwienie tych spraw nie jest łatwe. Niemniej jednak efekt spisania ich na papierze jest znaczny. Bo przede wszystkim przestajesz trzymać to w głowie. A po drugie, kiedy problem zostanie zapisany na papierze, staje się jasny i zrozumiały. To w porządku, że teraz nie ma środków na rozwiązanie, ale istnieje zrozumienie, co trzeba będzie zrobić w przyszłości.
Sprawdź sam skuteczność tego ćwiczenia. Nie spiesz się.
4. Zadbaj o swoje zdrowie. W trudnych czasach ważne jest, aby umieć przyjąć cios, a sama niepewność jest ciosem: ziemia odchodzi spod nóg, nie wiadomo, co będzie jutro. Dlatego zdrowa żywność, dobry sen, świeże powietrze i sport są kluczem do dobrego zdrowia. Jeśli zamierzałeś przejść kurację, na przykład u dentysty lub innego lekarza, ale odłożyłeś to, to uwierz mi - teraz jest czas.
Jakie sporty możesz uprawiać w izolacji:
1. Joga lub samodzielne rozciąganie w domu
2. Ćwiczenia z własną wagą w domu we własnym zakresie
3. Jogging wczesnym rankiem, kiedy nie ma ludzi – na ulicy
4. Grupowe lekcje online trenerów
5. Pozyskaj wsparcie przyjaciół, znajomych, krewnych. W trudnych czasach - miłe słowo - na wagę złota. A pomoc nie będzie zbyteczna. W czasach niepewności ludzie mają pokusę, by spotykać się, aby dzielić się ze sobą lękami i niepokojami, zmniejszając w ten sposób ich intensywność. Ale tak się składa, że właśnie w takim czasie ludzie zmuszeni są do izolacji od siebie – tak jak dzieje się to na przykład teraz, podczas epidemii. Dlatego kontakt, choć wirtualny, staje się nie mniej wartościowy niż życie.
6. W czasie kryzysu depresja, apatia, lęki, fobie i lęki będą częstsze. Panika i zamieszanie będą towarzyszyć wielu ludziom. Nie można ulegać takim nastrojom. Staraj się być w dobrej formie. W końcu stan psychiczny silnie wpływa na ogólny stan zdrowia.
Aby uniknąć paniki, trzymaj się higieny informacji i czytaj tylko zaufane źródła. W tej chwili pojawi się wiele fałszywych informacji. Należy jednak pamiętać, że nie podążanie za aktualną sytuacją w celu „ratowania nerwów” również nie wchodzi w grę. Przecież śledząc wydarzenia wydaje się, że przynajmniej coś jest pod kontrolą. To zmniejsza nasz niepokój. Dlatego niezwykle ważne jest uregulowanie ilości informacji o wydarzeniach – aby wyczuć równowagę. W końcu możesz z jednej strony zgiąć kij - wtedy poziom strachu i paniki spadnie. Ale z drugiej strony, wypierając to, co się dzieje, możesz zwiększyć poziom lęku przed nieznanym. A to grozi bezsennością, drażliwością, chorobami psychosomatycznymi.
Dobrze byłoby też opracować własny, indywidualny program wychodzenia z kryzysu, uwzględniając informacje, którymi dysponujesz. Opisz, jak przejdziesz przez trudności, na czym będziesz polegać, gdzie zaoszczędzisz, jakich zasobów użyć. Aby to zrobić, spróbuj dokładnie określić, jak ten kryzys wpłynie na Ciebie.
Odpowiedz na swoje pytania:
1. Czego dokładnie boję się stracić?
2. Co dokładnie mogę z tym zrobić tu i teraz?
3. Co nie zależy ode mnie w tej sytuacji?
4. Co planuję zrobić, jeśli go stracę? (pieniądze, praca, stabilność)
W końcu, jeśli rozumiesz, co robić, to nawet najtrudniejsza sytuacja staje się możliwa do rozwiązania.
7. Nie odmawiaj sobie przyjemności … W czasach, gdy przeżywamy wielki stres, szczególnie ważne jest okazywanie sobie miłości, uwagi i cierpliwości. Oglądaj fajne filmy, delektuj się pysznym. W niebezpiecznych okresach wydaje się, że zamieniamy się w małe dzieci i bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy ochrony i radości.
Napisz listę tego, co lubisz, z uwzględnieniem aktualnych ograniczeń, na przykład:
1. Pyszne jedzenie
2. Dobry film
3. Ciekawa książka
4. Gorąca kąpiel
5. Komunikacja ze starymi znajomymi przez Skype. A może wspólna kolacja?
6. Rysowanie
7. Gry
8. Ten okres to odpowiedni czas na stworzenie planu strategicznego.… W końcu kryzys kiedyś się skończy, a Ty wyruszysz w drogę z nowymi myślami, mocami i pomysłami! Byłoby miło, gdybyś był do tego czasu przygotowany.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz się wyciszyć, zmniejszyć niepokój i wyjaśnić swoją sytuację, czy też opracować indywidualny plan na życie w trudnych czasach i strategię wyjścia z kryzysu, to bardzo przydatne będzie wsparcie profesjonalnego psychologa.
Chętnie Ci pomogę.
Zalecana:
Nastolatek W Pobliżu - Strefa Turbulencji Lub Twoje życie Już Nigdy Nie Będzie Takie Samo
- Powiedz mi, czy są jakieś sygnały, o których rodzic powinien wiedzieć? - Wygląda na to, że moje dziecko zostało zastąpione! - Powiedziałem mu słowa - ma dla mnie dziesięć lat, a potem co? Te i wiele pytań często zadają sobie rodzice.
Jak Przestać Pomagać Wszystkim? Jak Przestać Być Ratownikiem?
Zmęczony ratowaniem wszystkich - jak się powstrzymać? Czy znasz ten stan? Jak się go pozbyć? Najpierw musisz zrozumieć, jaką wewnętrzną potrzebę starasz się w ten sposób zaspokoić. Może być kilka opcji: Potrzeba poczucia się ważnym i potrzebnym.
Nie Panikuj: Jak Zachować Spokój Podczas Koronawirusa
Przejdźmy od razu do rzeczy: nigdy nie ma czasu na panikę. Uczucie strachu, smutku, złości jest w porządku. Ale jeśli chodzi o panikę, wszystko dzieje się we mgle. Emocje przytłaczają, racja żywnościowa zostaje wyłączona, człowiek zaczyna działać pochopnie i nieodpowiednio.
Spokój, Tylko Spokój! (c) Wizualizacja
Zanim przejdę do opisu, chciałbym nakreślić granice pojęć wizualizacji, relaksacji i medytacji w kontekście artykułu, ponieważ często są one ze sobą mylone. Wizualizacja jest więc techniką i procesem celowego przedstawiania wszelkich informacji w formie wizualnej.
Nie Mogę Znaleźć Dla Siebie Miejsca, Czyli Jak Znaleźć Spokój, Spokój?
Jeśli ktoś zadaje pytanie, jak znaleźć spokój ducha, logiczne jest założenie, że w tej chwili jest niespokojny w swojej duszy. Mogą być dwa powody: W duszy jest pustka, która uciska i sprawia, że cierpisz - nie ma się czego "chwycić"
