2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Przez lata pracy psychoterapeutycznej ustaliłem empirycznie, że istnieje 5 głównych rzeczy, które, jeśli są wykonywane w relacji z klientem, czynią go zdrowym i szczęśliwym psychicznie. Zauważyłem też, że jeśli rodzice robią takie rzeczy w stosunku do dzieci, to dzieci dorastają psychicznie zdrowe i szczęśliwe. Nawet gdy zrobisz mi te 5 rzeczy, czuję całkowitą akceptację i miłość. To jest coś, czego nie da się kupić za żadne pieniądze i przez co nie będzie szkoda umrzeć. To pełnokrwiste i cudowne uczucie, którego można doświadczyć w życiu.
Najbardziej zaskoczyło mnie to, że jeśli wszyscy ludzie robią to sobie nawzajem, stają się szczęśliwi. Nawet jeśli ludzie robią to w stosunku do zwierząt, zwierzęta stają się dobrze wychowane i szczęśliwe. Te 5 rzeczy nazywam „całkowitą akceptacją i całkowicie ludzką miłością”.
Jakie są te 5 zasad?
Zasada 1: musimy wspierać
Kiedy należy wspierać? Tylko wtedy, gdy osoba doświadcza bardzo silnych emocji.
Pod względem intensywności wszystkie emocje dzielą się na:
Słaby. od 1 do 3, czego prawie nie zauważamy
Przeciętny. Od 4 do 7. Powstają w odpowiedzi na wewnętrzne potrzeby i okoliczności zewnętrzne
Silny. Od 8 do 10. Nie da się ich kontrolować i nie można sobie z nimi poradzić
Jaki jest główny problem, gdy chcemy wspierać?
Kiedy postrzegamy negatywne emocje lub stres innej osoby własnym kosztem. Myślisz, że jesteś źle traktowany, ponieważ osoba w chwilach depresji, złości i niepokoju nie może ani kochać, ani okazywać empatii. A ty odbierasz jego stres jako odrzucenie. Obraża cię to i to uniemożliwia ci wspieranie.
Dlatego łatwiej utrzymać się w przyjacielskich stosunkach niż w bliskich. W intymnej relacji chcemy być sobą i mamy głębsze potrzeby, które druga osoba może zaspokoić.
Jak utrzymać?
Pociesz, uspokój, odwróć uwagę lub nadaj sens sytuacji. Nie krytykujemy, nie udzielamy rad, nie staramy się analizować zachowania. Jeśli dana osoba jest przypięta 8-10 na skali emocji, musisz spróbować zmniejszyć intensywność emocji, wypowiadając dobre i miłe słowa. Normalizujemy więc sytuację i dodajemy do tego plusy: „Jesteś świetny, jesteś silny, poradzisz sobie”.
Naszym zadaniem, gdy człowiek traci swoje brzegi, a jego świat się rozpada, jest pomoc w znalezieniu korzyści w każdych okolicznościach, z zewnątrz i przy spokojniejszej i zdrowszej percepcji.
W takich chwilach bardzo ważne jest zachowanie spokoju. Musimy być ramieniem i niezawodnym wsparciem dla partnera. W końcu, kiedy człowiek na nas patrzy, utożsamia się z tym spokojem. Postrzega nas jako wzór do naśladowania i mur, o który może się oprzeć. Właśnie to sprawia, że przestaje się martwić i stresować.
Zasada 2: empatia
Z zewnątrz widzisz osobę o wiele lepiej niż on sam, ponieważ kierujesz na niego swoją uwagę. Jeśli kochasz osobę i jesteś nią zainteresowany, dzieje się to naturalnie. Jeśli czegoś nie wiesz, chcesz dowiedzieć się więcej, a ta ciekawość skłania Cię do zadawania pytań i słuchania odpowiedzi. W ten sposób pomagasz osobie lepiej widzieć siebie, co zwiększa jej stopień świadomości. Uzupełnia własne rozumienie siebie.
Empatia polega na tym, że za pomocą pytań pomagamy formułować i rozumieć własne myśli i emocje danej osoby. Najlepiej zrobić to, gdy osoba ma średni poziom intensywności emocji.
Empatię można pokazać:
- do teraźniejszości (co się dzieje teraz),
- do przeszłości (dzieciństwo, młodość, historia życia)
- ku przyszłości (plany, wartości, poglądy i ideały).
Empatia jest technicznie bardzo łatwa. Ale są trudności. Jeśli dana osoba ma problem zewnętrzny (w pracy, z ludźmi itp.), to możemy go spokojnie słuchać. Ale jeśli ma do nas negatywne emocje, to trudno okazywać empatię. Tutaj nie chcemy już rozumieć, ponieważ wymaga to od nas znoszenia krytyki.
Możemy również mieć potrzeby emocjonalne, które są sprzeczne z tym, kim naprawdę jest dana osoba. Nie chcemy widzieć człowieka całkowicie takim, jakim jest, chcemy powiesić nasze złudzenia, chcemy, żeby był inny. Nie pozwalamy człowiekowi być sobą.
To jest powód, dla którego terapeuta może cię absolutnie kochać i akceptować bez pytania, robi to za 100 USD za godzinę. Kiedy powstaje związek, potrzeby emocjonalne obu stron muszą zostać zaspokojone. Ale zamiast zaspokajać jego potrzeby, terapeuta otrzymuje wynagrodzenie, co pozwala mu zrekompensować koszty i wydatki związane z okazywaniem empatii.
Okażesz empatię bezinteresownie i szczerze tylko tym ludziom, których naprawdę lubisz i którym jesteś bliski.
Zasada 3: udzielaj jasnych informacji zwrotnych na temat działań danej osoby
Jeśli ktoś robi coś, co ci się nie podoba, powinieneś dać mu negatywną opinię na ten temat, aby w przyszłości robił to mniej. A jeśli robi to, co lubisz, powinieneś dać mu pozytywną opinię, aby robił to więcej w przyszłości. Jeśli robi coś neutralnego, dajesz neutralną informację zwrotną.
Problemy, nierównowagi i zakłócenia w relacjach zaczynają się, gdy mechanizm sprzężenia zwrotnego zostaje zakłócony.
Jeśli dana osoba, na przykład, nadużywa alkoholu lub narkotyków, a ty nie dajesz mu negatywnej opinii na ten temat, to nie rozumie, że ci się to nie podoba i nadal to robi. A to jego zachowanie staje się coraz silniejsze. Dlatego Twoim obowiązkiem jest przekazanie opinii.
Jeśli masz niską samoocenę i głębokie poczucie winy, przekażesz pozytywną informację zwrotną na temat negatywnych działań tej osoby. Krzyczy na ciebie lub bije, a ty go całujesz i przytulasz, znosisz w ciszy i nie walczysz. Wtedy osoba zaczyna coraz bardziej kwitnąć. To bezpośrednia droga do tyrańskich relacji.
Ponadto, jeśli ktoś cię kocha, daje prezenty, wtedy osoby o niskiej samoocenie rozwijają się w podejrzeniu, a ty dajesz negatywną informację zwrotną, na przykład możesz płakać lub nic nie odpowiadać. Spowoduje to, że twój partner poczuje się zakłopotany i nie będzie ci już służył. Pozytywne zachowanie należy wzmocnić pozytywną informacją zwrotną.
Jest to typowe dla wielu współzależnych kobiet, gdy mężczyzna zachowuje się neutralnie: leży na kanapie, nie robi sobie trudu, nie ma wystarczającej liczby gwiazd z nieba, a ona stara się o niego. Oznacza to, że pozytywnie wzmacnia neutralne zachowanie, uniemożliwiając człowiekowi rozwój, wzrost i stawanie się lepszym.
Kiedy przekazujemy informację zwrotną, dbamy o siebie, aby zaspokoić nasze potrzeby emocjonalne. Realizujemy to poprzez zasadę komunikacji, posługując się formułą komunikacji bez przemocy.
- Mówimy o tym, nie oceniając tego, co nam się podoba lub nie,
- wtedy nazywamy emocje, które to w nas wywołuje,
- opisujemy potrzebę, która jest aktualnie zaspokajana lub nie,
- formułujemy jasną i konkretną prośbę, jak dana osoba powinna postępować w przyszłości.
Zasada 4: Wyrażaj maksymalnie pozytywne emocje zarówno słowem, jak i czynem
Wyrażanie emocji słowami jest ułomne u całej ludzkości. Kiedy kogoś lubimy, często mu o tym nie mówimy. A wszyscy żyją jak jeże we mgle, nie zdając sobie sprawy ze swoich mocnych stron, cech i zdolności. Z tego powodu ludzie przez całe życie pozostają niepewni i mają niską samoocenę.
Zrób z tego zasadę: jeśli zauważysz coś dobrego, powiedz to. Nie bądź leniwy i formułuj. Nie tylko podniesiesz u tej osoby poczucie własnej wartości, ale także przywiążesz się do ciebie jako źródło pochwały.
Zasada 5: Niestosowanie przemocy, wolność, uczciwość i odpowiedzialność za związki
Szukaj optymalnego dystansu w swoim związku. Osoby początkowo nieszczęśliwe i niezadowolone z siebie, wchodzące w związek, mają pokusę, aby uczynić z drugiej osoby sens swojego życia i źródło szczęścia. Wtedy przywiązują się do osoby, a ona staje się centrum zaspokajania potrzeb. Prowadzi to do ryzyka wpadnięcia w otchłań. Zaczynasz przerabiać osobę dla siebie, kontrolować i krytykować. Dotyczy to zwłaszcza relacji między rodzicami a dziećmi.
Musisz zawsze pamiętać, że jestem człowiekiem i jestem zdany na siebie. Z kimś możemy być szczęśliwi, świetnie się razem bawić, ale mimo to urodziłam się sama i umrę sama. A także ludzie, zwierzęta, rodzice i dzieci - obok nas nie na zawsze wszyscy kiedyś umrą, bez względu na to, jak dobrzy są. Nikt nie należy do ciebie.
To zrozumienie tworzy niezbędny dystans, który pomaga w wyborze długofalowych działań dla konkretnej osoby. Jeśli istnieje możliwość zrobienia dobrego dla siebie lub dla niego, wybierz to drugie. Pomaga traktować osobę jak najlepszego gościa, któremu hojnie dajesz to, co najlepsze.
Najtrudniejszą rzeczą w związku jest zachowanie uprzejmości, taktu, miłosierdzia i delikatności. Druga skrajność to strach przed szczerością wobec partnera. Boimy się go obrazić lub wywołać negatywne emocje, czujemy się winni lub wstyd – to czyni nas nieuczciwymi i ogranicza nas.
Relacje nie powinny być obłudne, fałszywe ani sztuczne. Muszą być cenne. Te 5 zasad sprawi, że związek będzie właśnie taki. Podaruj sobie taki prezent.
Link wideo:
Zalecana:
Przed Spotkaniem Z Psychoterapeutą/trenerem. Wypełnij Ankietę - Dzięki Temu Będziesz Pracować Dokładniej I Szybciej
Terapia na papierze Sformułuj swoją prośbę tak szczegółowo, jak to możliwe Opisz problem Opisz swoje oczekiwania – co powinno się stać w wyniku terapii/coachingu/treningu Minimalny program Maksymalny program Proszę wybrać objaw o uzdrowienie:
Wpływ Koloru Na Psychikę Człowieka
Już nikogo nie dziwi fakt, że kolory mogą wpływać na nasz nastrój, postrzeganie świata, a nawet charakter człowieka. Nauka udowodniła zależność wyboru koloru od stanu umysłu. Światło i kolor mają silny wpływ na kształtowanie stanu psychofizjologicznego organizmu człowieka.
Pytanie Do Siebie: „Dzięki Czemu Wtedy Przeżyłem?”
Zwyczajowo traktuje się swoją przeszłość trochę… sceptycznie, czy coś. Działa albo jako punkt odniesienia do samodoskonalenia (dobrze znane: „Nie porównuj siebie z innymi, porównuj się ze sobą w przeszłości”). Albo przeszłość jest pokryta bliznami, które szkodzą pogodzie;
DZIĘKI MOIM ATAKOM PANIKI
Wydaje się, że nic nie wróży źle, tylko stres, po prostu nie wysypiasz się, problemy w związkach i w pracy z szefem, orisz jak koń, przeszłość waży, a przyszłość jeszcze bardziej przeraża, marzenia młodości poniósł kompletne fiasko. Być może czujesz się zestresowany, sfrustrowany własnym życiem.
Nie Próbuj Zmieniać Swoich Bliskich
Uważam, że nie ma nic ważniejszego w związku niż wzajemne wsparcie, zrozumienie i akceptacja siebie nawzajem, za to kim są ludzie. Widzę, że ostatnio idea zmiany drugiego w związku coraz bardziej zawładnęła umysłami ludzi we współczesnym społeczeństwie.
