2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jak wybrać zachętę
Motywacja do odchudzania jest koniecznością. Bez tego osiągnięcie pożądanego rezultatu jest po prostu niemożliwe. Psychologowie radzą nie walczyć z nadwagą, ale dążyć do celu. Wiele dziewczyn uważa, że motywacja do odchudzania powinna mieć negatywny przekaz i starać się nienawidzić zbędnych kilogramów, cellulitu i innych problemów. Takie podejście szybko doprowadzi do nerwic i obsesji niż do dobrej sylwetki. Sam musisz wybrać skuteczną motywację. Bodziec, który działa na twoją dziewczynę lub trenera, nie zawsze jest skuteczny. Nie powinieneś rozglądać się i szukać dla siebie wzoru do naśladowania. Każdy trening dietetyczny lub fitness będzie przyjemnością tylko przy odpowiedniej motywacji.
Wyświetlenia
Motywacja do utraty wagi dzieli się na dwa typy: zewnętrzny i wewnętrzny. Krewni i bliscy przyjaciele często działają jako zewnętrzne motywatory. Jako pierwsi zwracają uwagę na nadwagę, problemy skórne i inne problemy, które pojawiają się przy niewłaściwym stylu życia. Również lekarz prowadzący może odgrywać tę rolę, ponieważ nadwaga przynosi nie tylko dodatkowe centymetry w talii, ale także przerwy w pracy układu sercowo-naczyniowego, zaburzenia metaboliczne i wiele innych. Jeśli problemy z nadwagą pojawiają się w młodym wieku, a mianowicie w szkole lub na studiach, ale ta osoba może stać się przedmiotem kpin innych. W tym przypadku motywacja zewnętrzna przyjmuje kierunek negatywny. W tej sytuacji możliwe są dwie opcje i obie nie są korzystne. Młode dziewczyny, pod wpływem kpin kolegów z klasy, zaczynają tracić na wadze i doprowadzać do anoreksji. Inni mogą próbować „wyłapać” stres, co prowadzi tylko do zestawu dodatkowych zbędnych kilogramów i pogorszenia ogólnego stanu. Najsilniejsza jest wewnętrzna motywacja do odchudzania. Dobre i trwałe rezultaty można uzyskać tylko wtedy, gdy osoba samodzielnie podejmie decyzję o zmianie stylu życia. To wewnętrzny bodziec pozwala cieszyć się procesem treningu i to on sprawia, że dietetyczne potrawy są tak smaczne. Jedyną prawdziwą motywacją do odchudzania jest poprawa własnego samopoczucia i radość z bycia pięknym i zdrowym. Żadna motywacja typu „nie pasowała do twoich ulubionych dżinsów”, „a Tanya jest taka chuda”, „żaden mężczyzna” nie pomoże, jeśli nie ma wewnętrznego pragnienia.
Częste błędy
Ludzie, którzy próbują schudnąć, często popełniają te same powszechne błędy.
1. Nie ma jasnego celu. Samo pragnienie schudnięcia lub zmiany bez określonych celów prowadzi donikąd. Konieczne jest określenie ostatecznego celu (na przykład minus 20 kilogramów i talia 95 centymetrów), a następnie rozbicie go na kilka mniejszych;
2. Brak rzeczywistych ram czasowych. Najczęściej zaczynają nabierać formy przed sezonem pływackim i w trybie pilnym. Szybkie rezultaty nigdy nie są trwałe;
3. Ostry początek. Z początku każda motywacja do odchudzania jest wystarczająco silna i skłania do drastycznych zmian w diecie i wyczerpującej aktywności fizycznej. Wybrany rytm z większym prawdopodobieństwem doprowadzi do szybkiego zmęczenia i narastającej irytacji na myśl o treningu lub kolejnym zdrowym posiłku.
Ci, którzy chcieli schudnąć i nie odnieśli sukcesu, łączy jedno. Ci ludzie walczyli ze znienawidzonym tłuszczem i nie osiągnęli atrakcyjnej sylwetki. Taka „uciekająca” motywacja obfituje w szybkie załamania, wstręt do siebie i wstręt do siebie. Na problem należy spojrzeć obiektywnie. Bez pełnej akceptacji siebie ze wszystkimi wadami, zaletami i cechami nic z tego nie wyjdzie. Przy odpowiedniej motywacji każdy trening przyniesie tylko przyjemność, a ból mięśni tylko satysfakcję z własnej siły woli.
Przypomnienia
Motywacja do utraty wagi, nawet tej właściwej, z czasem słabnie. A za jego ciągłe uzupełnianie i są specjalne „przypomnienia”. Najprostszym sposobem na powrót do pracy jest umieszczenie w różnych miejscach uroczych notatek. Lepiej zrobić napisy w pozytywny sposób, dołączyć je obok motywującego zdjęcia, zdjęcia siebie kilka kilogramów temu. Dobre rezultaty przynosi również codzienny harmonogram pomiarów. Jeśli pozwala na to przestrzeń życiowa, możesz powiesić na ścianie duży papier Whatman, na którym wyświetlisz wagę i centymetry objętości w formie wykresu. Takie wizualne przypomnienie nie tylko zasygnalizuje sukces, ale również pokaże porażkę w harmonogramie lub zboczenie z wyznaczonego kursu. Prowadź ewidencję! W formie pamiętnika, codziennych notatek lub po prostu adnotacji w kalendarzu. Regularne rejestrowanie wyników pomoże odzwierciedlić aktualny stan rzeczy. Ponadto ponowne odczytanie zapisów pomoże znaleźć usterkę w systemie i dokonać odpowiednich korekt. Postaraj się, aby ta aktywność była zabawna: używaj jasnych długopisów, rysuj emotikony i śmieszne obrazki. Im więcej pozytywnych emocji masz, tym lepsze wyniki. Jeśli nie ćwiczysz pod okiem trenera, ale używasz filmów jako przewodnika, możesz nagrywać z nich muzykę. Słuchanie tej muzyki przez cały dzień pomoże ci się dostroić.
Dobre nawyki
Żadne ekspresowe diety i unikalne techniki nie pomogą Ci prawidłowo, a co najważniejsze, wspaniale jest schudnąć. Musisz być na to gotowy i nie oczekiwać szybkich rezultatów. Psychologowie zwracają uwagę na błędne podejście do „chudnięcia latem”. Jeśli dziewczyna postawiła sobie taki cel, pozostanie szczupła tylko w sezonie plażowym. Dlatego konieczne jest rozwijanie idei, że harmonia jest oznaką dobrego smaku! Nie zapychaj lodówki ani półek szkodliwymi produktami. Będą kuszące, szczególnie na samym początku procesu. Jeśli to takie trudne, to raz w tygodniu można dopuścić jedno szkodliwe danie. Ale nie powinieneś dać się ponieść tej luki! Ważne jest, aby być w zgodzie z samym sobą. Nawet przy strasznym załamaniu lub pominięciu treningu nie powinieneś sobie robić wyrzutów. Takie zachowanie prowadzi do powstania negatywnej psychologicznej dominanty. Prawidłowo skomponowana motywacja do odchudzania to połowa sukcesu! W takim procesie jak normalizacja rytmu życia i diety bardzo ważna jest postawa wewnętrzna.
Zalecana:
TRUDNOŚCI TŁUMACZEŃ LUB NIEKTÓRE WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE RANDKI
Na początku każdej znajomości, bez wyjątku, jest coś mistycznego. Wyobraźcie sobie dwie osoby jadące w zatłoczonym metrze, pociąg kołysał się jak oni do siebie, ich oddechy ustały, ich spojrzenia się spotkały i… i nic się nie stało. Dlaczego można znaleźć przyjaciela na całe życie w skandalu brudnej linii w pubie, ale nie na portalu randkowym, który pozornie ma na celu zbliżenie poszukiwaczy?
Dlaczego Wskazówki Dotyczące Wstawania I Chodzenia Nie Działają
We współczesnej psychologii popularnej, która dotarła do nas głównie z Zachodu, dużą wagę przywiązuje się do rozwoju osobistego, podnoszenia samooceny, wyznaczania i osiągania celów oraz innych pozytywnych kierunków. Coraz częściej jednak słyszę w recenzjach, że „na początku pomogło, ale potem przestało”, „jakby czegoś brakowało”, „to nie dla mnie”, a nawet rekomendacje z serii „jeśli chcesz odnieść sukces, postaraj się wstać na godzinę przed”wywołaj złość i irytację.
Bio-psycho-społeczno-duchowy Model Człowieka. Wskazówki Dotyczące Poprawy Siebie
Internet zalewa nas ofertami od „poprawy zdrowia” po „ratowanie dusz”. Współczesny człowiek potrzebuje pomocy. Właściwie człowiek zawsze potrzebował pomocy, aby przetrwać na tym świecie. Wydaje się, że ten świat w ogóle nie został stworzony do życia, ale do przetrwania.
Wskazówki Dotyczące Snu
Trzy know-how dotyczące interpretacji snów Co jeśli nie pamiętam swoich snów? Często słyszę to pytanie na moich kursach mistrzowskich. „Nie pamiętam moich snów. A jeśli w ogóle ich nie mam? Jak tylko się obudzę, sny od razu znikają” Odpowiadać:
3 Podstawowe Wskazówki Dotyczące Zarządzania Czasem
Jeśli jesteś freelancerem, biznesmenem, przedsiębiorcą, a zwłaszcza początkującym, to prawdopodobnie spotkasz się z sytuacją, w której brakuje Ci czasu. Wszystko jest w chaosie, nie wiesz, po co najpierw chwycić. W tym artykule podam 3 podstawowe wskazówki, jak sobie z tym poradzić.
