Co Sprawia, że jesteśmy Samotni W Związku?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-18 02:38

Życie pod jednym dachem i jednoczesne poczucie obcości to znajoma sytuacja, prawda? Dlaczego czasami czujemy się bardziej samotni w związkach partnerskich niż ci, którzy są formalnie wolni?

Ponad 40% osób w związkach czuje się samotne. Psychologowie twierdzą, że partnerzy zaczynają odczuwać pewną odległość od siebie, gdy zanika emocjonalny związek między nimi. Co więcej, nikt nie jest odporny na takie trudności: taki obraz może powstać nawet w najtrwalszych i najszczęśliwszych związkach, w których oboje mają szczere uczucia.

Czujemy się głęboko samotni, gdy chcemy odczuć z kimś kontakt emocjonalny, ale ten ktoś jest dla nas niedostępny, nie chce lub nie może się przed nami otworzyć. To uczucie jest z pewnością obecne, gdy jesteśmy sami, ale często pojawia się w związku, gdy jeden lub oboje partnerzy stracili ze sobą kontakt - z powodu tego, że jeden z nich jest zły lub zamknięty w sobie, chory lub bardzo zmęczony…

Doświadczenie wieloletnich badań pokazuje, że samotność to niezadowolenie z relacji, które człowiek rozwija – romantycznych, rodzinnych, biznesowych.

Harmonia relacji interpersonalnych to wzajemna satysfakcja w relacjach, ciągły dialog, otwartość, kontakt, stosunek do siebie, troska o dobro partnera, odmowa jakiejkolwiek kontroli manipulacyjnej i dążenie do przewagi nad nim, włączenie w cenny kontakt. Natomiast dysharmonia to brak zaufania, zrozumienia, emocjonalna bliskość między ludźmi, napięcie i dyskomfort powstające we wspólnych działaniach, napięcie, wyobcowanie, konflikt i agresywność w związkach, doświadczenie samotności.

Samotność, jej doświadczenie wiąże się z takimi czynnikami jak zrozumienie, zaufanie, emocjonalna bliskość i zgodność (komplementarność – na zasadzie „blisko, ale razem, poczucie zaangażowania Innego”).

Możesz czuć się samotny ze swoim partnerem, jeśli:

… twoje serce jest zamknięte, ponieważ w ten sposób chronisz się przed urazą, gniewem lub możliwym odrzuceniem. Nie możesz kontaktować się ze swoim partnerem po zamknięciu.

… partner jest zamknięty, zły lub zaabsorbowany sobą.

… Twój partner celowo blokuje komunikację z Tobą, chowając się za pracą, krewnymi, telewizją, alkoholem, hobby, Internetem itd.

… dostosowujesz się do swojego partnera, próbując w ten sposób zarządzać jego uczuciami. Rezygnacja z siebie na rzecz manipulacji przeszkadza w tworzeniu prawdziwego połączenia duszy.

… oboje lub jedno z was nie chce zauważyć zbliżającego się konfliktu. Niechęć do otwartego wypowiadania się na delikatne tematy tworzy między wami bariery.

Cechy, które zrażają partnera to:

- nieobowiązkowe, nieuczciwe, zaniedbanie obowiązków i obietnic;

– słaba tolerancja opieki i kontroli;

- zależność od znaczącej osoby, narażenie na wpływ grupy;

- niewrażliwy na dystans społeczny;

- słaba tolerancja samotności, brak zdolności do samotności;

- unikanie konfrontacji z innymi ludźmi, nawet jeśli masz rację;

- podejrzenia i nieufność;

- niezdolność do kontrolowania emocji i wyrażania uczuć;

– nadmierna kontrola nad swoim zachowaniem;

- bierność, brak samodzielności; brak inicjatywy;

- dążenie do zadowolenia wszystkich, bycia dobrym dla wszystkich;

– skup się na pomocy i akceptacji partnera.

Indywidualne cechy, które zbliżają partnera, to:

- odpowiedzialność, dobra wiara, dotrzymywanie obietnic;

Harmonia relacji interpersonalnych to wzajemna satysfakcja w relacjach, ciągły dialog, otwartość, kontakt, stosunek do siebie, troska o dobro partnera, odmowa jakiejkolwiek kontroli manipulacyjnej i dążenie do przewagi nad nim, włączenie w cenny kontakt. Natomiast dysharmonia to brak zaufania, zrozumienia, emocjonalna bliskość między ludźmi, napięcie i dyskomfort powstające we wspólnych działaniach, napięcie, wyobcowanie, konflikt i agresywność w związkach, doświadczenie samotności.

Samotność, jej doświadczenie wiąże się z takimi czynnikami jak zrozumienie, zaufanie, emocjonalna bliskość i zgodność (komplementarność – na zasadzie „blisko, ale razem, poczucie zaangażowania Innego”).

Możesz czuć się samotny ze swoim partnerem, jeśli:

… twoje serce jest zamknięte, ponieważ w ten sposób chronisz się przed urazą, gniewem lub możliwym odrzuceniem. Nie możesz kontaktować się ze swoim partnerem po zamknięciu.

… partner jest zamknięty, zły lub zaabsorbowany sobą.

… Twój partner celowo blokuje komunikację z Tobą, chowając się za pracą, krewnymi, telewizją, alkoholem, hobby, Internetem itd.

… dostosowujesz się do swojego partnera, próbując w ten sposób zarządzać jego uczuciami. Rezygnacja z siebie na rzecz manipulacji przeszkadza w tworzeniu prawdziwego połączenia duszy.

… oboje lub jedno z was nie chce zauważyć zbliżającego się konfliktu. Niechęć do otwartego wypowiadania się na delikatne tematy tworzy między wami bariery.

Cechy, które zrażają partnera to:

- nieobowiązkowe, nieuczciwe, zaniedbanie obowiązków i obietnic;

– słaba tolerancja opieki i kontroli;

- zależność od znaczącej osoby, narażenie na wpływ grupy;

- niewrażliwy na dystans społeczny;

- słaba tolerancja samotności, brak zdolności do samotności;

- unikanie konfrontacji z innymi ludźmi, nawet jeśli masz rację;

- podejrzenia i nieufność;

- niezdolność do kontrolowania emocji i wyrażania uczuć;

– nadmierna kontrola nad swoim zachowaniem;

- bierność, brak samodzielności; brak inicjatywy;

- dążenie do zadowolenia wszystkich, bycia dobrym dla wszystkich;

– skup się na pomocy i akceptacji partnera.

Indywidualne cechy, które zbliżają partnera, to:

- odpowiedzialność, dobra wiara, dotrzymywanie obietnic;

Zwiększ kontakt fizjologiczny

Zjednoczenie fizyczne jest kluczem do uczucia emocjonalnego. Rola seksu w relacji między mężczyzną a kobietą jest niezaprzeczalna. Jak wyjaśniają naukowcy, po seksie partnerzy mają „efekt szczątkowy” przez prawie 2 dni, co odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu więzi emocjonalnej między partnerami. Często źródłem wielu problemów jest właśnie to, że ktoś w parze nie ma wystarczającej ilości seksu. Ale bardzo trudno powiedzieć o tym wprost. Nie sposób wyobrazić sobie zdrowego związku bez seksu. Ale nie tylko intymność jest czynnikiem spajającym, ale także pozornie różne drobiazgi. Na przykład podczas wspólnego oglądania telewizji staraj się siedzieć bliżej partnera, a spotykając go po pracy nie ignoruj spontanicznych uścisków i pocałunków. Nauczcie się dawać sobie prezenty pełne miłości i troski o swojego partnera.

Nie myśl o partnerze

Im dłużej ludzie są razem, tym bardziej są skłonni wierzyć, że znają uczucia i myśli swojego partnera. Jednak badania wyraźnie pokazują, że jest to dalekie od przypadku. Będąc w związku i bliskim związku emocjonalnym ze sobą, każdy nadal podąża własną drogą, w której może być wszystko: od trudności w pracy po doświadczenia wewnętrzne. Dlatego ważne jest, aby nie myśleć o innej osobie, ale jeśli jego sposób działania powoduje silny niepokój i urazę, lepiej doprowadzić go do szczerej rozmowy.

Zrozum źródło problemu

Spróbuj zrozumieć, skąd bierze się to nieprzyjemne uczucie samotności. Być może prawdziwy powód leży w czymś innym, zupełnie niezwiązanym ze związkiem. W związku z tym, zamiast nieumyślnie obwiniać ukochaną osobę lub budować w sobie negatywność, poświęć trochę czasu na zrozumienie prawdziwego źródła problemu. Czy to może być rosnąca presja w pracy? A może naprawdę nie odpoczywałeś razem przez długi czas, a jego ciało tęskniło za 2-tygodniowymi wakacjami?

Nie przerzucaj całej odpowiedzialności na swojego partnera.

Nie oczekuj, że ukochana osoba będzie twoim najlepszym przyjacielem, kochankiem, rodzicem i duchowym stymulantem w jednej butelce. Jeśli obwiniasz wszystkie te role tylko na drugą połowę, zawsze możesz czuć się sfrustrowany i samotny. Z tego powodu zamiast polegać na partnerze, aby poradził sobie z tymi obowiązkami, podziel je między przyjaciół, rodzinę i współpracowników. Ta metoda, zdaniem psychologów, pozwoli na zmniejszenie stresu w związku.

Nie oceniaj ukochanej osoby (lub siebie)

Próba uczynienia swojego partnera winowajcą wszystkich problemów nie pomoże ci poradzić sobie z poczuciem samotności. Obwinianie ukochanej osoby za zbyt ciężką pracę, zwracanie niewielkiej uwagi lub robienie czegoś innego, co uważasz za niewłaściwe, doprowadzi do odejścia partnera. Jednocześnie rozpamiętywanie własnego smutku i złości na siebie tylko pogorszy twoje samopoczucie. Zamiast tego spróbuj przełożyć komunikację z ukochaną osobą w bardziej pozytywnym kierunku, zwracaj mniej uwagi na drobiazgi i skup się na tym, co Cię łączy.

Spędźcie razem więcej czasu

Jeśli jednego z partnerów ogarnia poczucie samotności, nie ignoruj wspólnego wypoczynku. Tak, czasami dajemy się porwać codziennej rutynie: jeden ogląda telewizję, a drugi czyta książkę lub surfuje po Internecie. Ale im mniej czasu spędzicie razem, tym bardziej prawdopodobne, że para poczuje się z dala od siebie. Aby temu zapobiec, zastanów się, jaką aktywność oboje ucieszycie. Na przykład znajdź fajny program telewizyjny, ugotuj coś pysznego i spędź razem wieczór.

Podziel się swoimi doświadczeniami

Strach przed byciem bezbronnym i strach przed otwarciem przyczyniają się do samotności w związku. Kiedy jesteś w pobliżu kogoś, ale on niewiele wie, może to być początek dystansu od siebie. Dlatego nie bój się otwierać przed partnerem swoich najskrytszych doświadczeń: jeśli naprawdę cię kocha, wysłucha i pomoże ci uporać się z wszelkimi trudnościami i wątpliwościami.