Jak Poprawić Samoocenę? 5 Sposobów Na Zwiększenie Pewności Siebie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Dzisiaj porozmawiamy o pewności siebie, poczuciu własnej wartości. Oto 5 skutecznych sposobów na szybkie i skuteczne zwiększenie poczucia własnej wartości.

Tak więc każdy problem psychologiczny można rozwiązać od wewnątrz - na zewnątrz i od zewnątrz - do wewnątrz.

1. Od zewnątrz do wewnątrz - chodzi o to, by zachowywać się jak pewna siebie osoba, a na koniec zyskujesz pewność siebie. Jak to się dzieje? Podstawowe - ubrania, wygląd, dziewczyny mogą nakładać makijaż, nakładać czerwoną szminkę, zakładać szpilki, wychodzić w ludzi, wyprostować ramiona, patrzeć na ludzi z góry. A teraz wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie lub pewny siebie. Jednocześnie bardzo ważne jest, aby doceniać i kochać swój wygląd. Można to osiągnąć dzięki autotreningowi przed lustrem. Stoimy i patrzymy na siebie, ubieramy się w różne ciuchy, stoimy pod różnymi kątami, szukamy momentu, w którym polubisz siebie w stu procentach: „Tak polubi mnie dziewczyna moich marzeń, tak polubi mnie mężczyzna moich marzeń polubi mnie. To działa. Ale musisz się wysilić, a w środku musi znajdować się zasób, który podniesie Cię z łóżka lub fotela. Potem będziesz stać i patrzeć na siebie przed lustrem przez pół godziny - godzinę, a nawet cały dzień. Jeśli masz ten zasób, metoda będzie bardzo skuteczna.

2. Przedstaw się, aby odnieść sukces, być doskonały. Czym jesteś? Co masz, a czego nie? Jaki sukces osiągnąłeś? Jacy ludzie są wokół ciebie? I inne Twoje wartości - pieniądze, sława, ludzie, miłe relacje, dziewczyna lub mężczyzna obok ciebie itp. Wyobraź sobie, że masz już wszystko, do czego dążysz. W końcu chcemy być pewni siebie, aby coś dostać. Pewni siebie ludzie o wysokiej samoocenie mają tendencję do osiągania w życiu więcej. W związku z tym potrzebujesz pewności, aby to zrobić. Wyobraź sobie, że masz 5, 5 mln dolarów na swoim koncie na wyspach, na morzu, możesz je w każdej chwili wypłacić, kupić sobie najdroższe futro itp. To znaczy, że masz pieniądze lub władzę i możesz Zrób wszystko. Wyobraź sobie, że masz najlepszego mężczyznę lub najpiękniejszą kobietę, jakiej pragniesz. Jak byś się czuł? Teraz wstań i chodź po pokoju, zatocz koło z uczuciem, że już masz to, czego chcę. Zaufaj mi, będziesz miał zupełnie inny chód. Postawa się wyrówna, będziesz wyglądać równo i pewnie. I spójrz na siebie w tym momencie w lustrze - polubisz siebie. I to uczucie, za każdym razem, gdy czujesz, że samoocena spada, jest mniej pewności siebie, pamiętaj. Masz już wszystko w przyszłości, po prostu musisz się tam dostać. A jeśli pójdziesz tam z ufnością, na pewno tam dotrzesz.

3. Pomyśl o osobie, która patrzyła na ciebie kochającymi oczami – matce, ojcu, dziewczynie, mężczyźnie, chłopaku, żonie, mężu, dziecku, kimkolwiek. Zapamiętaj te oczy i jak na ciebie patrzyły, z jaką miłością, jak wyglądał ten wygląd. Teraz spójrz na siebie w lustrze, tym samym spojrzeniem, kochając i akceptując.

4. Najprostszy i zarazem najtrudniejszy, ale najskuteczniejszy. Zawsze rób to, co kochasz, co chcesz, co lubisz. I nie rób tego, czego nie lubisz i czego nie chcesz. Są to powszechne wskazówki, które najprawdopodobniej słyszałeś. Ale jest to bezpośrednio związane z poczuciem własnej wartości. Bo kiedy robimy to, co lubimy, nie pojawia się pytanie, czy jestem dobry czy zły. Po prostu to lubię, lubię siebie, lubię swoje życie, jestem pewna siebie, bo robię to, co kocham i nie obchodzi mnie, co myślą inni, jak odnoszą się do tego, co lubię. Jeśli naprawdę to lubisz, nie powinieneś się tym przejmować. Jeśli Ci zależy i ważniejsza jest czyjaś opinia, to już są błędy i w tym miejscu coś trzeba poprawić. Oczywiście to trudna sprawa, tak szybko się go nie pozbędzie, konieczna jest psychoterapia. Oczywiście nigdy nie możemy robić tego, co nam się nie podoba. Czasami nawet z niezadowoleniem idziemy do naszej ulubionej pracy. To się dzieje i nie jest straszne. Inną rzeczą jest ograniczenie go do minimum. Nie chcę dziś przykładać niepotrzebnych wysiłków do czegoś dzisiaj, aplikuj - nie rób tego, zostaw to na jutro. Nie chcę znów widzieć kogoś, kto nie jest związany z pracą, z przetrwaniem, z podstawowymi potrzebami życiowymi – nie spotykam się. Nawet jeśli jest to bardzo bliska i ważna osoba, ale dziś nie chcesz - nie denerwuj się, nie zabijaj swojej samooceny takimi ruchami.

5. Oceniamy się negatywnie. Oceniasz swój charakter, niektóre nawyki, cechy, wygląd jako „zły”. Więc kto powstrzymuje cię przed oceną „dobra”? W rzeczywistości jest to bardzo proste. Cokolwiek znajdziesz w sobie wadę, to, co nazywasz „złym”, może być również nazwane „dobrym”. Na przykład przez całe życie nazywano mnie upartym i zawsze uważałem tę cechę za wadę. Ale jest też druga strona. Oznacza to, że jestem osobą rzetelną, nie zmienię zdania. Jeśli powiedziała, że tak myślę, to dopiero po pewnym czasie możesz zmienić moje zdanie i pokazać mi wiele dowodów. To znaczy, jeśli powiem komuś, że będę z tobą, to będę z nim. Wiele trzeba będzie zrobić, żebym zrezygnował z mojej opinii. Oznacza to, że upór jest zarówno dobry, jak i zły. Pytanie jak z niego korzystać, w jakich miejscach, na ile z niego korzystać. W związku z tym, jeśli krzyczysz na kogoś, możesz skarcić się za to, że: „Och, wybuchłem i nie mogłem się oprzeć”. I możesz pochwalić się za to, że się broniłeś. A jeśli nie krzyczałeś na kogoś, możesz skarcić się za słabość lub chwalić się za to, że: „No dobrze. Jestem osobą cierpliwą. Udało mi się to wytrzymać i nie iść do tego konfliktu. Przynajmniej nie dzisiaj. Może jutro pójdę, ale dziś jestem fajnym facetem, więc tak jest”. Nabierz nawyku konfrontacji z własnymi negatywnymi poglądami na siebie. Jeśli ci się uda, napisz w zeszycie – jestem taki a taki, tak, jestem kiepski w tym i tamtym. I zrób sobie burzę mózgów - co w tym dobrego? Ponieważ wszyscy mamy dobre i złe cechy. Ale kto powiedział, że są złe? Dobrze się czuję ze swoimi złymi cechami, to dla mnie fundament mojego życia. Jeśli komuś jest źle - ok. Oczywiście, jeśli staram się budować relację z tą osobą, staram się jakoś wygładzić te własne cechy, które są dla niego negatywne. Ale to nie znaczy, że sam zacznę je nazywać negatywnymi.

Nikt nie ma prawa dostosowywać mojej samooceny dla siebie. Mam prawo uważać się za normalnego, nawet z własnymi usterkami, kneblami, karaluchami. To jest w porządku. Pamiętaj, że my sami rujnujemy naszą samoocenę. I koniecznie skonfrontuj swój wewnętrzny głos, który mówi ci, że jesteś w czymś zły. Nie jesteś zły, wszystko z tobą w porządku. Znajdź zalety tego, co twój wewnętrzny głos nazywa złym. Poszukaj w tym plusów, jak podałem przykład.