2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Kiedy jestem zdesperowany, przygnębiony. Pożera mnie tęsknota i samotność.
Pierwszy nawykowy schemat moich myśli – jestem okropna, głupia, cały świat jest przeciwko mnie i w żaden sposób nie przeżyję.
Dziecinne uczucie, że świat się zawali, a ja z tym jestem. Bo nie mogę tego zrobić.
Jeśli dalej będę się trzymał tych myśli i poczuję się nieistotny, mogę tu zostać na długo. Potem pojawia się apatia. Jesień to czas na taki stan.
Nic nie mogę zrobić, nie odniosę sukcesu. Jestem gówniany. Nic nie chcę.
Porównuję się z innymi, którzy mają w życiu wszystko, co najlepsze. Są super mądrzy, odnoszą sukcesy i są szczęśliwi, a ja jestem taki nieszczęśliwy i nie ma na to rady.
Postęp polega na zauważeniu swojego nawykowego sposobu myślenia i działania.
Następnym krokiem jest zatrzymanie przepływu myśli. No tak, teraz nie jest najlepszy okres w twoim życiu. Teraz jest to trudne, ale na pewno minie, jeśli te uczucia nie zostaną odparte.
Kiedy wiem, gdzie jestem. Dlaczego mam te lub inne myśli. Wiem, jak się czuję i o czym.
Znam siebie w tym miejscu, a nawet wiem, jak ten stan się zmieni. Wtedy jest łatwiej.
Musisz tylko trochę poczekać. Najważniejsze, żeby nie być sam.
Jeśli rozpoznajesz siebie, jesteś po prostu tą samą żywą osobą.
Czy wszystko w porządku.
Więc co zrobić z tym gównem?
Tęsknota i smutek, zasady samopomocy i pomocy
Zwłaszcza jesienią, zwłaszcza gdy jest szaro, zwłaszcza w mieście.
1. Teraz jest trudno, ale na pewno minie … Wszystko jest tymczasowe, a jeden stan jest zawsze zastępowany przez inny. To najbardziej podstawowa myśl, która może cię rozgrzać. Pamiętaj, jak źle się czułeś rok temu, a może 5. Teraz jesteś tutaj i czytasz ten tekst, a to znaczy, że zrobiłeś to wtedy. Więc znalazłem sposoby na życie i radość. Jeśli teraz jest źle, to nie zawsze tak będzie.
2. Jeśli czujesz się zdesperowany. Straszny. Głupi. Cały świat jest przeciwko tobie i nigdy w nim nie przeżyjesz. Wydychać. To dziecinne myślenie, kiedy wydaje się, że wszystko jest popieprzone. Ale teraz minęła minuta i nikt nie umarł. Pozwól sobie zatrzymać się, utknąć i położyć na dzień lub dwa. Nie staniesz się poważną nędzą, bezrobotnym i nieudacznikiem. Ale ten czas jest potrzebny do przywrócenia zasobu.
Zamiast tego lepiej czytać książki, artykuły i adnotacje. Rozwija się intelektualnie i emocjonalnie. Książki zawierają również odpowiedzi na wiele pytań i wsparcie.
4. Uprawiaj sport i jakąkolwiek aktywność fizyczną. Każdy ruch to energia życiowa, hormony. Bieganie, seks, pływanie, joga, długie spacery po mieście, wszystkie opcje są świetne.
5. Spotykaj się częściej ze znajomymi i ludźmi, którzy gotowi są ogrzać swoją obecnością i ciepłem. Rozmawiaj, dyskutuj o tym, co Cię niepokoi. W procesie wyrażania myśli i uczuć drugiej osobie staje się łatwiejsze i spokojniejsze. Pomagaj ludziom w ten sam sposób. Tylko przechodnie. Rób dobre rzeczy, które sprawiają, że czujesz się użyteczny i rozpoznawalny.
6. Prowadź swój osobisty dziennik uczuć i doświadczeń. ZNapisz tam wszystko, co Ci się przydarza, co Ci przeszkadza, kogo kochasz lub nienawidzisz. Podziel się swoimi wyzwaniami i tym, jak sobie z nimi radzisz.
Zacznij swój dziennik wartości - na koniec dnia zapisz w nim, co było ważne w dniu, w którym zrobiłeś, czego się nauczyłeś. Chwal siebie.
Zapisz swoje plany, pragnienia, cele i zadania. Nawet jeśli masz minimalny cel na jutro, rano wstajesz z łóżka i robisz coś pożytecznego.
7. Znajdź sobie psychologaktóre lubisz. Który będzie „TWÓJ”. Inwestowanie pieniędzy w rozwój i badania, spokój i wolność - rezultat jest bezcenny. Osoba leczy drugą osobę obecnością i uwagą. Przy okazji zapraszam do siebie)
8. Medytuj, zwolnij, oddychaj. Podróżuj, wyjedź z miasta nawet na kilka dni, zmieniaj lokalizację, bądź pod wrażeniem nowej.
9. Dodatkowy bonus - oddaj krew dla hormon serotoniny … Wpływa na tło emocjonalne, nastrój, sen, seksualność. Często w okresie jesienno-zimowym, w stanie depresyjnym lub stresowym, w organizmie to za mało.
Jeśli czujesz niedobór, przechodzimy do iherb i kupujemy 5-HTP lub inne. Dodatkowo witaminy B12 i B6, witamina C, produkty zawierające magnez i tryptofan.
Żyjesz i wtedy wszystko będzie inne, ale poradzisz sobie. Przytulam.
Zalecana:
Która Psychoterapia Jest Najlepsza?
Gdybyś przyszedł do lekarza w średniowieczu, doradzono by ci użycie pijawek do upuszczania krwi i to byłby koniec. Jest też prawdopodobne, że gdybyś przyszedł do psychoterapeuty w 1920 roku, zaoferowano by ci tylko klasyczną psychoanalizę i to by było wszystko.
Bajka Gestalt Jako Chłopiec, Którą Powinien Mieć Cały świat
Mama i tata mają dziecko. I zdecydowali, że będzie to poprawne, a może nawet idealne. Świat jest szczęśliwy i można pokazać sąsiadom, żeby żył tak, jak wymyślili i żeby było im wygodnie i żeby nie było wstydu. Na początku było to trudne. Dziecko nie jest takie samo jak wymyślone się stało, trzeba spać - krzyczy, brudzi pieluchy, a nawet nie uśmiecha się do wszystkich sąsiadów.
Jak Przestać Kochać Osobę, Która Cię Nie Kocha. 3 Kroki
Nie sabotuj własnego uzdrowienia. Istnieją pewne wzorce myślowe, które utrudniają pójście naprzód. Przestań mówić: 1) nie mogę bez niego żyć; 2) Nie mogę przestać go kochać; 3) kocham tę osobę bardziej niż kogokolwiek innego; 4) nie mogę nikogo kochać;
Mogę Zrobić Wszystko, Mogę Zrobić Wszystko
Każdy może kontynuować swoją pracę i czuć się usatysfakcjonowany, a wystarczy znać klucze do zwiększenia własnej produktywności. Na pewno znasz kilka zaleceń. Jestem pewien, że przestudiowałeś wiele materiałów na temat efektywności osobistej, a nawet czegoś używasz.
Cywilizacja Miasto Nerwica
Nerwica naszych czasów „Cywilizacja, miasto, tramwaj, łaźnia - to jest powód pojawienia się chorób nerwowych. Nasi przodkowie w epoce kamienia pili zarówno, jak i piąty - dziesiąty, i nie rozumieli żadnych nerwów”. Michaił Zoszczenko O nerwicach piszą dość często… Każdy praktykujący psychoterapeuta wyraża własny pogląd na osobliwości rozwoju nerwicowej osobowości, przyczyny i metody jej powstawania, oferuje oryginalne metody psychokorekty obsesji.
