Czy Wiesz, Jak Się Zrelaksować?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Coraz częściej słyszę od znajomych to ukochane zdanie: nie umiem odpocząć. I zadaję sobie logiczne pytanie: co ze mną? Czy wiem, jak gromadzić siłę? Czy uda mi się spędzić wolny czas tak, aby do następnego „poniedziałku” w pełni zregenerować siły? Czy czuję się wypoczęty w weekendowy wieczór

Niestety, moja odpowiedź brzmi bardziej nie niż tak. Nie wiem jak odpoczywać. Moja historia nie różni się zbytnio od wielu podobnych historii. Poranna krzątanina, dojazdy do pracy zatłoczonym metrem, robienie notatek między konsultacjami, rozmowy z kolegami, prowadzenie bieżących spraw, znowu metro, wszyscy biegają, a ja biegam, biegam, biegam, obiad, prace domowe, internet czy książka, przemyślenia: „muszę napisać do grupy”, „dzisiaj przyszła klientka, może następnym razem spróbuję z nią”, „co mam na jutro?” Tyle spotkań w tygodniu!” i tak dalej, aż do ratującego życie zanurzenia we śnie.

A rano znowu. Kilka lat temu zacząłem zauważać, że weekendy niewiele różnią się od dni roboczych. Zaplanowane spotkania, rozmowy, sprawy, a nawet jeśli tego wszystkiego nie ma, to ten cholerny „mikser myśli” nadal działa w mojej głowie.

Nawet nie, to bardziej przypomina garnek z bajki, który bez przerwy gotuje owsiankę i może zalać nią cały świat, jeśli nie zostanie zatrzymany. Niestety, zaklęcie dające wyzwolenie nie zawsze jest możliwe do zapamiętania, a lepki bałagan myśli i zmartwień wypełnia mój świat.

Otóż wygląda na to, że znowu dostajemy post o osławionym „tu i teraz”!:)

To banalne, ale prawdziwe, najczęściej nie jesteśmy obecni w realnym świecie wokół nas, a nie w naszym wewnętrznym poczuciu życia w tej chwili, żyjemy jak przerzucając książkę w górę iw dół, z jakiegoś powodu za każdym razem przeskakując na tej samej stronie, na której się zatrzymaliśmy.

Whitaker pisze o tym: „… trudnością nie do pokonania, z którą każdy z nas walczy, jest fragmentacja ludzkiego życia: albo intensywnie myślimy o koszmarach i sukcesach przeszłości, albo jesteśmy zajęci koszmarami i sukcesami przyszłości. I nie żyjemy, ale po prostu za pomocą lewej półkuli mózgu bez końca myślimy o życiu”.

Co więcej, wydaje mi się, że nasze myśli „o koszmarach i powodzeniu” nie są do końca zrównoważone – znacznie częściej to koszmary nas opętają. A prawda jest taka, co myśleć o dobrych rzeczach się wydarzy – będę zadowolony, ale o złych – tak!

Trzeba przewidywać zło, zapobiegać mu, przygotowywać się na nie, przemyśleć strategie behawioralne mające na celu zminimalizowanie jego konsekwencji. Wewnątrz siebie rozwiązujemy problemy, wyznaczamy zadania, odgrywamy scenariusze, prowadzimy dialogi, które nie mają nic wspólnego z naszą teraźniejszością.

Najgorsze jest to, że wielu z nas myśli o tym, co „złe”, nawet w momencie, gdy tak naprawdę tu i teraz dzieje się coś bardzo dobrego. Gdy zyskujemy, myślimy o stracie, w miarę postępów boimy się regresji, podczas odpoczynku mentalnie pozostajemy w pracy. W ten sposób my sami pozbawiamy się energii życiowej, którą moglibyśmy otrzymać. Często słyszę to od klientów.

I o niekończącym się bieganiu, o niekończącym się niepokoju, o tym wiecznym zmęczeniu, trosce, pracy.

A kiedy odpocząć? Albo nie, jak możesz odpocząć, jeśli twoja mentalna owsianka nie ma końca? A to wszystko wydaje się dla nas bardzo ważne, bardzo ważne. Na tym polega pułapka – zarówno garnek, jak i owsiankę postrzegamy jako integralne części naszej osobowości, pomagające nam przetrwać, nie zauważając, jak pędzimy z dużą prędkością w przeszłość.

Charles Tart nazywa to zjawisko transem skoordynowanym lub snem codziennego życia, pisze: Trans skoordynowany wiąże się z utratą większości naszej wrodzonej witalności. Jest to (zbyt duży) stan zawieszenia aktywności i niezdolności do pełnego funkcjonowania. rodzaj odrętwienia lub otępienia. Jest to również stan głębokiego rozproszenia, ogromne odejście od bezpośredniej rzeczywistości zmysłowo-instynktownej do abstrakcyjnych reprezentacji rzeczywistości”.

Więc co jest potrzebne, aby w końcu się obudzić, w końcu zatrzymać i odpocząć? U niektórych osób dzieje się to spontanicznie, pod wpływem wydarzenia, które powoduje silne przeżycie emocjonalne.

Whitaker mówi o tym jako o „egzystencjalnym skoku w teraźniejszość”. Inną znaną mi metodą jest terapia osobista, której wydarzenia rozgrywają się tu i teraz, nawet jeśli mówimy o przeszłości lub dotykamy przyszłości. W terapii naprawdę nawiązujemy kontakt ze sobą i innym (terapeutą) w chwili obecnej, a to pozwala zatrzymać się, usłyszeć siebie, poczuć się w świecie, naprawdę być.

Czasem jest to ekscytujące i ekscytujące, czasem cholernie przerażające, czasem zawstydzające i zawstydzające, ale nigdy nie żałuję takich chwil, bo w każdym z nich jestem pewna swojej egzystencji i autentyczności.