Przetrwaj Stratę

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Wiem z pierwszej ręki o stracie ukochanej osoby. Niestety jest to wydarzenie, któremu nie podlegamy. Jego główną treścią jest utrata wiary w to, że życie jest zorganizowane według jasnych reguł i można je kontrolować. Uczucia, których doświadcza dana osoba podczas żałoby (jak również w sytuacji traumy psychicznej) są współmierne pod względem intensywności z wszystkimi wcześniejszymi doświadczeniami. Osoba, która doświadczyła straty, ale nie zareagowała na nią, pozostaje w przeszłości. To wydarzenie przyciąga go do siebie i nie pozwala mu odejść, dopóki nie przeżyją wszystkich uczuć, wszystkich emocji z nim związanych. „Kiedy przyjechałem do innego miasta, aby pochować babcię, myślałem, że nie przeżyję tego tak boleśnie… Ale dla mnie okazało się to prawie nie do zniesienia… W kościele, na cmentarzu, na upamiętnieniu, widziałem twarze dorosłych, którzy nie przeżyli tego tak gwałtownie, jak ja. Usłyszałam mamę, która przytuliła mnie słowami: „Córko, nie płacz…”. Zrozumiałam głową, że płacz w takiej sytuacji jest więcej niż właściwy, ale mimo to czasami się powstrzymywałem. I wtedy było po wszystkim. Wróciłem do domu do mojej rodziny i życie toczyło się jak zwykle. Ale coś się zepsuło. Z bystrej, optymistycznej dziewczyny, zawsze uśmiechniętej, aktywnej, zmieniłam się w osobę, która niczego nie chce, w moje życie wpłynęła apatia i brak inicjatywy. Trwało to dwa tygodnie. Przez cały ten czas nie rozumiałem, co się dzieje i z czym się to wiąże. Próbowałem się uśmiechnąć i „wycisnąć” z siebie dobry nastrój, ale było tylko gorzej. I wtedy zdałem sobie sprawę. Pamiętałem dzień pogrzebu. Oprócz łez, cierpiąc z powodu utraty bliskiej osoby, miałem inne uczucia. Choć brzmi to głupio, to był wstyd i poczucie winy za moje łzy. Przypomniałem sobie, że był tam prawie jeden, który płakał. I wstydziłem się tego. Gdzieś coś w sobie stłumiłem… i wróciłem z tym do domu. Dwa tygodnie - żadnej przyjemności z życia, żadnej radości, żadnych uśmiechów, a jedynie zmęczenie, zły nastrój i uczucie, jakby nic od życia nie było potrzebne. Kiedy zdałem sobie sprawę, co się ze mną dzieje, zacząłem to mówić, a „wstrzymane” łzy szybko pojawiły się w moich oczach. Płakałam przez pół godziny bez przerwy, po raz kolejny przeżywając swój smutek. A potem mnie puścił. Powoli ja, które było, zaczęło powracać do mojego życia. Takie a takie wydarzenia, małe rzeczy w życiu zaczęły się podobać, stopniowo zaczęła pojawiać się stabilność w chęci zrobienia czegoś, bycia aktywnym itp. Zanim wypłakałam wtedy wszystkie łzy, kamień w klatce piersiowej i gardle siedział we mnie jak ciężki ładunek, który wycisnął wszystkie te niewyrażone emocje. Kiedy wspominam moją babcię, ciepło rozlewa się we mnie, jestem przepełniony wdzięcznością dla tej osoby za wszystko, co dla mnie zrobiła.”

Smutek: początek, cel, koniec

Smutek to praca do wykonania. I jak każda praca ma początek, cel i koniec. Chociaż ta praca nie należy do najłatwiejszych. Jeśli pamiętasz, jaką niezbyt przyjemną pracę wykonywałeś w swoim życiu, na przykład zmywanie naczyń lub podłóg, bez względu na to, jak to odkładałeś, i tak prędzej i później robiłeś to, co musisz. Ale kiedy praca została wykonana, poczułeś ulgę. Albo inny przykład: myliłeś się w jakiejś sprawie w obecności innych ludzi i mogło to również przynieść ci ulgę, kiedy przyznałeś się do tego, przeprosiłeś, naprawiłeś błąd. Najważniejsze w tej sytuacji było dla ciebie - zdobyć odwagę, obezwładnić siebie, przezwyciężyć. Jeśli takie wydarzenie jak smutek przytrafia się Ci po raz pierwszy, nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, jak na nie zareagować. Oznacza to, że musisz nauczyć się przeżywać smutek, tak jak dziecko uczy się stawiać pierwsze kroki. Możesz pomyśleć, że jeśli nauczysz się radzić sobie z żałobą, tragiczne wydarzenia będą pojawiać się w Twoim życiu coraz częściej. Ale tak nie jest. Nasz żal ma cel. Trudne wydarzenie wybija cię z rutyny. I na początku może ci się wydawać, że jesteś sparaliżowany strachem, trudno ci coś zrobić, poczuć, mówić, myśleć. W tej sytuacji musisz dalej żyć. Celem nie jest sam fakt przegranej. Celem jest twój stan, twoje zachowanie po tragicznym wydarzeniu. Celem jest pokonanie strachu, który paraliżuje Twoje życie.

Po tym, co się stało, wiele osób zaczyna zadawać sobie lub innym pytania: „Dlaczego?”, „Dlaczego mi się to przydarzyło?” Pytania są trafne, ale tutaj musisz zrozumieć, że tragiczne wydarzenia przytrafiają się zarówno złym, jak i dobrym ludziom i to nie twoja wina. Straty przychodzą do nas, ponieważ żyjemy w niedoskonałym świecie, w którym życie współistnieje ze śmiercią.

Odpowiedzialność za organizację wydarzenia należy do Ciebie

Teraz pisałem, że w traumatycznym wydarzeniu nie ma twojej winy i nie możesz być za to odpowiedzialny. Za co możemy wziąć odpowiedzialność? Możesz wziąć odpowiedzialność za proces wychodzenia z żalu, za przeżywanie go. Dlaczego ty? Dlaczego nie można przenieść odpowiedzialności za proces żałoby na innych, silniejszych ludzi? W rzeczywistości jest to niemożliwe. Nikt nie może żyć dla ciebie żalem, smucić się dla ciebie, współczuć i płakać dla ciebie. To zasadnicza część przeżywania żalu. Jeśli tego nie zrobisz, przestaniesz odpowiadać za to wydarzenie w stosunku do siebie i za to, jak wpłynęło ono na Twoje życie. Musisz wziąć odpowiedzialność za wykonanie pracy.

Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości

Radzenie sobie z żalem nie działa w pojedynkę. Abyś mógł mówić o swoich uczuciach i doświadczeniach, musisz dotrzeć do innych ludzi. Człowiek czuje się mniej samotny i spokojniejszy, gdy wie, że są ludzie, którzy będą słuchać, wspierać, rozumieć. Nie bój się prosić o pomoc.

Nie spiesz się

Możemy zrozumieć osobę, która chce jak najszybciej zakończyć pracę nad żałobą. Trudno mu być ze swoimi emocjami i głębokimi uczuciami i spieszy się, aby się ich pozbyć. Ale pracy nad żałobą nie można przyspieszyć, nie można jej przyspieszać. Proponuję wykonać następujące ćwiczenie w swojej pracy nad żałobą.

Ćwiczenie radzenia sobie z żalem. "Listy". Jeśli umiera ci ukochana osoba, to ćwiczenie jest przydatne przez pierwsze trzy miesiące po tragicznym wydarzeniu. Powinieneś napisać dwa listy. Pierwszy list od ciebie jest w żalu. Najpierw zadaj sobie pytanie: „Gdybyś mógł porozmawiać ze smutkiem, co bym mu powiedział o wpływie, jaki ma to na moje życie”. Ważne jest, aby być niezwykle szczerym.

Druga litera jest odwrotna. Po 1 dniu napisz list z odpowiedzią, z żalu - do Ciebie. Zanim napiszesz swój drugi list, zadaj sobie pytanie: „Co może mi powiedzieć smutek? Czego ode mnie chce?”

Testowanie żalu umożliwia głębsze zrozumienie siebie. Człowiek może scharakteryzować siebie, analizując swoje umiejętności, uczucia i myśli, a także w zależności od tego, jak żyje i czego dokładnie oczekuje od siebie w przyszłości. Dlatego jeśli czujesz, że sam sobie nie radzisz, skontaktuj się z bliskimi i psychologiem!