2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Pozwolę ci iść na wszystkie cztery wiatry …
Z gwiazd przyniosła północno-wschodnia melodia rozstania
Leć, mój przyjacielu, niech twoja ścieżka będzie jasna na zachód, wschód, północ i południe
L. Chebotareva „Romans czterech wiatrów
Czy możliwe jest życie bez rozstania i straty? Możemy marzyć, że tak było, ale nie ma ani jednego ludzkiego przeznaczenia, które ominęłoby straty. Całe nasze życie przesycone jest rozstaniami - dużymi i małymi
W dzieciństwie uczymy się rozstawać z rodzicami na czas przedszkola czy szkoły, później uczymy się zajść daleko i budować własne samodzielne życie. Oprócz tych naturalnych separacji, separacje są nagłe, traumatyczne i bolesne – takie jak zerwanie, rozwód, śmierć.
Rozstanie z powodu śmierci lub zerwania relacji przynosi ból i wciąga człowieka w pytanie o znaczenie tego wydarzenia w losie. Człowiek staje przed pytaniem, jak żyć ze stratą, jak kontynuować życie w teraźniejszości i jak nadal patrzeć w przyszłość z nadzieją. W większości przypadków psychika jest w stanie zregenerować się po utracie, tak jak skóra po skaleczeniu. Ale czasami strata staje się traumą, która wymaga uzdrowienia.
„Trauma to każde doświadczenie, które powoduje nieznośne psychiczne cierpienie lub niepokój” D. Kalshed
Istnieje kilka powodów, dla których psychika może napotkać bariery w powrocie do zdrowia po stracie.
- Siła wewnętrzna człowieka w momencie utraty, czyli tzw. odporność na stres.
- Otoczenie
- Doświadczenie poprzednich strat
- Struktura psychiki
Istnieje buddyjska mądrość, która mówi: jeśli jajko jest rozbijane siłą z zewnątrz, życie się kończy, jeśli jajko jest rozbijane siłą od wewnątrz, życie się zaczyna.
Środowisko lub zadania życia zewnętrznego mogą zaatakować psychikę, która próbuje poradzić sobie z traumą. Środowisko może wymagać „nie tracić serca, trzymać się, przestać płakać, dalej żyć”
Reakcje innych są często przedwczesne. Z najlepszych intencji matce, która straciła dziecko, mówi się: „Nic innego nie urodzisz”, żonie, która straciła lub przechodzi boleśnie rozwód, „znajdziesz inną”. Te wiadomości są postrzegane jako inwazja, która przerywa kruche życie wewnątrz jaja, kokon, którego człowiek potrzebuje, aby rozpocząć nowe życie.
Zadania w radzeniu sobie z żałobą:
- przeżywać uczucia spowodowane stratą: gniew - wobec siebie, wobec drugiego za odejście, gniew wobec Boga, losu lub innych ludzi; poczucie winy, frustracji i innych.
- praca nad zrozumieniem miejsca, jakie zajmowała osoba i nad zrozumieniem, kto lub co może zająć to miejsce w życiu i duszy człowieka.
- Znajdź znaczenie straty. Co to oznaczało w losie, jakie znaczenie przyniosła strata, jakie nowe życie może rozpocząć się po doświadczeniu straty.
Czasami zasoby ludzkie nie wystarczą, aby poradzić sobie z traumatycznym wydarzeniem. Wtedy może być potrzebna pomoc psychologa.
Widoczne oznaki, że strata stała się urazem:
- długotrwała depresja (brak pragnień, apetytu, pragnienie przyszłości, zaburzenia snu, zachowania destrukcyjne, pogorszenie innych istotnych relacji)
- reakcje somatyczne - zaostrzenie chorób przewlekłych, utrata wrażliwości.
Zadając pytanie, co to znaczy „nie odpuszczać” lub „nie przeżyć” rozstania, straty, można wyróżnić następujące kryteria:
- Zniekształcenie poczucia czasu, tak jakby przeszłość malowana była jaśniejszymi kolorami niż teraźniejszość.
Ciągły powrót myśli do przeszłości, próba odnalezienia tego dnia, godziny, minuty, w której będzie można wrócić i poprawić to, co się wydarzyło.
- bawiące się w głowie pytania "dlaczego ja?" " Po co"
- poczucie winy, złości, które powstają w codziennym życiu i prowadzą do destrukcyjnych konsekwencji (wybuch niekontrolowanej wściekłości, agresji skierowanej na samego siebie)
- Brak kontaktu z rzeczywistością. Co oznacza niemożność ponownego pokochania lub docenienia istniejącego związku, a także postrzegania bieżących wydarzeń przez pryzmat przeszłości.
Na przykład matka, która wiele lat temu straciła córkę, może powiedzieć, że za bardzo kontroluje syna, nie pozwala mu uprawiać sportu, być aktywnym i podejmować ryzyka. Strach przed stratą napędza ją tak bardzo, że uniemożliwia matce zobaczenie syna – aktywnego i zabawnego. W ten sposób nadopiekuńczy może sygnalizować nieprzeżytą stratę.
Freud w swoim artykule „Smutek i melancholia” mówi o melancholii jako obarczonej żalem, czyli bolesną reakcją na stratę. Mówi: "W smutku świat stał się zubożony i pusty, w melancholii - samo" Ja ". Tak więc zadaniem pracy żalu jest przywrócenie własnego Ja, ponieważ nikt nie może nadrobić straty w świecie zewnętrznym. To normalne, że jest się smutnym i smutnym po stracie ukochanej osoby. W porządku jest złościć się i nie zgadzać się ze stratą.
Trudności pojawiają się, gdy sama osobowość, która utraciła część siebie, jest odczuwana jako pusta i płaska. Poczucie zagubienia siebie prowadzi do próby powrotu „ja” poprzez powrót do przeszłości, kiedy trauma dzieli świat na „przed i po” zdarzeniu. Trauma rozszczepia „ja”, rozszczepia je na psychikę i ciało. Niektóre emocje pozostają w przeszłości i nićmi wiążą człowieka z wydarzeniami od dawna.
Możesz przywrócić integralność swojego „ja” z pomocą psychoterapeuty pracującego w grupie. Dlaczego grupa jest ważna?
1. Praca z poczuciem samotności. Nie zrozumiesz tego, dopóki sam tego nie doświadczysz
Jeśli w otoczeniu brakuje słów lub cierpliwości, aby poradzić sobie ze stratą, staje się ono obce i zimne. Niewspierające środowisko stawia opór, atakuje uczucia. Grupa daje również możliwość dzielenia się swoimi uczuciami z innymi, bycia zrozumianym i wysłuchanym. Grupa daje poczucie, że dana osoba ma prawo do swoich uczuć, jakiekolwiek by one nie były.
2. Różne doświadczenia wsparcia i informacji zwrotnej.
Każda osoba jest wyjątkowa, każdy ma swój własny sposób myślenia, mówienia, wspierania, pracy w grupie, możemy poszerzać zakres naszych reakcji i szukać nowych sposobów reagowania na wydarzenia życiowe. Im więcej sposobów możemy zareagować, tym bardziej jesteśmy chronieni przed traumą.
3. Grupa to chroniona przestrzeń, w której możesz być sobą i opowiedzieć swoją historię w poufnej atmosferze.
Jak możesz sobie poradzić z traumatycznymi wydarzeniami?
- Zaakceptuj uczucia, które pojawiają się po stracie. Od osób odwiedzających moje grupy wciąż słyszę próby przeprosin za swoje doświadczenia i łzy „Za dużo płaczę, muszę się uspokoić i ruszyć dalej, ale nie mogę”. Można opłakiwać i opłakiwać przeszłość. Żałoba to naturalny proces, przez który przechodzą ludzie po stracie.
- Bądź świadomy potrzeb ciała i zaspokajaj je. Przede wszystkim musimy pamiętać, że nasze uczucia żyją w ciele, występuje fizjologiczna reakcja na stres i realne, fizjologiczne przyczyny depresji – np. zmiana poziomu hormonów podczas stresu, która wyraża się zmniejszeniem apetytu, zaburzenia snu. Niektórzy twierdzą, że „nic nie czują”. Ważne jest, aby dalej szukać odpowiedzi na pytanie, co byłoby miłe, dobre dla organizmu. Pomocne będą wszelkie środki do regeneracji – spacer, ciepła łazienka, ulubione jedzenie.
- Rozpoznaj nieodwracalność przeszłości. Nie możemy cofnąć się w czasie i go zmienić. Możemy tylko ukarać się za to, co zrobiliśmy lub zaakceptować fakt, że zrobiliśmy wszystko, co mogliśmy. W każdym momencie życia działamy na granicy naszych możliwości. Jeśli czegoś nie zrobiliśmy, to nie mieliśmy wystarczającej wiedzy lub możliwości.
- Pozwól sobie znów cieszyć się życiem. Blokuje z reguły przyjemność, poczucie winy i nieświadomy gniew. Można to wyrazić następującymi słowami: „Myliłem się, co oznacza, że nie zasługuję na szczęście” „Przeżyłem, a on nie, co oznacza, że muszę się smucić do końca życia” „On obraził mnie zostawiając mnie samego, daj mu znać, jak źle zrobił”. Doświadczanie poczucia winy lub złości oznacza dzielenie się nimi z ważną osobą lub wyrażanie ich w kreatywności.
- Uświadom sobie znaczenie straty dla duszy. Oznacza to zrozumienie zmian, które zaszły wewnątrz i rozpoznanie ich jako części dorastania i wzrastania. Poznaj nowe siebie, rozpoznając mocne i słabe strony.
- Aby zachować miłość w sercu, puszczając osobę. Utrzymywanie miłości w sercu oznacza przywrócenie integralności i pozwolenie sobie na kierowanie miłości do innych ludzi, do siebie i do nowych zadań życiowych.
W dodatku, żeby miała sens, to znaczy akceptować przeszłość taką, jaka była w rzeczywistości, a nie taką, jaką chcielibyśmy ją widzieć.
Odpuszczenie nie oznacza zapomnienia lub zobojętnienia. Odpuszczenie oznacza pozostawienie tego w przeszłości, pozostawienie go w pamięci i uczynienie wydarzenia częścią historii, a nie natrętną teraźniejszością.
„Przeszłość to historia, którą opowiadamy sobie”. To cytat z filmu „Ona”. Po doświadczeniu straty ważne jest, aby tę historię opowiedzieć i zostawić ją, zaczynając pisać nową historię naszej teraźniejszości.
Literatura:
Z. Freud „Smutek i melancholia”
D. Kalshed „Wewnętrzny świat traumy”
P. Levin „Przebudzenie tygrysa. Uzdrowienie traumy”
E. Kubler-Ross „O śmierci i umieraniu”
F. E. Wasiliuk „Aby przetrwać smutek”
Zalecana:
Przetrwaj Z Zapalniczką Gazową
Od urodzenia musimy odzwierciedlać się w innych ludziach. Dzięki innym lepiej rozumiemy siebie, nasze podobieństwa i różnice od innych, nasze granice. Jeśli odbicie nie odpowiada rzeczywistości, postrzeganie siebie jest zniekształcone.
Przetrwaj Samotność
„Samotność odpycha. Podsyca ją smutek i nie może wzbudzać zainteresowania ani sympatii u ludzi. Człowiek wstydzi się swojej samotności. Ale w takim czy innym stopniu samotność jest udziałem wszystkich” .. Charlie Chaplin . Samotność jest uciążliwa.
Bez Rozstania - Nie Spotkasz Się. Refleksje Na Temat Znaczenia Rozstania
To refleksje nie o fizycznej separacji, ale o emocjonalnej separacji, kiedy wszyscy żyją i mają się dobrze, a coś innego zniknęło. Moje uczucia i doświadczenia, relacje, wartości. Już ich nie ma. A potem rozstaję się nie z ludźmi, ale z moimi uczuciami, że żyłem obok nich… Rozstaję się z częścią siebie, częścią mojej części, moimi doświadczeniami, które były… I to jest bardzo bolesne, bo są nie wracaj.
Przetrwaj Stratę
Wiem z pierwszej ręki o stracie ukochanej osoby. Niestety jest to wydarzenie, któremu nie podlegamy. Jego główną treścią jest utrata wiary w to, że życie jest zorganizowane według jasnych reguł i można je kontrolować. Uczucia, których doświadcza dana osoba podczas żałoby (jak również w sytuacji traumy psychicznej) są współmierne pod względem intensywności z wszystkimi wcześniejszymi doświadczeniami.
O życiu W Iluzjach, Które Nigdy Nie Staną Się Rzeczywistością I Fantomowych Bólach Rozstania Z Nimi
"Oślepiłem go od tego, co było, a potem co było, zakochałem się …" Jak często myślimy życzeniowo? Jak często mylimy nasze oczekiwania „jak powinno być” z tym, co naprawdę jest? Na przykład: - Spodziewałam się, że zmądrzeje i przestanie pić… - Wierzyłem, że ta zdrada była ostatnią… - Wciąż miałem nadzieję, że zaproponuje mi małżeństwo … - Mocno wierzyłem, że obudzą się w nim ojcowskie uczucia… - Tak wiele zrobiłam, żeby mnie pokochał… Jak często dosł
