2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jeśli ktoś zadaje pytanie „Jak żyć dalej?”, Prawdopodobnie musiał znieść silny i traumatyczny szok dla psychiki - utratę bliskiej osoby (lub rozłąki), ulubioną pracę, romans, z którym było wielu nadzieje, zdradę lub jakiekolwiek inne wydarzenia, które „wybiły spod stóp ziemi”. Jak zabezpieczyć się w takich sytuacjach i wyjść ze stanu szoku i stresu psychicznego?
Przede wszystkim musisz zrezygnować z wszelkich pochopnych i ostrych działań i „leżeć cicho”. Dość często ludzie pod wpływem emocjonalnym zaczynają grać na innych, próbując ich skrzywdzić lub zmuszać się do fizycznego cierpienia.
W stanie silnego szoku możesz popełnić wiele błędów nie tylko w swoim życiu. Dlatego wystarczy pozwolić sobie na życie (jeść, spać, komunikować się z bliskimi, nie zapominać o higienie osobistej), a dusza odpoczywać w tym czasie. Brak odpowiedniej opieki osobistej i odpowiedniego snu może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, w tym depresji.
Kiedy ból zaczyna ustępować, pojawia się pytanie – jak dalej żyć? Proces wychodzenia ze stanu szoku można porównać do początku nowego życia, a na tym etapie ważne jest, aby wierzyć w siebie i swoje możliwości, zacząć stawiać sobie cele i marzyć o czymś.
Możesz sobie wyobrazić swoją przyszłość (na przykład sześć miesięcy później, w zależności od etapu, na którym dana osoba doświadcza zdarzenia). Jeśli bolesne wspomnienia zaczynają zanikać, jest to sygnał, aby iść dalej – marzyć, planować, wyznaczać cele i dążyć do ich osiągnięcia. Na tym etapie ważne jest, aby postrzegać wszystko, co wymyślono, jako całkiem wykonalne i współmierne do twoich możliwości. Człowiek musi zrozumieć, że w życiu nastąpią zmiany, są one możliwe i na pewno się wydarzą. Okresowo pojawią się wspomnienia, to całkiem normalne, niech w głowie znajdą się przyjemne lub złe fragmenty przeżytej sytuacji - pamiętaj, płacz, bądź smutny lub przeturlaj się w łóżku z bezsilności.
Ważne jest, aby odbierać i dawać emocje, dlatego zdecydowanie musisz znaleźć rozmówcę, z którym możesz omówić wszystko, czego doświadczyłeś, wypowiedzieć się, płakać. Czasami wręcz przeciwnie, potrzebujesz osoby do rozmów na abstrakcyjne tematy, aby „wyjść” w realny świat lub po prostu milczeć.
Następnym krokiem jest nauczenie się, jak cieszyć się małymi rzeczami (na przykład pysznym jedzeniem - lodami, owocami, mięsem). Jedz i ciesz się - to jest życie. Co jeszcze może wywoływać pozytywne emocje? Kwiaty, ciepłe promienie słońca, piękne zdjęcia w internecie, ciekawy film, spacer po parku, zwierzak.
Z biegiem czasu trzeba spróbować czegoś nowego, poszukać siebie w kreatywności, uczęszczać na zajęcia, które przyniosą przyjemność i radość. Najważniejsze to nigdy się nie poddawać. Możesz się martwić, płakać, być smutnym, ale nie możesz się poddać - życie się nie skończyło i musisz iść do przodu. Po radzeniu sobie z takim kryzysem życiowym człowiek staje się silniejszy, aw przyszłości łatwiej będzie przetrwać szok.
Co jeszcze może pomóc? Warto przypomnieć nie tylko wydarzenie, które wywołało niedawny szok, ale także poprzednie kryzysy w życiu, kiedy coś takiego się wydarzyło. Jakie zasoby poradziłeś sobie ze stresem? Kto tam był? Jak przezwyciężyłeś poprzednie stany kryzysowe - być może nic nie robiłeś i odpoczywałeś przez kilka miesięcy, próbowałeś odwrócić uwagę lub odwrotnie, wypełniłeś cały swój wolny czas ulubioną rozrywką? Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli doświadczyłem wcześniejszego szoku, to teraz będę mógł to zrobić.
Życie jest pełne kryzysów, dużych i małych. Zdarzają się regularnie, a ludzie często przeżywają kryzys przez całe życie, nie podejrzewając, że mogą żyć inaczej. Nie trzeba się bać kryzysów, są jak lampki sygnalizacyjne sygnalizujące, że nadszedł czas na zmiany, bez których pełne życie jest niemożliwe. Ale jakie zmiany to już pytanie dla każdego z nas osobiście i sami musimy sobie na nie odpowiedzieć bez pomocy i rady. Kryzys sugeruje, że nadszedł czas, aby się zatrzymać, spojrzeć wstecz, uważnie ocenić teraźniejszość i przedefiniować przyszłość. Kryzys jest impulsem do dalszego wzrostu. Przetrwanie tego stanu jest trudne, ale jest całkiem możliwe.
Zalecana:
Jak Zacząć żyć życiem Swoich Marzeń: O Wartościach I Priorytetach
"Już żyję życiem moich marzeń" - kiedyś przypadkowo usłyszałem te magiczne słowa. Pomogli mi pomyśleć i zmienił moje życie. Co to za wymarzone życie? Jakimi emocjami jesteś wypełniony? Jakie są Twoje wartości i priorytety życiowe?
„Nikomu Nic Nie Jestem Winien!” Jak Przestać Ratować świat I Zacząć żyć Swoim życiem
„Nikomu nic nie jestem winien!” Daj spokój?! Na serio? Tutaj po prostu nie kłam - na pewno jest lista, komu jesteś winien. Bycie zobowiązanym do wszystkiego jest „karmą” starszych dzieci w rodzinie. Tak się złożyło, że od drugiego do piątego lub siódmego roku życia uczono ich - „jesteś starszy”, „silny”, „jesteś mądrzejszy”, „musisz uważać”, „poddaj się”, „ jesteś odpowiedzialny za wszystko.
Złe I Brzydkie Matki: Jak Przetrwać I Zacząć żyć?
Kibicujemy rodzicom i odzyskujemy zdrowie dla siebie i dla naszych dzieci. Zaburzenia fizyczne, psychiczne i psychiczne, wszelkiego rodzaju uzależnienia u osoby dorosłej najczęściej wiążą się z problematycznym przeżywaniem relacji z matką . Jakie są opcje dla tak zwanej negatywnej matki?
„Gdyby Przyjaciel Nagle Okazał Się…” Jak Przetrwać Zdradę?
To trudny, przedtrudny temat! Zrozummy to! Zadana zdrada to poważna psychotrauma, która wymaga poważnych badań. Trudno znieść zdradę, ale przetrwanie jej bez „bliz” jest prawie niemożliwe! W końcu rana zadaje się najbardziej wrażliwym – otwartym na inne przestrzenie i te, od których się nie spodziewasz.
Wybacz Zdradę. Czy Można „zrozumieć I Wybaczyć” Zdradę?
Wybacz zdradę . Niestety prawie 70% wszystkich małżeństw, w historii swojej rodziny, spotyka się ze zdradą męża lub żony. Około jedna trzecia tych par rozwodzi się w pierwszych miesiącach po odkryciu niewierności. Jednak większość małżonków albo natychmiast rozumie potrzebę zachowania rodziny, albo rozstania się na jakiś czas (próbują nawet żyć z innymi partnerami), ale potem nadal próbują skleić zepsutą filiżankę swojego małżeństwa.
