Poczucie Własnej Wartości Jest Sprawdzianem Zrozumienia Siebie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Z jednego punktu widzenia, brane oddzielnie, samoocena jest jakościową reprezentacją osoby na temat jej osobowości, jej zachowania, uczuć i opinii. Jakościowy, ponieważ ten występ daje możliwość opisania emocjonalnego, jak odnosimy się do siebie. Należy tutaj podkreślić, że samoocena dotyczy postawy emocjonalnej. Oznacza to, że samoocena nie dotyczy logiki ani rozumu. I o emocjach. Dlatego można sformułować dość surowe stwierdzenie:

Nie ma normalnej samooceny, tak jak nie ma „normalnych” emocji.

Czym zatem jest samoocena?

Najłatwiej zacząć od niska samo ocena.

Tutaj jest ci dobrze znana. I odzwierciedla stanowisko „Jestem gorszy niż ludzie wokół mnie”. Gorzej w najszerszym tego słowa znaczeniu. Można tu wyróżnić następujące kryteria:

- Robię coś gorszego niż inni. Mogę mniej, mogę mniej, zrobię coś gorszego… Nacisk na negatywne porównywanie mojego zachowania z zachowaniem innych. Obejmuje to również koncepcję „inni radzą sobie lepiej ode mnie”.

- Ja, jako osoba i osoba, jestem gorszy niż ludzie wokół mnie. Tutaj porównuje się własne cechy, cechy, parametry i potrzeby z innymi. Odwrotna opcja sugeruje, że cechy innych są lepsze niż moje.

- Nie wierzę w siebie i swoje możliwości. Nie wierzę, że uda mi się jakoś pozytywnie zmienić to, co dzieje się w moim życiu. Wariant przeciwny – wiem na pewno, że inni są w stanie zmienić swoje życie (w przeciwieństwie do mnie; na pewno im się uda, ale ja nie).

- Robię coś źle, nieefektywnie, błędnie, słabo (samokrytyka w formacie „no, jak mogę o tym zapomnieć, nie robić tego, albo nie zwracać na to uwagi… ale jak mogłem zrobić tak źle… niż myślałem… ). Podczas gdy inni wykonują swoją pracę doskonale, fajnie, znakomicie.

- Nie jestem godzien dobrego życia, dobre życie mi nie świeci. Są ludzie, którzy są godni - ich zachowanie, osobowość i charakter są godne szacunku, ale ja nie jestem tego godny.

- Zawsze brakuje mi siły, by coś w życiu osiągnąć. Brakuje mi pewności siebie, pieniędzy, wyglądu. A inni ludzie mają wystarczające zasoby w pełni iw różnych sferach swojego życia.

- O mnie przychodzi mi do głowy coś złego, krytycznego, obwiniającego mnie i nie mogę tego znieść. Nie mogę, jak inni, ignorować krytyki i presji emocjonalnej.

- Ciężko mi sobie uświadomić, że życie jest niesprawiedliwe (no, dlaczego tak jest ze mną… no, co to jest dla mnie?). Cóż, dlaczego inni ludzie mają szczęście i tak dużo czerpią z życia?

A teraz ważny niuans … Niska samoocena NIE jest złą rzeczą. Jestem poważny! Można znaleźć niemal idealną paralelę między niską samooceną a prymitywnymi psychologicznymi mechanizmami obronnymi. Tak, to nie są najlepsze sposoby przystosowania się do życia w społeczeństwie. Ale są ryby bez ryb i raka. Taka samoocena odzwierciedla również orientację na realizację życiowych potrzeb, takich jak aprobata, akceptacja, atrakcyjność i rodzina. Taka samoocena pomaga dostosować się do innych ludzi, przystosować się i być integralną częścią relacji społecznych. Ważny niuans! Mówimy o adaptacji na maszynie, bez wyraźnych świadomych wysiłków. I jeszcze jeden ważny punkt. Niska samoocena nie jest karmą, jest stanem funkcjonalnym, który zawsze można zmienić, podejmując dostateczną ilość już świadomego wysiłku.

Drugi rodzaj poczucia własnej wartości to: podwyższona samoocena.

Myślę, że ty też to znasz. Odzwierciedla to stanowisko „Jestem lepszy od innych ludzi”. Znowu lepiej, w najszerszym tego słowa znaczeniu. Jestem szybszy, silniejszy, mądrzejszy, sprytniejszy, bardziej wydajny. Cóż, dalej w tym samym duchu. Taka samoocena pomaga naginać otaczający cię świat, zdobywając uwagę, uznanie, moc.

- Robię coś lepszego niż inni. Mogę więcej, mogę zrobić więcej, zrobić coś lepszego… Nacisk na lepsze porównanie mojego zachowania z zachowaniem innych. Obejmuje to również pojęcie „inni zmieniają się zdecydowanie gorzej”.

- Ja, jako osoba i osoba, jestem lepszy niż ludzie wokół mnie. Tutaj jest próba postawienia osobistego piedestału i / lub w centrum uwagi ich cech, zasług, osiągnięć i zachowania. Opcja przeciwna zakłada krytykę cech, cech, zachowania i osiągnięć innych.

- Wierzę, że ja i moje możliwości są więcej niż wystarczające do osiągnięcia sukcesu. Wierzę, że w moim życiu nastąpią tylko pozytywne zmiany. Wariant przeciwny – wiem na pewno, że inni pogrążeni są w problemach, trudnościach i stresie. Ich przyszłość widzę w pesymistycznym świetle.

- Robię coś fajnego, wirtuozowskiego, doskonałego, niesamowitego (mówimy o różnych opcjach od chwalenia się po idealizowanie siebie i swojego zachowania). Odwrotną opcją jest autoafirmacja kosztem innych, która obejmuje pokazanie, jak się zachowywać i zachowywać poprawnie, jak osiągnąć rezultat.

- Zasługuję na to, co najlepsze w życiu, niezależnie od moich wysiłków. To znaczy, a priori jestem bardzo godny. I jestem warta znacznie więcej niż ludzie wokół mnie, po prostu dlatego, że nie są mną.

- Łatwo, szybko i skutecznie osiągnę to, co wyznaczyłem sobie jako cel. I nie ma znaczenia, ile mnie to będzie kosztowało i jak to osiągnę. Najważniejsze jest pragnienie tego, czego chcesz. Cała reszta ma nastąpić. Odwrotnie jest tak, że zły tancerz zawsze czegoś brakuje. I zawsze brakuje narzekaczy i ograniczonych ludzi.

- Jeśli ktoś mówi o mnie coś negatywnego, to dlatego, że tak naprawdę nic w życiu nie rozumie i nic o mnie nie wie. Każdy, kto mnie krytykuje, po prostu otrzyma ode mnie odpowiednią odmowę. Sprawię, że ta osoba się zamknie lub cofnę jej słowa. W końcu taka osoba może się zdenerwować, wskazując na własne wady.

- Chcę brać z życia wszystko, co mogę. A jeśli ktoś lub coś mi przeszkadza, przepycham się przez przeszkody. Po nas - nawet potop.

Tu też będą niuanse … Wysoka samoocena sprawia, że jesteś bardziej skonfliktowaną, agresywną, ekspansywną osobą. Co na ogół jest całkiem naturalne. Dopóki poziom zawyżonej samooceny nie osiągnie pewnej warunkowej granicy, po której następuje terytorium narcyzmu. Charakterystyczną cechą, której jest utrata wydajności życiowej z powodu rozbieżności między twoimi wyobrażeniami o sobie a twoimi prawdziwymi możliwościami. Jeszcze raz. Wysoka samoocena nie jest złą rzeczą. To tylko sposób na uchwycenie poczucia wewnętrznej równowagi, w obliczu faktu, że świat nie jest szczególnie płonący, abyśmy dali wszystko, co chcemy od niego otrzymać. W końcu fraza „dochodzić siebie cudzym kosztem” nie dotyczy tylko nieadekwatności samego siebie. Chodzi również o chęć zapewnienia siebie.

Trzeci rodzaj samooceny to: wyidealizowany obraz siebie.

W tym przypadku mówimy o tym, że istnieje w nas pewien sztuczny pręt, do którego dążymy. Kto i kiedy wyznacza poprzeczkę, to wielkie pytanie. Mogą to być ważne osoby, rodzice, my sami. Ten rodzaj samooceny to samoocena własnego rozwoju, rozwoju osobistego, orientacji na zmiany i zmiany w naszym życiu.

- Robię, to co robię jest o wiele lepsze niż wcześniej. Dlatego muszę się dalej rozwijać i rozwijać.

- Mam dużo dobrych rzeczy. A jednocześnie są pewne cechy charakteru, które muszę zmienić. I jest wiele umiejętności, które muszę nabyć. Mam wektor rozwoju i dążę do tego, by stać się lepszym i silniejszym.

- Wierzę, że na każdym nowym poziomie rozwoju otwierają się nowe możliwości i nowe zasoby, które można wykorzystać do osiągania wyników.

- Dużo robię i robię to dobrze, ale muszę się bardziej postarać i wtedy mogę naprawdę odnieść sukces. Zrobiłem coś całkiem dobrego, ale możesz to zrobić znacznie lepiej. I warto spróbować.

- Ta osoba jest wiele warta, która nie stoi w miejscu. Kto nie marudzi i nie marnuje czasu. Muszę być skuteczną, przyzwoitą osobą.

- Muszę spróbować coś w tym życiu osiągnąć. A muszę jeszcze bardziej się postarać, żeby wiele w życiu osiągnąć.

- Ktokolwiek i cokolwiek mi powiedział o mnie i co robię, tylko ja sam określam co robię i ile zainwestować w swoje plany i czyny.

- Muszę zrobić wszystko, co jest zaplanowane. Muszę inwestować w swój biznes lepiej i więcej, bo mogę nie być w stanie wiele zrobić.

Główny niuans wyidealizowana samoocena jest autorem naszych wewnętrznych desek. Kto, kiedy i w jakim celu włożył nam te kraty do głowy. To zależy od tego, jak przydatna jest dla ciebie i dla mnie wyidealizowana samoocena. Im wyższy stopień społecznego autorstwa, tym większe prawdopodobieństwo wywołania nerwicowego sumienia (i pochłaniania poczucia winy i wstydu przy ocenie własnej drogi życiowej). Im wyższy stopień własnego autorstwa, tym większe powinowactwo takiej samooceny ze świadomością potrzeby wzrostu i rozwoju. A wyidealizowana samoocena często prowadzi do zatrzymania (nie mylić z prokrastynacją) - do ciągłych prób zrobienia czegoś, ogarnięcia wszystkiego i trudności w zatrzymaniu się w czasie.

Czwartym typem poczucia własnej wartości jest: samoocena zorientowana na wyniki.

Istotą takiej samooceny jest to, że nie porównujesz się do nikogo ani do niczego. Skupiasz się tylko na tym, co możesz, a czego nie możesz w danej sytuacji. I to wszystko. Nie ma znaczenia, czy jesteś gorszy od kogoś, czy lepszy od kogoś, możesz zrobić lub zrobić to, co zrobiłeś. Ważna jest sama ocena „zdolności”. W takiej samoocenie nie ma gradacji ilościowych z serii „niezły”, „dobry”, „doskonały”. Jest tylko opcja własnych możliwości. Ta samoocena ma wysokie powinowactwo do potrzeby zmiany.

- Mogę zrobić, co mogę. Mogę zainwestować swoją wiedzę, siłę, doświadczenie, zapał, aby osiągnąć to, co planuje.

- Mogę być kim mogę. Potrafię wykorzystać swoje cechy, mocne strony, zalety, aby osiągnąć to, co planuje.

„Mogę wykorzystać możliwości, które mam teraz.

- Mogę coś zrobić. Mogę docenić to, co się stało. Mogę przerobić uzyskany wynik lub zmienić plany i osiągnąć coś innego.

- Potrafię sformułować dla siebie kryteria tego, czym jest przyzwoite życie. Mogę żyć zgodnie z tym, czym jest przyzwoite życie.

- Mogę coś zrobić z takim poziomem siły, jaki mam teraz. Lub mogę poszukać dodatkowych środków, aby osiągnąć pożądany rezultat.

- Potrafię odpowiedzieć na opinię innej osoby na mój temat. Mogę nalegać na moją wizję sytuacji. Mogę spierać się z tym, co mówi druga osoba.

- Mogę tylko tyle, ile mogę. I nie ma sensu marnować czasu na żałowanie tego, czego nie mogę.

I jest tu niuans … Skuteczna samoocena niekoniecznie oznacza osiągnięcie wszystkiego, co jest przed sobą. Chodzi tylko o to, jak oceniasz siebie i swoje podejście do życia. Rzeczywiste wyniki będą zależeć od kombinacji wielu czynników. Ponadto skuteczna samoocena wymaga wysokiego stopnia mobilizacji zasobów, a jednocześnie większego poziomu emocjonalnej powściągliwości. Czyli jego regularne stosowanie może być gwarancją… neurastenii, psychosomatyki czy banalnego chronicznego zmęczenia. Tj:

Nie ma poprawnej, odpowiedniej samooceny!

Tak, można powiedzieć, że niska samoocena jest czymś mniej pożądanym niż pozostałe trzy rodzaje samooceny. Ale doskonała samoocena po prostu nie istnieje. W rzeczywistości częściej możesz mówić tylko o tym, jaki rodzaj samooceny masz. A także o stopniu świadomości własnej samooceny. W końcu każdy rodzaj samooceny jest mniej skuteczny w życiu, tym niższy jest stopień twojej świadomości w zakresie tego, jaką masz samoocenę.

I dalej.

Poczucie własnej wartości nie może być jednoznaczne i nie może trwać przez całe życie … Pod wpływem myślenia i/lub emocji (np. ze stopnia istotności sytuacji i potencjalnej korzyści dla nas samych), pod stresującą presją sytuacji życiowych możemy łatwo przejść w naszych ocenach od „mogę” do „Powinienem”, „Jestem fajny, mam to na pewno wyjdzie” lub „jak mam to zrobić?”

Cóż, jeśli chodzi o strefę wzrostu.

Powiedziałbym, że to, co powszechnie określa się mianem zdrowej samooceny, przypomina wzór:

Formuła zdrowej samooceny = jest to świadoma samoocena + samozrozumienie + samoakceptacja + automotywacja + emocjonalne osłony przed innymi + efektywne myślenie.

To znaczy, jeśli chcesz „zdrowej” samooceny - rozwijaj umiejętności, które kryją się za majestatyczną fasadą.

Powodzenia z tym.

Jeśli chcesz skomentować to, co przeczytałeś - zrób to! Tak, a także kliknij przycisk „podziękuj” osobie, która zebrała tak wiele zdań w jednym artykule

Miłego dnia

Możesz zaprenumerować moje artykuły i posty na blogu tutaj

Chcesz nauczyć się samodzielnie radzić sobie z nerwicą?

Weź udział w kursie psychokorekcji online indywidualnie lub w grupie!