2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-18 02:38
Chcesz mieć zdrowszą psychikę i poprawić jakość swojego życia? Czujesz się słabiej? Czy jesteś bardzo zmęczony i przygnębiony? Czy zdajesz sobie sprawę, że się wypalasz? Co robić?
Chwal się! Dzięki temu poczujesz się jak dobry człowiek i dobra osoba.
Problem polega na tym, że w naszym społeczeństwie zwyczajowo się dewaluuje. Codziennie robimy kilka ważnych i przydatnych rzeczy, ale wszystko wymazujemy, dewaluując („Każdy to robi, nie ma w tym nic specjalnego!”). Szukasz niejasnych wymówek, dlaczego nie możesz się pochwalić za codzienną pracę. Chwalenie siebie to pewny sposób na nauczenie się bycia z siebie dumnym. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, a nawet nie próbujesz się uczyć, wszystkie twoje działania są po prostu bezużyteczne. W takim przypadku możesz przestać robić cokolwiek, ponieważ twoja psychika odbiera wszystko jako 0, tak jakby nie było żadnych prób.
Za co możesz się chwalić na co dzień?
Poniżej 5 powodów, by się pochwalić, które zadziałają dla każdego z Was, i nie jest tak ważne, że mogą brzmieć dość banalnie, bo tak właśnie działa Twoja deprecjacja (słuchałeś wideo i powiedziałeś sobie, że to nie jest powód do chwal się). Nasi rodzice i społeczeństwo przestrzeni postsowieckiej odcisnęli piętno na psychice: nauczono nas, że wszystkie osiągnięcia nie są osiągnięciami, trzeba pracować więcej, więcej i więcej (zawsze nie było wystarczająco dobrze). Jeśli przeczytałeś o wszystkich pięciu sposobach, ale nadal masz to samo uczucie, popracuj ponownie nad dewaluacją superego i postaw rodzicielskich.
Co najmniej 98% z nas ma pierwszy powód - obudziłeś się i wstałeś! Tak, brzmi to banalnie, ale według szacunków WHO około 300 milionów ludzi jest w stanie depresji. Jeśli masz depresję, ale wciąż wstajesz każdego ranka, to ogromny plus! Powiedz sobie już teraz - świetnie, dziś wstałem!
Depresja jest dość powszechną chorobą, jest to drugi czynnik, który wpływa na niepełnosprawność ludzi (wg statystyk WHO). Możesz wstać z łóżka, ale nie chwal się za to, wstawaj siłą – twoje ciało nie myśli, że zrobiło coś potężnego, a stan depresji się pogorszy. Z reguły ludzie w depresji, wstając z łóżka, zaczynają skarcić się, że nie mogą umyć naczyń lub zrobić czegoś innego, elementarnego. Więc przestań się za to skarcić, chwal w zasadzie za wstawanie. Oznacza to, że funkcjonujesz, nadal jesteś żywą osobą. Jeśli nie cierpisz na depresję, podziękuj swojemu ciału, że nie doprowadziłeś się do takiego stanu.
-
Zrobiłeś coś pożytecznego w ciągu dnia. Na przykład poszli do szkoły lub pracy, odrobili pracę domową, zrobili coś w domu (zmyli naczynia itp.), odkurzyli - „Hurra! Jakim wspaniałym człowiekiem jestem! Dziś byłam / byłam w stanie to zrobić!”. Tutaj podam osobisty przykład – dla mnie każda praca domowa wiąże się z buntem przeciwko figurom rodzicielskim, więc jeśli zrobiłam coś z przyjemnością, to świetnie!
Naucz się chwalić siebie za najbardziej przyziemne rzeczy. Tak, mogłeś tego nie zrobić, mogłeś się poddać, ale zrobiłeś kolejny mały krok, więc pochwal się za to!
Rozmawiałeś z kimś dzisiaj. W tej chwili, w okresie kwarantanny, sztywnej izolacji i samoizolacji ze wszystkich stron, jeśli rozmawiałeś z kimś, to już skończyłeś!
Komunikacja to ważny moment dla psychiki. Czemu? Kiedy ktoś trzyma wszystko tylko dla siebie, w końcu wybuchnie i w rezultacie będzie cierpiał na psychosomatykę, depresję, atak paniki, chorobę psychiczną itp., Ale w żadnym wypadku nie pozostanie to niezauważone przez ciało. Jeśli rozmawiałeś z kimś o pogodzie i przyrodzie, to już jest wymiana jakiejś energii, utrata panowania nad sobą i uzyskanie czegoś całkiem pozytywnego z otoczenia.
Czy miałeś negatywne doświadczenia komunikacyjne? Chwal siebie za to, że się nie wycofujesz i nie popadasz w konflikt. Przeanalizuj sytuację konfliktową i zastanów się, jak zareagujesz w przyszłości. W każdym razie komunikacja, jakakolwiek by nie była, jest zawsze lepsza niż izolacja od kontaktu z ludźmi.
Odpocząłeś trochę. Postsowieckie wychowanie odcisnęło piętno na naszym życiu – nie można odpoczywać, trzeba cały czas biegać, sprzątać, gotować, rozwijać. Teraz pojawia się nowy trend - ciągły rozwój, nauka języków obcych, gra na gitarze, studiowanie psychologii, uczęszczanie na kursy. A wszyscy dookoła coś robią, a ty nagle usiadłeś na kanapie, żeby odpocząć? A teraz pochwal się za to! Jest to również konieczne i ważne do zrobienia! Twoje ciało będzie ci wdzięczne.
Jeśli dana osoba nie odpocznie, ciało eksploduje, a reakcja może być zarówno psychosomatyczna, jak i psychologiczna. Podziękuj sobie, że dziś znalazłeś siłę na odpoczynek i co najważniejsze, pozwoliłeś sobie na to! Inna sprawa, jeśli cały czas odpoczywasz - to znaczy, że z jakiegoś powodu tego potrzebujesz. Zawsze musisz rozumieć powody swoich działań, wtedy jeszcze łatwiej będzie Cię chwalić.
-
Dzisiaj coś zaplanowałeś, marzyłeś o czymś, zrobiłeś coś rozwijającego (przeczytałeś książkę, obejrzałeś przydatne wideo itp.). Tak rozwija się twoje ciało, to jest naturalna potrzeba i powinieneś się za to chwalić. Jeśli ta potrzeba nie zostanie zaspokojona, organizm zaczyna cierpieć na zaburzenia psychosomatyczne i psychologiczne.
Zrobiłeś coś pożytecznego, odpocznij trochę, zaangażuj się w rozwój, porozmawiaj z kimś - wystarczy wstać z łóżka.
Wszystko to możesz robić każdego dnia i czuć się dumnym z siebie, z tego, że to robisz, z tego, że żyjesz. Żyć dla życia! Każdy cel jest opcjonalny. Żyj, aby Twoje ciało było integralne, harmonijne, rozwijało się wewnętrznie jak najspokojniej, bez lęków, depresji itp. Dziękuj sobie, chwal siebie i bądź z siebie dumny.
Zalecana:
Jak Chwalić Dzieci. 10 Przykazań Współczesnej Psychologii
„Dobra robota!”, „Niesamowite!”, „Przybij piątkę!”, „Co za piękno!”, Te frazy słyszymy na każdym placu zabaw, w szkole, w przedszkolu. Gdziekolwiek są dzieci. Niewielu z nas poważnie zastanawiało się nad tymi słowami. Chwalimy nasze dzieci, gdy kończą coś ważnego, chwalimy dzieci, z którymi pracujemy lub dzieci z naszego otoczenia.
Pochwal Uzależnienie, Czyli Jak Zdobyć Od Siebie Pochwałę Każdego Dnia
Uwierz mi, pragnienie zadowolenia innych jest absolutnie normalne. Pochwała to wspaniały sposób na zdobycie lub okazanie aprobaty. Ale jeśli nagle zdasz sobie sprawę, że nie możesz bez niego normalnie żyć, jest to brak równowagi, który będzie przeszkadzał przez bardzo długi czas.
Jak Chwalić Dziecko?
Anya była mało chwalona jako dziecko. Przynajmniej tak myślała. To było bardzo rozczarowujące. I jest to podwójnie obraźliwe, ponieważ jej kuzyni i siostra byli o wiele bardziej chwaleni w jej obecności. I oboje uczyli się i zachowywali - gorzej.
Pewnego Dnia Jedzenie Staje Się Po Prostu Jedzeniem
Pewnego dnia bardzo spokojnie przychodzi zrozumienie, że jedzenie to tylko jedzenie… Nie osoba, nie emocja, nie sukces. Żywność. I jakoś po prostu stań się na nią patrzeć, gotować, wybierać na obiad❤️ Pewnego dnia, trochę przerażającego, przychodzi zrozumienie, że jedzenie nie słynie z komunikacji, ponieważ potrzebujesz osoby w pobliżu i miłej rozmowy z nią.
„Nie Ma Sensu Słuchać Dziecka, Jego Pragnienia Zmieniają Się Każdego Dnia”
Rozmawiałem dzisiaj z matką. Zastanawiała się, co może być lepsze dla dziecka, zastanawiała się, czy warto przenosić syna z jednego kręgu do drugiego, pytała o radę. Zaproponowałem zapytać, czego chce dziecko. Mama odpowiedziała, że to bez sensu, jest mały, pragnienia zmieniają się z dnia na dzień, więc nie można nimi kierować – dorosły musi podejmować decyzje za maluszka.
