2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Emocje – od gwałtownej złości po naiwne zakochanie – to natychmiastowa fizyczna reakcja organizmu na ważne sygnały ze świata zewnętrznego. Kiedy nasze zmysły otrzymują informacje – oznaki niebezpieczeństwa, ślady zainteresowania miłością itd. – fizycznie dostosowujemy się do otrzymywanych komunikatów. Nasze serce bije szybciej lub wolniej, mięśnie rozluźniają się lub napinają, mózg skupia się na niebezpieczeństwie lub wycisza się z poczucia bezpieczeństwa.
Te fizyczne reakcje synchronizują nasz stan wewnętrzny i zewnętrzne zachowanie z obecną sytuacją i mogą pomóc nam nie tylko przetrwać, ale także żyć w obfitości. Nasz naturalny system nawigacji, który ewoluował przez miliony lat, jest o wiele bardziej przydatny, gdy nie próbujemy z nim walczyć.
Ale nie zawsze jest to łatwe, ponieważ nasze emocje nie zawsze są wiarygodne. Czasami pomagają rozpoznać oszustwo lub udawanie, działając jako wewnętrzny radar, dając dokładne i dogłębne informacje o tym, co się teraz dzieje. Na pewno każdy miał wrażenie, że ta osoba oszukuje.
Jednak w innych przypadkach emocje z przeszłości utrudniają dostrzeżenie bieżących wydarzeń, wiążąc je z bolesnymi wspomnieniami. Te silne uczucia mogą całkowicie przejąć człowieka i wysłać go na „rafy” (w takich przypadkach osoba podejmuje dla siebie impulsywne, szkodliwe działania). Wynika to ze sztywności emocjonalnej.
Taka nieelastyczna reakcja może być wynikiem wieloletniej, szkodliwej historii, którą człowiek powtarza sobie wiele razy (na przykład „Zawsze robię wszystko źle”). Albo może to wynikać z normalnego nawyku używania wzorców myślowych, przesłanek i zasad, które kiedyś pomagały człowiekowi (na przykład w dzieciństwie lub na początku kariery), ale teraz już nie pracują.
Sztywność emocjonalna – bycie uwięzionym w myślach, uczuciach i zachowaniach, które nie pomagają – wiąże się z szeregiem problemów psychologicznych, na przykład lękiem, depresją, niepewnością i innymi. Zręczność emocjonalna - elastyczność w myślach i uczuciach, która pozwala optymalnie (a nie rutynowo) reagować na codzienne sytuacje - jest ważnym składnikiem spełnionego życia.
Sprawność emocjonalna nie polega na kontrolowaniu swoich emocji i myśli. Chodzi o wybór sposobu, w jaki dana osoba zareaguje na swój system ostrzegania emocjonalnego. W końcu człowiek nie wybiera, co myśleć i czuć, ale może wybrać, za czym podążać lub nie.
Osoba z rozwiniętą zwinnością emocjonalną rozumie, że życie nie zawsze jest łatwe, ale nadal działa zgodnie ze swoimi najważniejszymi wartościami i idzie naprzód – w kierunku swoich wielkich celów. Poczuje też złość, smutek, wstyd itp. - nikt się tego nie pozbędzie - ale swoje uczucia traktuje z zainteresowaniem i zrozumieniem. Te uczucia nie sprowadzają ich na manowce, ponieważ są skierowane ku ich najwyższym dążeniom.
Ciąg dalszy nastąpi…
Artykuł pochodzi z książki Susan David Zwinność emocjonalna.
Zalecana:
Zwinność Emocjonalna 6. Jak Nie Skakać Z Haczyka Emocji. Siniaki
Poprzedni artykuł o butelkowaniu Brunders to ludzie, których uzależniają niewygodne uczucia, cierpią z powodu swojej bezwartościowości, stale dodając wszystkim niedogodności. Nie wiedzą, jak odpuścić uczucia, ponieważ starają się dzielić wszystkim - skupiają się na krzywdzie, porażce, skazie, niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 5. Jak Nie Skakać Z Haczyka Emocji. Rozlew
Butler to osoba, która próbuje uwolnić się od emocjonalnego haczyka, odpychając swoje emocje na bok i dalej robiąc własne. Usuwają niechciane uczucia, ponieważ te ostatnie powodują niedogodności i odwracają uwagę od najważniejszej rzeczy. Jeśli jesteś butlerem, który nie lubi swojej pracy, możesz pozbyć się swoich negatywnych uczuć w racjonalny sposób:
Zwinność Emocjonalna 7. Zafascynowany Szczęściem
W jednym z badań (The Dark Side of Happiness, Gruber) udowodniono, że można nie tylko być szczęśliwym ponad miarę, ale także cieszyć się pseudo-szczęściem, próbować znaleźć swoje szczęście w niewłaściwym czasie i w niewłaściwy sposób. Nie oznacza to, że musisz stale żyć w strachu i niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 4. Heurystyka Myśli I Haczyk
My, ludzie, uwielbiamy tworzyć kategorie mentalne, a następnie przypisywać im przedmioty, doświadczenia, a nawet ludzi. Kiedy czujemy się zbyt swobodnie i zaznajomieni ze sztywnymi, z góry określonymi kategoriami, nazywamy to przedwczesnym obowiązkiem poznawczym, w sensie zwykłej nieelastycznej reakcji na idee, rzeczy, ludzi, a nawet nas samych.
Zwinność Emocjonalna 3. Hak Emocjonalny
Fabuła książki lub filmu żyje lub umiera, w zależności od tego, czy potrafi wciągnąć widza i go zainteresować. Taki haczyk z konieczności zakłada konflikt, a wpadając w ten haczyk, zwracamy uwagę na to, jak i dlaczego konflikt jest rozwiązywany.
