Odmowa. Jak Sobie Z Tym Poradzić I Zacząć żyć

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jest ciepły słoneczny dzień w lecie, mimo kalendarzowej jesieni. W pracy twoje wysiłki zostały docenione i nagrodzone. W końcu poszedłeś do salonu piękności, aby zobaczyć swojego ulubionego mistrza. 18-00. Jesteś już w domu. Z przyjemnością i poczuciem spełnienia. A także pełen siły i energii. Dzisiaj miałeś cudowny dzień i cudowny nastrój. To się nie zdarzało od dawna!

I postanawiasz spędzić romantyczny wieczór z ukochaną osobą. Koronkowa bielizna pod lekkim szlafrokiem, kieliszek czerwonego wina, jego ulubione ciasto.

Przekręcenie klucza w zamku. Ciasto wyjmujesz z piekarnika i zanosisz na stół, do kieliszków i świec pachnących lawendą. Świecąc szczęściem wyjdź na korytarz:

- Kochanie, upiekłam twoje ulubione ciasto! - mówisz zalotnie.

„Dziękuję, ale teraz nie chcę”, odpowiada ponuro kochana i zamyka drzwi na zasuwkę, nie odwracając się do ciebie.

Twoje oczy ciemnieją, oddech łapie, usta zaczynają drżeć. Odwracasz się gwałtownie i wchodzisz do wanny. Myśli roją się w mojej głowie:

On mnie nie kocha! Nie obchodzi go moje wysiłki! Wszystko skończone! Znowu będę sam… Wieczór jest zrujnowany. A może całe życie. I jak dobrze to wszystko się zaczęło…”.

Brzmi znajomo? Jeśli tak, to zdajesz się wiedzieć, jak bardzo boli uczucie odrzucenia. Tylko tutaj jest pytanie. Kiedy czujesz się odrzucony i opuszczony, czy w tym momencie ta druga osoba odrzuca cię i opuszcza?Nie ma dla mnie jednoznacznej odpowiedzi, bo dla mnie jest różnica między „czuję się odrzucona” a „osoba mnie odrzuciła”.

Jakie jest doświadczenie odrzucenia? To uczucie, że w ogóle mnie nie akceptują, jestem sam, bez wsparcia i ciepła drugiej osoby. To dla mnie wielkie pytanie, czy oni rezygnują ze mnie całego? A może po prostu rezygnują z ciasta?

A potem mówimy o tym, że nie chcą zaakceptować tego, co zrobiłem dla innego. Jednak moje ciasto nie jest mi równe … Skala odrzucenia zawęzi się, jeśli wyjdę z scalania tortu. Jestem ja, jest ciasto, które zrobiłam. To nie to samo. Odmawiają nie mnie, ale ciasta. To może być obraźliwe, ale ból jest zdecydowanie kilka razy mniejszy niż w przypadku odrzucenia mnie całego.

Zanim przejdziemy dalej, chcę podkreślić. Odrzucając myśl „zostałem odrzucony”, nie lekceważę bólu „doświadczam odrzucenia”. Dla mnie oba stwierdzenia są prawdziwe. Naprawdę czuję odrzucenie i widzę to w działaniach innych. I to boli. Prawdą jest również, że druga osoba w swoich słowach i czynach nie odmawia mi, ale odrzuca moje oferty, które w tej chwili mu nie odpowiadają. Obie te prawdy istnieją w tym samym czasie.

Jak to się dzieje, że ja i moje czyny, czyny, odrębne cechy zlewają się w jedną całość? Jak zwykle wszystko pochodzi z dzieciństwa. Dawno, dawno temu, gdy małe dziecko poprosiło o maszynę do pisania, lody, zabrało je do parku i pobawiło się, dorośli odmówili, mówiąc, że

• „Brak pieniędzy (dla ciebie)”,
• „Nie zrobisz tego, ponieważ (ty) źle się zachowywałeś”
• „Mama ma dużo pracy i nie ma czasu/energii (dla Ciebie)”
• „Tata ma ważniejsze rzeczy do zrobienia (niż ty)”

W tych i podobnych zwrotach myśl „nie jesteś ważny ani zły, więc ci odmawiam” jest wyraźnie wyrażona. Te. odrzucenie = odrzucenie. Ludzka psychika wszystko upraszcza. Jeśli 10 razy odmowa i odrzucenie idą w jednym pakiecie, to 11 razy (warunkowo), gdy dziecko usłyszy „nie”, to sam dokończy konstrukcję „ponieważ jestem zły”. Z biegiem czasu mechanizm jest naprawiony i już dorosły, słysząc odmowę, zauważa, że został odrzucony. W odpowiedzi na to daje odpowiednie uczucia porzucenia, samotności i powiązanych reakcji.

Aby przestać widzieć odrzucenie w jakimkolwiek „nie”, warto cofnąć się o krok i zauważyć, usłyszeć, co druga osoba rezygnuje tu i teraz, w tej konkretnej sytuacji

Silny ładunek emocjonalny chwili może również odgrywać złą rolę. Jeśli wrócisz do historii ciasta i zajrzysz głębiej, to tam ciasto to nie tylko jedzenie. Ciasto jest symbolem. Symbol mojego dobrego nastroju, oczekiwania na przyjemność, romansu, miłości. Ciasto, romantyczny wieczór, kochanie - wszystko zlewa się w jedną całość. Odrzuceni w jednym, wydaje się, że odrzucili wszystko na raz.

I znowu wyjściem jest wyjście z połączenia i oddzielenie znaczeń. Ciasto - osobno, romans - osobno, moje uczucia - osobno.

Jak go odkleić, jeśli w momencie, gdy słyszysz „nie”, wszystko płynie przed twoimi oczami, a twój umysł wydaje się cię opuszczać?

Powoli i metodycznie podnoś poziom własnej świadomości w relacji z drugą osobą. Z kimś, komu ufasz, z kim czujesz się bezpiecznie. Weź swoją automatyczną reakcję i rozłóż ją na części, spójrz na reakcję drugiej osoby, skoreluj jedną z drugą, składając w całość obraz tego, co się dzieje. To właśnie robią na sesjach psycholodzy, a w szczególności terapeuci gestalt. Abyś z pomocą psychologa zauważył, śledził i rozumiał, co się z Tobą dzieje w momencie silnych emocji i reakcji, i mógł je korygować w Twoim życiu.

Kiedy zauważę moją reakcję, zrozumiem, jak to działa, mogę to zmienić, jeśli chcę. To wygląda mniej więcej tak:

Pół roku temu. Odpowiedź mojego ukochanego, że nie chce ciasta, jestem szalenie obrażony, że mnie odrzucił. Wieczór jest zrujnowany. Po tygodniu samokopania, refleksji i rozmów, uświadamiam sobie, że nie odrzucił mnie, ale ciasto.

Trzy miesiące temu. Odpowiedź mojego ukochanego, że nie chce oglądać „Przeminęło z wiatrem”, jestem dziko obrażony, że mnie odrzucił. Wieczór jest zrujnowany. Do rana rozumiem, że nie odrzucił mnie, ale film, który go nie interesował. Budzę go pocałunkiem. Poranek zaczyna się od intensywnego seksu. Życie jest piękne.

Miesiąc temu. Na odpowiedź mojej ukochanej, że nie chce iść na spacer w nocy, jestem obrażony, że mnie odrzucił. Zmyję naczynia. Po 10 minutach rozumiem, że nie odrzucił mnie, ale spacer. Chyba nic nie wie o moich zamiarach. Idę do niego, mówię mu, że miałam cudowny dzień, jak go kocham i pragnę romansu. Kwitnie na naszych oczach. Zamiast iść w świetle księżyca, woła mnie do restauracji. Wieczór jest uratowany.

Dziś. Kiedy mój ukochany odpowiada, że nie chce jechać na Krym, jak zwykle chcę się obrazić, ale łapię się na myśleniu, że nie odrzucił mnie, ale Krym. Czekam, aż odwróci się do mnie. Informuję o chęci odpoczynku. Aby wyjaśnić, nie chce jechać na Krym ani nawet jechać ze mną nad morze. Ukochana popiera ideę wspólnych wakacji na morzu, ale nie chce jechać na Krym. Cały wieczór planowaliśmy wakacje.

Wskazane terminy mają charakter przybliżony i warunkowy, tak aby pokazać dynamikę zmian. Jest zawsze, jeśli poświęcisz czas dla siebie i zrozumiesz, jak jesteś ułożony, swoje doświadczenia i reakcje emocjonalne.

I dalej. Jako osoba, która przez długi czas czuła, że świat go odrzuca, mogę powiedzieć. Wraz ze wzrostem świadomości przychodzi zrozumienie, że są one odrzucane rzadziej, niż się wydaje. Biorą to częściej, niż się wydaje. I nawet odrzucona, nie upadam, jak kiedyś się wydawało. Ponieważ, w przeciwieństwie do niego, jest już wystarczająco dużo ciepła i wsparcia, aby wziąć nieprzyjemne doświadczenie właśnie jako część życia i iść dalej.

Przeczytaj także na ten temat:

Co zatrzymuje życie. Wstyd

Jeśli komunikacja z mamą jest nie do zniesienia. Część 2. Dlaczego mama mnie nie kocha?