Przełykając Urazę, Trawisz Siebie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Wyrażenie „nie mogę tego strawić” w tym przypadku odzwierciedla urazę i odnosi się do przewodu pokarmowego. Niektórzy badacze sugerują, że rak macicy wiąże się z niechęcią kobiety do mężczyzny. Ciało jest pod wpływem stresu. Adaptacja jest zmniejszona, odporność może być osłabiona. Psychosomatyka uderza w najsłabszy punkt.

Jeśli ktoś cię obraził, zemścij się z odwagą. Zachowaj spokój - a to będzie początek twojej zemsty, potem wybacz - to będzie koniec. Stary aforyzm

Niechęć pojawia się, gdy nasze oczekiwania nie są spełnione. I staje się nie do zniesienia, jeśli wjedziemy głębiej i pogrążymy się w iluzji. Co kryje się za tak palącym i nieprzewidywalnym uczuciem?

DZIECIŃSTWO W ILUZJACH

Oczekujesz, że przyjaciel będzie cię traktował z miłością i oddaniem, ale zachowuje się inaczej… Czekasz na jedną reakcję, ale spotykasz się z inną. Kto jest za to odpowiedzialny? Oczywiście ja. Moje oczekiwania były dalekie od rzeczywistości. Symulowałem jedno zachowanie moich bliskich, ale okazało się, że jest inne. Oznacza to, że modelowała niepoprawnie. I wtedy otrzymuję sygnał, że albo moje postrzeganie ludzi, sytuacji jest złe, albo ludzie nie traktują mnie tak, jak bym chciał.

Być może jest to sygnał do ponownego przemyślenia związku.

Powód do sprawdzenia: „Czy oceniam tę osobę prawidłowo? Czy spodziewałem się od niego takiego aktu?”

Sytuacja skłania do wniosku: wizerunek sprawcy podlega z reguły odnowieniu nie na lepsze. Drażliwi ludzie mogą być infantylni, żyją w iluzjach. Przezwyciężenie urazy pomaga im dojrzeć i porzucić te fantazje.

STRACH, BÓL CZY GNIEW?

To silne uczucie determinuje czasami strategię życiową, w której celem jest udowodnienie komuś, że się myli, lub zemsta. Uraza może rozprzestrzenić się na wiele związków. Nie bez powodu kobieta obrażona przez ojca ma wobec męża negatywne uczucia. W takich momentach pojawia się strach, ból, złość, czasem myśl, że jestem bezwartościowy lub duma: „Jak mogłem, tak wspaniały, być niedoceniany?” W mięśniach występuje napięcie. Praca narządów wewnętrznych może być zaburzona: pojawia się bicie serca, jelita i wątroba nie radzą sobie zbyt dobrze ze swoimi funkcjami.

Wyrażenie „nie mogę tego strawić” w tym przypadku odzwierciedla urazę i odnosi się do przewodu pokarmowego.

Niektórzy badacze sugerują, że rak macicy wiąże się z niechęcią kobiety do mężczyzny. Ciało jest pod wpływem stresu. Adaptacja jest zmniejszona, odporność może być osłabiona. Psychosomatyka uderza w najsłabszy punkt.

KROKI DO PRZEBACZENIA

Co zrobić z urazą? Musisz pozbyć się części emocjonalnej i zabrać ze sobą część racjonalną. Na początek wystarczy chcieć wybaczyć. Przebaczenie nie jest jednorazowym działaniem, ale procesem.

Proces składa się z kilku etapów:

1. ROZUMIEMY KOGO I ZA CO OBRAŻAMY. W tym okresie możemy przenieść działania sprawcy na obszar relacji. „Kiedy mi powiedział… oznaczało to, że miał na myśli mnie…”

2. JASNE OCZEKIWANIA. Powiedzmy, że spodziewałem się, że będę kochany i szanowany, ale oni…

3. WYJAŚNIJ ZACHOWANIE W PRZYPADKU NADUŻYCIA. Wykorzystaj całą wiedzę o tej osobie - biografię, znane ci wartości, aby wyjaśnić sobie motywy jego zachowania.

4. WYRAŹ SWOJE UCZUCIA. Przyznaj się do strachu, złości, bólu, zniszczenia, zniechęcenia i tak dalej. Żyj w tych uczuciach, a przeminą lub zmienią się. Pojawi się pokora. Potem zadajesz sobie pytanie: „Co się ze mną stało, gdy oczekiwałem czegoś innego?”

5. PYTAMY SIEBIE: „CZY CZY TO POWODUJE NEGATYWNE EMOCJE KIEDY PAMIĘTAM STAREGO WYSTĘPU?” Jeśli tak, to nadal nosisz ze sobą negatywność. Jeśli spokojnie pamiętasz tę historię, to wyciągnąłeś z niej ziarno rozsądku. W przyszłości w podobnej sytuacji będziesz zachowywał się inaczej.

PRZYPOWIEŚĆ „RACJONALNE ZIARNO”

Dawno, dawno temu był człowiek. Był bardzo drażliwy i starannie strzegł wszystkich swoich skarg. Oni, jak ciężarki, byli przykuci do jego stóp: bardzo malutcy, średni, duży. Kiedyś tych „ciężarów” było tak wiele, że człowiek nie mógł iść dalej. Zatrzymał się - ani tu, ani tam.

Przeszedł mędrzec.

Mężczyzna zapytał go: „Co mam zrobić?” „Spójrz”, odpowiedział mędrzec, „ciężary są na nogach, zdejmij je”. Mężczyzna wystartował, choć nie bez żalu, bo to były jego nagromadzone pretensje.

„Teraz wypiliśmy nasze ciężarki i w środku każdego z nich znajdziesz maleńkie ziarenko. Weź to pudełko i umieść w nim znalezione nasiona - powiedział mędrzec.

Mężczyzna zaczął piłować ciężarki iw każdym znalazł maleńkie ziarnko. Kiedy złożył wszystkie ziarna, w pudełku było jeszcze miejsce. A pudełko było lekkie. Wtedy mężczyzna zdał sobie sprawę, że musi zostawić swoje ciężkie ciężary na drodze. Wziął ze sobą tylko pudełko i spokojnie szedł dalej.

Przechodząc od jednego kroku do następnego, pamiętaj – nigdy nie zmieniaj się z ofiary w sprawcę.

Te kroki przeszliśmy razem ze Swietłaną, która od dawna ukrywa swoje pretensje do ojca. Svetlana ma 26 lat, nie jest mężatką. Jej ojciec jest chory na alkoholizm. Przez całe życie Swietłana przy różnych okazjach cierpi z powodu ostrej krytyki ojca. Mama stara się unikać konfliktów, więc milczy. W dzieciństwie Svetlana nie cierpiała z powodu napojów ojca. Mówi, że radowali się nawet z bratem, gdy ich ojciec przyszedł pijany. Był miły, uśmiechnięty, hojny w czekoladki. Ale krytykował każdy krok swojej córki. Trwa to teraz.

KROK PIERWSZY Proszę Swietłanę o podanie przykładu jakiegokolwiek przestępstwa. - Jakim działaniem lub jakim słowem twój ojciec obraził cię ostatnim razem? Svetlana mówi, że niedawno poszła do fryzjera i obcięła włosy do ramion. Wcześniej nosiła dłuższe włosy. Gdy tylko pojawiła się w domu z nową fryzurą, jej zdaniem piękną, jej ojciec powiedział: „Cóż, jesteś głupcem, jeśli chodzi o obcięcie włosów. Lubiłem długie włosy”. Nastrój Swietłany pogorszył się.

KROK DRUGI Wyjaśnienie oczekiwań. - Czego spodziewałeś się po swoim ojcu, wracając do domu od fryzjera? - Nie spodziewałem się komplementów, on jest skąpy w komplementach. Ale nie mogłem sobie nawet wyobrazić takiej zniewagi.

KROK TRZECI Wyjaśnienie zachowania sprawcy. - Jak możesz wytłumaczyć to zachowanie twojego ojca? - Wypowiadał się szorstko, rozkazującym tonem. To wojskowy, podpułkownik. Jego matka, moja babcia, często go krytykowała. Może ma to coś wspólnego z jego własnym dzieciństwem lub pracą. Co więcej, ani moja matka, ani ja nigdy mu się nie sprzeciwiliśmy. Jesteśmy przyzwyczajeni do przełykania urazy. - A jeśli jego reakcja na włosy była dla ciebie aktem miłości? Czy kocha piękną córkę z długimi włosami i jest zdenerwowany, gdy eksperymentuje z jej wyglądem? - Wygląda na to, że kocha. Tylko jego krytyka jest tak zakorzeniona w mojej duszy i stare żale są tak żywe, że bardzo boleśnie reaguję na takie uwagi.

KROK CZWARTY Wyjaśnij i wyraź swoje uczucia. - Poszedłeś do swojego pokoju. Jak się tam czułeś? - płakałem, byłem zły na ojca, cierpiałem. Wtedy się zniechęciłem. - Komu mógłbyś opowiedzieć o swoich uczuciach? - Nikt. - Jak długo trwała twoja depresja? - Może dzień lub dwa. – Tak dobrze znasz swojego tatę. Co się z tobą stało, gdy spodziewałeś się od niego innej reakcji? Jak przewidziałeś jego zachowanie? - Nie przewidziałem. - Teraz musisz to wszystko przewidzieć i przygotować się na różne opcje. Czy planujesz kiedyś zacząć się bronić? Masz 26 lat, zarabiasz dla siebie. Czy masz prawo robić ze swoimi włosami, co chcesz? - Tak, ale jestem przyzwyczajony do milczenia. Chcę być dobrą córką. „Dobre córki mają zdrowe granice osobowości i mają obowiązek je chronić. Jak się teraz czuje ta niechęć? - Tak, to tak, jakby wszystko minęło. A sprawa była błaha. Nie powinieneś być tak zdenerwowany.

Żyj z urazą

„Przebaczenie przychodzi naturalnie ze zrozumieniem. Kiedy okazuje się, że rozumie i zdaje sobie sprawę: zrobił to, ponieważ miał swoje powody, własną historię, może własny ból. Przebaczenie, które opiera się na obowiązku lub strachu przed negatywnymi konsekwencjami urazy, w rzeczywistości nie jest przebaczeniem. Resentyment rodzi się tylko w stosunku do tych, którzy są nam bliscy, których kochamy lub kochaliśmy, od których oczekujemy wsparcia, akceptacji, miłości.

Tym ważniejsze jest, aby spróbować je zrozumieć, zaakceptować w ich niedoskonałości i naprawdę wybaczyć. Jeśli nie wyjdzie, by przebaczyć, nasza niechęć nadal żyje z nami i nas niszczy. Ma somatyczne echo. Istnieje hipoteza, że u podstaw raka leży uraza. Ale podkreślam: hipoteza. Zaburzenia psychosomatyczne wiążą się z aspektami psychologicznymi, ale nie jednoznacznie: niektórzy chorują, inni nie Artur DOMBROVSKY

KROK PIĄTY Wspomnienie starej urazy nie wywołuje bolesnych uczuć. Svetlana podejmuje decyzję: „Następnym razem będę zachowywać się inaczej”. Wybaczyła już ojcu. Wszystkie kroki zostały podjęte, a Swietłana nie zmieni się z ofiary w przestępcę. Nie zemści się na swoim ojcu. Jako dziecko pragnęła zemsty zarówno na tacie, jak i na mamie. Potem pomyślała: „Teraz, gdyby mnie potrącił samochód, wiedzieliby”. Jej bierna agresja skierowana była na siebie w fantazji. Więc Svetlana i ja poszliśmy najzdrowszą ścieżką - od urazy do przebaczenia. Ty też możesz to zrobić i przejść dalej łatwo, bez ciężkich wspomnień i urazów.

„OBRAŻENIE JAKO RZECZ W CIELE” W całkowitej samotności, w ciszy, w wygodnej pozycji, w stanie odprężenia staraj się przedstawić swoją obrazę jako rzecz w ciele. Pomyśl o tym. Gdzie mieszka twoja uraza (w klatce piersiowej, w głowie, w ramionach, w nogach)? Jak duże to jest? Jaki kolor? Jaka jest konsystencja (ciecz, ciało stałe, gaz)? Jaka jest temperatura (zimna, ciepła, gorąca)? Jakie to uczucie (lepkie, miękkie itp.)?

Gdy już dobrze zorientujesz się w tej „rzeczy”, zdecyduj, czy podoba Ci się to, co jest w tobie? Jeśli nie, wyjmij to ze swojego ciała. Wykonaj ruch rękoma, możesz to „zdobyć”, wyrzucić, spalić, wyrzucić do ścieku. Teraz posłuchaj swojego ciała. Co jest teraz w miejscu, w którym zdjąłeś przestępstwo? Może być uczucie. Albo pustka. Wypełnij pustkę przyjemnymi doznaniami.