2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Telefony i laptopy, organizery i tablety, komputery i elektroniczne notebooki – dziś każdy z nas koniecznie ma pod ręką gadżet, a nawet więcej, który przechowuje wszystkie potrzebne nam informacje, od ważnych telefonów i dat po listę spraw pilnych. W efekcie coraz rzadziej odwołujemy się do własnej pamięci, powierzając przechowywanie danych gadżetom. I, jak wiadomo, organy, które nie są używane, atrofia. W rezultacie na całym świecie rośnie liczba chorób takich jak choroba Alzheimera, Parkinsona, wszelkiego rodzaju demencje i inne choroby mózgu. Wielu ekspertów skłonnych jest sądzić, że wynika to z tego, że coraz rzadziej korzystamy z możliwości mózgu, co prowadzi do ogólnego pogorszenia się jego kondycji
Dlaczego ważne jest, aby stale ćwiczyć pamięć, jak można to zrobić i jaki sukces można osiągnąć w sztuce zapamiętywania, Valentin KIM, nauczyciel w Instytucie Zaawansowanego Szkolenia Kadr Przemysłowych Ukrainy i kierownik ds. Rozwoju Pamięci Centrum, powiedział czytelnikom Akademii Nauk
- Valentin Vladimirovich, czy naprawdę tracimy zdolność zapamiętywania, powierzając ważne informacje urządzeniom elektronicznym?
- Takie są tendencje. Jeszcze 20-30 lat temu każda osoba pamiętała ważne numery telefonów, daty urodzenia, adresy i kody pocztowe. Każdy miał jakieś zeszyty, ale nawet bez przypomnień ludzie mogli być gdzieś z wizytą, korzystając z okazji, aby zadzwonić z telefonu stacjonarnego i pogratulować bliskim, na przykład wszystkiego najlepszego. Dziś wiele osób nie pamięta nawet własnego numeru telefonu. Na spotkaniu, wymianie numerów ludzie często mówią - podyktuj swój numer telefonu, oddzwonię i naprawisz mój numer. Mówią to po prostu dlatego, że nie pamiętają swojego numeru. Coraz częściej zapisujemy wszelkie informacje na nośnikach i tracimy możliwość ich zapamiętywania, ponieważ pamięć niewykorzystana zmniejsza się, zanika. Co więcej, pogarsza się nie tylko pamięć, ale także wszystkie procesy myślowe. Według wielu badań współczesny człowiek ma gorszą reakcję i pamięć niż ludzie 100-150 lat temu.
- Czy upośledzenie pamięci rzeczywiście prowadzi do wczesnego starzenia się mózgu?
- Nie ma poważnych badań naukowych, które potwierdziłyby lub zaprzeczyły tej teorii. Ale wielu ekspertów uważa, że w naszej epoce elektronicznej, kiedy przestajemy obciążać naszą pamięć, pogarsza się ona i wpływa to ogólnie na procesy mózgowe. Bezpośrednią analogią jest to, że osoba prowadząca siedzący tryb życia zaczyna cierpieć na choroby związane nie tylko ze stanem mięśni, ale także z funkcjonowaniem narządów wewnętrznych. Ciało ludzkie jest systemem zamkniętym i jeden proces jest zależny od drugiego. Dlatego usprawnienie jednego procesu, jednej funkcji, wpływa pozytywnie również na inne. I naprawdę ostatnio zaczęliśmy zwracać mniejszą uwagę na utrzymywanie się w dobrej formie. W tym utrzymywanie procesów poznawczych w dobrej kondycji. Pamięć, uwaga, myślenie, rozwój kreatywności. Rozwój pamięci poprawia ogólny stan człowieka – wierzę. - Prowadzisz wykłady dla oficerów wywiadu, dla ochroniarzy. Czego ludzie takich zawodów uczą się zapamiętywać?
- Dla służb bezpieczeństwa i pracowników organów spraw wewnętrznych opracowałem program zapamiętywania twarzy. Uczę uczniów zapamiętywania swojego wyglądu poprzez kluczowe cechy, które nie zmieniają się wraz z wiekiem i których nie można zmienić poprzez przebranie. Pokazuję studentom kursu fotografie ludzi w dzieciństwie, młodości, dorosłości i starości oraz zwracam uwagę na te znaki, które nie zmieniają się wraz z wiekiem, i te, które zmieniają się nieustannie. Na przykład ludzie mają uszy i nosy rosnące przez całe życie. A wielkość oczu się nie zmienia. Dlatego oczy dzieci są tak atrakcyjne, że proporcjonalnie oczy dzieci zajmują więcej miejsca na twarzy. Bezpośrednio na kursie uczę ochroniarzy zwracać uwagę na kształt oczu, budowę czaszki, kształt twarzy. Ci, którzy uczęszczali na mój kurs, zdobywają umiejętność wytrwałego zapamiętywania wyglądu i rozpoznawania ludzi, niezależnie od tego, czy zapuścił brodę, czy założył okulary.
- Czy możesz podzielić się ze swoimi czytelnikami pewnymi technikami zapamiętywania informacji?
- Kiedy prowadzę lekcje mistrzowskie, zwykle mówię zawsze o Metodzie Cetserona. To podstawowa technika, od której zaczyna się znajomość sztuki zapamiętywania. Uważa się, że ta metoda została opracowana przez samego Cetserona. W Stanach Zjednoczonych technika ta nazywana jest „pałacem pamięci”. Istotą tej metody zapamiętywania jest to, że w celu zapamiętania kluczowych informacji osoba tworzy kluczowe lokalizacje, innymi słowy katalog, system przechowywania danych.
Jeśli wyobrazimy sobie naszą pamięć, pamięć zwykłego człowieka, to jest to tylko szafa, w której wszystko jest porzucone i losowe. Dlatego, aby zdobyć jakieś informacje, właściciel szafy zmuszony jest przeszukiwać cały ten stos. Osoba, która posiada określone techniki zapamiętywania, wydaje się tworzyć wygodne półki i szuflady, w których umieszcza wszystkie niezbędne rzeczy. Dlatego jest dla niego wygodny i szybki, aby uzyskać wszystko – i odtworzyć niezbędne informacje.
Zgodnie z metodą Cycerona musimy sobie wyobrazić nasz pokój, w którym dobrze znamy układ rzeczy. Na przykład na prawo od wejścia masz stolik nocny, potem szafę, potem krzesło i tak dalej. Następnie robisz listę słów do zapamiętania i mentalnie umieszczasz te słowa na przedmiotach w swoim pokoju. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać słowo czajniczek, wyobraź sobie czajniczek na stoliku nocnym. Następnie pojawia się słowo kran – w myślach wkładasz kran do szafy i tak dalej. W rezultacie, gdy osoba musi odtworzyć zapamiętane słowa, po prostu wyobraża sobie siebie w swoim pokoju i po prostu zbiera obrazy zapamiętanych słów z miejsc, w których się znajdują. Zwykły człowiek bez przeszkolenia potrafi zapamiętać listę 12-16 słów. Metoda Cycerona pozwala zapamiętać łańcuchy 20-40 lub więcej słów.
Praktyczne znaczenie tej metody nie polega oczywiście na umiejętności zapamiętywania słów, których nikt nie potrzebuje. Tę metodę można wykorzystać do zapamiętania listy rzeczy do zrobienia - prezentując każdą pozycję na liście jako obrazek i umieszczając te obrazy w miejscach, niczego nie zapomnisz. Użyj tej metody, aby zapamiętać listę zakupów. Jest to bardzo wygodne. Ta metoda jest również świetna do zapamiętywania przemówień, na przykład, gdy musisz nauczyć się mowy. Po prostu podziel prezentację na akapity, a dla każdego akapitu wymyśl obraz, a następnie umieść obrazy według lokalizacji. Nawiasem mówiąc, Cyceron stał się sławny właśnie dlatego, że potrafił zapamiętać bardzo długie przemówienia i nigdy nie zapomniał, gdzie zatrzymał się, gdyby mu przerwano.
Zaletą tej metody jest to, że jest dość łatwa do opanowania i po kilku treningach osoba zaczyna z niej korzystać automatycznie.
- Opowiedz nam o metodach zapamiętywania obcych słów?
- Do badania słów obcych istnieje metoda skojarzeń fonetycznych, gdy zapamiętujemy słowa obce przez współbrzmienie. Na przykład musimy zapamiętać lekcję angielskiego słowa - lekcję. Wyobrażamy sobie, co to słowo może dokładnie oznaczać przez dźwięk. Rozbijamy to na dwa słowa - to las i sen. Następnie wyobrażamy sobie sen w lesie i łączymy go bezpośrednio ze znaczeniem tego słowa – lekcja. Można sobie wyobrazić, że w lesie stoją ławki, na których śpią uczniowie. A kiedy słyszymy lekcję słowa, od razu widzimy ten obraz. W ten sposób zaczynamy myśleć w obcym języku bez konieczności tłumaczenia słowa na rosyjski. To znacznie ułatwia zapamiętywanie słów. Ta metoda jest również świetna do zapamiętywania nazwisk. Na przykład musisz zapamiętać nazwisko Mikhelson. Korzystając z metody skojarzeń fonetycznych, wybierz obrazy i połącz je z tą osobą. Na przykład nazwisko Mikhelson można podzielić na kilka słów - mikh - świerk - sen. Michał śpi na jodle lub pod jodłą. Wyobraź sobie tę osobę śpiącą pod drzewem lub stojącą pod drzewem, na którym śpi niedźwiedź. Brzmi śmiesznie, ale działa. Im ciekawsze i bardziej niezwykłe samo skojarzenie, tym lepiej zapada w pamięć.
- Czy istnieją proste sposoby na poprawę pamięci?
- Istnieje szereg ćwiczeń, które pomogą utrzymać Twoją pamięć „w dobrej kondycji”. Muszą być wykonywane codziennie, aby pamięć „działała”. Na przykład radzę wszystkim pamiętać dzień przed pójściem spać i pamiętać nie ogólnie, ale szczegółowo co pół godziny minionego dnia. Np. obudziłeś się o 7 rano, o wpół do siódmej zjadłeś śniadanie z jajecznicą, o 8 rano wyszedłeś z domu i zapomniałeś kluczyków do samochodu, musiałeś wracać… i tak przez cały dzień. To ćwiczenie uczy człowieka nie tylko zapamiętywania wszystkiego, ale także wydobywania informacji z pamięci, a jednocześnie sprawia, że jesteśmy bardziej uważni na wszystko, co dzieje się wokół nas, zwiększa świadomość naszych działań.
Polecam również zrezygnować z kalkulatora i wykonywać w głowie wszystkie najprostsze operacje matematyczne. Przydaje się też pójście do sklepu bez listy zakupów – jest to oczywiście „ekstremalna” metoda treningu pamięci, ale jeśli wyciśniesz wolę, prędzej czy później przestaniesz zapominać o koniecznych zakupach i dokonywać niepotrzebnych zakupów.
Jest inny sposób. Jeśli usłyszałeś nowe słowo, dowiedziałeś się o ciekawym wydarzeniu - postaraj się je dokładnie przestudiować ze wszystkich stron. Znajdź nowe dane dotyczące informacji. W ten sposób przestudiujesz go ze wszystkich stron, połączysz ze zjawiskami i faktami już ci znanymi i mocniej utrwalisz w swojej pamięci. Nasza pamięć zapamiętuje nie tylko fakty, ale także powiązania między nimi.
- Czy te ćwiczenia są odpowiednie dla każdego wieku?
„Dzięki tym metodom każdy może poprawić swoją pamięć. Ostatnio jako ekspert uczestniczyłem w rejestracji ukraińskiego rekordu Guinnessa. Emeryt Woron Nikołaj Nikołajewicz recytował poezję przez 6 godzin. Ten mężczyzna ma 71 lat. Rozmawiałem z nim, powiedział, że kiedyś przeczytał w gazecie, że nasz polityk Tigipko w młodości znał na pamięć całego „Eugeniusza Oniegina”. Cóż, w młodości o wiele łatwiej jest nauczyć się wiersza niż na starość, a Nikołaj Nikołajewicz postanowił prześcignąć ministra. Codziennie uczył się na pamięć jakiegoś fragmentu wiersza iw ten sposób poznawał całość „Eugeniusza Oniegina”, „Eneidy” Kotlarewskiego i wielu innych wierszy. Osobie w starszym wieku udało się rozwinąć pamięć i znacznie zwiększyć jej objętość. Jednocześnie, według niego, otrzymał również szereg przyjemnych bonusów - poprawiło się jego ogólne samopoczucie, uwaga, łatwiej było zapamiętać wszelkie informacje i, co zaskakujące, poprawiło się ogólne tło jego nastroju.
Opublikowano w gazecie „Argumenty nedeli”, 16.10.2013
Zalecana:
Kiedy Wszystko Się Zmieni Na Pewno
Kiedyś, pracując jako trener z zakresu zarządzania personelem, natknąłem się na ciekawy model akceptacji zmian (nie pamiętam autora niestety). Składa się z 4 etapów postaw wobec zmian w życiu kolektywu pracy: zaprzeczenie, opór, inteligencja i zaangażowanie.
Cena Milczenia, Czyli Dlaczego Wszystko Trzeba Wyjaśnić
Czy zdarzyło Ci się kiedyś sytuacje, po których było tylko jedno pytanie „dlaczego tak”? Jeśli tak, czytaj dalej :), nie, czytaj też, może przyda się znajomym;) Najczęściej są to głupie sytuacje, nieporozumienia, nagromadzone pretensje, doświadczenia z przeszłości.
Typy Przywiązania „Kubuś Puchatek I Wszystko-wszystko”
Osioł Kłapouchy bardzo go kochał ogon i „był do niego przywiązany”. Ulubiona przez wszystkich bajka o Kubusiu i jego przyjaciołach to nie tylko magazyn cytatów i aforyzmów, ale także wyraźna ilustracja rodzajów przywiązania. Wszystko wskazuje na to, że wesoły Kubuś Puchatek ma niezawodne przywiązanie, melancholijny Kłapouchy wykazuje niewiarygodne przywiązanie unikające, a nerwowy Prosiaczek częściej ma niepewne przywiązanie lękowo-ambiwalentne.
Mogę Zrobić Wszystko, Mogę Zrobić Wszystko
Każdy może kontynuować swoją pracę i czuć się usatysfakcjonowany, a wystarczy znać klucze do zwiększenia własnej produktywności. Na pewno znasz kilka zaleceń. Jestem pewien, że przestudiowałeś wiele materiałów na temat efektywności osobistej, a nawet czegoś używasz.
Twój Ojciec śpi Z Tymi Motykami. Zapamiętaj Ich Twarz
Istnieje wiele teorii na temat przyczyn zdrady mężczyzn i innych agresywnych działań wobec kobiet, począwszy od patologii organicznej, cech charakteru, kończąc na urazach psychicznych i psychoseksualnych, kompleksie Edypa, Madonnie-Whore, Don Kichocie, codziennych konfliktach, osobistych kryzysach itp.
