2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Wszystkie osoby odchudzające się i odchudzające się nieustannie zmagają się z głodem, uważając go za swojego największego wroga.
Wszyscy przejadający się ludzie zmagają się z uczuciem przesycenia, aby zjeść kolejny pyszny kęs.
Osoby o normalnych zachowaniach żywieniowych spokojnie reagują na sygnały płynące ze swojego ciała i zaspokajają je.
Dlaczego walka z głodem i sytością jest szkodliwa?
Naukowcy zajmujący się jedzeniem z Kanady, Janet Polivi i Peter Herman, wykazali, że osoby odchudzające się cierpią na głód i sytość.
Eksperyment z koktajlem mlecznym obejmował osoby, które jedzą normalnie oraz osoby przyzwyczajone do ograniczania się.
Każda z tych grup została podzielona na trzy kolejne podgrupy.
Pierwszemu podano dwa koktajle mleczne, drugiemu, trzeciemu nic.
Następnie wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o porównanie smaków lodów.
Mogli jeść tyle, ile chcieli.
W rezultacie ludzie, którzy normalnie jedzą, jedli więcej lodów, tym więcej wypijali koktajli.
Ludzie, którzy ograniczają się do jedzenia – dokładnie odwrotnie!
Czemu?
Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie, znasz odpowiedź!
Jeśli wytrzymasz przez długi czas, a potem nagle złamiesz reżim, nie można przestać! I jesz tyle, ile możesz, ignorując sytość.
I dlaczego ignorowanie sytości i głodu jest szkodliwe?
Ponieważ są naturalnymi i ważnymi regulatorami diety, bez których człowiek wpada w błędne koło diet i załamań.
Co robić? Czy jest wszystko? Jak budować bez utraty zdrowia?
Przede wszystkim przestań zadawać pytania:
Co jest?
Kiedy nie jeść?
Ile szkodliwych produktów możesz zjeść?
I zadaj sobie kolejne pytanie:
Dlaczego szczupli ludzie mogą skupić się na swoich uczuciach i nie przybierać na wadze, a ja nie?..
Błędne koło przejadania się: przejadanie się - skarcił się z przyzwyczajenia - czuł się winny - pochwycił ją.
Co jeśli przestaniesz się skarcić? Możesz przerwać ten krąg, zastępując ten wewnętrzny głos głosem opiekuńczym i kochającym.
Wtedy objadanie się stanie się świadome, nie będzie mu towarzyszyło poczucie winy i będzie można je powstrzymać.
Jesteśmy przyzwyczajeni do tłumienia naszych manifestacji cielesnych.
- Musisz jeść na czas, aby zapobiec głodowi, w przeciwnym razie się uwolnisz.
- Szkoda jeść obok tych, którzy oczekują, że schudniesz.
- Musisz jeść teraz, inaczej jedzenie się zepsuje / takich pyszności już nie będzie / wtedy nie będzie czasu na jedzenie.
W rezultacie uczucie głodu i sytości niezbędne do normalnych zachowań żywieniowych jest tłumione.
Jesteśmy przyzwyczajeni do pośpiechu, żeby nie tracić czasu. A my nie mamy czasu, żeby cieszyć się jedzeniem i czuć się najedzonym na czas.
I w końcu przywykliśmy do dzielenia jedzenia na szkodliwe i zdrowe i ograniczania się do szkodliwego, a czasem też pożytecznego. Wierzymy, że jeśli masz ochotę na orzechy lub lody, dobrze jest jeść pierś z kurczaka i sałatkę.
Nic dziwnego, że zdarzają się załamania diety, a im ostrzejsza dieta, tym silniejszy załamania.
Jeśli traktujesz swoje ciało i jego przejawy jak niechciane dziecko, które wymaga korekty i edukacji, wpadasz w błędne koło przejadania się. Ciało cierpi, a potem wszystko wychodzi.
Jeśli staniesz się troskliwym i kochającym rodzicem dla swojego ciała, wysłuchasz go i zaspokoisz jego potrzeby, zrelaksuje się i wyciszy. I nie będzie wymagał tak dużo jedzenia.
Zalecana:
KIEDY NAJLEPSZY JEST WROGIEM DOBREGO
KIEDY NAJLEPSZY JEST WROGIEM DOBREGO US Navy SEALs mają specjalne ćwiczenie: wiążą ręce za plecami, wiążą kostki i wrzucają je do basenu o głębokości 3 metrów. Jego zadaniem jest przeżyć pięć minut. Jak to często bywa w szkoleniu SEAL, zdecydowana większość rekrutów ponosi porażkę.
NARCYZ JESTEŚ PRZYJACIELEM CZY NIE PRZYJACIELEM?
Przyjaźń jest braterstwem i w swoim najwznioślejszym sensie jest jej najwspanialszym ideałem. Silvio Pellico Przywiązanie może obejść się bez wzajemności, ale przyjaźń nigdy. JJ Rousseau Oczywiście żonkile czasami próbują się zaprzyjaźnić.
Powiedz Mi, Kto Jest Twoim Przyjacielem
Kiedyś mój przyjaciel dał mi ramkę do zdjęć z napisem: „Przyjaciele to rodzina, którą sami tworzymy”. Czujemy się dobrze z naszymi przyjaciółmi, ponieważ jesteśmy podobni w zainteresowaniach, światopoglądzie, wartościach. Jest mało prawdopodobne, że wybierzemy osobę, która przekracza nasze granice lub jest niewrażliwa na nasze doświadczenia.
Czy Psycholog Jest Naszym Przyjacielem Czy Wrogiem? Krótko O Tym, Co Cię Czeka Na Konsultacji Z Psychologiem
Wielu moich klientów twierdzi, że pójście do psychologa wywołało u nich panikę i duży dyskomfort. Sam pomysł pójścia do specjalisty przyprawiał ich o bóle głowy i niepokój. Ale obecna sytuacja w ich życiu była bardziej przerażająca, że byli gotowi zrobić wszystko, aby jakoś ulżyć swojemu cierpieniu i wreszcie wydostać się z otchłani kłopotów, które ich nawiedzają.
Jaki Jest Koszt Pomocy? Czy Może Pomóc Być Wrogiem?
Jaki jest koszt pomocy? Czy może pomóc być wrogiem? Krótko mówiąc, tak. Udowodnił to amerykański psychoterapeuta M. Seligman, gdy odkrył: wyuczona bezradność … Pokazał najpierw na psach, a potem na ludziach, że niechęć do zmiany czegoś w swoim życiu, bierne nastroje nie są cechami wrodzonymi, ale nabytymi nawykami.
