2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Psychoterapia od dawna nie jest nowa, aw Rosji, nawet w małych miejscowościach, przestała być czymś wstydliwym i dziwnym. Spotkanie z psychologiem stopniowo staje się powszechną praktyką, w ramach dbania o zdrowie fizyczne. Ludzie w każdym wieku i zamożni coraz chętniej poświęcają swój czas i pieniądze na poprawę jakości życia poprzez psychoterapię. Istnieje ogromna liczba różnych metod i jeszcze więcej psychoterapeutów. Jednak nie wszyscy nadal wiedzą, jak korzystać z tej właśnie terapii.
Psychoterapia ma na celu rozwiązywanie problemów, aby życie klienta stało się lepsze i przyjemniejsze. Ponadto kosztuje nie tak mało pieniędzy, a w niektórych przypadkach może trwać latami. Oczywiście chcę, aby tak ważny proces przebiegał jak najszybciej i jak najskuteczniej.
Oto kilka wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać terapię:
1. Omów kwestie techniczne na początku spotkania
W każdej działalności lub relacji stale pojawiają się różne pytania dotyczące struktury procesu: dzień, godzina spotkania, transfer, urlop lub podróż służbowa, pewne wyjaśnienia i komentarze itp. Ale pod koniec spotkania możesz zostać schwytany przez jakieś uczucie lub ważną świadomość i całkowicie zapomnij omówić ważny niuans.
2. Bądź szczery
Na początku terapii pomocne jest sformułowanie szczerej prośby, która jest dla Ciebie naprawdę ważna. W procesie pracy ważne jest uczciwe wyrażanie pojawiających się uczuć, zwłaszcza jeśli jest to strach, niepokój, niezadowolenie, rozczarowanie lub złość. Po zakończeniu dobrze jest szczerze przedyskutować, dlaczego kończysz terapię i z jakimi uczuciami. Bez Twojego wkładu, bez Twoich własnych uczuć, terapia przestanie dotyczyć CIEBIE, a stanie się tylko „gadaniem” o Twoje pieniądze.
3. Głupie myśli są pomocne
Psychoterapia to przestrzeń nie tylko dla Twojej świadomości, ale także dla Twojej podświadomości. I to zupełnie nielogiczne. Głosuj, dziel się dziwnymi i głupimi myślami, skojarzeniami lub wspomnieniami, które do Ciebie przyszły. Każdy profesjonalny terapeuta będzie zadowolony. W końcu być może dyskusja tylko o jednej z tych myśli doprowadzi do pożądanej zmiany!
4. Zapisuj i zapamiętuj
Podczas terapii wiele dzieje się zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Aby proces był jak najbardziej efektywny, między spotkaniami możesz zapamiętać lub zapisać kilka ważnych pomysłów lub doświadczeń, aby później omówić je na spotkaniu lub po prostu pochwalić się swoimi sukcesami (to też jest bardzo potrzebne!). Przydatne może być również zapisanie wszelkich nowych pomysłów lub „przypomnień”, które pojawiły się podczas spotkania.
5. Praca domowa
Terapia odbywa się nie tylko bezpośrednio na spotkaniu z terapeutą, ale także pomiędzy spotkaniami. Aby upewnić się, że proces nie zostanie spowolniony ani zatrzymany, terapeuta często zadaje „zadanie domowe”, aby ćwiczyć nowe umiejętności i wypróbowywać nowe sposoby. W końcu zadaniem terapii jest zmiana życia poza spotkaniami z terapeutą, a nie w murach przytulnego gabinetu.
6. Śledź swoją ścieżkę
Każdy terapeuta monitoruje proces pracy i spełnienie prośby klienta, ale jedna głowa jest dobra, a dwie lepsze. Będzie to jeszcze bardziej skuteczne, jeśli Ty też będziesz pamiętał, dlaczego tu jesteś i dokąd chcesz przyjechać, to jeszcze bardziej Cię skupi.
7. Baw się dobrze
W psychoterapii może to być trudne, bolesne i trudne. Ale to nie znaczy, że terapia jest czystą torturą. Nie powinno być. Dobrze, jeśli wspólnie z terapeutą sprawicie, że praca będzie wygodniejsza i przyjemniejsza. Nawet w trudnych momentach terapii możliwe jest wygładzenie narożników z dodatkowym wsparciem, nie zapomnij o tym.
Zalecana:
PSYCHOTERAPIA UKIERUNKOWANA NA CIAŁO I PRAKTYKI SAMOPOMOCY
Stres, negatywne uczucia, sytuacje zahamowania ekspresji emocji wywołują dyskomfort psychiczny i niszczą osobowość. Psychoterapia ukierunkowana na ciało, oparta na interakcji psychiki i ciała, służy łagodzeniu stresu wewnętrznego, korygowaniu stanów negatywnych.
Która Psychoterapia Jest Najlepsza?
Gdybyś przyszedł do lekarza w średniowieczu, doradzono by ci użycie pijawek do upuszczania krwi i to byłby koniec. Jest też prawdopodobne, że gdybyś przyszedł do psychoterapeuty w 1920 roku, zaoferowano by ci tylko klasyczną psychoanalizę i to by było wszystko.
Od Czego Zależy Efektywność Biznesmena?
Nie wystarczy być świadomym wydarzeń w swojej niszy, nie wystarczy być profesjonalistą, trzeba też zostać własnym psychologiem! Tak, umiejętność rozwiązywania problemów osobistych na czas i skutecznie, radzenia sobie z własnymi kompleksami, lękami, możliwość wyjścia poza itp.
Efektywność Osobista Wyznacznikiem Sukcesu
Dużo się teraz mówi o znaczeniu planowanie, wyznaczanie celów, wydajność i skuteczność . Te informacje wylewają się na nas niekończącym się strumieniem z sieci społecznościowych, literatury na ten temat, z naszego otoczenia. A jeśli ktoś nagle nic nie robi, ale po prostu odpoczywa nie zgodnie z planem, to już jest cały problem, ponieważ marnuje czas i możliwości na próżno, po prostu trwoniąc swoje życie.
Psychoterapia Psychoterapeuty, Czyli Dlaczego Długotrwała Psychoterapia Z Jednym Terapeutą Jest Zawsze Skuteczniejsza
Artykuł o tym, co byłoby wspaniałe, gdyby każdy miał własnego psychologa! Chcę tylko podzielić się swoimi przemyśleniami. Myślę, że świat byłby spokojniejszy, mniej byłoby w nas niepokoju, gdyby każdy miał własnego psychologa. Pozwólcie, że wyjaśnię na moim przykładzie.
