2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Gdybyś przyszedł do lekarza w średniowieczu, doradzono by ci użycie pijawek do upuszczania krwi i to byłby koniec. Jest też prawdopodobne, że gdybyś przyszedł do psychoterapeuty w 1920 roku, zaoferowano by ci tylko klasyczną psychoanalizę i to by było wszystko.
Ale jeśli dziś przyjdziesz do psychoterapeuty, możesz poznać wiele opcji prowadzenia sesji psychoterapeutycznej, czasami bardzo różniących się od siebie. Istnieje wiele opcji, jak będzie przebiegać Twoja psychoterapia. A niektóre modalności bardzo się od siebie różnią. Niektóre są lepsze w przypadku niektórych problemów, podczas gdy inne potrzebują czegoś innego. Ale jak zdecydujesz, co jest dla Ciebie najlepsze? Jak dokonać właściwego wyboru? Najpierw musisz zrozumieć, z czym idziesz do psychoterapeuty i co chcesz zmienić. Oto informacje o niektórych głównych rodzajach psychoterapii, które są obecnie w powszechnym użyciu:
Terapia poznawczo-behawioralna: Główną ideą tego paradygmatu są wszystkie nasze problemy z powodu tego, co i jak myślimy. Świetnie nadaje się do leczenia lęków, depresji i zaburzeń odżywiania. Nacisk kładziony jest na świadome myśli, a nie na to, co znajduje się w nieświadomości. Jest to z reguły terapia krótkotrwała (kilka miesięcy, a może trochę więcej, do sześciu miesięcy). Terapeuci ci często zadają pracę domową, aby lepiej opanować nowe sposoby myślenia i zachowania.
Dialektyczna terapia behawioralna: Została pierwotnie opracowana, aby pomóc w ograniczeniu samobójstw i zapobieganiu zachowaniom autoagresywnym oraz dla osób z zaburzeniem osobowości typu borderline. Ponadto terapia ta pomaga dobrze radzić sobie z depresją, lękiem i innymi problemami behawioralnymi (zachowania impulsywne, nietrzymanie uczuć, niemożność kontrolowania siebie i swojego zachowania). Terapeuci często korzystają z coachingu telefonicznego, aby wesprzeć i towarzyszyć pacjentowi w trudnych sytuacjach pomiędzy sesjami terapeutycznymi. Terapia trwa zwykle od sześciu miesięcy do roku (czasem dłużej), pacjenci często łączą sesje indywidualne i grupowe.
Psychoterapia interpersonalna: model terapii krótkoterminowej pierwotnie opracowany do leczenia depresji. Opiera się na założeniu, że depresja może być spowodowana problemami między ludźmi i że rozwiązanie tych problemów może pomóc w rozwiązaniu problemów osobistych. Leczenie trwa zwykle od roku do półtora roku. Teraz ta terapia jest stosowana w leczeniu zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania.
Psychoterapia psychodynamiczna: Nazywana również psychoterapią psychoanalityczną, opiera się na założeniu, że myśli i uczucia, które są poza polem widzenia naszej świadomości, powodują problemy (ataki paniki, lęk, wahania nastroju, zaburzenia psychosomatyczne i inne). Psychoanalityk prosi pacjenta, aby mówił jak najbardziej swobodnie i nie kontrolował myśli, można mówić o snach i wszelkich fantazjach. Pozwala to lepiej poznać i zrozumieć nieświadome myśli, uczucia, popędy. Lepsze poznanie swoich uczuć, których pacjent doświadcza dla psychoanalityka, pozwala zrozumieć, jakie są uczucia dla innych ludzi i przedmiotów z przeszłości. Psychoterapia psychodynamiczna trwa zwykle dłużej niż rok lub dwa, ale czasami jest celowo ograniczona w czasie.
Psychoanaliza: jest to intensywna forma psychoterapii psychodynamicznej (sesje terapeutyczne odbywają się od trzech do pięciu razy w tygodniu, a terapia trwa dłużej niż rok). Podczas gdy w terapii psychodynamicznej pacjent zwykle siedzi, w psychoanalizie pacjent proszony jest o położenie się na kanapie. Poznanie siebie poprzez zrozumienie swojej nieświadomości, zdobywanie nowych doświadczeń w kontaktach z psychoanalitykiem może poprawić jakość życia pacjenta i pomóc przezwyciężyć problemy.
Terapia skojarzona: Często stosuje się kombinację psychoterapii i terapii lekowej. Jest stosowany, gdy terapeuta dostrzega znaczenie leków i ma prawo je przepisywać lub może zwrócić się do kolegów lekarzy o przepisanie niezbędnych leków i kontrolowanie stanu.
Istnieją inne rodzaje psychoterapii, ale to powinno wystarczyć, aby zacząć rozumieć psychologię praktyczną. Istnieją rodzaje pomocy psychologicznej krótkoterminowe – od kilku dni do kilku tygodni, inne długoterminowe (kilka miesięcy, lat, niektóre z otwartą datą zakończenia). Niektóre terapie działają z objawami i tymi problemami, które są na powierzchni, podczas gdy inne starają się zajrzeć głębiej, zachęcać pacjentów do swobodnej rozmowy i o wszystkim, zanurzając się w ich nieświadomość, co czyni ją dostępną dla zrozumienia i świadomości.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz psychoterapii, zapytaj wśród zaufanych osób o specjalistów, którzy im pomogli, zapisz się na konsultację z wybranym terapeutą – to da Ci możliwość lepszego poznania go, opowiedzenia o sobie, zobaczenia i poczuj jak on pracuje… Umożliwi to zrozumienie, czy będzie ci wygodnie pracować z nim. Możesz spotkać się z kilkoma terapeutami i dowiedzieć się, który z nich jest dla Ciebie najlepszy. Aby to zrozumieć, możesz zadać kilka pytań:
- Jaki rodzaj psychoterapii mi polecacie i dlaczego?
- Jaki cel możemy postawić w terapii?
- Jak długo może trwać moja terapia?
- Skąd wiemy, że psychoterapia pomaga? Kiedy mniej więcej to się stanie? Co zrobimy, jeśli przez długi czas nie będzie postępu?
- Czy potrzebuję leków innych niż psychoterapia? Jeśli tak, czy sam je wyznaczasz, czy robi to ktoś inny?
Pamiętaj, że ten sam rodzaj terapii nie jest odpowiedni dla różnych osób, każda ma swoją własną charakterystykę. Zadawaj pytania, zdobywaj więcej informacji, a wtedy zrozumiesz, co jest dla Ciebie najlepsze.
Zalecana:
Jak Zostać Najlepszą Wersją Siebie
Co nazywam „sztuką uczenia się”? To jeden z moich ulubionych obszarów pracy. Chodzi o to, że uczymy się codziennie, nie wiedząc o tym. To jest nasza cecha jako ludzi. Uczymy się. Uczymy się, aby codziennie uzyskiwać nowe wyniki lub „nic” każdego dnia.
Moja Najlepsza Mama
Odpowiedzialność. Złożone słowo, które nadweręża wszystkie wewnętrzne struktury, odpowiedzialność za tego, którego nauczono, kto został sprowadzony na świat, za tego, który ci uwierzył. W tym małym szkicu chciałabym przejść do tematu tzw.
Dlaczego Stawanie Się „najlepszą Wersją Siebie” Nie Działa?
Standardy nadawane ze wszystkich stron w mediach i sieciach społecznościowych prowadzą nas do przekonania, że trzeba „pracować nad sobą”, stać się „najlepszą wersją siebie”, a wtedy – i tylko wtedy – będziemy godni miłość do innych i, co najważniejsze, miłość do siebie.
Jeśli Komunikacja Z Mamą Jest Nie Do Zniesienia. Część 4. A Która Z Nas Jest Matką?
W tej części opowiem o fenomenie zamieszanie ról , gdy w systemie rodzinnym dzieci okresowo pełnią funkcje i obowiązki rodziców, a rodzice od czasu do czasu popadają w dzieciństwo. W takiej relacji nie jest jasne, czy mniejszy dziecko może liczyć na rodziców i uzyskać wsparcie, lub on musieć współczuć i wspierać rodziców i nie ma prawa odmówić – w przeciwnym razie otrzyma potępienie.
Psychoterapia Psychoterapeuty, Czyli Dlaczego Długotrwała Psychoterapia Z Jednym Terapeutą Jest Zawsze Skuteczniejsza
Artykuł o tym, co byłoby wspaniałe, gdyby każdy miał własnego psychologa! Chcę tylko podzielić się swoimi przemyśleniami. Myślę, że świat byłby spokojniejszy, mniej byłoby w nas niepokoju, gdyby każdy miał własnego psychologa. Pozwólcie, że wyjaśnię na moim przykładzie.
