2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Pojawiają się coraz bardziej popularne seriale telewizyjne. Losy bohaterów są hipnotyzujące, a firmy otrzymują duże tantiemy od obejrzanych odcinków. Wszystko byłoby dobrze, tylko wielu jest tak przywiązanych do emocji, jakie dają programy telewizyjne, że powoli zaczynają tracić z oczu własne życie.
Jak więc pokonać uzależnienie od telewizji?
Najpierw musisz określić powód swojego przywiązania do serii. Po przeanalizowaniu sytuacji mogę wyróżnić dwa główne czynniki: ucieczka od rzeczywistości i brak żywych emocji. Przyjrzyjmy się im bliżej.
Ucieczka od rzeczywistości może być mechanizmem obronnym przed stresem, nieprzyjemnymi emocjami, nierozwiązywalnymi sytuacjami, a nawet prokrastynacją. Niektórzy ludzie są bardziej skłonni rozwiązywać swoje problemy za pomocą proaktywnych działań, podczas gdy inni wolą je ignorować tak długo, jak to możliwe.
Nie wyciągaj pochopnych wniosków, ignorowanie to dobry sposób w „desperackich” sytuacjach. Na przykład, gdy czekasz na czyjąś decyzję i nic od Ciebie nie zależy. W tym przypadku tak naprawdę nie ma sensu kumulować stresu i najlepiej jest się rozproszyć. Jeśli nie jesteś zadowolony z rozpraszania programów telewizyjnych i chcesz spędzić każdą minutę z zyskiem, zrób listę rzeczy do zrobienia na czas kryzysu. Na przykład taka lista może zawierać czynności, których od dawna chciałeś spróbować (rysowanie, gotowanie itp.), fascynującą literaturę (zarówno w formacie normalnym, jak i audio) lub filmy dokumentalne / popularnonaukowe (jeśli oglądasz coś tak pożytecznego).
Co się stanie, jeśli oglądanie programów telewizyjnych jest wyzwalane przez negatywne emocje lub zwlekanie? Następnie musisz poszukać źródła problemu. Odpowiedz na pytanie, co jest źródłem Twoich negatywnych emocji i postaraj się przed tym uchronić. Rozumiem, łatwo powiedzieć. Ale czy lepiej żyć życiem swoich ulubionych bohaterów, niż budować własne.
Uporządkowaliśmy negatywne emocje, co odbywa się kosztem prokrastynacji. Prokrastynacja pojawia się, gdy powierzone Ci zadanie jest zbyt trudne lub po prostu nieciekawe. Jeśli nie wiesz, z której strony podejść do wyznaczonego celu, podziel go na małe akcje. Jak mówią, książka nie jest napisana w jeden dzień. Najpierw słowo, potem zdanie, potem akapit i zanim zdążysz spojrzeć wstecz, pierwszy rozdział się kończy. Tak samo jest z trudnymi zadaniami. Ale zdarza się też, że zadanie narzucone z zewnątrz, na przykład sprawozdanie roczne lub zadanie domowe, które pozostaje niewykonane do ostatniego. Tutaj sytuacja jest mniej więcej taka sama, tylko nie ma wystarczającego wzmocnienia pozytywnego. Podziel zadanie na części, a za wykonanie każdej z nich podziękuj sobie czymś przyjemnym.
Przejdźmy do kolejnego czynnika, czyli braku żywych emocji. Jeśli unikasz własnego życia, ponieważ jest jak dzień świstaka, to czas to zmienić. Analizuj oglądane programy telewizyjne i postacie, które lubisz. Jakie emocje w tobie wywołują? Jakie akcje odbywają się w programach telewizyjnych, które do Ciebie przemawiają? Może to jest aktywne życie towarzyskie, to czas wyjść na jakiś koncert lub po prostu częściej spotykać się ze znajomymi. Może to dramaty miłosne, brakuje Ci namiętności lub romansu, idziesz na randkę lub rozpalasz iskierkę w partnerze, a może jesteś kompletnie zmęczony obecnym związkiem i boisz się zmierzyć się z prawdą. Teraz przeanalizuj każdą drobiazg, która Cię przyciąga, a dowiesz się, czego Ci brakuje.
I oczywiście zmniejsz liczbę oglądanych odcinków, a z każdym nowym dniem zauważysz, jak twoje życie zaczyna się zmieniać.
Zalecana:
KTO JEST TWOIM WŁAŚCICIELEM? Albo Jak Przezwyciężyć Mieszanie Myśli
Każdego ranka budzimy się i nasze myśli budzą się razem z nami. Zanim zdążymy podnieść głowę z łóżka, przewijamy, co trzeba zrobić dzisiaj, jak zabrać dzieci do szkoły, jak przezwyciężyć nieśmiałość i poprosić o podwyżkę w pracy itp. I oczywiście myśli natychmiast tworzą uczucia i emocje, a teraz wchodzisz do wanny z irytacją.
Jak Przezwyciężyć Wyuczoną Bezradność
Pięćdziesiąt lat temu amerykański psycholog Martin Seligman wywrócił wszystkie poglądy na temat naszej wolnej woli do góry nogami. Seligman przeprowadził eksperyment na psach zgodnie ze schematem odruchu warunkowego Pawłowa. Celem jest wytworzenie odruchu strachu na dźwięk sygnału.
Jak Przezwyciężyć Wstyd? Jak Pozbyć Się Wstydu
Lęk przed wstydem… Dlaczego boimy się tego uczucia doświadczyć i na wszelkie możliwe sposoby go unikać? I do czego to może w końcu doprowadzić? W pewnym stopniu jest to ucieczka od wszystkich sytuacji, które mogą wywoływać wstyd – strach przed upokorzeniem, strach przed otrzymaniem krytyki w twoim kierunku.
To Słodkie Słowo Na Uzależnienie. Uzależnienie Na Przykładzie Jednego życia
Urodziła się dwudziestego pierwszego grudnia. Pamiętała to na pewno. Były nieścisłości z rokiem, ale te lata biegną jakoś za szybko – nie ma sensu zapamiętywać. Mój ojciec był komunistą. Surowa twarz, wieczny garnitur, ciemny samochód. Ledwie pamiętała matkę, ciemne włosy, kwiecistą sukienkę.
Przemoc W Telewizji: Mity I Rzeczywistość
Trudno całkowicie odizolować dziecko od świata zewnętrznego. I nie powinieneś tego robić, jeśli planuje się, że dziecko będzie żyło na tym świecie. Wokół nas jest miłość, przemoc, radość i smutek. Jak dawkować te zdarzenia? Jak ocenić poziom przemocy, którą widzi dziecko?
