2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Psychologia wielokrotnie częściej bada stany negatywne niż pozytywne – i to jest problem.
Martina Seligmana
Takie zjawisko jak poczucie bezradności powstaje w naszym społeczeństwie dość często. Ma nawet definicję – wyuczona bezradność. Ten syndrom wyuczonej bezradności często prowadzi do depresji i apatii, ogólnego pesymizmu, obniżonej odporności, stanów obsesyjnych, z których człowiek nie może znaleźć wyjścia, mimo że „drzwi” są blisko.
Pierwszym krokiem do wyjścia z tego nieprzyjemnego stanu jest uświadomienie sobie, że jest to spowodowane sferą odruchów warunkowych. Każdego można nauczyć bezradności i ją wzmocnić. Jednak prawdziwe jest również odwrotne stwierdzenie – każdą osobę można nauczyć radzenia sobie z bezradnością.
Zobaczmy, jak w zwykłym świecie człowiek uczy się bezradności i jak można zacząć uczyć się czegoś innego.
Jeśli znajdziesz w sobie poczucie bezradności, pamiętaj – bez względu na to, jak się tego stanu nauczysz, bez względu na to, jakie czynniki w Twoim otoczeniu wpłynęłyby na jego utrzymanie – jest wyjście.
W wielu eksperymentach stwierdzono, że nawet jeśli pewna siebie osoba otrzymuje negatywną ocenę innych za swoje działania, zaczyna wątpić w siebie i swoją prawość. Jeśli osoba niepewna siebie zyskuje aprobatę, a otoczenie ją zachęca, to z czasem zaczyna znacznie lepiej radzić sobie z zadaniami.
Na tej podstawie możemy stwierdzić:
- Konieczne i pożyteczne jest szukanie sposobu na wypracowanie dla siebie pozytywnego doświadczenia radzenia sobie z czymkolwiek.
- Znajdź i korzystaj z pozytywnego wsparcia i łącz się z ludźmi, którzy mogą je zapewnić. I odwrotnie, zminimalizuj komunikację, w której nadal otrzymujesz negatywne wsparcie i krytykę.
- Jeśli mieszkasz w środowisku, w którym stale otrzymujesz negatywną ocenę swoich działań lub w ogóle jej nie otrzymujesz, musisz zmienić otoczenie (na przykład praca) lub zacząć mieszkać oddzielnie od rodziców.
- Nie musisz całkowicie obwiniać się za uzyskane wyniki – to tylko przygnębiające. Pamiętaj, wina nie jest odpowiedzialnością. Odpowiedzialność oznacza zaprzestanie wykonywania działań i sposobu myślenia, w którym tracisz pewność siebie. Poczucie winy to ciężar, który nie pozwala znaleźć wyjścia.
- Bez względu na to, jak bardzo czujesz bezradność, zwrócenie się do specjalisty i bycie rozpoznanym w swoim stanie jest doskonałym pierwszym pozytywnym krokiem, aby wyjść z tej sytuacji.
Aby poradzić sobie z czymś, co nie jest, musisz uznać swoje pragnienie radzenia sobie i zacząć działać w jakikolwiek sposób. Osiągając sukces w swoich dążeniach, każda osoba jest w stanie odzyskać pewność siebie.
Zalecana:
KTO JEST TWOIM WŁAŚCICIELEM? Albo Jak Przezwyciężyć Mieszanie Myśli
Każdego ranka budzimy się i nasze myśli budzą się razem z nami. Zanim zdążymy podnieść głowę z łóżka, przewijamy, co trzeba zrobić dzisiaj, jak zabrać dzieci do szkoły, jak przezwyciężyć nieśmiałość i poprosić o podwyżkę w pracy itp. I oczywiście myśli natychmiast tworzą uczucia i emocje, a teraz wchodzisz do wanny z irytacją.
Jak Przezwyciężyć Wyuczoną Bezradność
Pięćdziesiąt lat temu amerykański psycholog Martin Seligman wywrócił wszystkie poglądy na temat naszej wolnej woli do góry nogami. Seligman przeprowadził eksperyment na psach zgodnie ze schematem odruchu warunkowego Pawłowa. Celem jest wytworzenie odruchu strachu na dźwięk sygnału.
Jak łatwiej Przezwyciężyć Ból I Rozpacz: Metody I Zalecenia
Po pierwsze - o doświadczeniu bólu i rozpaczy w ogóle. Moim zdaniem są dwa ważne punkty, o których warto wiedzieć i pamiętać o osobie w stanie kryzysu. Po pierwsze, w bólu i rozpaczy można jakoś się uspokoić i przeżyć ten stan w szczególny sposób.
Jak Przezwyciężyć Wstyd? Jak Pozbyć Się Wstydu
Lęk przed wstydem… Dlaczego boimy się tego uczucia doświadczyć i na wszelkie możliwe sposoby go unikać? I do czego to może w końcu doprowadzić? W pewnym stopniu jest to ucieczka od wszystkich sytuacji, które mogą wywoływać wstyd – strach przed upokorzeniem, strach przed otrzymaniem krytyki w twoim kierunku.
Wyuczona Bezradność. Jak Zrestartować Swoje życie?
Poczuł smutek i ból z powodu niedorozwoju, zahamowania wzrostu siły moralnej, ciężaru, który wszystko zakłóca; i zazdrość dręczyła go, że inni żyli w pełni i szeroko, podczas gdy wydawało się, że ciężki kamień został rzucony na wąską i żałosną ścieżkę jego egzystencji.
