2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Obraz stał się wyraźniejszy, w jaki sposób mogą jednocześnie objawiać się dwa przeciwstawne mechanizmy - intuicyjna próba radzenia sobie ze stresem przez organizm poprzez sport i odwrotnie, wzrost zacisków mięśniowych w wyniku stresu
Po porannym joggingu zaczęła kaszleć do gardła. Pomimo tego, że nie było przeziębienia ani bólu gardła. A potem szyk skojarzeniowy pędził z prędkością światła, przynosząc nowe spostrzeżenia.
Ja, jak wiele osób, mam tendencję do wstrzymywania oddechu podczas silnych wstrząsów emocjonalnych lub stresu (spadek amplitudy wdechu i wydechu, oddychanie tylko w klatce piersiowej lub tylko w jamie brzusznej, niemożność pełnego wydechu lub wdechu). Teraz znam ten mechanizm, ale w okresie dojrzewania, kiedy szalał huragan uczuć i emocji, nie znałem go. Kiedyś przez kilka dni czułam objawy uduszenia, bo bardzo chciałam zadowolić uwielbianego chłopca.
I uwielbiałem biegać. Bieganie długodystansowe, które w wieku 14 lat jest tak nielubiane przez wiele dziewczyn. Teraz wiem dlaczego!
Bieganie sprawia, że oddychasz. Otwiera płuca. Uczysz się otwierać klatkę piersiową. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Po prostu musisz to zrobić, jeśli biegasz przez długi czas, inaczej duszność dopadnie Cię po 500 metrach.
Bieganie pomogło mi uporać się z emocjami. Pomagał oddychać i czuć, a nie wszystko połykać.
Nie bez powodu psychoterapeuci, psychologowie i doradcy tak często przypominają klientom o oddychaniu.
Nasza klatka piersiowa jest unieruchomiona, gdy ogarnia nas strach, ból lub złość… To rodzaj znieczulenia. Aby nie czuć, wystarczy przestać oddychać. Nawet nie zauważamy, jak na chwilę wstrzymujemy oddech. A potem pojawiają się choroby, bo powietrze jest dla nas wszystkim. A unieruchomienie prowadzi do stagnacji w narządach
Ale czasami, po kłótniach z rodzicami, chodziłem na ten sam stadion i zamiast biegać, ćwiczyłem mięśnie brzucha na symulatorach. Kołysała się, kołysała i kołysała. Kołysała się, jakby nigdy nie zdała standardu w szkole. Co to było? Wzmacniał napięcie mięśni.
Zaciski mięśniowe są metodą organizmu na wypieranie ze świadomości realnych potrzeb i nieprzyjemnych reakcji na frustrację. Pozwalają uniknąć niechcianego strachu przed byciem wrażliwym i ponownie doznać traumy
To samo ograniczenie oddychania objawia się napięciem mięśni klatki piersiowej i mięśni jamy brzusznej. Jeśli często powtarzamy tę czynność, przeradza się ona w automatyzm, a następnie w chroniczne napięcie mięśniowe lub zaciskanie mięśni
Kiedy emocje są nie do zniesienia, zaciski mięśniowe nasilają się
Aby nie oddychać i nie doświadczać nieznośnych emocji, musiałam jeszcze mocniej napiąć mięśnie brzucha. Dokręć, ściśnij tak, aby jelita skręciły się, ale nie oddychaj ani nie dotykaj. To rzeczywiście działa tak „kojąco”, jak unieruchamianie agresywnych pacjentów.
Jak to możliwe, że w jednej osobie ciało intuicyjnie potrafi jednocześnie szukać dwóch różnych sposobów radzenia sobie z emocjami? Jakaś autoterapia, która pozwala oddychać i doświadczać, i odwrotnie metoda, która wzmacnia klamry, by nie odczuwać tych samych emocji?
Nasze ciało jest mądre - wie, z czym jest gotowe się zmierzyć bezpośrednio i jakimi impulsami lepiej przeformatować na coś dla niego akceptowalnego. Jak powiedział Ch. Mózg połyka wszelkie śmieci”.
Emocje, których nie wyrażałam, ale które ciało było gotowe zaakceptować, doświadczałam biegając. To, co zostało uduszone i nie wypuszczone, zostało wydychane wraz z dwutlenkiem węgla już na drugim kilometrze. Te same emocje, które moja świadomość chciała przenieść dalej, były jeszcze mocniej zaciśnięte w ciele. To jest gorsze dla ciała, ale psychika jest samolubna i często przedkłada własne interesy nad cielesne.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen i inni pisali o związku między mentalnym a fizycznym, o zaciskach mięśniowych. Wszystkie nasze procesy są ze sobą powiązane. Jeśli rozwijamy elastyczność fizyczną poprzez gimnastykę lub jogę, stajemy się bardziej elastyczni w procesach myślowych i percepcji. Jeśli pracujemy nad siłą i pompujemy mięśnie, stajemy się twardsi i bardziej pewni siebie psychicznie. Im bardziej poszerzamy naszą świadomość własnego ciała, tym bardziej poszerzają się granice percepcji otoczenia. W końcu to, co widzimy, jest odbiciem naszego wewnętrznego świata.
Ważne jest, aby być świadomym prawdziwych przesłań ciała i słuchać ich. Łącząc odpowiednią pracę fizyczną z pracą psychologiczną, możesz znacznie poprawić jakość swojego życia. Nie wzmacniaj jeszcze klamer, a wręcz przeciwnie, usuń napięcie i naucz się bezpiecznie dla siebie przeżywać emocje.
Zalecana:
Wtajemniczony Mężczyzna – Rekwizyt Dla Kobiety Lub „Zasady Bezpieczeństwa”
„Wkrótce opowieść pokaże, ale nie nastąpi to szybko”. Dzień dobry, mój czytelniku, koleżance i kliencie! Tę krótką notatkę dedykuję kobietom, ale przyda się ona również mężczyznom, jeśli przeczytacie ją od lewej do prawej. Co ma z tym wspólnego lewica i prawica?
Poczucie Zagrożenia I Bezpieczeństwa
Prawdopodobnie wielu się do tego nie przyznaje, ale jednym z głównych życiowych pragnień jest poczucie bezpieczeństwa. Niech nie objawia się to tak wyraźnie w życiu codziennym, jak potrzeba jedzenia, pieniędzy i podstawowych udogodnień. Ale jeśli przyjrzymy się bliżej wszystkim czynnikom życia, zawsze w tle będzie poczucie bezpieczeństwa.
Technika „Życie Od Zera”: Niuanse I Zasady Bezpieczeństwa
Zgadzam się, temat wyzwolenia od przywiązań, nałogów i wszystkiego, co przeszkadza w naszym ruchu jest bardzo istotny dla większości z nas, psychologów i nie tylko..? Temat wyzwolenia z ograniczeń często zaczyna się od myśli” Chcę rozpocząć nowe życie
Relacje I Poczucie Bezpieczeństwa
Relacje powinny zapewniać poczucie bezpieczeństwa. To jest podstawowe ciepło, miłość, troska, stałość i zaufanie. W przeciwnym razie będziesz całkowicie skoncentrowany na naprawieniu czegoś, ulepszeniu czegoś, wydaniu ogromnej ilości energii na łatanie niekończących się dziur i wierząc, że ta łatka prawdopodobnie tym razem na 100% się nie zepsuje.
PODSTAWY BEZPIECZEŃSTWA KORPORACYJNEGO
Firmy muszą dziś pracować z formacją nowych pracowników, tzw. NEXT generation, której poglądy i wartości znacznie różnią się od poprzednich pokoleń. Funkcjonariusze zwracają uwagę, że lojalność współczesnego personelu dramatycznie spada, niezależnie od wskaźników ekonomicznych i społecznych.
