2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Strategie radzenia sobie - strategie przezwyciężania sytuacji stresowych (radzenia sobie - radzić sobie). Istnieją różne podejścia do badania radzenia sobie: zasobowe, osobiste, sytuacyjne.
Podejście zasobowe zakłada, że każda osoba posiada pewien zapas zasobów (materialnych, społecznych, fizycznych, duchowych), co pomaga mu przezwyciężyć stresującą sytuację. Zgodnie z tym podejściem osoba, która ma wystarczające zasoby, aby lepiej radzić sobie ze stresem, a zadaniem psychologa jest pomoc w znalezieniu zasobów wewnętrznych.
Indywidualne podejście opisuje radzenie sobie jako dwukierunkowe: pracę z problemem (11 strategii) oraz pracę nad własnym podejściem do problemu (62 strategie).
W podejściu sytuacyjnym wyróżnia się trzy główne obszary pracy ze stresem:
ocena sytuacji, działania mające na celu walkę z sytuacją lub zmniejszenie jej wpływu, przywrócenie równowagi emocjonalnej.
Wszystkie strategie radzenia sobie, które kształtują się w człowieku w ciągu życia, można podzielić na trzy duże grupy:
Strategia rozwiązywania problemów to aktywna strategia behawioralna, w której osoba stara się wykorzystać wszystkie swoje osobiste zasoby, aby znaleźć możliwe sposoby skutecznego rozwiązania problemu. Strategia wyszukiwania wsparcia społecznego - osoba, aby skutecznie rozwiązać problem, zwraca się o pomoc i wsparcie do rodziny, przyjaciół, bliskich osób. Strategia unikania - osoba stara się unikać kontaktu z otaczającą rzeczywistością, unikać rozwiązywania problemów
jeśli chcesz wiedzieć, która strategia nad tobą dominuje, zrób test „wskaźnik strategii radzenia sobie” (łatwo znaleźć w wyszukiwarce)
Zwyczajowo też rozważać strategie radzenia sobie z pozycji skuteczne/nieskuteczne.
Strategie rozwiązywania problemów uważane są za najskuteczniejsze. Poszukiwanie wsparcia społecznego może być zarówno skuteczną, jak i nieefektywną strategią. Strategie unikania określane są jako bezproduktywne radzenie sobie.
Nie zgadzam się z twierdzeniem, że strategie unikania są nieproduktywne. Czasami strategie unikania są najlepszą rzeczą, jaką dana osoba może zrobić w określonej sytuacji. Na przykład mój zwyczaj chodzenia w góry, gdy nie jest jasne, co dzieje się w moim życiu, jest strategią unikania. Wracam pełen energii, z gotowym rozwiązaniem, czasem dowiaduję się, że problemy jakoś rozwiązały się same. Ktoś może „trzymać się” w serii przez kilka dni, a to pomaga zyskać siłę. Ktoś musi zasnąć lub pogrążyć się w czytaniu. Ogólnie rzecz biorąc, strategie unikania nie są takie złe i bezsensowne. Istnieją destrukcyjne sposoby unikania: zachorowania, uzależnienia od hazardu, używania alkoholu, narkotyków.
Najskuteczniej jest używać wszystkich strategii, w zależności od sytuacji. W niektórych przypadkach człowiek może samodzielnie poradzić sobie z zaistniałymi trudnościami, w innych potrzebuje wsparcia innych, w jeszcze innych może po prostu uniknąć zmierzenia się z sytuacją problemową, myśląc z wyprzedzeniem o jej negatywnych konsekwencjach.
Zalecana:
Psychologiczne Strategie Osiągania Pożądanych Kamieni Milowych. Skuteczne ćwiczenia
Jak zorientować się na osiągnięcie określonych życiowych kamieni milowych - obrać optymalny kierunek i utrzymać się w szeregach? Dziś pracowaliśmy z klientem według następującego schematu. Opiszę to - przyda się wielu. Pracowaliśmy w dwóch etapach.
Znajdowanie Wsparcia Wewnątrz. Skupianie Się Na Uczuciach Jest Skuteczną Metodą Radzenia Sobie Z Doświadczeniami
Znajdując w sobie wsparcie, odkrywasz, że okazuje się, że ten stan zawsze był dla Ciebie dostępny poprzez doznanie w ciele, któremu możesz zaufać. To doznanie jest przesiąknięte zdolnością odczuwania życia i doprowadzenia do harmonii ze swoją naturą.
Dlaczego Zachowujemy Się Wygodnie Dla Kogoś, A Nie Dla Siebie?
Do pewnego stopnia wszyscy zachowujemy się, kiedy poświęcamy swoje interesy i robimy to, co komuś wygodnie, ale nie dla siebie: przejmujemy czyjąś pracę, zgłaszamy się na ochotnika do wykonywania najbardziej pracochłonnych i dalekich od najciekawszych zadań, nie możemy odmawiać próśb, kupować niepotrzebnych rzeczy, mówić niepotrzebnych rzeczy itp.
Jak Możesz Sobie Pomóc W Trudnych Sytuacjach?
Czasami zdarzają się sytuacje, w których czujemy się zranieni, zranieni, trudni i nie możemy w żaden sposób na to wpłynąć. Czujemy się beznadziejni, mali i nie jesteśmy w stanie zrobić nic, aby się chronić. Co można zrobić, aby było łatwiej?
Strategie Radzenia Sobie
Strategie radzenia sobie mogą być poznawcze, behawioralne i fizjologiczne. Strategie poznawcze pomagać ludziom myśleć spokojniej, racjonalniej i konstruktywniej pod wpływem stresu. Na przykład wyobraź sobie studenta, który doświadcza poważnego przeciążenia akademickiego, poza tym ma sprzeczne relacje z rodzicami i wiele drobnych codziennych kłopotów.
